Exploitez votre environnement pour stimuler votre créativité

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Prenez un moment pour lever les yeux de votre ordinateur, de votre tablette ou de votre téléphone. Que voyez-vous ? Comment vous sentez-vous ? Vous sentez-vous inspiré ? Réfléchi ? Créatif ? Vous vous ennuyez tout simplement ?

De nombreux travailleurs du savoir occupent des postes où la créativité est une exigence constante. Nous devons constamment établir des connexions décalées, repérer des modèles et recombiner l’inspiration en de nouvelles idées. Pourtant, beaucoup d’entre nous travaillent dans des espaces physiques qui ne favorisent pas ce travail.

Au cours de la dernière décennie, les chercheurs ont peu à peu corroboré ce que beaucoup d’entre nous avaient toujours pressenti : Le lieu de travail est important. La question qui se pose alors est la suivante : Comment mettre en place un environnement qui favorise la capacité de notre esprit à être plus créatif ?

Qu’est-ce qui nous rend créatifs ?

J’ai déjà écrit sur la façon dont le réseau de mode par défaut (DMN) de notre cerveau, lorsqu’il n’est pas surveillé, peut être la source de bavardages intérieurs et de schémas déprimants. Cependant, il peut aussi être une source de créativité. Les scientifiques cherchent encore à comprendre le fonctionnement exact du DMN, mais l’une des hypothèses est que la façon dont il interagit avec d’autres réseaux de notre cerveau nous permet de générer des idées.

Dans une étude, Roger Beaty, directeur du laboratoire de neurosciences cognitives de la créativité à la Penn State University, a utilisé l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf ) pour suivre des participants pendant qu’ils effectuaient des tâches de pensée créative. Il a constaté une corrélation entre les personnes très créatives et un modèle de connectivité cérébrale fonctionnelle qui engageait simultanément les systèmes par défaut, de saillance et exécutif.

Les personnes hautement créatives utilisent leur cerveau de manière plus expansive. Dans mon livre, Tracking Wonder, j’explore la manière dont cet état d’ouverture mentale conduit à des percées plus créatives, et comment nous pouvons passer d’un état fermé à un état plus ouvert et réceptif.

L’un des moyens est le lieu.

Lieux naturels

Wallace J. Nichols, auteur de Blue Mind, a expliqué à Srinivas Rao , dans le cadre du podcast Unmistakable Creative, que l’une des façons d’activer le réseau du mode par défaut est de s’immerger dans l’eau. Cela limite nos entrées sensorielles visuelles, auditives et somatiques et « nous ouvre à toute une boîte à outils de compétences cognitives, émotionnelles, psychologiques et sociales qui ne sont pas toujours à notre disposition ».

S’immerger dans l’océan n’est pas le seul moyen d’exploiter la nature pour accéder à l’esprit. S’immerger dans des espaces verts tels que les parcs et les forêts peut également avoir un effet méditatif sur le DMN et stimuler la créativité. Ces lieux non surstimulants pourraient nous offrir la bonne dose de stimulation sensorielle et de calme pour nous permettre d’observer notre esprit à l’œuvre.

Lieux urbains

Ou bien vous êtes le genre de personne qui s’épanouit dans la vie urbaine, comme David Byrne, artiste, musicien, fondateur des Talking Heads et créateur du spectacle rock acclamé American Utopia. Dans son livre Bicycle Diaries, ce multi-créatif raconte comment il a exploré les villes du monde entier.

Qu’est-ce qui rend les villes si inspirantes ? Des chercheurs du MIT, dirigés par Wei Pan, ont constaté que les villes à forte densité de liens sociaux avaient tendance à avoir des niveaux de productivité et de créativité plus élevés, mesurés par le PIB et le nombre de brevets délivrés.

Comme l’a expliqué M. Pan à Bloomberg, le fait de vivre dans une grande ville augmente le nombre de personnes dans votre réseau élargi : « Ce sont ces personnes qui apportent des idées différentes, des opportunités différentes et des rencontres avec d’autres personnes formidables qui peuvent vous aider.

Lieux inédits

Il se peut que vous soyez moins inspiré par un lieu particulier que par la nouveauté de l’expérience. Des recherches menées par William Maddux et Adam Galinsky, publiées par l’American Psychological Association, ont mis en évidence un lien étroit entre le fait de vivre à l’étranger et la créativité. L’exposition constante à de nouvelles idées et expériences qu’offrent les voyages internationaux contribue à l’ouverture d’esprit.

Il n’est pas nécessaire de devenir un nomade numérique pour découvrir un nouvel endroit, bien sûr. Le simple fait de vous immerger dans un quartier différent de celui auquel vous êtes habitué ou de visiter un nouveau musée peut vous permettre de vivre des expériences inédites et de stimuler votre créativité.

Comment rendre votre espace plus créatif

Tout le monde n’a pas le privilège de pouvoir sortir de son bureau et travailler dans un parc pendant l’après-midi, ou de se rendre en Thaïlande à la recherche d’inspiration. Mais la bonne nouvelle, c’est que lorsque nous comprenons les raisons pour lesquelles certains environnements stimulent notre créativité, nous pouvons introduire des facettes de cet environnement dans nos espaces de travail.

Ingrid Fetell Lee, designer et fondatrice de The Aesthetics of Joy, explique dans son livre Joyful : The Surprising Power of Ordinary Things to Create Extraordinary Happiness (Le pouvoir surprenant des choses ordinaires pour créer un bonheur extraordinaire). En parcourant les catégories ci-dessus, remarquez ce qui vous a enthousiasmé, a résonné en vous ou vous a apporté de la joie. Au cours de votre journée, remarquez les environnements qui vous font vivre.

Voici quelques idées pour vous aider à exploiter cette énergie dans votre bureau.

1. Faites entrer la nature. Exploitez la capacité des espaces verts et bleus à activer le DMN à l’aide de plantes, d’affiches et de fonds d’écran, ou immergez-vous dans un paysage sonore naturel.
2. Captez l’effervescence urbaine. Si vous aimez le bourdonnement de la ville, stimulez votre DMN en remplissant votre bureau de souvenirs de voyages urbains ou en utilisant une application pour recréer l’excitation et l’énergie du travail dans les cafés urbains du monde entier.
3. Recherchez de nouvelles expériences. Maintenez votre DMN en éveil en diffusant une playlist internationale, en faisant tourner des écrans de veille représentant des lieux du monde entier ou en explorant de nouveaux restaurants pendant la pause déjeuner.

Quel petit changement pouvez-vous apporter à votre environnement aujourd’hui pour stimuler votre créativité ?