Regardez-vous des vidéos sur TikTok concernant des tragédies sanitaires ?

Vous êtes en train de parcourir TikTok et vous tombez soudain sur la vidéo d’un jeune qui raconte comment il a été tragiquement diagnostiqué d’un cancer. Vous êtes saisi. C’est comme si toutes vos peurs étaient capturées dans une vidéo brève et aléatoire. Alors, bien sûr, vous la regardez en entier. Peut-être même la regardez-vous une deuxième fois. Et maintenant, l’algorithme, avec ses méthodes intelligentes et ingénieuses, connaît votre faiblesse. Vous commencez donc à voir de plus en plus de vidéos sur des personnes atteintes de maladies graves et/ou en phase terminale.

Très vite, on a l’impression que la maladie est omniprésente, qu’elle se cache derrière chaque coin de rue. Il se peut même que vous commenciez à « guetter » des symptômes semblables à ceux décrits dans certaines de ces histoires. Vous savez probablement que ces vidéos ne vous aident pas.Aprèstout, vous ne vous sentez certainement pas moins anxieux après les avoir regardées. Mais laissez-moi vous dire exactement pourquoi elles ne vous aident pas.

Vos croyances sont renforcées par les informations auxquelles vous prêtez attention

Les personnes souffrant d’anxiété liée à la santé ont tendance à avoir des croyances dysfonctionnelles sur la santé et la maladie. L’une de ces croyances dysfonctionnelles est la surestimation de la menace. Il s’agit de l’hypothèse selon laquelle les maladies sont plus fréquentes et plus graves qu’elles ne le sont en réalité, d’un point de vue statistique. Par exemple, les personnes qui ont cette croyance peuvent surestimer la probabilité de développer un cancer ou de contracter une maladie infectieuse. Elles peuvent également supposer que, si elles développent ou contractent une maladie, celle-ci sera plus grave ou plus mortelle que ce qui est statistiquement probable.

Je ne dis pas que les gens ne développent pas de maladies graves et n’en meurent pas ; je dis que votre estimation est probablement inexacte .

Et lorsque vous avez une croyance à propos de quelque chose, cette croyance est renforcée par le processus de renforcement. Vous accordez une attention sélective aux informations de votre environnement qui confirment votre croyance et vous ignorez ou rejetez les informations qui ne la confirment pas. Vous absorbez toutes les histoires tragiques de maladie et de décès sur TikTok et vous accordez beaucoup moins d’attention aux histoires (plus courantes) de personnes en bonne santé et/ou de personnes qui se remettent d’une maladie.

Tout cela ne fait que renforcer votre conviction que la maladie est omniprésente. Vous êtes alors encore plus convaincu que vous allez contracter une maladie grave ou mortelle ( surestimation de la menace) . En fait, votre peur de la maladie et de la mort s’aggrave.

Vous pouvez l’ améliorer

Changer les croyances dysfonctionnelles sur la santé et la maladie demande du temps et des efforts concertés. Mais c’est un objectif réalisable. Vous devez réentraîner votre cerveau. Pour ce faire, vous devez être attentif aux informations auxquelles vous prêtez attention et à la manière dont vous les traitez. Abstenez-vous de vous engager dans l’ erreur de pensée de la vision en tunnel , qui consiste à vous concentrer principalement sur les histoires de maladie et de mort .

Dans un premier temps, arrêtez de passer du temps à regarder des vidéos sur les maladies des gens sur TikTok et d’autres plateformes de médias sociaux. Essayez plutôt de remarquer toutes les histoires et les personnes de votre entourage qui sont en bonne santé. Prêtez également attention aux nombreuses situations dans lesquelles les gens surmontent une maladie ou s’en sortent bien. Enfin, s’il y a des personnes dans votre entourage qui, malheureusement, luttent contre une maladie grave, discutez avec vous-même de la probabilité et de la gravité de contracter l’une de ces maladies .

Protégez votre santé mentale en faisant attention aux informations que vous recevez.