Haute sensibilité pour les fêtes de fin d’année

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C’est censé être une période où l’on remercie, où l’on répand la bonne humeur et où l’on se réunit avec ceux que l’on aime. Pourtant, c’est aussi une période où deux fronts météorologiques s’affrontent : ceux qui sont des personnes hautement sensibles (PHS) et ceux qui ne le sont pas.

Les HSP ressentent profondément et traitent les énergies émotionnelles présentes dans la pièce, ce qui les épuise rapidement. Imaginez un téléphone avec de nombreuses applications en cours d’exécution dont la batterie est constamment à 5 %.

Les PSH réfléchissent profondément à ce qu’ils captent et tentent constamment d’en tirer des modèles. Pourquoi ? C’est la grâce salvatrice d’un psychisme qui est un instrument si réceptif – lorsque vous enregistrez autant de bruits ambiants, vous êtes constamment inspiré pour en faire de la musique plus intéressante.

Les HSP ont un système nerveux réactif. Ils sont prompts à sursauter et sont sensibilisés aux changements de taux de sucre dans le sang qui conduisent au « hanger ». Les personnes qui ne sont pas des PSH les décrivent à tort comme des personnes réactives parce qu’elles ne sont pas conscientes de la richesse du contexte du monde des PSH, tout comme de nombreux humains sont moins à l’écoute du sens aigu de l’odorat d’un chien.

Comment les PSH peuvent-ils passer les fêtes sans être surstimulés et sans se sentir mal à l’aise avec leur nature profondément sensible pendant une période qui peut déjà être assez sensible ?

1. Ne vous jugez pas. Les PSH sont rares

Lorsque vous êtes à une réunion de vacances et que les lumières vous semblent trop vives, ou que les énergies qui rebondissent sur vous dans la pièce vous donnent l’impression d’être la boule de billard qui effectue un coup de rupture perpétuel avec toutes les personnes présentes à la table, prenez un peu de recul et rappelez-vous de ceci : Les PSH ne représentent que 15 à 20 % de la population.

Cela signifie que dans un groupe de dix personnes, vous n’en trouverez qu’une ou deux en moyenne qui comprennent ce que c’est que d’être très sensible. C’est peu, ce qui signifie que vous avez toutes les raisons de vous sentir frustré, incompris et blessé lorsque les autres personnes présentes ne vous comprennent pas, ne sont pas capables de répondre aux besoins qui vous font le plus sentir à l’aise ou font de votre soirée un cauchemar dont vous avez hâte de vous remettre tout seul.

2. Se rappeler et trouver ce dont on a besoin en tant que PSH

Il est facile de se contenter de la façon de faire des non-HSP, mais rappelez-vous que cela ne fonctionne jamais vraiment pour vous et que ce n’est pas vraiment juste. Qu’il s’agisse d’être entouré de grands groupes de personnes pendant de longues périodes, d’être entouré de trop de bruits forts comme le football de Thanksgiving mis à 100 sur une énorme télévision, les lumières fluorescentes vives qui vous crient au visage, ou un arbre de Noël avec un effet stroboscopique de couleurs changeantes, sachez que vous avez le droit de trouver une solution de rechange pour les PSH.

Il peut s’agir de prendre un peu de temps dans une pièce privée et calme pour faire une pause dans la fête ou d’aller faire une promenade à l’extérieur pour réadapter vos sens à un habitat naturel plutôt qu’artificiel. Vous pouvez aussi prendre le temps de lire, afin d’intérioriser vos sens plutôt que de continuer à les bombarder vers l’extérieur. Vous pouvez trouver un coin plus calme de la pièce ou une conversation en tête-à-tête qui vous permettra de vous connecter sans être trop stimulant.

Quel que soit votre choix, le plus important est de vous rappeler qu’il est normal et merveilleux d’être très sensible. J’adore la façon dont Becky Kennedy parle des enfants très sensibles qu’elle appelle affectueusement « Deeply Feeling Kids » (enfants aux sentiments profonds). Rappelez-vous que vous faites partie de cette tribu d’enfants aux sentiments profonds et que vous méritez d’être traités comme n’importe quel autre enfant par des parents bienveillants.

3. Téléphoner à un ami très sensible

Étant donné qu’il est peu probable que vous soyez entouré en permanence de PSH, il est utile d’avoir un ami, un membre de la famille ou une personne très sensible que vous pouvez littéralement appeler lorsque vous en avez besoin. Cela permet de se rappeler que l’on n’est pas seul. Cela vous aide également à traiter et à décharger toute l’énergie émotionnelle que vous avez absorbée et que vous devez mettre en forme. Parfois, il suffit d’une conversation de 10 ou 15 minutes – par téléphone ou par texto – pour se sentir à nouveau rafraîchi et vu, et ne plus avoir l’impression d’être bizarre, comme beaucoup d’entre nous, les PSH, l’ont été en grandissant. Que ce soit de la part de parents non ultrasensibles, d’enseignants, d’amis ou de proches, de nombreux PSH ont leur lot d’histoires qui leur ont donné envie de se renier plutôt que de s’embrasser.

4. Faites de l’art, surtout à partir de votre sensibilité

Il est parfois utile de s’appuyer sur sa grande sensibilité plutôt que de la réprimer. Il n’y a rien de plus thérapeutique que de mettre son énergie dans une forme créative, qu’il s’agisse d’écriture, de dessin, de musique ou de tout autre moyen qui vous permette de puiser à nouveau dans le flux de votre énergie. C’est particulièrement utile pour libérer les énergies excédentaires qui restent en vous et que vous avez besoin d’évacuer. Utilisez cette grande sensibilité pour commenter ce que vous vivez en ce moment.

Tout support créatif peut exprimer et contenir l’intensité et la richesse de ce que vous ressentez, voyez et entendez. Le produit artistique sera un témoin. Il vous organisera et vous célébrera d’une manière inattendue, transformant l’enchevêtrement de sensations brutes en quelque chose d’une nouvelle beauté esthétique.