Comment passer à autre chose sans fermer les yeux

C’était une rupture difficile. Vous ne vouliez pas que cela se termine ainsi ; vous ne vouliez probablement pas que cela se termine du tout. Mais c’est arrivé.

L’un des moments les plus marquants de la vie d’une personne est la première fois qu’elle a le cœur brisé. Et même si cela s’est déjà produit auparavant, cela ne devient pas plus facile. Parfois, vous parvenez à tourner la page. Votre ex et vous pouvez discuter et parvenir à un accord. Cela n’arrange pas nécessairement les choses, mais il est plus facile d’aller de l’avant.

Mais parfois, on n’arrive même pas à tourner la page. Parfois, il ne reste qu’un cœur brisé, des problèmes non résolus et des questions sans réponse. Et parfois, cette douleur ne disparaît jamais complètement. On a l’impression que c’est injuste, et c’est parce que c’est injuste. Comment peut-on aller de l’avant avec tant de choses qui n’ont pas été dites ?

Vous vous sentez probablement seul en ce moment. Ce n’est pas le cas. Même sans votre ex, il y a des gens qui vous aiment et qui se soucient de vous. Mais cette solitude, croyez-le ou non, est votre voie à suivre. La façon dont vous allez passer à autre chose n’a rien à voir avec votre ex, ni avec le fait de trouver quelqu’un d’autre. Au contraire, elle a tout à voir avec vous, en tant qu’individu, et non en tant que membre d’un couple.

Quelques mots sur la clôture

Nous imaginons que tout se passe bien. Nous sommes blessés et nous avons des questions ou des sentiments non résolus. Nous imaginons donc une conversation agréable avec notre ex, peut-être autour d’une tasse de café. Nous exprimons nos sentiments, les tensions montent et descendent, mais nous restons matures tout au long de la conversation. Et lorsque tout est dit et fait, vous avez la conclusion que vous souhaitiez. La douleur n’a peut-être pas disparu, mais vous êtes prêt à aller de l’avant.

Si ce genre de chose peut se produire dans un film, la vie réelle est malheureusement rarement aussi limpide. Dans la réalité, la « clôture » est un concept beaucoup plus abstrait. Si vous avez la chance d’avoir l’une de ces légendaires conversations claires et nettes et de passer à autre chose à l’amiable, c’est formidable. Mais le plus souvent, la fin d’une relation se compose de plusieurs couches différentes et irrégulières.

Une partie viendra de votre ex, à différents moments, en différents morceaux. Une partie devra venir de vous. Certaines seront volontaires, d’autres devront être demandées. Et parfois, votre ex ne vous donnera aucune explication. Vous devrez alors trouver un moyen d’aller de l’avant. Pourquoi est-ce si difficile ?

L’importance de la clôture

Si vous êtes comme moi, il vous est arrivé d’être obsédé par cette fermeture que vous n’avez pas obtenue, certain que tout irait mieux si seulement vous l’obteniez… puis de vous demander pourquoi vous vous en souciez tant. Pourquoi ces réponses devraient-elles avoir de l’importance ? C’est ma réalité maintenant ; la relation est terminée et je dois aller de l’avant, quelle que soit la raison pour laquelle cela s’est produit. Le fait que vous n’y parveniez pas vous donne l’impression que quelque chose ne va pas chez vous. Et cela vous fait vous sentir encore plus mal.

Mais il n’y a rien qui cloche chez vous. La clôture est importante, à un niveau psychologique profond. La compréhension des résultats passés nous permet d’éclairer nos décisions futures. Lorsque nous ne connaissons pas les raisons d’une rupture, nous ne cessons de nous demander ce que nous avons fait de mal pour en arriver là.

Si nous pensons avoir fait quelque chose de mal, mais que nous ne savons pas de quoi il s’agit, nous ne pouvons pas nous empêcher de recommencer à l’avenir. Cela nous empêche de nous faire confiance pour mener des relations fructueuses à l’avenir.

La clôture n’est pas seulement nécessaire parce que nous voulons mettre un point final à nos relations passées. Elle est importante parce qu’elle nous permet d’aborder les relations futures avec confiance.

Comment demander la clôture

Si vous lisez cet article, vous avez probablement déjà essayé de le demander, d’une manière ou d’une autre. Mais lorsque nous vivons une rupture, nous souffrons déjà et nous voulons nous protéger contre toute douleur ou honte supplémentaire. Par conséquent, si vous demandez à votre partenaire de tourner la page, il est normal que vous contourniez le sujet. Vous ne voulez pas parler de vos besoins, car vous vous exposez ainsi à un sentiment de rejet supplémentaire.

Mais vous devez vous rappeler que vos besoins sont valables. Ils sont dignes de respect. Et personne d’autre que vous ne peut défendre vos besoins.

N’essayez donc pas de tourner autour du pot. Dites à votre ex, directement et honnêtement, que vous avez des questions. Dites-lui que vous avez besoin de tourner la page pour aller de l’avant. Reconnaissez que votre relation est terminée. Mais s’il vous respecte en tant que personne, il répondra à vos besoins.

S’ils ne peuvent pas le faire, vous avez fait tout ce que vous pouviez faire. Et vous devrez trouver un autre moyen d’aller de l’avant.

Commencer à tourner la page

Vous avez fait tout ce que vous pouviez, mais votre ex a fait son choix. Vous n’obtiendrez pas la conclusion dont vous pensez avoir besoin. Vous allez devoir trouver un moyen d’aller de l’avant sans lui.

Avant de vous lancer dans le processus de découverte de soi, voici quelques conseils pour vous aider à surmonter les conséquences immédiates de votre rupture. Avant de commencer à guérir, nous avons parfois besoin de nous débrouiller. Il est donc tout à fait normal de se donner du temps avant de commencer à travailler pour aller de l’avant.

Lorsque vous êtes prêt à faire un effort, il s’agit d’un processus progressif. Voici quelques conseils et exercices à garder à l’esprit lors de ces premières étapes.

Recadrer la fin de la relation

Même si vous n’êtes plus dans une relation romantique, votre ex devrait toujours se soucier de vous en tant qu’être humain. Si vous lui avez fermement et directement exprimé à quel point il est vital pour vous de tourner la page et qu’il refuse toujours de le faire, qu’est-ce que cela veut dire ? Je n’essaie pas de vous convaincre que votre ex est une mauvaise personne ou que les bons souvenirs que vous avez de votre temps ensemble ne sont pas réels. Mais il est clair qu’il agit dans son propre intérêt et dans le sien seulement.

Quel est le rapport avec la clôture ? Lorsque vous n’obtenez pas de réponses, il est naturel de vous blâmer et de vous concentrer sur ce que vous avez pu faire de mal pour « provoquer » cette situation. Mais votre ex vient de vous démontrer qu’il n’a jamais été question de vous.

En vous refusant de tourner la page, alors que vous aviez clairement indiqué que vous en aviez besoin, votre ex a clairement montré que la fin de votre relation était toujours liée à lui et à ses propres décisions égoïstes. La première étape pour aller de l’avant consiste donc à réconcilier ces actions égoïstes avec l’idée que vous vous faisiez de votre ex. Et de reconnaître que la rupture n’était pas de votre faute.

S’autoriser à ressentir la douleur

L’une des étapes les plus importantes pour aller de l’avant est de traiter les émotions que vous ressentez. Il est naturel d’essayer d’éviter ces sentiments. Personne n’aime ressentir de la douleur ou de l’inconfort. Mais plus vous essayez de vous cacher et de vous engourdir, plus ces sentiments resteront ancrés en vous.

Cela peut se produire de deux manières différentes. Votre instinct de conservation peut naturellement vous amener à éviter d’exprimer pleinement vos sentiments. Mais cela vous laissera souvent avec un sentiment d’engourdissement et de vide qui ne disparaîtra jamais.

Un autre problème se pose lorsque votre « tête » est en désaccord avec votre « cœur » (ce qui signifie que vous niez activement la validité de vos émotions, les considérant comme un problème à « résoudre »). Lorsque vous niez la validité de vos sentiments, vous vous sentez obligé de les contrôler. Cela peut fonctionner pendant un certain temps, mais les sentiments ont besoin d’être ressentis. Un jour ou l’autre, quelque chose les fera déborder et vous serez submergé d’une manière malsaine. Vous voudrez alors contrôler encore plus vos sentiments, ce qui entraînera un cercle vicieux permanent.

Il s’agit là de deux façons malsaines mais extrêmement naturelles de traiter la douleur émotionnelle. Vous restez bloqué dans un état de vide sans fin ou dans un cercle vicieux où vous luttez contre vos émotions pour ensuite vous laisser submerger par elles. Brisez ce cycle en regardant vos émotions droit dans les yeux et en les ressentant honnêtement. Dites-vous qu’ils sont réels et valables. Ce n’est qu’ainsi que vous pourrez traiter ces émotions et les dépasser.

Écrire une lettre

Un exercice particulièrement efficace consiste à écrire une lettre à votre ex (que vous n’enverrez pas nécessairement). Cela vous permettra d’exprimer vos sentiments non résolus et de vous confronter directement à certaines des actions blessantes de votre ex. Cela peut être un puissant outil de guérison.

Écrivez tout ce que vous auriez dit à votre ex si vous en aviez eu l’occasion. Notez tout ce que vous ressentez et pourquoi. Discutez des raisons pour lesquelles vous pensiez qu’il était essentiel de tourner la page et de ce que vous avez ressenti lorsque votre ex vous l’a refusée.

Ne vous filtrez pas. Quoi qu’il en soit, écrivez-le. Vous pourriez vous retrouver avec une lettre complètement différente de celle que vous aviez l’intention d’écrire lorsque vous l’avez écrite pour la première fois. Cet exercice peut nous aider à découvrir des sentiments dont nous ne soupçonnions même pas l’existence et à y remédier immédiatement.

Il s’agit d’évacuer autant de négativité que possible. Mais il n’est pas nécessaire que l’exercice soit entièrement négatif. Concentrez-vous sur les aspects positifs de la relation et sur les choses que vous avez apprises. Et pardonnez-vous. Pardonnez-vous d’avoir fait confiance à cette personne qui, en fin de compte, s’est révélée ne pas être digne de votre confiance. Pardonnez-vous la douleur que vous ressentez en ce moment et dites-vous que ce n’est pas de votre faute. Et faites-vous la promesse que cela ne vous empêchera pas d’être vulnérable à l’avenir.

N’essayez pas de forcer le sens

Je sais que je viens de mentionner qu’il faut prendre le temps de se concentrer sur les aspects positifs de votre relation. Mais ne vous sentez pas obligé de le faire.

Un conseil souvent donné à ceux qui veulent tourner la page est de trouver un sens à leur rupture. Et si vous y parvenez, c’est formidable ! Mais parfois, essayer de trouver un sens alors qu’il n’y en a pas peut en fait prolonger votre douleur et retarder votre capacité à aller de l’avant.

Vous avez peut-être remarqué un thème jusqu’à présent. L’une des pires choses que vous puissiez faire est d’essayer de vous dicter comment les choses devraient être ou comment vous devriez vous sentir. Vous vous sentez comme vous vous sentez, et c’est valable. Il y a peut-être un sens à tirer de votre rupture. Mais parfois, les relations ne fonctionnent tout simplement pas. Et ce n’est pas grave.

Regarder vers l’intérieur

En fin de compte, la façon d’aller de l’avant est de se concentrer entièrement sur soi-même. Vous avez probablement l’habitude de vous considérer comme une partie d’un tout. Vous avez l’habitude de faire passer votre relation en premier et vous-même en second. Vous vous êtes peut-être même conditionné(e) à croire qu’il est égoïste de se donner la priorité.

Tout cela change aujourd’hui. Pour aller de l’avant, il faut se redécouvrir, apprendre à mieux se connaître. Et de recommencer à vous donner la priorité. Ce n’est pas égoïste. C’est une question de croissance. Il vous faudra peut-être un certain temps pour vous rappeler qui vous êtes vraiment et ce qui vous intéresse. Mais en fin de compte, cela fera de nous une meilleure personne. Et plus nous sommes forts en tant qu’individu, plus nos relations futures seront solides.

La principale raison pour laquelle il est si important de tourner la page est que, sans cela, nous nous remettons en question. Nous ne savons pas pourquoi cette relation importante a pris fin, nous sommes donc remplis de doutes sur ce que nous avons fait de mal et nous n’avons plus confiance en notre jugement. Nous ne nous faisons pas confiance pour ne pas commettre les mêmes erreurs dans nos futures relations.

Si nous ne pouvons pas guérir ce doute rétroactivement grâce à la fermeture dont nous avions besoin, la seule façon d’aller de l’avant est de l’attaquer de manière proactive. En vous concentrant sur votre développement personnel, vous réapprendrez à avoir confiance en vous. Vous vous ferez confiance pour être vulnérable et vous vous lancerez à nouveau dans des relations futures. Et vous saurez que si la prochaine relation ne fonctionne pas, vous vous en sortirez.

Ne pas tomber dans un rebond

Si vous êtes dans une relation depuis un certain temps (surtout si vous avez eu plusieurs relations avec peu de temps d’écart), il est probable que le fait d’être seul avec vous-même soit particulièrement difficile pour vous. Vous n’avez pas l’habitude d’être « seul » et vous vous sentez probablement complètement perdu.

Le résultat naturel dans cette situation est de glisser dans une relation de rebond. Rien de significatif, juste quelque chose pour combler le vide, pour vous empêcher d’être seul. Sur le moment, vous aurez l’impression d’être passé à autre chose. Mais en réalité, une relation de rebond n’est rien d’autre qu’un pansement. Les rebondissements sont presque toujours des relations à court terme, et lorsqu’elles se terminent, vous vous retrouvez dans la même situation.

Cela ne veut pas dire que vous devez éviter de rencontrer de nouvelles personnes. Sortez du lot et soyez sociable, si c’est le genre de personne que vous êtes. Et peut-être qu’une relation émergera avec quelqu’un avec qui vous vous sentirez vraiment à l’aise, avec qui vous vous verrez vraiment rester longtemps. Si c’est le cas, c’est formidable ! Mais vous devez éviter la tentation de poursuivre une relation juste pour le plaisir d’être en relation.

Se débrouiller seul peut sortir de sa zone de confort, surtout au début. Mais c’est lorsque nous sortons de notre zone de confort que nous sommes le plus capables d’évoluer.

Renouer avec de vieux amis

Lorsqu’on est en couple, il est trop facile de s’éloigner de ses anciens amis. Vous passez la majeure partie de votre temps avec votre partenaire. Peut-être faites-vous l’effort de voir vos amis de temps en temps, mais les plans tombent parfois à l’eau. Quoi qu’il en soit, vous n’êtes plus aussi proches qu’avant.

Je sais que l’objectif est de se concentrer sur soi-même en tant qu’individu, mais il n’est pas nécessaire d’être physiquement seul pour y parvenir. En fait, l’un des meilleurs moyens de vous redécouvrir est de recommencer à passer du temps avec les personnes qui vous connaissaient et vous aimaient avant votre relation.

Tendez-lui la main, excusez-vous d’avoir été distante et recommencez à apprécier la compagnie de l’autre. Vous vous sentirez comme au bon vieux temps, et c’est peut-être ce dont vous avez besoin pour retrouver votre indépendance. Quoi qu’il en soit, une amitié ravivée est une victoire.

Sortir et faire des choses par soi-même

La découverte de soi ne signifie pas rester assis chez soi en silence. Même si vous avez renoué avec votre ancien groupe d’amis, réservez du temps pour sortir et faire des choses par vous-même.

Je sais que les sorties au cinéma ou au restaurant en solitaire sont stigmatisées : nous craignons que les autres nous jugent. J’avoue que j’ai moi-même adhéré à ce préjugé. Je n’aurais jamais envisagé de sortir seule, par peur de « ce que les gens penseraient ».

Puis, un jour, aucun de mes amis n’a voulu aller voir un film que je voulais voir, et j’ai surmonté la stigmatisation et je suis allée le voir seule. Et j’ai passé un excellent moment ! J’ai pu me concentrer pleinement sur le film et réfléchir plus profondément à ma propre réaction. Depuis, j’ai pris l’habitude de sortir avec moi-même au moins une fois par semaine, dans la mesure du possible.

Le fait est que, même si nous trouvons l’âme sœur demain, la personne avec laquelle nous passerons le plus de temps dans notre vie, c’est nous-mêmes. Il est donc essentiel d’apprendre à apprécier sa propre compagnie et à passer du temps avec soi-même sans se sentir morose ou seul.

L’un des meilleurs moyens de surmonter cette épreuve est de sortir et de faire quelque chose – voir un concert, manger dans un restaurant – que vous avez toujours voulu faire, mais qui n’intéressait pas votre ex. Plus vous passerez de temps seul dans le monde, plus vous vous rendrez compte que vous n’avez besoin de personne pour vous amuser.

Le pouvoir de l’autosuffisance

Il est extrêmement important de tourner la page après la fin d’une relation importante. Mais alors que nous y pensons généralement en termes de conclusion de la relation précédente, la clôture est en fait cruciale pour acquérir la confiance nécessaire pour aller de l’avant. La découverte de soi est un autre chemin vers cette même confiance, un chemin que vous pouvez entreprendre avec ou sans fermeture.

Trop d’entre nous ont tendance à définir leur propre identité en fonction des autres. Qu’il s’agisse de se définir en fonction de nos relations amoureuses ou de ce que les autres pensent de nous, le fait est qu’en agissant ainsi, nous renonçons à contrôler qui nous sommes. Lorsque nous nous efforçons de devenir une personne forte et indépendante, nous reprenons ce contrôle. Et cela peut servir un double objectif.

S’épanouir en tant qu’individu a une valeur en soi. Lorsque vous avez confiance en vous et que vous aimez passer du temps avec vous-même, vous pouvez surmonter n’importe quel obstacle dans votre vie personnelle. Cela ne veut pas dire que vous serez complètement à l’abri de la douleur émotionnelle, mais il y a une grande différence entre désirer quelqu’un et avoir l’impression d’avoir besoin de lui. Vous aurez davantage confiance en vous et serez plus à même de prendre des risques, car vous saurez que même si cela ne fonctionne pas, vous serez capable de vous en sortir.

Réflexions finales

Plus vous êtes indépendant en tant qu’individu, plus vos relations amoureuses peuvent être solides. Cela peut sembler contre-intuitif, mais une relation entre personnes autonomes est beaucoup moins susceptible de tomber dans des schémas malsains et codépendants.

Lorsque vous n’avez pas besoin d’ être dans une relation, les relations que vous poursuivez ne comportent que des aspects positifs. Il ne s’agit pas de combler un vide ; il s’agit de poursuivre une relation saine qui complète votre identité, plutôt que de l’achever. Il est peut-être difficile de s’en rendre compte maintenant, mais aussi douloureuse qu’elle soit, cette absence de conclusion représente une opportunité de croissance et de meilleures relations pour l’avenir.