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Nous entendons tellement parler de QI que nous oublions souvent un type d’intelligence peut-être plus important : le type émotionnel.
Nombreux sont ceux qui pensent que l’intelligence émotionnelle est un don accordé à quelques privilégiés et qu’il s’agit d’une chose difficile à identifier.
Cependant, il existe des habitudes qui suggèrent qu’une personne est émotionnellement intelligente.
Les cultiver dans votre vie peut également vous aider à accroître vos propres prouesses émotionnelles.
Que vous le sachiez ou non, vous pratiquez probablement déjà certaines d’entre elles. Mais combien ?
Découvrons-le.
1) Écouter pour comprendre, pas seulement pour répondre
Souvent, lorsque l’on s’adresse aux autres, on s’aperçoit qu’ils ne nous écoutent pas vraiment.
Nous pouvons sentir qu’ils pensent simplement à leur réponse plutôt que d’essayer de comprendre pleinement ce que nous disons.
Pas avec des personnes émotionnellement intelligentes.
Ils ont pris l’habitude d’écouter les gens pour les comprendre plutôt que de penser à une réponse.
Il s’agit d’une compétence sociale de base abordée dans d’innombrables ouvrages sur la manière de mieux communiquer, mais peut-être surtout dans le classique de Dale Carnegie, Comment se faire des amis et influencer les gens, dont l’un des principes de base est le suivant : « Il est important de se faire des amis et d’influencer les gens:
« Soyez un bon auditeur. Laissez les autres parler en grande partie ».
Si vous souhaitez améliorer votre QE, il est peut-être temps de prendre l’habitude d’écouter profondément.
2) Garder son sang-froid
Les personnes émotionnellement intelligentes savent que les explosions émotionnelles sont rarement bénéfiques.
Comme je l’ai écrit dans un article précédent, le fait de démesurer les choses est un signe évident d’immaturité émotionnelle.
Dans le feu de l’action, les personnes émotionnellement intelligentes résistent à la tentation de perdre leur sang-froid. Cela vaut pour les situations personnelles comme pour les situations professionnelles.
De ce fait, ils sont mieux à même de désamorcer les situations tendues. Ils ne se sentent pas non plus coupables après un accès de colère, comme beaucoup d’entre nous, parce qu’ils n’ont jamais eu de tels accès de colère.
La plupart des gens ne sont pas nés avec ce sens naturel du calme. Comme la plupart des habitudes de cette liste, c’est quelque chose que nous pouvons tous développer avec de l’entraînement.
3) Se mettre à la place des autres
Nous avons tous connu des personnes qui semblaient nous comprendre.
Cela n’arrive pas très souvent, mais il y a parfois quelqu’un qui, bien que ne nous connaissant pas très bien, semble être capable de comprendre parfaitement ce que nous ressentons et presque de prédire ce que nous allons dire.
Est-ce un super pouvoir ? En fait, c’est un peu ça.
Trop souvent, nous ne pensons qu’à nous-mêmes et nous nous enfermons dans notre propre vision des choses. Nous oublions de considérer les situations du point de vue d’autrui.
Ce n’est pas le cas des personnes émotionnellement intelligentes. Elles savent que les circonstances sont différentes d’une personne à l’autre et, pour les comprendre vraiment, elles ont affiné leur capacité d’empathie.
Cela leur permet non seulement de favoriser la compréhension et d’éviter les conflits, mais aussi d’obtenir plus facilement ce qu’ils veulent.
Si vous avez du mal à le faire, notre article complet sur la façon de développer cette habitude pourrait vous être utile.
Si la pratique de l’empathie est une habitude fondamentale des personnes émotionnellement intelligentes, il est presque impossible de se passer de l’habitude suivante.
4) S’intéresser véritablement aux autres
Il s’agit là d’un point important.
Le principe numéro neuf du best-seller de Dale Carnegie est le suivant :
« Faites en sorte que l’autre personne se sente importante – et faites-le sincèrement.
C’est un excellent conseil, et les personnes émotionnellement intelligentes savent qu’il n’y a qu’une seule façon d’y parvenir : s’intéresser sincèrement aux autres.
Ils manifestent cet intérêt dans leurs interactions en écoutant attentivement, en répondant de manière réfléchie et en posant des questions pertinentes.
L’habitude suivante peut sembler étrange sur cette liste, mais elle est probablement la plus importante.
5) Prendre soin de leur santé mentale et physique
Les personnes émotionnellement intelligentes savent que pour pouvoir prendre soin des autres, elles doivent d’abord prendre soin d’elles-mêmes.
Comme le souligne l’Institut national de la santé mentale, l’autogestion de la santé peut aider à « gérer le stress, à réduire le risque de maladie et à augmenter l’énergie ».
Bien que les activités d’autosoins varient d’une personne à l’autre, les personnes émotionnellement intelligentes doivent prendre le temps de s’y consacrer.
Pour certains, il s’agit d’aller à la salle de sport; pour d’autres, il peut s’agir d’une longue promenade ou d’un passe-temps.
Si vous avez un ami qui donne la priorité à ce genre d’activités, c’est le signe qu’il prend soin de sa santé émotionnelle.
C’est en fait un point que j’ai négligé par le passé.
J’avais l’habitude de penser que je pouvais travailler comme une folle, entretenir des relations, ne pas prendre un jour de congé et faire tout cela avec 5 heures de sommeil.
Je n’y arrivais pas, et il n’a pas fallu longtemps pour que mes relations, la qualité de mon travail et mon état mental général commencent à en souffrir.
Je veille désormais à :
- Faire une promenade de 30 minutes tous les après-midi
- Nager plusieurs fois par semaine.
- Dormir au moins 7 heures.
- Prendre un jour de congé complet par semaine.
Ces activités fonctionnent pour moi, mais comme je l’ai dit, elles seront différentes pour chacun.
Je ne dis pas que je suis un exemple éclatant d’intelligence émotionnelle. Cependant, j’ai remarqué une amélioration significative de mon humeur, de mes relations et de la qualité de mon travail.
Cette habitude peut parfois passer inaperçue, mais vous pouvez être sûr que les personnes émotionnellement intelligentes le font.
L’habitude suivante est encore plus difficile à prendre, mais elle est presque aussi cruciale.
6) Pratiquer l’autoréflexion
L’intelligence émotionnelle consiste autant à se comprendre soi-même qu’à comprendre les autres.
Les personnes émotionnellement intelligentes prennent le temps d’avoir des conversations à cœur ouvert avec elles-mêmes au lieu de réprimer leurs émotions pour qu’elles reviennent les mordre au cul à un moment inopportun.
Nombreux sont ceux qui le font naturellement et quelque peu inconsciemment, mais certains vont plus loin et posent un stylo sur le papier. C’est-à-dire qu’ils pratiquent la tenue d’un journal.
Je vais être honnête. Lorsque j’ai entendu parler pour la première fois du journal intime il y a quelques années, j’ai considéré qu’il s’agissait d’une tendance new-age sans grand intérêt.
C’était jusqu’à ce que je découvre que les personnes mentalement fortes pratiquent cette habitude depuis des siècles. J’ai donc décidé d’essayer.
Comme nous l’a dit Platon, « … la vie non examinée ne vaut pas la peine d’être vécue ».
Je ne peux qu’être d’accord ; c’est de loin l’une des meilleures habitudes que j’ai adoptées.
Au début, cela m’a semblé un peu idiot, et il n’était pas toujours facile de trouver des choses à écrire, mais j’ai trouvé mon rythme.
J’ai commencé à écrire à la troisième personne, ce qui, aussi étrange que cela puisse paraître, me permet d’examiner ma vie plus objectivement.
Si vous souhaitez devenir plus intelligent sur le plan émotionnel et mieux vous connaître, je vous recommande vivement de commencer par cette habitude.
7) Apprentissage permanent
Comme je l’ai mentionné précédemment, l’intelligence émotionnelle s’apprend et se développe.
Et les personnes émotionnellement intelligentes savent qu’il y a toujours plus à apprendre.
Ils tirent parti de la quantité presque illimitée d’informations à laquelle nous avons tous accès aujourd’hui.
Ils lisent de la fiction et de la non-fiction et, bien sûr, visitent régulièrement des sites comme celui-ci. Ils aiment rencontrer de nouvelles personnes et adopter de nouveaux points de vue, tout cela au nom de la progression.
Si vous êtes arrivé jusqu’ici, vous êtes sur la bonne voie pour devenir plus intelligent sur le plan émotionnel.
Le bilan
S’il est facile de penser que l’intelligence émotionnelle est quelque chose de naturel et de difficile à identifier, les habitudes sont un excellent indicateur.
Favoriser les habitudes decette liste est également un excellent moyen de devenir plus intelligent sur le plan émotionnel.
Comme je l’ai indiqué, bon nombre de ces habitudes m’ont aidé et peuvent également vous être bénéfiques.
Comme toujours, j’espère que vous avez trouvé ce billet agréable à lire et qu’il vous a donné matière à réflexion pour votre voyage.
Jusqu’à la prochaine fois.