🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Vous arrive-t-il de vous sentir stressé ou fatigué par l’agitation du monde moderne ?
Il y a une bonne nouvelle : passer du temps dans la nature peut aider.
Des vastes et majestueux paysages de Norvège aux forêts tranquilles du Japon, deux pratiques, bien qu’à des kilomètres l’une de l’autre, sont issues d’une croyance singulière : la nature guérit.
Découvrez le « friluftsliv », la philosophie nordique de la vie en plein air, et le « shinrin-yoku », l’art japonais des bains de forêt.
Au-delà des simples activités de plein air, ils nous guident vers une connexion plus profonde avec le monde qui nous entoure, offrant un remède au stress de la vie moderne.
Cet article explore la manière dont ils peuvent non seulement enrichir notre vie, mais aussi cultiver la santé, le bonheur et le bien-être général.
1. Anti-stress
Avez-vous déjà ressenti ce calme instantané lorsque vous pénétrez dans une forêt ou que vous vous asseyez au bord d’un lac ? Il y a une raison à cela !
La nature a l’étrange capacité de faire baisser notre taux de cortisol (hormone du stress).
Les Norvégiens et les Japonais ont percé le secret de la nature pour faire fondre le stress. En Norvège, où les enfants passent jusqu’à 80 % de leur journée à jouer dehors, l’accent est mis sur l’immersion constante dans la nature.
Au Japon, ils sont passés maîtres dans l’art du « shinrin-yoku » ou bain de forêt, qui consiste à se promener tranquillement dans la forêt pour s’imprégner de l’atmosphère.
Ces deux pratiques consistent à se laisser envahir par la tranquillité de la nature pour faire baisser le taux de cortisol.
Adopter régulièrement le friluftsliv ou le shinrin-yoku, c’est s’immerger dans la nature et laisser notre mère la Terre exercer sa magie sur nos nerfs à vif.
Alors, la prochaine fois que vous ressentirez le poids du monde, prenez exemple sur eux.
2. Stimule le bien-être physique
Les activités de plein air impliquent de bouger son corps, et bouger son corps est toujours une bonne idée.
Les Norvégiens, pour qui la randonnée est presque un hobby national, considèrent les activités de plein air à la fois comme un loisir et comme un exercice.
Qu’il s’agisse d’une marche rapide, d’une randonnée exigeante ou d’une promenade à la rame, le friluftsliv vous encourage à être actif. En fait, la randonnée est un passe-temps si populaire en Norvège qu’elle est presque considérée comme un loisir national ! Vous serez tellement absorbé par la beauté des paysages qui vous entourent que vous ne vous rendrez même pas compte que vous brûlez des calories.
Les Japonais, par le biais des bains de forêt, pratiquent des promenades lentes et attentives, en se concentrant sur l’expérience sensorielle de la nature. Bien que le rythme soit différent, les deux cultures privilégient le mouvement du corps dans la nature pour améliorer la santé physique.
3. La solution ultime pour la vitamine D
Prendre le soleil est essentiel pour les Norvégiens, notamment en raison de leurs longs hivers sombres. Ce lien avec la lumière du jour optimise leur apport en vitamine D.
Même dans les pays aux hivers longs et sombres comme la Norvège, il est essentiel de profiter au maximum des heures de clarté. La pratique du friluftsliv encourage les Norvégiens à absorber la vitamine D essentielle du soleil, qui renforce non seulement les os, mais aussi le système immunitaire et l’humeur.
Et s’ils peuvent le faire dans leur climat glacial, nous le pouvons aussi !
Si les bains de forêt au Japon ne sont pas nécessairement axés sur l’exposition au soleil, le fait d’être au milieu des arbres, qui libèrent des composés bénéfiques appelés phytoncides, a ses propres effets bénéfiques sur la santé.
4. Amélioration du sommeil et des rythmes circadiens
Grâce à notre vie moderne et technologique, nos cycles de sommeil se sont déréglés. Mais passer plus de temps à l’extérieur et moins de temps devant les écrans peut aider à recalibrer cette horloge interne. L’exposition à la lumière naturelle pendant la journée et les effets calmants de la nature favorisent un meilleur sommeil.
La nature a un effet calmant, que l’on soit en Norvège ou au Japon. Les activités de plein air remettent nos horloges internes à l’heure. Les Norvégiens, en profitant au maximum des heures de clarté, alignent naturellement leur horloge biologique.
Les baigneurs japonais, qui s’immergent dans la tranquillité des zones boisées, constatent souvent une amélioration de leur sommeil en raison de la réduction du stress et de l’augmentation du calme.
5. Amélioration de la créativité et de la clarté mentale
Qu’il s’agisse des vastes paysages de Norvège ou des forêts sereines du Japon, la nature offre un refuge contre le désordre numérique.
Le friluftsliv et le shinrin-yoku servent tous deux à désintoxiquer l’esprit, en lui donnant l’occasion de respirer, de réfléchir et de se régénérer, ce qui stimule la créativité et la clarté.
Bien que les continents soient différents, le friluftsliv norvégien et le shinrin-yoku japonais soulignent tous deux la vérité universelle du toucher curatif de la nature. La nature n’est pas seulement un endroit à visiter, c’est un foyer.
En l’adoptant, nous découvrons un trésor de bienfaits pour la santé et le bonheur.
Adopter le secret norvégien du friluftsliv ou du shinrin-yoku, ce n’est pas seulement sauter dans un avion pour la Scandinavie ou le Japon (même si cela semble charmant). Il s’agit d’adopter un mode de vie qui a résisté à l’épreuve du temps et qui offre d’innombrables avantages en termes de santé et de bonheur.
Alors, que vous planifiez une randonnée en montagne ou que vous sortiez simplement dans votre jardin, prenez un moment pour vous imprégner de la nature. Chaque bouffée d’air frais est un pas de plus vers une vie plus saine et plus heureuse.
Que vous soyez plus proche des fjords de Norvège ou des forêts mystiques du Japon, ou même que vous soyez au beau milieu d’une ville animée, il y a un coin de nature qui vous attend.
Ce week-end, je vous invite à vous inspirer de ces pratiques ancestrales.
S’aventurer. Respirez profondément. Prenez un bain de forêt ou faites une promenade au sommet d’une montagne et laissez la nature guider votre chemin vers le bien-être !