Si vous tapez « routine matinale » sur Google, vous obtiendrez environ 20 millions de résultats en moins de 62 secondes. Les routines matinales permettent de passer des journées productives et de rendre les gens plus heureux. Elles permettent à une mère débordée de respecter ses échéances ou à un PDG de se préparer à une journée remplie de réunions, tout en rentrant à la maison pour le dîner.

Mais avoir une bonne routine matinale n’est que la moitié de l’équation. Une bonne routine du matin commence par une bonne routine du soir.

Une soirée pleine d’énergie fait exploser votre matinée

Benjamin Franklin s’est demandé chaque soir,

« Quel bien ai-je fait aujourd’hui ? Quel bien vais-je faire aujourd’hui ? »

En se posant ces deux questions, Benjamin Franklin a pu réfléchir à ce qui fonctionnait et à ce qui ne fonctionnait pas. Il peut réfléchir avec gratitude et voir ses réalisations, puis se préparer à la réussite dès le matin.

En fait, ce sont les deux caractéristiques d’une bonne routine du soir :

• Réflexion et conclusion de la journée.
• Créer un plan de suivi pour demain.

Une telle routine du soir vous aide à vous concentrer sur les résultats positifs et à vous détendre de la journée. Vous êtes en mesure d’éteindre vos appareils électroniques et votre esprit.

Vous savez exactement sur quoi vous travaillerez demain et vous pouvez laisser votre subconscient prendre le relais pour résoudre les problèmes à votre place pendant que vous dormez.

La routine du soir des personnes qui réussissent

Lorsque l’on observe des personnes qui ont réussi comme Benjamin Franklin, Arianna Huffington et même Ludwig Van Beethoven, on s’aperçoit que se coucher tôt et se réveiller plus tôt a été la clé de leur succès.

Ils ont commencé à travailler sur leur carrière avant que le monde ne s’écroule autour d’eux. Cela leur a permis de se concentrer sur ce qui compte vraiment et d’agir chaque jour pour atteindre leurs objectifs.

C’est grâce à cette constance dans la routine qu’ils ont pu atteindre le succès.

Arianna Huffington sirote du thé, prend un bain et n’autorise pas les appareils électroniques dans sa chambre la nuit. Elle est très méthodique dans sa routine. Cette routine permet à son corps de s’arrêter et de se concentrer sur ce qui compte : le sommeil. Elle en parle en détail dans son livre The Sleep Revolution (La révolution du sommeil).

Ludwig Van Beethoven se couchait à 22 heures tous les soirs, ce qui lui permettait de se réveiller et de se mettre immédiatement au travail.

Un changement imperceptible pour un résultat significatif

Créer une routine du soir, c’est changer les habitudes.

Lorsque j’ai commencé à adopter une routine du soir, je suis passée d’une soirée tardive (23 heures) où je mangeais des litres de crème glacée parce que mes enfants étaient enfin endormis, à une soirée où je me couchais à 21 heures et où je ne mangeais pas après 18 h 30. C’était un changement radical, mais il ne s’est pas produit du jour au lendemain. En fait, j’ai commencé par un simple changement et j’en ai ajouté d’autres au fil du temps.

Souvent, nous voulons mordre plus que nous ne pouvons mâcher et nous n’atteindrons jamais nos objectifs. Je savais qu’en changeant mes habitudes, je pourrais me créer une routine du soir qui me permettrait d’atteindre ma définition du succès.

J’ai commencé par me coucher plus tôt, ce qui m’a obligé à éteindre les appareils électroniques plus tôt et à prendre un livre. J’ai ensuite décalé mes repas de manière naturelle et j’ai même arrêté de boire de la caféine à 11 heures chaque jour.

Cela a eu un effet domino naturel. Avoir une routine le soir peut changer la structure de votre journée. Elle vous permet de passer à l’action au lieu de vous asseoir et de laisser la vie vous échapper.

Chaque fois que je voulais retomber dans mes vieilles habitudes, je me connectais aux avantages du changement et je regardais le succès des autres en me rappelant que ce sont leurs routines qui leur ont donné l’espace nécessaire pour changer le monde. Si vous cherchez des astuces pour vous empêcher de retomber dans vos mauvaises habitudes, lisez ceci : Comment programmer votre esprit pour vous débarrasser de vos mauvaises habitudes.

Commencer petit et simple

Votre routine du soir n’a pas besoin d’être compliquée ou extrême. Chaque pas dans la bonne direction vous rapproche du succès.

Il y a quelque chose de romantique à être un oiseau de nuit, mais des études ont montré que le succès vient du fait de se coucher tôt^[1]. Pourtant, il ne s’agit pas seulement de se coucher tôt, ce qui compte aussi, c’est ce que l’on fait le soir. Par exemple, lire un livre et éteindre les appareils électroniques, ou passer du temps en famille et en gratitude.

Si vous êtes prêt à en faire plus et à réussir votre routine du soir, suivez les étapes suivantes :

1. Se coucher et se lever tôt (et à la même heure) tous les jours.
2. Éteignez les appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher, et lisez ou passez du temps en famille.
3. Réfléchissez chaque soir à ce qui a fonctionné et à ce qui n’a pas fonctionné.
4. Élaborez votre plan pour le lendemain matin.
5. Tapez sur l’oreiller.

Ces cinq étapes vous aideront à vous détendre et à permettre à votre esprit de passer à l’heure du coucher. Vous pouvez laisser votre subconscient travailler sur vos projets le lendemain matin pendant que vous passez une bonne nuit de sommeil.

Les routines du soir vous donnent la structure nécessaire pour construire de meilleures habitudes, et les meilleures habitudes sont à l’origine du succès.