Si vous faites ces 6 choses, vous êtes un expert de la gratitude.

« Gratitude ».

C’est un mot que nous entendons partout et que nous sommes encouragés à montrer.

Mais comment savoir si vous pratiquez vraiment la gratitude ?

Jetez un coup d’œil à la liste ci-dessous.

1) Vous le ressentez spontanément

Dire aux gens d’être reconnaissants est stupide. Je suis désolée.

Je sais que cela part d’une bonne intention et que de nombreuses personnes semblent apprécier le fait de faire un effort conscient pour être reconnaissant, mais ce n’est pas authentique.

La véritable gratitude est spontanée et vient du plus profond de soi.

Cela se produit lorsque vous avez déjà été honnête à propos de tout ce qui vous met en colère et vous attriste dans la vie.

Vous ne pouvez pas être vraiment reconnaissant si vous n’avez pas lutté avec vous-même, avec Dieu, avec l’existence.

2) Vous permettez une honnêteté totale

Pratiquer la gratitude, c’est s’autoriser à être totalement honnête.

C’est accepter ses émotions et ses expériences sans qu’elles aient besoin d’être « pures » ou « bonnes ».

Ils sont ce qu’ils sont.

Au lieu d’essayer de ressentir de la gratitude, vous devriez simplement en être conscient si elle se manifeste.

Il y a des millions de raisons d’être reconnaissant, de l’air que vous respirez aux personnes qui vous aiment dans votre vie.

Mais vous ne pouvez pas vous forcer à être reconnaissant, vous pouvez seulement cultiver une conscience intérieure des bénédictions de votre vie.

Et cela ne peut se faire qu’après une honnêteté totale sur l’ensemble des expériences que vous vivez, y compris les plus difficiles.

Comme le dit si bien le Rudá Iandê:

« Nous risquons de manquer de sincérité si nous commençons à essayer de le ressentir. Elle doit venir à nous naturellement…

« Si vous voulez vivre dans la gratitude, vous devez d’abord faire remonter toute votre frustration, votre ressentiment et votre colère.

« Vous devez accepter ces émotions et avoir une bonne discussion avec le Dieu auquel vous croyez.

3) Vous portez un regard honnête sur les autres

Essayer de se forcer, c’est faire preuve d’une totale honnêteté et permettre à la gratitude de venir, sans jamais la forcer.

L’un des principaux moyens d’y parvenir consiste à regarder honnêtement les autres et à faire taire l’histoire que l’on a en tête.

Il est naturel que nous soyons le centre de notre propre univers.

Je veux survivre, et vous aussi. C’est dans notre nature.

Je donne la priorité à mes expériences parce qu’elles me sont arrivées, vous donnez la priorité à vos expériences parce qu’elles vous sont arrivées.

Mais dans cette réalité, nous avons tendance à créer des histoires dans lesquelles nous sommes nous-mêmes très différents, incompris ou seuls par rapport aux autres.

Nous appliquons ensuite cet état d’esprit, que les psychologues qualifient de biais de confirmation, à d’autres personnes.

Nous filtrons les personnes qui luttent, qui sont tristes, seules et pathétiques et nous idolâtrons celles qui semblent jouir d’une vie que nous n’avons pas.

Ceux qui ont le partenaire que nous voulons, l’apparence que nous voulons, la réussite matérielle que nous voulons.

Mais qu’en est-il des nombreuses autres personnes qui ont l’impression d’être passées à travers les mailles du filet ?

4) Vous supprimez le récit

Pour pratiquer la gratitude, vous devez supprimer tous les récits en noir et blanc dans votre tête.

Bien sûr, nous voulons tous être le gagnant, la personne qui obtient tout ce qu’elle veut, celle qui est acceptée et aimée.

Mais sommes-nous vraiment les seuls à ne pas ressentir cela ?

Regardez autour de vous d’autres personnes qui semblent seules et pas à leur place. Ne comptent-elles pas ?

La gratitude vient souvent lorsque nous réalisons, vraiment, que de nombreuses personnes vont beaucoup plus mal que nous ne l’imaginons.

Cela ne veut pas dire que certaines personnes ne sont pas plus heureuses, en meilleure santé, plus sexy ou en meilleure forme. Bien sûr, elles le sont.

Mais lorsque vous vous comparez à d’autres personnes qui font mieux que vous, ou que vous imaginez être meilleures, vous vous déresponsabilisez et vous en faites une idole.

Pourquoi ne puis-je pas avoir ce qu’ils ont ?

Cela s’explique en partie par le fait que vous avez transformé la personne supposée avoir réussi en une idole inaccessible et que vous avez également écarté les nombreuses autres personnes pour lesquelles vous pourriez être l’idéal de la réussite et du bonheur.

C’est un cercle vicieux ! La gratitude vient quand on sort du jeu de la jalousie.

5) Vous ne cherchez pas à faire reconnaître votre gratitude

Je vais être honnête :

Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais quand je fais défiler Instagram et que je vois #gratitude partout, je me sens un peu malade.

Pourquoi ?

• Souvent, les internautes font semblant d’être reconnaissants pour se vanter.

Par exemple, poster une belle photo sur une plage pour montrer qu’ils passent des vacances extraordinaires, que leur vie est meilleure que la vôtre et qu’ils sont si #gratuits pour cela, et vivre des margarita tropicales pleines de #gratitude à ce sujet. Bien sûr.

• Les manifestations de gratitude en ligne visent souvent à célébrer des choses que nous n’avons pas gagnées et que nous devrions privilégier personnellement, comme exprimer sa gratitude pour un beau petit ami ou une belle petite amie qui nous aime.

Tout d’abord, pourquoi ne pas leur dire cela en personne plutôt qu’en ligne ? Deuxièmement, il doit être clair que cela peut gêner d’autres personnes.

• Exprimer sa #gratitude pour obtenir des likes et devenir plus populaire est en fait une façon discrète de booster son ego et d’essayer d’être « meilleur » que les autres et plus reconnaissant que les autres.

C’est le contraire de ce qu’est la pratique de la gratitude.

La gratitude n’est pas quelque chose que l’on exhibe.

C’est quelque chose que l’on ressent, et parfois quelque chose que l’on fait aussi.

Il ne s’agit pas d’un concours.

Le fait d’être reconnaissant ne vous rend pas supérieur ou plus « pur » spirituellement.

La gratitude vaut pour elle-même et constitue une émotion belle et puissante. La gratitude est sa propre récompense.

Si vous vous sentez vraiment reconnaissant, il n’est pas nécessaire d’en parler sur les médias sociaux et de récolter des likes comme un éleveur de dopamine enragé.

6) Vous mettez votre gratitude en pratique

Ressentir de la gratitude dans son cœur et dans son âme est une excellente chose.

Mais la gratitude devient finalement plus qu’un simple sentiment. Elle se transforme en actions.

Il s’agit de rendre la pareille aux autres dans sa vie et d’éprouver de la joie à donner.

Aider quelqu’un à trouver un emploi parce qu’on le peut et ne rien attendre ni vouloir en retour.

Écouter un ami qui traverse une période difficile et être une épaule sur laquelle pleurer parce qu’on est passé par là.

Aider son frère ou sa sœur à déménager, même si l’on ne s’entend pas toujours avec lui ou elle, mais que l’on veut lui rendre la pareille et passer du temps avec lui ou elle.

Il s’agit là d’une véritable gratitude :

Authentique, non forcée, spontanée, généreuse, et sans aucune contrainte ni vantardise.

La gratitude pour de vrai

La véritable gratitude est intérieure. C’est ce que vous ressentez lorsque vous vous réveillez et que le soleil brille, que vous vous étirez, que vous vous servez une tasse de café et que vous vous sentez heureux d’être en vie.

Pratiquer la gratitude est en fin de compte un réflexe et une expérience réelle plutôt qu’une « habitude » ou quelque chose que vous essayez de faire.

Si vous essayez d’être reconnaissant, vous vous y prenez mal.

La véritable gratitude est spontanée, inconditionnelle et authentique.

Vous le sentiriez même si vous ne le vouliez pas, car il s’agit d’une réaction naturelle à l’appréciation de cette formidable aventure qu’est la vie.