Comment changer de discours lorsque l’on se sent bloqué

Pour que votre vie soit différente, vous devez être différent.

Source : Danielle McInnes/Unsplash

Toute personne ayant opéré un grand changement dans sa vie a dû modifier l’image qu’elle se faisait d’elle-même. En dehors des circonstances réelles – des faits sur lesquels tout le monde serait d’accord – nous ne faisons qu’inventer au fur et à mesure. Autant vivre selon un récit qui nous sert.

Les événements traumatiques sont généralement exacerbés s’il existe un traumatisme non résolu dans l’histoire d’une personne. Le premier client que j’ai eu dans le cadre de mon premier emploi à la sortie de l’école de travail social était Lou, un chauffeur de bus d’une soixantaine d’années qui avait été agressé par un passager dans l’exercice de ses fonctions et qui s’était remis du traumatisme émotionnel causé par l’agression.

L’histoire de Lou est jalonnée de traumatismes. À l’âge de 10 ans, elle avait été abusée sexuellement par un voisin plus âgé qu’elle, avait perdu ses deux parents, l’un à cause d’une addiction et l’autre par suicide, et était ballottée entre des parents qui lui disaient régulièrement qu’elle était un fardeau.

Lou avait également eu des opportunités – une bourse d’études dans un lycée prestigieux, plusieurs professeurs qui avaient vu son potentiel et essayé de l’encadrer, et des amitiés significatives auxquelles elle a tourné le dos. Elle s’obstinait à penser que sa vie aurait été bien meilleure si elle n’avait pas « tout foutu en l’air ». Le récit de Lou était qu’elle était brisée, congénitalement incapable d’avoir une vie agréable. Elle avait beaucoup de preuves à l’appui – des relations abusives, des emplois perdus, deux faillites et trop de rencontres instables pour pouvoir les compter.

Mais elle savait aussi qu’elle était intelligente et curieuse. Elle savait qu’elle avait un grand cœur, en particulier pour les animaux. Et elle savait qu’elle était une travailleuse acharnée : « J’ai travaillé, parfois trois ou quatre fois, depuis l’âge de 13 ans. Je suis une travailleuse.

Une fois que Lou a surmonté la plupart des traumatismes qu’elle avait subis et que ses symptômes de stress post-traumatique se sont atténués, nous avons commencé à examiner d’autres aspects de sa vie qu’elle souhaitait améliorer. Au départ, Lou était réticente à l’idée d’essayer quoi que ce soit, car elle ne voulait pas être déçue. Je lui ai dit : « Vous pouvez changer n’importe quoi jusqu’au moment où vous tombez raide mort. Choisissons quelque chose de petit et commençons par là ».

Tout d’abord, elle voulait assainir ses finances. Elle a acheté un livre sur la façon d’améliorer sa cote de crédit et a commencé à suivre les étapes méthodiquement. Et voilà, sa cote de crédit a augmenté.

Ensuite, elle a décidé d’acheter une maison. Le jour où elle a signé les papiers, elle s’est présentée en larmes à mon bureau : « Je n’ai jamais pensé que j’aurais un jour une vraie maison, toute à moi, et que personne ne pourrait me dire de partir. »

Une fois dans la maison, elle a acheté un chien – un autre rêve de toute une vie. Elle avait toujours eu des chats, mais craignait de ne pas pouvoir s’occuper d’un chien. Rapidement, elle a eu deux petits chiens qui vivaient en relative harmonie avec ses deux chats.

La vie de Lou est loin d’être parfaite. Elle souffre encore de douleurs physiques et émotionnelles, n’a que très peu de relations étroites et est réticente à l’idée d’interagir avec de nouvelles personnes. Mais elle apprécie sa sécurité et sa solitude. « Tant que j’ai ma maison et mes animaux, tout va bien.

Une grande partie du succès de Lou a consisté à identifier ce qui la rend vraiment heureuse et à ignorer ce que les autres pourraient vouloir pour elle à la place. Par exemple, la sœur de Lou insiste sur le fait qu’elle ne peut pas être heureuse en vivant seule : « Ce qu’il te faut, c’est un mari ! » (Lou répond : « J’ai besoin d’un mari comme d’un trou dans la tête »). (Lou répond : « J’ai besoin d’un mari comme j’ai besoin d’un trou dans la tête »).

Elle a également pu abandonner un vieux rêve qui ne lui servait plus, celui d’obtenir un diplôme universitaire. Elle a réalisé qu’elle ne voulait pas s’endetter à nouveau et qu’elle était prête à prendre sa retraite. Elle a décidé d’assouvir sa soif d’apprendre en suivant des cours ponctuels de formation pour adultes.

Le discours de Lou est passé de « Je gâche tout » à « Je peux faire les changements que je veux dans ma vie ». Une fois qu’elle a été capable d’aborder ses pensées, elle a fait de petits pas en direction de ses objectifs, ce qui a créé une boucle de rétroaction positive. À chaque étape, la pensée « Je peux changer les choses » était renforcée.

Essayez cet exercice cognitif et comportemental pour voir comment cela pourrait fonctionner dans votre propre vie :

1. Identifiez une situation dans laquelle vous vous sentez malheureux ou bloqué.
2. Notez toutes les pensées qui vous viennent à l’esprit lorsque vous pensez à cette situation.
3. Encerclez la pensée qui semble aller au cœur de votre blocage.
4. Proposez une autre solution qui reste vraie pour vous.
5. Notez trois petites actions que vous pourriez entreprendre pour améliorer votre situation si vous croyiez vraiment à cette nouvelle pensée.
6. Choisissez l’une de ces actions et mettez-la en œuvre immédiatement.