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Le malheur est comme la fumée secondaire. Il vous ronge et s’infiltre dans les autres.
Il n’affecte pas seulement la personne malheureuse, mais il rend également les personnes qui l’entourent malheureuses.
Parfois, notre malheur est causé par certaines circonstances.
Mais une grande partie provient de notre propre pensée, de notre comportement et de nos habitudes.
Ces habitudes augmentent les risques de se sentir triste, déprimé ou anxieux.
Voici 13 habitudes des personnes malheureuses que vous devez éviter, selon la science :
1. Ils ont un mode de vie sédentaire
Une étude a montré qu’il existe un lien entre la santé mentale et l’activité physique.
Un groupe de 6 909 adultes a été observé à trois reprises sur une période de dix ans.
Les résultats montrent que l’augmentation de l’activité physique s’accompagne d’une amélioration de la santé mentale au fil du temps.
Plus tôt vous commencerez à pratiquer une activité physique, plus vite vous constaterez des améliorations.
2. Ils manquent de socialisation
Lorsque le malheur frappe, il est difficile de socialiser.
Mais éviter les autres peut conduire à plus de malheur en fin de compte.
Cette étude montre que l’isolement social présente des risques pour la santé.
Le fait de vivre seul, d’avoir un petit réseau social et de participer rarement à des activités sociales est associé à des niveaux inférieurs d’auto-évaluation de la santé physique.
3. Ils font preuve d’hostilité
Les personnes malheureuses sont la plupart du temps hostiles.
Pour cette étude, 171 participants ont rempli des évaluations de 4 échelles de trait d’hostilité.
Les résultats montrent que l’hostilité est un facteur prédictif de la pression sociale. Ils ont pu conclure que les tensions sociales antérieures prédisaient une humeur hostile élevée.
En outre, l’humeur hostile antérieure prédit la tension sociale ultérieure.
4. Ils sont pessimistes
Selon cette recherche, un pessimisme excessif rend la vie misérable. Le pessimiste accorde une plus grande attention aux indices négatifs et oublie les aspects positifs d’une situation.
En outre, les pessimistes abandonnent facilement lorsqu’ils sont confrontés à des obstacles sur le chemin qui mène à l’objectif souhaité.
Selon la même étude, les pensées pessimistes peuvent conduire à la dépression et au suicide.
Les tentatives de suicide reflètent l’état pessimiste ultime et le désespoir extrême.
La recherche a permis de conclure que les pensées d’un pessimiste contiennent une part importante de peur, d’anxiété et de stress.
5. Ils se concentrent sur les souvenirs négatifs
Selon cet article, nos émotions et notre mémoire peuvent développer une boucle de rétroaction réciproque. Cela signifie que notre humeur détermine les souvenirs dont nous nous souvenons et que ces souvenirs influencent notre humeur.
Le seul moyen de réparer le cycle humeur-mémoire est de se souvenir d’un événement heureux.
Il en résultera une réparation de l’humeur, ce qui conduira à un état émotionnel plus positif.
6. Ils ne mangent pas d’aliments nutritifs
Cette recherche a étudié l’impact thérapeutique possible des changements alimentaires sur la dépression.
Ils ont constaté que l’anxiété et la dépression sont associées à un manque d’aliments nourrissants.
Au cours de l’essai contrôlé, une intervention sous forme de conseils nutritionnels a été proposée aux participants.
Les résultats indiquent que l’amélioration du régime alimentaire peut être utilisée pour gérer la dépression.
7. Ils accordent de l’importance aux biens matériels
Selon une étude, les personnes matérialistes sont plus susceptibles d’être malheureuses.
Dans cette recherche, l’association entre le matérialisme et la satisfaction de la vie a été testée.
Il affirme que « les matérialistes ont plus de mal à être reconnaissants », ce qui les rend malheureux.
8. Ils ne savent pas comment faire face
Une étude a été réalisée sur l’optimisme et son impact sur le bien-être mental et physique. Il en ressort que l’optimisme est un excellent moyen de faire face aux problèmes de la vie.
L’optimisme a permis d’éliminer, de réduire ou de gérer les facteurs de stress.
D’autre part, les personnes malheureuses ont tendance à ignorer, à éviter ou à se distancier des facteurs de stress et des émotions.
Ces stratégies d’adaptation négatives ont souvent détérioré leur qualité de vie.
9. Ils boivent beaucoup
Cet article affirme qu’il existe un lien étroit entre l’abus d’alcool et le malheur.
Une étude l’a confirmé en constatant que les adolescents déprimés, repliés sur eux-mêmes ou anxieux sont plus susceptibles d’avoir des problèmes d’alcool.
10. Ils se plaignent beaucoup
Selon un article, la plainte peut prendre de nombreuses formes.
La première catégorie est celle des plaignants chroniques. Ce sont des personnes qui ne semblent jamais satisfaites.
La seconde est appelée « défoulement ». C’est l’expression familière de l’insatisfaction émotionnelle.
Cependant, l’inconvénient de se plaindre est que cela peut rendre le plaignant et les personnes qui l’écoutent malheureux.
11. Ils réfléchissent trop
L’excès de réflexion peut conduire au malheur, selon la science.
Elle indique également qu’elle peut augmenter le risque de problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression.
Le plus dangereux, c’est qu’il s’agit d’une habitude dont il est difficile de se défaire.
Elle fait des ravages sur votre santé mentale. Lorsque votre santé mentale se dégrade, les pensées excessives augmentent.
12. Ils procrastinent trop
La procrastination se définit simplement comme l’action de retarder ou de reporter quelque chose.
Même le poète grec Hérode recommandait de ne pas « remettre son travail au lendemain et au surlendemain ».
Au cours des 20 dernières années, ce comportement a fait l’objet d’un regain d’intérêt empirique.
Selon Eric Jaffe, l’incapacité à gérer ses émotions serait à l’origine de la procrastination.
Cette approche va à l’encontre du but recherché et engendre de l’anxiété, de la culpabilité, de la honte et du malheur.
Il est important d’éviter la procrastination afin d’être plus productif et d’accélérer vos journées de travail.
13. Ils jugent les autres
« Les grandes personnes parlent d’idées, les personnes moyennes parlent de choses et les petites personnes parlent de vin. ~Fran Lebowitz
Selon cette étude, la perception positive que l’on a des autres est liée au degré de bonheur que l’on éprouve.
Selon l’auteur principal, la perception que l’on a des autres révèle beaucoup de choses sur notre propre personnalité.
Dans le cadre de cette étude, les participants ont été invités à évaluer les caractéristiques positives et négatives de trois personnes.
Les données recueillies ont permis d’analyser des informations importantes sur le bien-être, la santé mentale et les attitudes sociales des évaluateurs, ainsi que sur la manière dont ils sont jugés par les autres.
Les résultats montrent que la tendance d’une personne à décrire les autres en termes positifs découle de ses propres traits de personnalité positifs.
En d’autres termes, le fait de juger les autres de manière négative découle de nos propres traits de caractère négatifs.
Les habitudes susmentionnées des personnes malheureuses prouvent que le bonheur a beaucoup moins à voir avec les circonstances de la vie que vous ne le pensez.
En effet, le bonheur est sous votre contrôle. Il est le produit de vos habitudes et de votre vision de la vie.
En fait, cet article indique que les circonstances de la vie ne représentent qu’environ 10 % du bonheur d’une personne.
Le reste dépend de vous.