12 Signes Subtils De La Manipulation Psychologique Et 5 Façons De Les Déjouer

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12 signes subtils de la manipulation psychologique et 5 façons de les déjouer

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Le harcèlement moral est un sentiment terrible. Mais qu’est-ce que c’est exactement ?

C’est lorsqu’on nous dit qu’un problème ou un sentiment que nous ressentons n’existe pas, qu’il est le fruit de notre imagination ou qu’il est de notre propre faute !

C’est un peu tordu, non ?

Malheureusement, de nombreux hommes (et pour être juste, des femmes aussi) s’engagent dans une relation de type « gaslighting » avec leur partenaire.

Mais il est important de reconnaître que le « gaslighting » se produit également dans de nombreux autres domaines de la vie.

Elle se manifeste également sur le lieu de travail, dans les relations amicales, entre les parents et leurs enfants, et dans presque toutes les autres relations que nous pouvons avoir dans la vie.

Voici comment repérer les signes subtils du gaslighting et comment déjouer les manœuvres d’un gaslighter.

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Un gaslighter talentueux ne vous crie pas dessus et ne vous brutalise pas ouvertement. Il déforme lentement vos perceptions et vous fait douter de vos propres yeux.

C’est l’un des signes les plus subtils du gaslighting, mais malheureusement aussi le plus courant.

Cette fois où vous avez remarqué qu’ils flirtaient avec une autre fille par messages privés sur Instagram ?

C’était ta propre jalousie. C’est toi qui as fait quelque chose de mal en les soupçonnant d’infidélité !

Lorsque vous avez constaté que la voiture avait un problème et que vous lui en avez fait part, puis qu’elle est tombée en panne le lendemain – oui, c’était de votre faute.

Vous auriez dû être plus précis sur la nature du problème. Vous êtes tellement confus !

Vous voyez comment cela se passe ? Vous vous trompez sur tout et vos perceptions et souvenirs sont faux.

#2 Manipulation émotionnelle

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La manipulation émotionnelle est l’un des outils préférés de l’allumeur de gaz.

La raison principale est que c’est assez facile à faire.

Si vous voyez quelque chose de mal ou si vous soulignez une erreur qu’il a commise d’une manière ou d’une autre, il vous manipulera émotionnellement pour que vous retiriez votre critique ou que vous ayez l’impression que c’est vous qui avez fait quelque chose de mal.

Il est également possible de recourir à la manipulation émotionnelle pour atteindre ses objectifs.

Par exemple, si vous n’achetez pas un cadeau que quelqu’un souhaite ou si vous ne lui accordez pas un prêt, cette personne peut dire que vous ne vous souciez pas assez d’elle ou que vous êtes avare et mesquin.

C’est l’un des signes les plus anodins d’une relation gravement toxique.

Si vous vous plaignez qu’ils ne vous aident jamais, ils peuvent vous répondre que vous n’appréciez pas leur travail, que vous êtes désobligeant ou trop critique.

Cela m’amène au point suivant :

#3. vous blâmer pour leurs problèmes

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L’un des signes du gaslighting est que vous surprenez souvent quelqu’un qui vous rend responsable de ses problèmes.

Ce phénomène est souvent plus discret et plus insidieux qu’on ne le pense.

En règle générale, les personnes qui parviennent à faire disparaître les gaz ne déclarent pas d’emblée que tous leurs problèmes sont de votre fait.

Au lieu de cela, ils prennent quelque chose avec un grain de vérité, puis l’étendent et l’exagèrent au-delà de tout niveau réaliste.

Par exemple, un ami peut vous faire remarquer que vous n’êtes plus en contact avec lui depuis quelque temps et qu’il se sent seul. C’est normal, mais ce n’est pas génial !

Mais ils en viennent ensuite à dire que vous ne vous souciez manifestement pas de cette amitié et que vous êtes une personne égoïste, exigeant que vous vous rattrapiez en vous rendant à un événement ce week-end.

En fait, il se peut que vous ayez été très occupé au travail. Il vous éclaire au gaz et vous rend responsable de sa propre réaction à la situation actuelle de votre vie.

Si vous avez été confrontée à des abus narcissiques dans le passé, vous pourriez bénéficier de l’histoire d’Alison sur la façon dont elle a finalement arrêté le cycle de fréquenter des hommes narcissiques et abusifs et a épousé un homme de grande valeur, émotionnellement sain, en un temps record :

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(…Tout cela grâce à une simple compétence que chaque femme devrait avoir).

#4 L’épuisement de l’énergie

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Si vous avez déjà vu un vendeur talentueux à l’œuvre, vous savez que l’une de ses tactiques favorites est tout simplement la répétition.

Ils répètent sans cesse les avantages de leur produit ou service, ce qui vous empêche de penser clairement.

Parfois, cela vous incite à passer à l’acte et à faire l’achat.

Arrêtez ! s’écrie votre esprit lorsque le vendeur sourit et vante les mérites de tel téléphone ou de tel fauteuil.

Vous sortez votre portefeuille dans l’espoir de pouvoir enfin vous reposer.

Un allumeur de gaz talentueux travaille de la même manière, usant votre énergie jusqu’à ce que vous acceptiez tout ce qu’il veut, simplement par épuisement.

#5. envoyer des signaux mixtes intentionnels

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L’une des pires habitudes du gaslighting est d’envoyer intentionnellement des signaux contradictoires.

Il s’agit essentiellement d’une extension de la tactique précédente.

Le gaslighter essaie de vous rendre dépendant de son approbation, vous jetant de l’affection ou une épaule froide selon que vous vous conformez ou non à ses exigences.

Un instant, vous êtes leur personne préférée, et l’instant d’après, vous êtes un moins que rien ou un diable.

Tout dépend de votre conformité à ce qu’ils veulent que vous fassiez, disiez ou agissiez.

Plus vous espérez qu’ils vous apprécient, plus ils tireront parti de ce désir d’être appréciés pour vous contrôler.

C’est pourquoi il est important de ne jamais, au grand jamais, être vulnérable au fait que quelqu’un vous aime ou non.

Votre rôle n’est pas de toujours rechercher le sentiment et la fausse sécurité d’être « aimé ».

Au lieu de cela, votre travail consiste à vous présenter comme une personne de grande valeur.

Lorsque vous présentez une valeur élevée et que vous y croyez vraiment, les gens sentent que vous ne pouvez pas être manipulé.

Lorsque vous vous laissez (involontairement) dévaloriser, les personnes comme les narcissiques essaient de vous manipuler et de vous contrôler.

Parce qu’ils sentent que vous avez besoin de quelque chose.

D’ailleurs, il n’y a rien de plus important que de ne pas se montrer sous-payé quand on sort avec quelqu’un. Il y a un coût négatif potentiel énorme pour vous lorsque vous le faites.

Ce qui me fait penser que vous saviez qu’il y a 7 signes communs qu’une femme est perçue comme étant de faible valeur par tous les hommes. Savez-vous ce qu’ils sont et comment les éviter comme la peste ?

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(Pourquoi est-ce important ? Parce que les hommes et les femmes perçoivent la valeur très différemment et que vous ne voulez pas commettre d’erreurs qui inciteraient les hommes de qualité à vous rejeter, à vous abandonner ou à vous aliéner).

#6. vous interrompt constamment

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Une interruption constante est pour le moins toxique, et ce n’est pas seulement un signe que quelqu’un vous manque de respect, c’est aussi un signe potentiel de « gaslighting ».

Si vous voulez savoir comment déjouer un allumeur de gaz, ce que je vais aborder dans un instant, vous devez comprendre cette tactique.

C’est plus ou moins une habitude constante dans le cas de nombreux « gaslighters ».

Ils interrompent presque tout ce que vous dites, terminent vos phrases à votre place, vous demandent de reformuler ce que vous avez dit ou contrôlent vos paroles.

Ce type d’agressivité verbale est l’une de leurs principales stratégies, car si quelqu’un peut contrôler ce que vous dites et comment vous le dites, il peut plus ou moins vous contrôler.

Et le contrôle n’est-il pas l’objectif principal de tout gaslighter ?

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#7. minimiser ses sentiments

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Nous sommes tous les protagonistes de notre propre histoire. Nous voyons le monde à travers nos propres yeux et nous y marchons avec nos propres chaussures.

Il est donc naturel que nous ressentions surtout nos propres émotions et que nous ne nous rendions parfois pas compte de ce que les autres vivent.

Mais la plupart d’entre nous s’intéressent au moins à ce que ressentent les autres et sont curieux de savoir ce qu’ils ressentent.

Le gaslighter a tendance à croire que ses sentiments sont plus importants et plus significatifs que ceux des autres.

Vous en faites partie.

(La lumière du narcissisme, quelqu’un ?)

C’est pourquoi ils minimisent souvent, voire rejettent, ce que vous ressentez face à une situation ou un problème donné.

Voici quelques exemples de commentaires qu’ils feront :

« Ah, ne vous concentrez pas sur des choses aussi stupides. »

« Tu es si sensible ! »

« Tu t’énerves pour rien ! »

Voici d’autres exemples dans cette superbe infographie de Renée :

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#8. ne pas tenir compte de votre point de vue

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Dans le même ordre d’idées, l’un des signes subtils du gaslighting est qu’il ignore ce que vous croyez ou percevez.

Ce ne sont pas seulement vos émotions qui sont présentées comme sans importance ou secondaires : c’est aussi ce que vous croyez, voyez et remarquez.

Rien de tout cela n’est important, et rien de tout cela ne mérite d’être discuté parce que tout ce que vous croyez ou voyez est faux.

Comme je l’ai dit au point 1, la personne qui allume des gaz vous fera souvent douter de ce que vous voyez de vos propres yeux.

Ils peuvent également minimiser tous vos sentiments instinctifs en les qualifiant de « drame » ou de folie.

Il ou elle peut également vous faire croire que vos opinions sur le monde et les personnes qui vous entourent sont biaisées, erronées ou délirantes.

Ils sont les seuls à vraiment « comprendre », alors que votre seule chance de vraiment comprendre le monde et d’y réussir est de faire ce qu’ils disent .

Comme vous pouvez l’imaginer, ce trait de caractère devient particulièrement dangereux lorsqu’il atteint le niveau de la politique nationale, des chefs d’entreprise ou des postes de pouvoir importants.

#9. l ‘amplification de vos insécurités

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Le gaslighter s’attaquera également à toutes les insécurités que vous avez et les gonflera au maximum.

Si vous n’êtes pas sûr de votre poids, ils aborderont souvent le sujet général du poids, ou si vous n’êtes jamais allé à l’université, ils parleront de nombreux aspects de l’enseignement supérieur lorsqu’ils voudront se moquer de vous et vous faire sentir peu sûr de vous.

« Oh, mais oui, c’est plutôt un truc d’université qui se passe, alors… »

Et bien d’autres commentaires mesquins comme celui-ci peuvent être lâchés afin d’abaisser votre position et de vous donner l’impression d’être dévalorisé ou de manquer d’assurance.

Si vous voulez savoir comment déjouer une personne qui vous dénigre, ce que j’aborderai bientôt, vous devez comprendre que chaque fois qu’elle vous dénigre, c’est parce qu’elle veut vous influencer ou vous contrôler injustement.

Si vous constatez que vous ne pouvez pas échapper à vos insécurités, vous devriez peut-être vous efforcer de les éliminer.

Pas complètement, car personne n’est jamais totalement débarrassé de ses insécurités.

Cependant, vous voulez éliminer le schéma qui consiste à se réfugier dans ses insécurités et à s’y complaire.

Parce que si vous laissez vos insécurités influencer votre comportement et les décisions que vous prenez dans vos relations, vous serez très vulnérable au gaslighting.

Nous vous recommandons de développer ce que l’on appelle un « état d’esprit à haute valeur ajoutée », et nous avons un cours en ligne complet sur les états d’esprit à haute valeur ajoutée.

(La promesse de ce programme est de vous donner la capacité de « troquer » votre anxiété et vos insécurités contre de l’estime de soi, de la valeur personnelle et de la confiance intrinsèque, de sorte que personne ne vous prenne jamais pour acquise et que les hommes de valeur vous reconnaissent comme une « gardienne » indispensable).

CLIQUEZ ICI pour en savoir plus sur la manière dont vous pouvez développer un « état d’esprit de grande valeur ».

#10. Faire équipe avec vous

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Un autre signe d’éclairage au gaz est le fait que l’auteur de l’éclairage au gaz se réfère ou s’appuie sur d’autres personnes qui peuvent vous dire à quel point vous avez tort.

Si vous ne voulez pas faire quelque chose, croire quelque chose ou vous plier à leurs exigences, vous avez tort non seulement à leurs yeux, mais aussi aux yeux de leurs amis, d’autres experts ou même de « tout le monde ».

Ce type d’intimidation est un coup bas à tout point de vue, mais le gaslighter n’a pas peur d’y aller.

On voit souvent des hommes politiques s’engager dans cette voie, par exemple en faisant un appel à l’autorité de ce type :

« De nombreuses personnes disent… »

« De nombreux experts de premier plan notent que ces personnes sont une menace pour la démocratie », etc…

#11. vous faire sentir stupide

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Parmi les signes les plus inquiétants et les plus subtils du gaslighting, il y a le fait d’essayer de vous mettre dans l’embarras ou de vous faire sentir stupide.

Cela peut se faire de toutes sortes de façons, y compris, mais sans s’y limiter :

  • Sarcasme
  • Pauses gênantes
  • Expressions faciales déformées
  • Soupirs d’exaspération, et ainsi de suite…

« Ah, mais vous ne comprendriez pas… »

« Tout le monde sait que ce sont les glucides qui font grossir, mais vous voulez me parler d’être plus actif ? »

Et ainsi de suite…

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(...Même si aucun homme ne vous a jamais donné d’amour et que tout ce que vous avez rencontré jusqu’à présent, ce sont des correspondants, des fantômes, des plans cul, et des trucs incroyables).

#12. Laisser entendre que vous êtes égoïste ou myope

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Avez-vous remarqué qu’ils insinuent constamment que vous êtes égoïste ? Ou peut-être suggèrent-ils sans cesse que vous ne comprenez tout simplement pas la valeur à long terme de quelque chose.

Il s’agit également de comportements inquiétants de type « gaslighting » auxquels il faut faire attention.

Si vous n’êtes pas d’accord avec son point de vue ou si vous essayez de lui parler d’un problème ou d’un sujet qu’il n’a pas envie d’aborder, il le fera dérailler.

Il s’agit généralement de changer de sujet ou de dire que vous ne les interrogez ou n’êtes sceptique qu’en raison de votre égoïsme ou de votre manque de compréhension de la situation dans son ensemble.

« Oui, je l’ai trompé une fois, mais les frustrations de la relation devenaient trop fortes. Je l’ai fait pour nous, pour le long terme, pour ne pas partir comme ça. Tu ne comprends pas ? »

Wow. Juste wow, n’est-ce pas ?

5 façons astucieuses de déjouer les manœuvres d’une personne qui cherche à dissimuler ses sentiments

#1 – Laissez-les parler

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Pour la plupart des gens, le premier réflexe à avoir pour déjouer un allumeur de gaz est de lui tenir tête.

Vous avez envie de leur renvoyer leurs mensonges à la figure et de leur dire que vous ne les supporterez plus.

Malheureusement, cela tend à alimenter directement leur récit et ils utiliseront toute réaction dramatique de votre part pour prétendre qu’elle prouve à quel point vous êtes déraisonnable et négatif .

Laissez-les plutôt parler et s’épuiser dans leurs déformations et leurs jeux.

Ensuite :

#2. exposer calmement leurs mensonges

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Si vous voulez savoir comment déjouer un allumeur de gaz, vous devez apprendre à lui tenir tête sans devenir comme lui.

Pour dénoncer calmement leurs mensonges, il suffit d’attendre qu’il y ait un véritable silence pour pouvoir parler sans être interrompu.

Ensuite, sans se mettre en colère ni devenir agressif, expliquez calmement pourquoi les choses qu’ils ont dites sont fausses.

Dites-lui que vous ne voulez pas vous battre et que vous ne jouerez pas à ce jeu. Dites-leur que vous êtes prêt à parler si et quand ils ne sont pas si contrariés.

Lorsqu’ils prétendent ne pas être contrariés, dites-leur qu’ils devraient alors vous parler sans accusations ni fausses déclarations.

# Ne jouez pas leur jeu

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La meilleure façon de déjouer un allumeur de gaz est de ne pas entrer dans son jeu.

Si vous entretenez une relation avec une personne qui pratique le gaslighter ou s’il s’agit d’un membre de la famille proche ou d’un collègue, il n’est pas toujours possible de mettre fin immédiatement à l’interaction…

Mais vous pouvez refuser de jouer.

Cela signifie refuser de réagir impulsivement ou émotionnellement à leurs tentatives de manipulation.

Deuxièmement, il s’agit de leur montrer les conséquences de ce qu’ils font.

Souvent, le gaslighter est narcissique et ne pense qu’à ses propres objectifs et désirs.

Parfois, il peut être utile de :

#4. Montrez-leur à quel point ils vous ont fait du mal

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Évidemment, cela ne fonctionnera qu’avec les personnes qui n’ont pas vraiment l’intention de vous faire du mal et qui ne savent tout simplement pas ce qu’il faut faire.

(Peut-être ont-elles subi les comportements toxiques de leurs parents ou de leurs amis en grandissant, et pensent qu’il est normal d’agir de la sorte).

Les laisser voir à quel point ils vous blessent ne fonctionnera pas avec un vrai narcissique, car celui-ci fera semblant de se soucier de vos sentiments pour vous manipuler, ou bien il ira plus loin dans l’abus, simplement parce que vous étiez vulnérable à ses yeux.

… Juste pour vous contrôler.

Mais cela vaut la peine d’essayer sur quelqu’un qui s’est accroché à un semblant de normalité.

Lorsqu’il s’agit de savoir comment déjouer un allumeur de gaz, vous devez être capable de sortir de son piège.

Leur piège est que vous leur lanciez de nouvelles accusations, que vous vous enfonciez dans la boue des sentiments blessés et que vous preniez les choses très à cœur.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur la façon dont vous vous sentez blessé.

Il ne faut pas leur en vouloir , ce qui reviendrait à entrer à nouveau dans leur jeu…

Dites-lui plutôt que vous ne savez pas comment réagir lorsque vos motivations sont à ce point remises en question et que vous vous sentez très blessé.

Vous savez qu’ils veulent bien faire, espérons-le, mais ce n’est pas l’impression qu’ils donnent !

Vous apprécieriez vraiment que vous puissiez tous deux aborder cette interaction d’une manière différente et plus constructive.

Si tu sors avec un homme qui t’éclaire au gaz et que tu trouves que même cette étape ne fonctionne pas, j’ai quelque chose pour toi.

A savoir, deux mots spécifiques que vous pouvez lui dire et qui non seulement lui montreront exactement comment vous vous sentez par rapport à son mauvais traitement, mais qui vous feront également passer pour une personne de grande valeur dans le processus…

(Et s’il ne peut pas supporter ces deux mots, c’est là que vous savez que ce n’est pas un homme de qualité, loin s’en faut).

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#5. s’éloigner (littéralement)

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Plusieurs des signes subtils de la manipulation psychologique que j’ai mentionnés dans la liste ci-dessus peuvent s’accumuler pendant des mois, voire des années.

Parfois, le gaslighter a tellement pris l’habitude d’agir de la sorte qu’il se rend à peine compte de ce qu’il fait ou de l’effet qu’il produit sur les autres.

Une fois que vous avez expliqué en quoi vous estimez qu’il est inexact et vous fait du tort, la seule option qui vous reste est parfois de vous éloigner.

C’est à ce moment-là que vous quittez littéralement l’interaction si cela est possible, jusqu’à quitter un emploi ou une relation si nécessaire.

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Paul R. Brian

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Paul Rowan Brian est un journaliste indépendant, un auteur et un rédacteur du Canada. Il a écrit pour Ideapod, Hack Spirit et Love Connection et s’intéresse à la culture, aux relations et au développement personnel. Vous pouvez le suivre sur Twitter @paulrbrian.

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Renée Shen

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Auteure et rédactrice pour le National Council for Research on Women. Fondatrice du site web populaire de conseils en matière de rencontres et de relations, The Feminine Woman.


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P.S. J’espère que vous avez apprécié cet article. Voici d’autres articles qui, je pense, vous plairont également…

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