3 Moyens Puissants Pour Apaiser L’Attachement Anxieux

3 moyens puissants pour apaiser l’attachement anxieux

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Si vous lisez ceci, vous êtes probablement en train de parcourir l’Internet à la recherche de réponses sur la façon d’apaiser l’attachement anxieux. En reconnaissant votre attachement anxieux, vous avez déjà fait le premier pas vers une meilleure compréhension de vous-même et de meilleures relations avec les personnes que vous aimez.

Il n’est pas simple de l’admettre et il peut être encore plus difficile de le comprendre.

Le système éducatif et la société en général ne nous préparent certainement pas à ces choses.

En fait, vous n’auriez peut-être jamais entendu parler des styles d’attachement, ni même commencé à essayer de vous comprendre de cette manière, si ce n’était de votre propre curiosité et de votre désir d’apprendre à vous connaître.

Si vous êtes une femme comme moi et que, comme la plupart des femmes, vous êtes fondamentalement féminine, vous êtes naturellement plus encline à vous attacher avec anxiété, surtout si la cible de votre attachement est un homme très masculin.

Depuis la nuit des temps et dans toutes les civilisations, notre survie en tant que femmes (et celle de notre progéniture) dépend d’un attachement fort à un homme.

Même si ce n’est plus le cas aujourd’hui, car notre survie en dépend moins, nous avons évolué et nous nous sommes développés en tant qu’êtres humains sur la base de cette vérité. À la base, nous sommes câblés de cette façon.

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L’attachement anxieux est l’un des quatre principaux styles d’attachement. Il désigne les personnes qui ont du mal à se sentir en sécurité dans leurs relations en raison de la façon dont elles ont formé leurs liens d’attachement dans la petite enfance.

Les adultes souffrant d’un attachement anxieux sont enclins à dépendre excessivement de leurs relations romantiques pour la validation, l’intimité et le réconfort.

Bien que ces besoins soient normaux et sains dans une relation, les peurs et les traumatismes des personnes anxieuses ne leur permettent pas de se sentir émotionnellement satisfaites par leur partenaire romantique, même s’il est aimant ou sûr de lui.

Apprendre à apaiser soi-même l’attachement anxieux est une compétence importante et précieuse.

Non seulement cela vous permet de devenir plus résilient sur le plan émotionnel et plus ingénieux en vous-même, mais vous serez alors en mesure de récolter et de déverser ces ressources émotionnelles davantage en vous-même et dans les personnes que vous aimez.

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(Pourquoi est-ce important ? Parce que votre style d’attachement principal dicte et influence en grande partie ce qui se passe dans votre relation. Il est donc impératif que vous compreniez votre style d’attachement principal).

Pourquoi ai-je tant d’anxiété relationnelle ?

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Vous vous demandez peut-être pourquoi je suis comme ça. Je sais que c’est le cas.

Il se peut que ce soit la façon dont nous avons été modelés par les premières personnes qui nous ont aimés, généralement nos parents.

Il peut également avoir été développé pour faire face à un amour toxique ou à une incohérence de l’amour tout au long de notre vie.

Cue :

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Peut-être est-ce simplement parce que vous êtes une femme très féminine et que vous avez un désir inné de connexion profonde avec un homme. C’est un désir tout à fait raisonnable et positif.

Bien que les causes soient inconnues, débattues et variées, nous savons que nous ne choisissons pas notre style d’attachement .

Nous pouvons cependant choisir de l’identifier, de nous renseigner à son sujet et de nous soigner. Et pour guérir, nous pouvons commencer par apprendre à apaiser l’attachement anxieux.

Pourquoi se calmer soi-même ?

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Le style d’attachement anxieux peut faire des ravages dans notre vie personnelle et nos relations.

Les exigences émotionnelles et intimes peuvent être trop restrictives, étouffantes et écrasantes pour un partenaire romantique.

Cela peut alors conduire à l’insatisfaction de la relation et au ressentiment des deux partenaires.

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Vous pouvez avoir constamment l’impression que vos besoins ne sont pas satisfaits et votre partenaire peut se sentir en échec parce qu’il n’est pas en mesure de les satisfaire. Cela peut l’inciter à s’éloigner encore plus, ce qui déclenche encore plus de besoins et de désespoir de la part de l’anxieux.

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Le style d’attachement anxieux vous fait extraire de la valeur de l’homme

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Si vous le pouvez, essayez d’y réfléchir d’un point de vue masculin:

Pourquoi s’engagerait-il dans une relation où ses efforts ne sont ni vus, ni reçus, ni appréciés ?

Lorsque rien de ce qu’il donne ne suffit ; étant donné que l’homme auquel vous êtes attachée a une grande valeur, il est très probable qu’il réduise ses efforts s’il a l’impression de ne pas pouvoir gagner.

Un homme de grande valeur qui ne se sent pas bien ou qui n’a pas l’impression de pouvoir gagner ne pourra pas se montrer dans la relation de la manière dont vous avez besoin qu’il le fasse, avec un amour et un engagement profonds.

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Qu’est-ce que l’autorégulation du style d’attachement anxieux ?

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S’auto-apaiser, c’est se donner de l’espace, retrouver son corps et remplir ses propres ressources émotionnelles. Vous vous souvenez de ce que j’ai dit plus tôt à propos de la capacité à produire et à récolter vos ressources émotionnelles ?

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Sans elles, nous ne serions pas en mesure d’établir des liens authentiques avec les hommes ou de répondre aux besoins émotionnels considérables de nos enfants, et nous avons toutes vu comment cela se passe, n’est-ce pas ? Nous développons des styles d’attachement insécurisés !

Comment tirer le meilleur parti de nos ressources émotionnelles lorsqu’elles sont consacrées à l’anxiété et à la peur plutôt qu’à l’amour et à la valeur ? Nous ne pouvons pas.

Je sais que c’est effrayant lorsque vous vous sentez plus investi et que l’attachement que vous ressentez n’est pas réciproque au même niveau, ou exactement de la manière dont vous le souhaiteriez.

C’est un déclencheur, c’est douloureux et cela peut vous amener à redoubler votre soif et votre besoin d’amour, à agir, à protester et à repousser par inadvertance la chose même que vous voulez.

Au cours de mon propre voyage vers la découverte de l’attachement sécurisant, j’ai pratiqué et adapté de nombreuses mesures d’auto-apaisement et de guérison.

Ce que je vais partager avec vous aujourd’hui, c’est ce que j’ai découvert comme étant 3 moyens puissants d’apaiser l’attachement anxieux.

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#1 : Faites de la place pour vous

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Faire de la place aux autres, c’est se présenter à eux d’une manière qui leur soit utile à ce moment-là, les laisser être comme ils en ont besoin, ressentir ce qu’ils ressentent et simplement exister avec eux.

Être réceptif et présent, c’est faire de la place, et vous avez probablement l’habitude de le faire pour vos amis, votre famille et vos partenaires romantiques.

La capacité à maintenir l’espace est un cadeau que l’énergie féminine s’efforce d’offrir.

Apprendre que l’on peut s’offrir ce cadeau à soi-même change la donne. Au début, cela vous semblera étranger parce que vous n’avez pas l’habitude d’être présent, patient et gentil avec vous-même, mais c’est en pratiquant que l’on devient parfait.

Voici quelques moyens simples mais efficaces de s’entraîner à faire de l’espace pour soi…

Se sentir en sécurité

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Ne réprimez pas vos émotions. J’ai appris cette leçon à mes dépens plus souvent que je ne voudrais l’admettre.

Lorsque nous réprimons, nous laissons la chose s’envenimer et se développer jusqu’à ce qu’elle devienne trop importante pour être contenue à l’intérieur de nous-mêmes.

Pour faire une analogie grossière, vous pouvez imaginer que c’est comme retenir du gaz. Il n’est pas possible de le garder à l’intérieur indéfiniment, il sortira inévitablement, souvent au pire moment possible ou au moment le plus embarrassant.

Accordez-vous du temps dans un espace sûr pour vous sentir, de préférence seul, mais un ami proche ou une personne de confiance peut vous accompagner si vous en avez besoin.

Permettez à la douleur, à la peur et à toutes les émotions de monter dans votre poitrine et d’être libérées.

Parlez, pleurez, écrivez ou écoutez de la musique qui a du sens, tout ce qu’il vous faut pour surmonter ces sentiments d’anxiété les plus vifs.

Nourrissez-vous

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Imaginez que vous êtes une personne que vous aimez, que feriez-vous pour elle lorsqu’elle est aux prises avec une douleur émotionnelle ?

Pour ma part, je m’assurerais qu’ils sont en sécurité, à l’aise et que tous leurs besoins fondamentaux sont satisfaits.

Je peux leur faire prendre un bain ou essayer de les réconforter avec leur chocolat préféré, mettre un film drôle, leur offrir une oreille pour les écouter ou une épaule pour s’appuyer.

Les réponses seront différentes pour chacun, mais quoi que vous fassiez pour prendre soin des autres et leur témoigner de l’amour, vous devez commencer à faire la même chose pour vous-même.

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Validez et élevez votre niveau

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Soyez assuré que ce que vous ressentez est réel et valable et rappelez-vous-en souvent, reconnaissez que vous vous attachez de cette façon pour une raison, que tout cela existe pour vous guider et vous aider à naviguer dans votre vie.

La peur de l’abandon, la solitude, le désir et l’envie de proximité ne sont pas des défauts. Si vous voulez de l’amour ou si vous faites le deuil de l’amour perdu, rappelez-vous qu’à la base, nous sommes faits pour être comme ça.

Là où les choses se gâtent, c’est lorsque nous le projetons sans le savoir sur les personnes que nous aimons, en recherchant la validation et l’approbation de manière destructrice ou malsaine.

Ou en essayant souvent d’extraire de nos relations plus de valeur que ce que nous y versons.

N’attendez pas que quelqu’un vienne vous aider à vous sentir mieux, vous êtes la seule personne capable de le faire. Soyez gentil avec vous-même, dites-vous du bien de vous, permettez-vous de profiter et de vous adonner à des choses qui vous élèvent et vous inspirent.

#2 : Retrouvez votre corps

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Après vous être senti, validé et soigné, comme si vous étiez quelqu’un que vous aimez, vous pouvez, lorsque vous vous sentez prêt, retourner dans votre corps.

Qu’est-ce que j’entends par « retrouver son corps » ? Tout comme le concept de « mise à la terre », le retour dans votre corps vous permet d’être présent dans le moment présent et de vous recentrer sur l’ici et le maintenant.

Le moyen de retrouver son corps est de le bouger. Personnellement, je n’aime pas faire de l’exercice pour faire de l’exercice, mais l’exercice est le niveau exact de mouvement qui vous fera sortir de vos peurs et de vos sentiments et vous ramènera dans votre corps.

C’est probablement l’une de mes méthodes préférées pour apaiser l’attachement anxieux. Je suis un piètre danseur, mais j’adore danser.

Le fait de mettre un bon morceau et de me laisser bercer par lui me ramène rapidement sur terre, émotionnellement parlant.

Travailler sur ma maison ou dans mon jardin est une autre activité physique que j’apprécie personnellement. Encore une fois, ce sera différent pour tout le monde, mais faites bouger votre corps d’une manière qui vous plaît ou qui est productive pour vous.

#3 : Cultivez, récoltez et partagez vos ressources émotionnelles.

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En tant que personne anxieuse et attachée ou en tant que femme très féminine dans son essence, la façon dont vous pouvez vous connecter et entrer en relation avec les gens est une grande force et une grande valeur.

L’assurance, la confiance en soi et l’attachement sûr sont des choses merveilleuses vers lesquelles il faut tendre, mais elles ne sont pas racontables.

Personne ne cherche sur Internet les raisons pour lesquelles ses relations sont si solides. Personne ne cherche à se confier sur la qualité et la réussite de sa vie.

Nous sommes tous blessés et nous luttons tous contre l’amour. Le fait de ressentir les choses si profondément et d’être capable de s’attacher fortement à un homme comporte une vulnérabilité qui peut être relatée.

Considérez que cultiver et récolter vos ressources émotionnelles revient à déposer de l’argent sur votre compte bancaire.

Plus vous le ferez, plus vous aurez d’argent. Une fois que vous avez accumulé beaucoup d’argent, vous êtes riche, vous avez plus de liberté et plus d’argent sur lequel vous pouvez compter en cas d’échec.

Si cela est vrai sur le plan financier, cela l’est également sur le plan émotionnel. Si vous vous sentez menacé ou anxieux et que vous n’avez pas de ressources émotionnelles intérieures sur lesquelles vous appuyer, que ferez-vous ?

Nous faisons souvent appel à nos ressources émotionnelles et les utilisons sur les autres :

Nous partageons avec eux nos ressources émotionnelles.

Il est probable que vous ayez beaucoup de ressources émotionnelles lorsque les autres ont besoin de vous, mais tout comme le fait de garder de l’espace, de nourrir, d’être gentil et de valider, cela vous semble bizarre et étranger de commencer à vous donner ces choses à vous-même.

C’est en forgeant qu’on devient forgeron, alors continuez à pratiquer l’auto-apaisement. Rappelez-vous que la guérison est un voyage et non une destination.

J’espère que vous avez apprécié cette lecture et que vous y avez trouvé votre compte. Si vous avez le temps de laisser un commentaire, j’aimerais connaître les autres méthodes que vous avez trouvées utiles pour apaiser l’attachement anxieux.

Jerri xx

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Jerri W est une directrice de l’hôtellerie, une hôtesse, une écrivaine et une mère de trois enfants vivant à Melbourne, en Australie. Intéressée par la féminité, le développement personnel et la psychologie de l’amour et des relations, Jerri se passionne pour aider les femmes à mieux se connaître et à avoir de meilleures relations.

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Jerri W

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Auteur pour le Conseil national de recherche sur les femmes


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P.S. J’espère que vous avez apprécié cet article. Voici d’autres articles qui, je pense, vous plairont également…

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