Comment réimaginer votre travail pour lutter contre le burn-out

Si vous redoutez le lundi matin, vous n’êtes pas seul. Nombreux sont ceux qui connaissent le blues du dimanche après-midi, lorsqu’après un samedi de détente, la réalité s’impose à eux : la semaine de travail commence demain. Peut-être votre patron vous envoie-t-il déjà par courrier électronique des agendas et des instructions pour le lendemain. La fête est finie. Mais ce n’est pas une fatalité. La recherche révèle des moyens de réimaginer votre travail.

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Trouver le travail de l’amour

On dit que si l’on aime son travail, on ne travaillera jamais de sa vie. Vous avez peut-être entendu quelqu’un qui pense ainsi s’exclamer : « Je n’arrive pas à croire que je suis payé pour faire ça ! » La plupart des employés, cependant, ne sont pas aussi enthousiastes. Ils travaillent pour vivre, ils ne vivent pas pour travailler. Le métier n’est pas une identité, c’est un revenu.

N’oubliez pas que tous ceux qui prétendent « aimer » ce qu’ils font ne l’aiment pas vraiment. Mais presque tous les employés peuvent identifier quelque chose qu’ils apprécient dans leur travail. Qu’il s’agisse de café frais, d’air frais ou d’horaires flexibles, chaque lieu de travail présente des avantages.

Si vous êtes comme la plupart des employés, votre salaire est le plus grand « avantage » associé à votre travail. Les amitiés sur le lieu de travail sont également importantes et conduisent souvent à des coups de foudre sur le lieu de travail, comme je l’ai expliqué dans un article précédent. Mais si vous prenez le temps d’y réfléchir, vous pourrez sans doute en identifier bien d’autres.

Trouvez le plaisir et entrez dans le flux

Des chercheurs ont étudié la manière dont les employés parviennent à s’amuser au travail et ont établi un lien entre le plaisir et l’engagement.

Barbara Plester et Ann Hutchinson (2016), dans une étude judicieusement intitulée « Fun Times », ont exploré le lien entre l’amusement et l’engagement sur le lieu de travail[ii]. Elles ont constaté que certains types d' »amusement » sur le lieu de travail constituent une pause rafraîchissante qui génère un affect positif, ce qui se traduit par un degré plus élevé d’engagement sur le lieu de travail et à l’égard des tâches. En outre, ils ont constaté que certaines personnes vivent leur travail comme une sorte de « plaisir », ce qui est lié à une forme spécifique d’engagement appelée « flux » dans des recherches antérieures.

Bien que tous les employés ne vivent pas une expérience positive de l’amusement au travail, Plester et Hutchinson affirment que pour de nombreux employés, l’amusement au travail offre des possibilités d’encourager un climat d’engagement élevé, ce qui se traduit par des résultats positifs.

Combattre l’épuisement professionnel grâce aux avantages

Une autre façon de lutter contre le blues du dimanche est de se concentrer non pas sur les charges du lundi, mais sur ses avantages. Contrairement aux week-ends, la plupart des sites de travail offrent une variété d’avantages que vous n’avez pas chez vous. En voici quelques-uns.

1. L‘attrait de l’emplacement. Même si vous vivez dans une région que vous pouvez vous permettre, votre lieu de travail peut être géographiquement désirable. Certaines personnes postulent à des emplois qui leur permettent de travailler dans une métropole animée, à proximité d’une variété de parcs, de restaurants et d’attractions touristiques convoitées, accessibles à pied depuis le lieu de travail. Peut-être que votre emploi est assorti d’une place de parking ou d’un moyen de transport rémunéré. Ou alors, c’est l’inverse : vous vivez à l’étroit dans le centre-ville, mais vous bénéficiez d’espace et d’air frais sur votre lieu de travail, qui se trouve en dehors des sentiers battus.

2. Donner la priorité à la vie privée. Dans de nombreux cas, le lieu de travail peut offrir un certain temps d’intimité (tout comme le trajet domicile-travail). Que vous soyez dans un bureau d’angle ou un box, ou que vous travailliez de manière indépendante sur le terrain, au sens figuré ou au sens propre, vous disposez de votre propre espace de travail. Pour certains employés, c’est bien plus que ce qu’ils ont à la maison, en fonction de la taille de leur famille.

3. Répondre à la demande. Quoi que vous fassiez, il est probable que l’on vous fournisse les outils nécessaires. Des stylos aux téléphones, des casques aux marteaux, vous êtes équipé de tout ce dont vous avez besoin pour accomplir vos tâches – un état de préparation que la plupart des gens n’apprécient pas en dehors des heures de travail, quelle que soit leur activité.

En définitive, où que vous travailliez et quoi que vous fassiez, vous pouvez redonner la priorité aux avantages par rapport aux contraintes. Et n’oubliez pas que vous ne serez pas payé le dimanche après-midi, alors ne passez pas votre temps à travailler mentalement. Profitez plutôt de la foi, des amis, de la famille et du plaisir.