Plongée Dans L’Amour De Soi : Comment Devenir Une Personne Saine

Qu’est-ce que l’amour de soi ? Pourquoi l’amour de soi est-il important ?

Pourquoi tant d’entre nous sont-ils gênés, culpabilisés ou dégoûtés lorsqu’ils entendent le mot « amour de soi » ?

Pendant la majeure partie de ma vie, l’idée de l’amour de soi m’a fait lever les yeux au ciel. Comme beaucoup d’entre nous, j’ai été conditionné à assimiler l’amour de soi à la vanité, à l’égocentrisme, au narcissisme et à l’intérêt personnel excessif.

Aujourd’hui, je sais que les attributs de l’amour de soi sont précisément les mêmes que ceux utilisés pour décrire une personne en bonne santé. Vu sous un nouvel angle, l’amour de soi apparaît comme un choix nécessaire et évident.

Plus vous et moi pourrons donner l’exemple d’un sens sain de l’amour de soi, plus cela encouragera les jeunes qui luttent avec le leur.

Je vous invite donc à faire un pas en avant et à embrasser l’amour de soi, l’essence même de ce que signifie être une personne en bonne santé.

Qu’est-ce que l’amour de soi ?

Pour pratiquer l’amour de soi, il faut savoir ce que c’est. Si vous le confondez avec un sentiment gluant et romantique lorsque vous vous regardez dans le miroir, vous passerez à côté de l’essentiel.

Voyons donc ce qu’il en est.

J’aime la façon dont Christine Arylo, auteur de Madly In Love With Me, The Daring Adventure of Becoming Your Own Best Friend, décrit l’amour de soi comme un arbre dont le tronc est l’estime de soi et dont les branches sont constituées de dix autres qualités.

Arylo affirme que l’amour de soi n’est pas une seule de ces qualités (énumérées ci-dessous), mais une « vibration » qui apparaît lorsque toutes ces qualités sont vivantes et actives dans l’être.

Si vous trouvez le mot « vibration » trop « woo-woo », remplacez-le par « un sentiment ». J’aime le mot « vibration », cependant, parce qu’il décrit non seulement une émotion intérieure, mais aussi un sentiment que vous dégagez pour les autres, pour le monde.

Commençons par la brève définition de l’amour de soi donnée par Arylo, puis nous examinerons l’arbre de l’amour de soi, son tronc et ses dix branches.

« L’amour de soi est l’amour et le respect inconditionnels que vous avez pour vous-même, si profonds, si solides, si inébranlables que vous ne choisissez que des situations et des relations – y compris celle que vous avez avec vous-même – qui reflètent ce même amour et ce même respect inconditionnels. » – Christine Arylo

Que pensez-vous de la définition de l’amour de soi donnée par Arylo ? Cette définition vous convient-elle ?

Arylo vous propose d’y consacrer un peu de temps. Répétez-la à vous-même trois fois, à la forme « je ». Répétez-le lentement, la main sur le cœur si vous le souhaitez, et laissez son sens s’imprégner dans votre être.

« L’amour de soi est l’amour et le respect inconditionnels que j’ai pour moi-même et qui sont si profonds, si solides, si inébranlables que je ne choisis que des situations et des relations – y compris celle que j’ai avec moi-même – qui reflètent ce même amour et ce même respect inconditionnels.

Essayez-le maintenant, si vous vous sentez prêt. Que ressentez-vous en vous disant ces mots ? À quoi ressemblerait un tel niveau d’amour inconditionnel pour vous-même ?

Si vous n’êtes pas d’accord avec la courte définition de l’amour de soi d’Arylo, ce n’est pas grave. Prenez le temps d’en écrire une pour vous-même, une définition que vous pouvez adopter comme mode de vie.

Développons maintenant cette brève description avec les onze aspects de l’amour de soi d’Arylo.

11 aspects de l’amour de soi

Arylo décrit son arbre de l’amour de soi comme la totalité de l’amour de soi représenté par toutes les qualités et actions d’amour indiquées sur le tronc et les 10 branches. Ces qualités sont à la fois distinctes et synergiques. Il ne s’agit pas de pratiques superficielles, mais des moyens les plus essentiels et les plus puissants pour s’aimer soi-même.

Photo originale de l’arbre par Aaron Burden sur Unsplash

Le tronc est l’estime de soi. Les dix branchesde l’arbre de l’amour de soi sont les suivantes :

• Conscience de soi et honnêteté personnelle

• Acceptation de soi

• Prendre soin de soi

• L’autocompassion et le pardon de soi

• Confiance en soi

• L’estime de soi

• Autonomie

• Expression de soi

• Respect de soi et honneur de soi

• Plaisir de soi

Voici mes propres descriptions pour chacune des onze qualités de l’amour de soi :

1. L’estime de soi, c’est savoir que l’on a de la valeur simplement parce que l’on existe. C’est s’estimer soi-même et savoir que l’on est suffisant, indépendamment des opinions ou des points de vue des autres.

2. La conscience de soi et l’honnêteté personnelle signifient que vous êtes prêt à vous connaître pleinement – vos valeurs, vos croyances, vos souhaits, votre vision – et à vivre votre vie en fonction de ce que vous êtes vraiment. Cela signifie que vous devez savoir qui vous êtes et qui vous n’êtes pas. Cela signifie qu’il faut pratiquer la conscience de soi chaque jour. Cela signifie également que vous acceptez la responsabilité de l’impact de vos pensées, de vos paroles et de vos actions sur vous-même, sur les autres et sur le monde.

3. S’accepter soi-même signifie s’accepter tel que l’on est, y compris ses faiblesses, ses bizarreries et ses difficultés, sans jugement, comparaison ou envie des autres. Cela signifie prendre activement le temps de s’apprécier et de se reconnaître souvent.

4. Prendre soin de soi , c’est s’engager à répondre à ses besoins – physiques, émotionnels, mentaux et spirituels – au quotidien, afin de mener une vie saine et heureuse. Cela signifie que vous aidez les autres à partir d’un puits débordant plutôt que d’un puits vide.

5. L’autocompassion et l’autopardonconsistent à être bienveillant envers soi-même, même lorsque l’on commet des erreurs. Cela signifie se parler avec douceur et s’envoyer de l’amour inconditionnel pour guérir ses blessures émotionnelles. C’est accepter ses fragilités humaines avec un cœur tendre. C’est se pardonner ses erreurs et ses imperfections.

6. La confiance en soi , c’est la volonté d’écouter et de suivre sa voix intérieure, son intuition et son instinct, indépendamment de ce que disent les autres. Cela signifie que vous savez mieux que quiconque ce qui est vrai pour vous. Vous restez ouvert aux commentaires, mais vous prenez vos décisions finales sur la base de ce que vous savez être vrai pour vous.

7. L’estime de soi signifie que vous croyez en vous, que vous vous tenez en haute estime et que vous vous sentez capable d’atteindre vos objectifs.

8. La prise en charge de soi signifie prendre sa vie en main, savoir que c’est vous et vous seul qui êtes le créateur de votre vie, et être déterminé à créer la vie que vous voulez vraiment.

9. L’expression de soi signifie l’expression honnête de vos sentiments, de vos pensées et de vos idées ; la volonté de permettre aux gens de vous voir tel que vous êtes.

   

10. Le respect et l’honneur de soi consistent à parler de soi de manière respectueuse, à faire des choix en accord avec sa véritable personnalité et à fixer des limites personnelles saines.

11. Se faire plaisir, c’est permettre à la joie d’entrer dans votre vie, sous les formes qui vous nourrissent le plus.

Après avoir réfléchi à l’arbre de l’amour de soi, j’ai eu le moment « aha » que j’ai mentionné plus haut. J’ai réalisé que ces onze qualités de l’amour de soi sont synonymes des qualités d’une personne en bonne santé.

C’est pourquoi l’amour de soi est si important. Sans amour de soi, vous ne vous sentirez jamais vraiment entier et vous n’éprouverez jamais un sentiment profond et durable de satisfaction, de paix et de joie.

Si l’idée de l’amour de soi vous rebute, remplacez le terme par l’idée de devenir une « personne saine ». C’est une bonne solution de rechange jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise avec l’idée de « l’amour de soi ».

Créez votre propre chemin vers un plus grand amour de soi

Utilisez l’arbre de l’amour de soi pour créer votre propre chemin vers un plus grand amour de soi.

Examinez le tronc et chaque branche en fonction de votre propre personne. Sont-elles solides, ont-elles besoin d’être retravaillées ou ont-elles été abandonnées ? Vous pouvez évaluer où vous en êtes avec chaque branche/qualité en utilisant une échelle de 1 à 10.

Mais n’oubliez pas d’être gentil avec vous-même. Si vous constatez que vous avez des branches faibles, vous n’êtes pas seul, c’est le cas de la plupart des gens. Si vous constatez que vous avez des branches fortes, sachez vous apprécier et vous reconnaître.

Après cette auto-évaluation, dressez une liste des mesures spécifiques que vous prendrez pour renforcer une ou plusieurs qualités d’amour de soi au cours du mois prochain. À la fin du mois, revenez à votre arbre de l’amour de soi et évaluez votre situation. Prenez ensuite une nouvelle série d’engagements en matière d’amour de soi pour les trente jours à venir.

Rappelez-vous…

• L’amour de soi est une pratique. Cela demande du temps, de la concentration et de l’engagement. Cela ne se fait pas du jour au lendemain. Si vous commettez des erreurs ou retombez dans de vieux schémas, comme nous le faisons tous, continuez à vous aimer.

• L’amour de soi est un voyage. Personne ne commence avec un amour de soi parfait. Acceptez votre situation actuelle, appréciez vos points forts en matière d’amour de soi et continuez à faire pousser les branches les plus faibles de votre arbre de l’amour de soi.

• L’amour de soi n’est pas égoïste. Lorsque l’on s’aime soi-même, on rayonne naturellement de la chaleur vers les autres. Vous êtes capable de donner à partir d’un puits plein, sans ressentiment. Vous donnez aux autres l’exemple d’un amour de soi sain.

Réflexions finales

J’apprécie l’Arbre de l’amour de soi de Christine Arylo parce qu’il explique l’amour de soi en détail et fournit une feuille de route pour augmenter l’amour de soi et, par conséquent, devenir une personne plus saine et plus heureuse.

Mais le plus important est de trouver une définition de l’amour de soi qui vous convienne – une définition que vous vous sentez capable d’adopter pleinement. Ensuite, mettez-la en pratique et augmentez votre amour de soi de plus en plus chaque jour. Personne ne mérite plus votre amour que vous-même.

J’aimerais connaître votre opinion sur l’amour de soi et les onze qualités d’amour de soi que j’ai partagées.

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