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Consommation de substances psychoactives
Les gens ont acheté des articles dans cet ordre : désinfectant, papier hygiénique, alcool.
Si nous n’y prenons pas garde, notre consommation régulière d’alcool, d’herbe ou de pilules peut devenir un comportement de remplacement important, à mesure que l’ennui, l’isolement et le désespoir s’installent lentement dans notre vie.
Nous avons l’impression d’être en vacances pour l’instant, mais au fur et à mesure que les jours se transformeront en semaines, nos habitudes de vacances deviendront notre style de vie. Prendre un verre sur une plage au milieu de la journée, c’est génial. C’est génial.
Prendre un verre dans mon bureau à domicile au milieu de la journée, tous les jours, c’est terrible. C’est déprimant. Un mode de vie malsain et incontrôlé est une stimulation à court terme au détriment d’une satisfaction à long terme. Fumer de l ‘herbe quelques fois le soir peut être amusant pour les étudiants pendant qu’ils sont à l’école, mais une fois rentrés chez eux pour des semaines, cela peut devenir une habitude – perturbant le sommeil, l’alimentation et augmentant l’anxiété.
Recommandation : Les enfants vont faire la fête. J’en conviens. Mais il n’y a aucune raison pour que les parents ne puissent pas fixer des limites raisonnables quant au moment et à la fréquence des fêtes. Permettez-moi d’être plus précis : les enfants voudront fumer de l’herbe (oui, même votre petit ange), boire et vaper (stupide, vraiment très stupide). C’est une réalité. Vous pouvez essayer de leur dire d’arrêter ou de ne rien consommer, mais cela ne fera que les pousser à le cacher, ce qui deviendra assez difficile après quelques semaines à la maison. Parlez plutôt d’usage « raisonnable ». C’est le moment idéal pour agir comme l’un de ces adultes responsables de maisons, d’enfants et d’autres choses. Ils n’en ont peut-être pas encore, mais c’est le moment idéal pour commencer à s’entraîner. Votre petit ange peut trouver injuste d’être coincé à la maison et de ne pas pouvoir retourner à l’école, mais comme c’est la réalité au moins jusqu’à la fin du semestre, c’est votre maison et vos règles, même s’il a plus de 18 ans.
Manger
Les vacances ne sont pas le moment d’être obsédé par une alimentation saine. C’est le moment d’être impulsif et de manger tout le sac de chips. Vous le méritez ! Mais je vous soumets que nous ne sommes pas en vacances et qu’il est essentiel d’adopter un mode de vie sain, comme indiqué ci-dessus, car nous n’avons aucune idée de la durée de ce nouveau paradigme. J’en ai assez dit.
Recommandation : L’alimentation est la première ligne de défense contre la dépression. Le sucre, les graisses et le sel aggravent la dépression et la fatigue. Demandez à votre étudiant de vous aider à planifier ses repas. Encouragez-le à prendre des repas réguliers et à ne pas grignoter entre les repas. Parlez-lui de l’importance d’une alimentation saine, car il sera TELLEMENT facile de remplir le garde-manger de chips et de malbouffe… puis de tout manger. Donnez l’exemple en montrant comment des adultes responsables peuvent travailler à la maison ou s’adapter à des conditions changeantes sans avoir à se rendre au réfrigérateur toutes les 30 minutes.
Sommeil
Oh là là, c’est un gros problème. La plupart de mes clients avaient déjà des habitudes de sommeil perturbées, irrégulières et insatisfaisantes (ou y adhéraient pleinement). Je ne peux qu’imaginer à quel point ils dorment mal chez eux. Le sommeil est l’un des piliers de la santé. Le sommeil est le moyen le moins cher, le plus facile et le plus efficace d’améliorer notre vie. Le sommeil est aussi une chose dont notre culture s’est moquée avec des phrases stupides comme « Je dormirai quand je serai mort ». Il serait plus juste de dire : « Vous mourrez plus tôt si vous ne dormez pas ».
C’est un cliché, mais c’est une réalité : les étudiants sont d’horribles dormeurs. Qu’il s’agisse d’études et de travaux scolaires légitimes ou, plus fréquemment, de fêtes et de jeux jusqu’à 4 heures du matin, ils sont tout simplement horribles. L’anxiété est une autre raison pour laquelle les étudiants ont du mal à dormir. L’anxiété est une autre raison pour laquelle les étudiants ont du mal à dormir. Les pensées qui se bousculent, la peur et un cerveau bruyant font qu’il est impossible de s’endormir la nuit. Enfin, un mauvais sommeil détruit absolument notre système immunitaire, ce dont nous devons tous être plus conscients aujourd’hui que jamais.
Recommandation : Étant donné que nous pratiquons ce tout nouvel isolement ultra-indépendant, il est vital de développer nos propres horaires, pratiques et habitudes, car les institutions sur lesquelles nous comptions pour nous les fournir sont toutes en mode de nettoyage en profondeur pour les prochains mois. Comme pour les autres recommandations ci-dessus, les parents peuvent servir de modèles pour des habitudes de sommeil saines, comme se coucher à une heure régulière tous les soirs… même s’il n’y a pas de travail ou de responsabilités le matin. Il est également approprié (voire essentiel) que les parents fassent comprendre que cette période n’est ni des vacances, ni un camp, ni des vacances d’hiver. C’est la vie et comme il n’y a pas de manuel d’instructions, nous faisons le nôtre, ce qui inclut un horaire de sommeil raisonnable.
Fitness
Il est très facile pour les étudiants et tous les adultes de glisser vers un mode de vie malsain. L’une des premières habitudes que nous mettons de côté est de prendre soin de notre corps. Lorsque nos cours sont transférés en ligne et que les restaurants sont tous fermés, le temps joue un rôle différent dans nos vies. Il devient notre bien le plus abondant et notre fardeau le plus lourd. La forme physique est essentielle. Pensez à Will Smith dans Je suis une légende : ils’entraîne comme un forcené pendant l’apocalypse des vampires (ou des zombies ?). Pourquoi ? Parce qu’il n’y a personne à impressionner et personne à qui botter les fesses. Tout simplement parce que son programme d’entraînement est thérapeutique et que c’est un moyen de remplir sa journée d’activités positives et spécifiques. Son personnage savait que s’il se détendait, il sombrerait dans le désespoir et se ferait manger/mordre/quoi que ce soit par ces horribles choses.
Recommandation : Adoptez une routine d’entraînement. Encouragez votre enfant à se créer une routine. Si vous avez un tapis roulant ou des poids, utilisez-les. Si vous avez un filet de basket-ball à l’extérieur ou dans un parc, utilisez-le. Ce n’est pas la même chose qu’un match avec une bande d’amis, mais c’est mieux que de faire du sport sur Xbox. Le tennis est génial car les joueurs sont très éloignés les uns des autres (même si je suppose qu’il faut toujours toucher la balle pour servir).
Élaborez un petit plan pour la période du lundi au vendredi. Une de mes collègues vient de m’envoyer un texto pour me dire qu’elle était ravie que son studio de yoga ait commencé à diffuser ses cours à tous ses membres. C’est bien. Comme beaucoup d’autres sujets que j’ai abordés ci-dessus, il y a beaucoup de chaînes YouTube et de cours à suivre. Inscrivez-les sur le calendrier pour qu’ils soient plus concrets. Vos enfants vous remercieront plus tard de les avoir poussés dans cette voie.
L’inconnu
Si je ne l’ai pas encore bien expliqué, nous sommes en territoire inconnu. L’expérience la plus proche que le monde (oui, le monde entier !) ait de cette pandémie de COVID-19 est la grippe espagnole de 1918. Une comparaison approfondie peut être trouvée ici, mais il suffit de dire que lorsque les chercheurs et les immunologistes disent « Non, sérieusement, c’est vraiment, vraiment mauvais », je les écoute. La meilleure chose que les parents puissent faire pour aider leurs enfants étudiants est de ne pas faire comme si rien ne se passait ou comme si tout allait disparaître d’ici le mois de mai.
Recommandation : Encouragez votre étudiant à prendre les choses au sérieux mais à ne pas paniquer. Il est essentiel de travailler avec un thérapeute pour ceux qui luttent déjà contre la dépression, l’anxiété, la toxicomanie ou d’autres problèmes de santé comportementale. Un bon thérapeute aidera votre enfant à développer une tolérance saine à la détresse, à acquérir de nouvelles compétences pour faire face à l’isolement social et aux inconnues de l’université et de la carrière.
Par ailleurs, je vous en prie, parlez-leur de responsabilité financière. De nombreux clients fortunés avec lesquels je travaille n’enseignent pas la responsabilité financière et n’agissent pas comme des modèles à cet égard ; ils agissent comme s’ils avaient inventé un arbre à argent qui vivrait éternellement. Or, cet arbre est peut-être en train de mourir. Les investissements ont chuté à des niveaux records plusieurs jours d’affilée. Les comptes de retraite ont été anéantis. Il est temps de faire preuve de frugalité.
En résumé, le thème que j’ai, je l’espère, injecté dans presque tous les paragraphes est le besoin de planification, d’organisation, d’adaptabilité et de résilience. L’adoption d’un état d’esprit d’adaptabilité vous protégera, vous et vos enfants, des menaces connues et des inconnues anxiogènes. Le développement et la pratique de la résilience aideront ceux que vous aimez à surmonter les défis très réels auxquels nous sommes confrontés en tant que pays. Les horaires et la planification mettront un peu de viande sur cet os et donneront une direction à chaque jour et, espérons-le, éloigneront le maléfique mojo du désespoir.
