- L’anhédonie, ou incapacité à ressentir du plaisir, peut se manifester par une diminution du désir et de la motivation à s’engager dans des activités qui étaient autrefois agréables.
- Les sentiments d’anhédonie peuvent être amplifiés par des troubles affectifs saisonniers ou par l’anxiété liée au coronavirus.
- La recherche de nouvelles opportunités pour des moments de clarté et de joie pourrait atténuer les effets.
Quelque part entre la tristesse (lorsque votre vie ne se déroule pas comme vous le souhaiteriez) et la dépression (lorsque vous ne pouvez pas sortir du lit) se trouve le gouffre de l’anhédonie. Il s’agit simplement de l’incapacité à ressentir du plaisir, mais ce n’est pas la totalité de ce trouble dont on parle rarement.
L’anhédonie peut se référer à une diminution de l’envie et de la motivation à faire quoi que ce soit. Les personnes peuvent ressentir ces symptômes à des degrés divers : Certains n’éprouvent aucun plaisir à être en compagnie d’autres personnes ; d’autres se sentent seuls et ont envie de se cacher.
Nous voulons tous nous sentir bien, mais les personnes qui souffrent d’anhédonie n’y parviennent pas, ce qui aggrave leur dépression. Pourtant, il y a de l’espoir à l’horizon, et il se trouve dans vos propres murs si vous pouvez trouver le désir de laisser entrer un peu de soleil. Ouvrir littéralement les stores de la fenêtre est un très bon point de départ, là où vous vous trouvez au moment où vous lisez ces lignes.
Si vous vivez dans un endroit où la neige en hiver ou simplement beaucoup de pluie rendent la vie morne, votre anhédonie peut être due à un trouble affectif saisonnier (TAS). En laissant entrer un peu de chaleur et de lumière, vous pourriez être plus enclin à accueillir un tout petit peu de joie. J’aime voir le soleil briller sur l’eau et j’ai appris à l’apprécier à sa juste valeur. C’est peut-être la première étape pour vaincre ce voleur de scène silencieux.
Il suffit d’être prêt à laisser entrer un peu de bonnes choses. Vous n’avez pas besoin de le ressentir au début, mais il sera utile de commencer à remarquer des choses que vous vous rappelez avoir trouvées agréables, comme les couchers de soleil, les aliments frais, les fleurs, la cuisine et les repas. Certaines personnes souffrant d’anhédonie n’apprécient même pas la nourriture, mais se contentent de manger pour calmer leur faim ; lorsque ces plaisirs naturels sont réduits, cela peut être très triste.
Cette situation est différente de la lutte pour trouver la joie dans notre monde pandémique actuel, bien que de nombreuses personnes ressentent des symptômes similaires à cause de cette situation. Le COVID a créé une dépression et une anxiété qui lui sont propres : la coronaphobie. Pour beaucoup, ce qui leur procurait de la joie n’est tout simplement pas disponible en ce moment, mais cela va changer.
En fait, l’isolement pandémique pourrait ne pas affecter les personnes souffrant d’anhédonie autant que celles qui ont été très engagées sur le plan social et créatif. Malheureusement, dans le cas de l’anhédonie, même l’idée de se faire vacciner, de voir sa famille et de sortir à nouveau n’apporte aucun plaisir.
Que vous souffriez de la pandémie ou de luttes à long terme contre l’anhédonie, les réponses sont les mêmes. Si vous vous sentez mal à cause de la pandémie, vous devez oublier ce qui est normal et rechercher la nouveauté. Il se peut que la vie ne soit plus ce qu’elle était ou, plus précisément, ce que nous voulons qu’elle soit pendant très longtemps, voire jamais. Il en va de même pour les personnes souffrant d’anhédonie : Il faut commencer par les petites choses.
Il suffit d’être prêt à les chercher. Si vous ouvrez votre cœur à ce point, vous trouverez des choses qui vous feront sourire. Plus vous le ferez, plus cela deviendra facile, et un peu plus de joie pourrait venir à votre rencontre.
Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que la joie soit une constante dans notre univers, et même avant la pandémie, la joie n’a jamais été une constante. Mais si vous souffrez d’anhédonie, la joie qui vous attend dans le monde est un peu plus difficile à trouver.
Voici donc une idée qui pourrait nous convenir à tous : Faisons de 2021 une année de recherche de ces petits moments de joie. Vous pouvez les noter ou, comme ma femme, les filmer ou les prendre en photo. Oui, au début, vous devrez presque vous forcer, mais vous verrez, tôt ou tard, que cela vous aidera.
Tous ces petits moments s’additionnent et deviennent suffisamment puissants pour vous donner envie de ressentir encore plus de joie. Donnez-lui une chance. Vos sentiments ne changeront pas du jour au lendemain, mais ils changeront et vous vous sentirez mieux.
