Les cols blancs se heurtent au mur de la pandémie

Lorsque nous avons quitté le bureau il y a un an avec des ordinateurs portables, des blocs-notes et des stylos de bureau dans nos sacs fourre-tout, beaucoup d’entre nous ne s’attendaient pas à ce que, douze mois plus tard, nous nous présentions encore au travail par le biais de réunions virtuelles et que nous apposions notre signature électronique sur un formulaire après l’autre. La fuite du lieu de travail s’est accompagnée d’une inquiétude troublante, qui s’est d’abord accompagnée d’une sorte de liberté « d’enfant qui sort de l’école ». Nous savions tous que nos obligations envers nos employeurs devaient être respectées, mais aussi que le temps de trajet avait disparu et que la tenue vestimentaire ne comprenait plus la moitié inférieure de nos vêtements.

Outre les pénuries de produits essentiels dans les rayons des magasins, nous avions une raison de nous faire livrer ce que le magasin avait en stock ou d’aller le chercher sur le trottoir – un luxe que beaucoup d’entre nous ne s’étaient jamais sentis en droit de choisir auparavant. Les journées étaient moins structurées et bon nombre de nos rituels habituels, axés sur les routines quotidiennes ou les interactions sociales, ont disparu de nos vies. Pour les parents, les rôles de gardiens et d’éducateurs ont explosé du jour au lendemain. Les compétences qui faisaient défaut sont devenues visibles, et les parents qui travaillaient à domicile tout en supervisant l’apprentissage en ligne de leurs enfants ont rapidement réalisé à quel point l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée était impossible à trouver.

L’histoire d’amour du WFH (working from home) s’est-elle refroidie ?

Alors que le pays commence à assouplir ses restrictions et que des idées de retour aux « procédures opérationnelles standard » qui existaient avant la pandémie se font jour dans tous les États, il semblerait que le « travail à domicile » (WFH) soit encore plus répandu que les années précédentes. Toutefois, il semble que l’histoire d’amour avec le « travail à domicile » se soit refroidie pour beaucoup d’entre nous.

Lorsque nous travaillons à domicile semaine après semaine, il devient difficile de voir où se termine la journée de travail et où commence le « temps de travail ». Au lieu de pointer à l’heure habituelle, nous pouvons être contraints de nous concentrer sur les tâches professionnelles non accomplies plutôt que sur la vie domestique et les loisirs entamés. Trop d’entre nous avaient déjà pris l’habitude de travailler au-delà de l’heure de fermeture avant la pandémie, ce qui rendait le retour à la maison d’autant plus agréable. En travaillant à domicile, la frontière entre le travail et les loisirs n’est pas seulement diffuse, elle est dissoute.

Un article du Globe and Mail a révélé certains des défis auxquels nous sommes confrontés dans ce bureau à domicile. Le stress est devenu écrasant pour les parents en particulier, alors qu’ils tentent de s’assurer que leur travail est fait et que les progrès scolaires de leurs enfants restent sur la bonne voie. La perte de cheveux, l’irritabilité, l’anxiété et l’épuisement sont d’autres conséquences d’un « environnement de travail flexible ». Alors que les « cols blancs » semblent avoir la vie plus facile, car nous pourrions croire que leurs emplois sont plus sûrs puisque leurs tâches peuvent être effectuées à distance, la plupart d’entre eux sont confrontés à leur propre série de facteurs de stress.

Le travail à domicile est aussi une source d’épuisement professionnel

Il se peut que vous ressentiez un stress de privation de droits, qui décrit les sentiments d’anxiété et de stress liés à des choses pour lesquelles vous estimez ne pas avoir le droit d’être stressé.

Nous semblons supposer que tant que le salaire est constant et que la sécurité de l’emploi n’est pas un problème, la vie est belle. Cependant, même si nous semblons croire que l’argent est le secret du bonheur, un salaire régulier ne garantit pas que l’anxiété et la dépression ne s’installent pas sur le pas de la porte. En fait, les recherches montrent qu’un bon revenu peut masquer une mauvaise santé mentale.

Les gens ne veulent pas toujours voir ce qui se cache sous la surface lorsque des membres de leur famille ou des amis réussissent financièrement, et ils peuvent être sceptiques lorsqu’ils entendent des plaintes concernant l’anxiété, le stress ou la dépression. Et si vous bénéficiez d’un revenu solide alors que la pandémie a laissé d’autres personnes avec des dettes énormes ou une insécurité en matière de logement et d’alimentation, vous pouvez vous dire que votre situation financière fait plus que compenser les problèmes de santé mentale auxquels vous êtes confronté. Cependant, une santé mentale compromise ne fait pas de discrimination démographique, y compris en matière de revenus.

Si vous êtes confronté au stress des personnes privées de leurs droits :

1. Reconnaissez que vous avez droit à vos propres sentiments, indépendamment de ce que vous craignez que les autres pensent ou disent.
2. Dressez une liste de tous les facteurs de stress que vous subissez et réfléchissez à des moyens de réduire l’impact négatif de chacun d’entre eux sur votre vie. Par exemple, si vous êtes stressé par le fait de ne pas profiter de votre temps de trajet pour vous isoler et réfléchir, ajoutez une promenade quotidienne à vos habitudes du matin et du soir. Si vous êtes stressé par le fait de travailler trop longtemps le soir, réglez l’alarme de votre téléphone pour vous rappeler qu’il est temps de passer du travail à la famille ou aux loisirs.
3. Trouvez d’autres personnes qui partagent votre point de vue ou qui peuvent vous soutenir dans vos expériences et vos sentiments. Non seulement le fait que nos propres sentiments soient normalisés par les autres nous fait du bien, mais cela nous fait également beaucoup de bien de rester en contact avec notre réseau de soutien.
4. Rappelez-vous que la réduction du stress dans un domaine de votre vie aide à minimiser le stress global, alors prévoyez du temps dans votre journée pour la méditation, l’exercice, le plein air ou les loisirs. Lorsque nous sommes mentalement épuisés à force d’essayer de justifier nos sentiments et physiquement épuisés par la journée de travail, s’engager dans des activités de pleine conscience peut également nous aider à nous ressourcer et à recalibrer notre état émotionnel et physique.