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Nous sommes tous confrontés à l’adversité à un moment ou à un autre de notre vie. Il est vrai que certains d’entre nous y sont confrontés plus souvent que d’autres, mais l’adversité est une constante dans notre monde, qui que nous soyons et d’où que nous venions.
Je me considère chanceux parce que je suis un homme blanc et que les chances ne sont pas aussi grandes pour moi que pour d’autres personnes.
Néanmoins, j’ai connu plus que ma part d’adversité au fil des ans, et j’ai dû trouver des moyens de rebondir et de continuer à aller de l’avant.
Dans l’article d’aujourd’hui, je vais vous faire part de dix stratégies qui m’ont aidé dans ma démarche. Commençons par le commencement.
1) Se relever
Quand j’étais enfant, dans les années 90, un groupe appelé Chumbawamba a fait un tube qui disait : « Je suis abattu, mais je me relève, tu ne me laisseras jamais tomber. »
Si l’on considère qu’il s’agit d’un single pop vieux de plusieurs dizaines d’années, il offre des conseils étonnamment judicieux en matière de résilience. Si vous vous engagez à être plus Chumbawamba, aucune adversité ne pourra vous retenir. À chaque fois que vous vous faites renverser, vous vous relevez.
Vous devenez une quille dans l’allée de la vie.
2) Avoir une routine
Les quilles de bowling ont une routine – à la fin de chaque tour, les quilles sont remises à zéro et reprennent la position dans laquelle elles se trouvaient avant que la boule ne soit lancée.
Il faut être capable de faire la même chose, d’établir une routine quotidienne à laquelle on revient toujours. Il y aura toujours des moments où nous devrons interrompre cette routine, et c’est très bien ainsi. Il faut simplement qu’elle soit là pour que nous puissions y revenir.
Dans mon cas, j’ai une routine d’écriture et de productivité à laquelle je reviens toujours, quoi qu’il arrive. Lors de mon récent séjour imprévu à l’hôpital, je n’ai pas eu peur de rebondir, car je savais que dès ma sortie, je pourrais reprendre ma routine.
3) Sortir de la maison
D’accord, aller à l’hôpital n’est pas une façon idéale de sortir de chez soi, mais soyez indulgents avec moi.
L’idée est que, face à l’adversité, la pire chose à faire est de rester chez soi à ruminer (geddit ?) tout ce qui a mal tourné.
C’est pourquoi sortir de chez soi peut être un excellent moyen de rebondir face à l’adversité et de faire preuve de résilience. Cela peut vous aider à relativiser les choses, et il n’y a pas de mal à sortir dans la nature et à profiter des bienfaits qu’elle peut offrir à votre santé et à votre bien-être.
4) Apprenez de vos erreurs
J’aime sortir de chez moi en me promenant dans les bois, et j’en profite pour réfléchir aux erreurs que j’ai commises et à la manière dont je peux en tirer des leçons.
Nous commettons tous des erreurs, mais la plus grande erreur consiste peut-être à considérer les erreurs comme des échecs, plutôt que comme des opportunités d’apprentissage.
Je trouve que l’apprentissage à partir de mes erreurs est particulièrement précieux lorsqu’il s’agit de mes relations avec d’autres personnes.
Par exemple, si je fais ou dis quelque chose qui contrarie ma petite amie, j’aimerais comprendre pourquoi cela l’a contrariée, pourquoi j’ai pensé que c’était une bonne idée et ce que je peux faire pour éviter de la contrarier à l’avenir.
5) Ne pas chercher d’excuses
Au début de ma relation, j’avais l’habitude de trouver des excuses à mon comportement et de les utiliser pour détourner la responsabilité. Maintenant que j’ai appris de mes erreurs, je me rends compte que c’est une façon malsaine de gérer les conflits.
Lorsque vous êtes confronté à l’adversité, il est triste de constater que personne ne se soucie de vos excuses. Si vous échouez au permis de conduire, vous ne pourrez pas convaincre l’examinateur de vous accorder une note de passage parce que vos parents se sont disputés la nuit précédente et que vous n’avez pas beaucoup dormi.
Ce conseil va donc de pair avec le précédent. Au lieu de chercher des excuses, apprenez de vos erreurs et reconnaissez-les. Vous seriez surpris de voir à quel point cela peut renforcer votre résilience.
6) Rester discipliné
Quelle que soit votre détermination à apprendre de vos erreurs et à éviter les excuses, il vous arrivera toujours de retomber dans vos mauvaises habitudes.
Et, pour en revenir à la chanson de Chumbawamba, s’il est facile de dire que l’on se relèvera quand on est abattu, on commence à se fatiguer au bout d’un certain temps.
C’est pourquoi il est si important que vous restiez discipliné et que vous vous teniez responsable de votre comportement. Si vous êtes discipliné, il vous sera beaucoup plus facile de rester résilient et de rebondir face à l’adversité que la vie vous réserve.
7) Trouver un mentor
Une façon de rester discipliné est de trouver un mentor qui peut travailler en étroite collaboration avec vous et qui peut vous aider à vous responsabiliser.
Les mentors se présentent sous toutes les formes et dans toutes les tailles. Les hommes d’affaires adorent avoir des mentors, surtout lorsqu’ils essaient de lancer une entreprise ou de construire une marque. Je n’ai jamais vraiment eu recours à des mentors dans le cadre de mes activités professionnelles, mais ils sont très utiles dans la vie privée.
Si vous traversez une période difficile, essayez de trouver quelqu’un qui est passé par là avant vous et qui s’en est sorti. Je trouve cela particulièrement utile si vous trouvez un mentor qui peut vous aider à accepter les problèmes de santé mentale dont vous souffrez.
8) Lire des articles sur des personnes qui ont traversé l’adversité
Si vous ne pouvez pas faire appel à un mentor, la meilleure chose à faire est de lire des articles sur des personnes qui vous inspirent et qui ont traversé le même type d’adversité que vous.
Vous pouvez opter pour des noms connus ou des inconnus sur l’internet qui s’ouvrent au monde.
Dans mon cas, je souffre de troubles anxieux, et les célébrités ne manquent pas qui ont raconté comment elles ont surmonté leur anxiété pour arriver là où elles sont aujourd’hui.
Parallèlement, il existe des forums de soutien pour les personnes souffrant d’anxiété, où je peux lire des histoires vécues par des personnes comme moi. Il existe également des livres spécialement conçus pour aider les gens à surmonter leur anxiété.
9) Être sociable et ouvert aux nouvelles expériences
En ce qui concerne l’anxiété, j’ai découvert que la meilleure façon de la surmonter était de me mettre dans des situations qui me mettaient mal à l’aise. Par exemple, j’ai commencé à jouer dans des soirées « open mic ».
L’essentiel est de l’aborder comme une thérapie d’exposition et de s’assurer que l’on n’essaie pas de courir avant de savoir marcher.
Si l’adversité que vous essayez de surmonter est une mauvaise relation, il n’est peut-être pas judicieux de commencer à sortir tout de suite, mais vous pourriez peut-être sortir avec des amis qui sont en couple.
Il est également bon d’être ouvert aux nouvelles expériences, quelle que soit la forme qu’elles prennent. Par exemple, j’ai une amie qui a perdu ses parents et qui a découvert que le fait de rejoindre un club de tir à l’arc l’a aidée à se faire de nouveaux amis et à surmonter l’adversité à laquelle elle était confrontée.
10) Faire du fitness
Le tir à l’arc est l’un des moyens d’y parvenir, mais c’est aussi l’un des plus coûteux. La forme physique est la forme physique, et tout ce que vous pouvez faire pour faire bouger votre corps est une bonne idée.
Si l’argent est un problème, évitez les cours coûteux et optez pour la marche ou la course à pied. S’inscrire dans une salle de sport est une bonne idée si vous pensez en avoir pour votre argent, mais ne commettez pas l’erreur de prendre un abonnement annuel et de ne plus jamais y aller.
Ce qui est amusant avec la remise en forme, c’est qu’elle va de pair avec une alimentation saine, un de ces clichés que les médecins prescrivent toujours à tous leurs patients, quelle que soit la maladie dont ils souffrent.
Mais il y a une raison à cela : cela fonctionne. Et si vous êtes comme moi, vous constaterez que cela renforce votre résilience et vous aide à rebondir face à l’adversité de la vie.
Alors, qu’est-ce que tu attends ? Allez faire de l’exercice !