Que faire lorsqu’un partenaire évitant s’éloigne ?

Sortir avec une personne ayant un style d’attachement évitant peut s’avérer difficile. Vous commencez tout juste à vous sentir proche et connecté lorsque la personne s’éloigne soudainement et devient physiquement ou émotionnellement indisponible.

Dans cet article, nous allons vous aider à comprendre ce qui se passe et ce qu’il faut faire lorsqu’une personne évitante s’éloigne de vous. Cela vous permettra d’acquérir les compétences nécessaires pour créer une relation heureuse et saine avec votre partenaire à l’attachement évitant.

Comprendre votre partenaire évitant : Pourquoi s’éloigne-t-il ?

L’une des choses les plus difficiles lorsque votre partenaire à l’attachement évitant s’éloigne est que vous n’avez souvent aucune idée de ce qui se passe ou de la raison pour laquelle il n’est soudainement plus aussi disponible physiquement ou émotionnellement qu’il l’était. Une fois que vous comprenez ce qui se passe, il est plus facile de trouver la meilleure façon de gérer la situation.

1. Ils essaient de maintenir leur indépendance

Une personne ayant un style d’attachement évitant valorise l’indépendance plus que tout autre trait de ^caractère1. Elle considère que l’indépendance et l’autosuffisance sont des éléments essentiels pour être une personne forte et compétente.

Lorsqu’ils sentent que leur indépendance est menacée, ils s’éloignent pour essayer de la protéger. Si vous accordez de l’importance à l’empathie ou à la gentillesse, vous vous éloignerez probablement des personnes qui vous font sentir moins gentil ou qui vous critiquent ou vous rabaissent pour votre empathie. Une personne ayant un style d’attachement évitant fait la même chose pour protéger son indépendance.

Ce qui est important ici, c’est qu’il n’est pas nécessaire que son indépendance soit menacée pour qu’il s’éloigne. Il se mettra sur la défensive et se retirera s’il a l’impression que son indépendance est attaquée ou menacée.

2. Ils font face à leurs propres problèmes

Il n’est pas nécessaire d’avoir eu une éducation traumatisante pour développer un style d’attachement évitant. Il s’agit d’un phénomène assez courant, qui touche jusqu’à 25 % de la ^population2. Ce style est toutefois le signe de problèmes et d’insécurités sous-jacents.

Lorsqu’un partenaire ayant un style d’attachement évitant s’éloigne, c’est généralement parce que quelque chose a soulevé ses propres problèmes d’attachement. Il se retire pour se sentir plus en sécurité et pour traiter ce qui se passe pour lui ou, plus probablement, pour éviter d’y faire face jusqu’à ce que les choses se calment à nouveau.

3. Ils ne croient pas que les autres les soutiendront

Le style d’attachement évitant est le résultat d’expériences passées au cours desquelles vos besoins n’ont pas été ^satisfaits3. Si votre partenaire a toujours été entouré de personnes qui ne répondaient pas à ses besoins physiques ou émotionnels, il n’est pas surprenant qu’il ne se tourne pas vers les autres pour obtenir du soutien. Il ne croit tout simplement pas que les gens seront là pour lui s’il tend la main.

Si vous étiez bloqué au milieu d’un immense lac, vous ne vous contenteriez pas d’essayer d’attraper des personnes imaginaires s’il n’y a personne autour de vous. Vous nageriez vers le rivage ou feriez du sur-place jusqu’à ce que quelqu’un soit là pour vous lancer une ceinture de sauvetage.

Pour quelqu’un qui a un style d’attachement évitant, demander du soutien revient à essayer d’attraper une ceinture de sauvetage inexistante en plein vol. Cela ne vous sauvera pas et vous gaspillez votre énergie. Même si vous savez que vous voulez soutenir cette personne, son expérience ne le confirme pas.

S’éloigner pour faire face à leurs problèmes seuls est leur façon de nager vers le rivage.

4. Il ne croit pas qu’il mérite d’être soutenu

Ce point est très similaire au précédent, mais il est utile d’en parler séparément. Une personne ayant un style d’attachement évitant a souvent intériorisé l’idée qu’elle ne mérite pas qu’on s’occupe d’elle, qu’on la protège et qu’on la soutienne. Si elle s’éloigne de vous, c’est peut-être parce qu’elle ne croit pas, au fond d’elle-même, qu’elle mérite des relations chaleureuses et intimes.

Gardez à l’esprit que ce manque d’estime de soi est probablement subconscient. Les personnes concernées ne reconnaissent pas vraiment qu’elles ne pensent pas mériter d’être soutenues et soignées.

Cela est dû à la façon dont leur style d’attachement évitant a été formé. Lorsqu’un enfant voit ses besoins constamment ignorés, il essaie de trouver un moyen de comprendre. N’oubliez pas que cela se produit très tôt dans la vie, à un moment où il n’a probablement pas les mots pour discuter ou expliquer ce qui se passe.

Pour se sentir en sécurité, ils ont besoin de croire que leurs parents et les personnes qui s’occupent d’eux sont de bonnes personnes. Par conséquent, ils commencent à croire que leurs besoins ne sont pas satisfaits parce qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez eux.

Lorsqu’une personne ayant un style d’attachement évitant s’éloigne de vous en raison de son manque d’estime de soi, elle essaie de se protéger contre le ^rejet4. À mesure que vous vous rapprochez d’elle, elle se sent plus vulnérable. Cela déclenche sa peur cachée que vous le rejetiez si vous voyez qui il est vraiment. Il réagit en s’éloignant.

11 choses à faire lorsque votre partenaire évitant s’éloigne de vous

1. Essayez de faire preuve d’empathie à leur égard

La première chose à faire lorsque vous avez un partenaire évitant qui s’éloigne de vous est d’essayer de le comprendre, de comprendre ce qui se passe et de savoir comment communiquer avec un partenaire évitant. Cela signifie qu’il faut essayer de comprendre les styles d’attachement évitants en général et ces styles en particulier.

Si vous n’avez pas un style d’attachement évitant, il peut être difficile pour vous d’avoir de l ’empathie pour leurs expériences, mais il est important d’essayer. Lisez autant que possible et essayez d’apprendre ce qu’est un style d’attachement évitant.

Imaginez ce que c’est que de marcher à leur place. Une personne ayant un style d’attachement évitant se sent probablement jugée et critiquée pour ses besoins. En montrant que vous vous souciez suffisamment de cette personne pour la comprendre, plutôt que de la juger, vous l’aidez à se sentir en sécurité et respectée.

2. Soyez honnête avec vous-même au sujet de vos sentiments

Bien qu’il soit important de comprendre ce qui peut se passer pour votre partenaire qui évite de s’attacher lorsqu’il s’éloigne, vous ne devez pas non plus ignorer vos propres sentiments. Veillez à prêter attention aux émotions que vous ressentez et à ce que le comportement de votre partenaire signifie pour vous.

Être honnête au sujet de vos sentiments ne signifie pas que vous devez dire à votre partenaire chaque chose qu’il fait et qui vous agace ou vous contrarie. Nous parlerons plus tard de la culpabilisation et de la pression exercée sur votre partenaire.

Au lieu de cela, concentrez-vous d’abord sur l’honnêteté envers vous-même. Si vous remarquez que vous réagissez par réflexe à quelque chose que votre partenaire dit ou fait, prenez le temps d’y réfléchir et d’essayer de comprendre d’où cela vient.

Prendre le temps de comprendre ce que vous ressentez face à l’éloignement de votre partenaire vous aidera à passer à l’étape suivante.

3. Fixer des limites claires

Vous pourriez penser que le fait de fixer des limites augmente la pression exercée sur un partenaire ayant un style d’attachement évitant et le rend plus susceptible de se retirer. En fait, cela peut être rassurant, à condition que vos limites soient raisonnables et ouvertes.

Une personne ayant un style d’attachement évitant ne veut pas dépasser les limites de quelqu’un d’autre. Elle déteste que les autres repoussent ses limites et ne veut presque jamais faire cela à quelqu’un d’autre. Le fait d’être honnête sur ses limites l’aide à se détendre.

Les limites reconnues sont également plus faciles à comprendre et à discuter que les limites implicites. Le fait de parler de vos limites permet à votre partenaire à l’attachement évitant de poser des questions et de soulever des problèmes potentiels.

Par exemple, si vous souhaitez qu’il vous appelle une fois par semaine, il peut vous faire remarquer qu’il ne peut pas s’engager à le faire s’il passe une semaine difficile ou s’il ressent le besoin de s’éloigner. Vous pouvez alors faire un compromis en trouvant une solution qui vous convienne à tous les deux.

Fixer des limites claires est utile à votre partenaire, mais c’est encore plus important pour vous. Vous devez vous assurer que vos besoins sont satisfaits dans votre ^relation5. Cela vous aidera à conserver votre estime de soi malgré le retrait de votre partenaire.

4. Trouver des moyens de satisfaire ses propres besoins

Une personne ayant un style d’attachement évitant valorise l’indépendance, la sienne et la vôtre. En devenant plus autonome, vous vous donnez les moyens de satisfaire vos propres besoins et vous devenez plus attrayant pour votre partenaire au style d’attachement évitant.

Il peut s’agir de régler ses propres problèmes d’attachement, surtout si l’on a un style d’attachement anxieux. Lorsque des personnes ayant un style d’attachement anxieux et un style d’attachement évitant se retrouvent ensemble, la relation peut être particulièrement difficile. Veillez à vous occuper de votre propre bagage et encouragez-les à s’occuper du leur.

Un cercle social solide peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin pour veiller à ce que vos propres besoins soient satisfaits. Trouvez des passe-temps qui vous permettent de vous sentir bien dans votre peau et passez du temps avec des amis et des membres de votre famille qui vous rendent heureux et vous permettent de vous sentir en sécurité.

Lorsque votre partenaire à l’attachement évitant se rendra compte que vous êtes capable de prendre soin de vous, il lui sera plus facile de ne pas s’éloigner.

5. Leur donner l’espace dont ils ont besoin

Si votre partenaire a un style d’attachement évitant, il aura certainement besoin de plus de temps seul et de plus d’espace que vous. S’assurer qu’il dispose de cet espace est aussi important pour lui que de s’assurer que vous vous sentez aimé ou rassuré.

C’est particulièrement vrai si la personne s’éloigne. Une personne ayant un style d’attachement évitant s’éloigne lorsqu’elle ne se sent pas en sécurité. L’espace lui procure ce sentiment de sécurité, alors veillez à ce qu’elle en ait beaucoup.

Souvent, le besoin d’espace de notre partenaire entre en conflit avec notre besoin d’amour et d’affection. Essayez toutefois de réfléchir attentivement à ce que sont réellement vos besoins. Beaucoup de choses que nous considérons comme des « besoins » sont en fait des attentes sociales.

Vous n’avez pas « besoin » d’un message de bonne nuit. Vous avez besoin de l’attention de votre interlocuteur et de sentir qu’on s’intéresse à vous. Vous pouvez vous sentir blessé(e) et rejeté(e) si vous ne recevez pas le message, mais cela est dû à la signification que vous lui avez attribuée, plutôt qu’au message lui-même.

Essayez de trouver d’autres moyens de savoir ce que votre partenaire ressent pour vous. Ne pensez pas que le fait qu’il ne fasse pas quelque chose que les partenaires d’autres personnes font signifie qu’il ne se soucie pas de vous. Cherchez à savoir comment il essaie de vous montrer son amour.

6. N’essayez pas de les réparer

Sortir avec une personne ayant un style d’attachement évitant est un travail difficile, et il est normal de souhaiter que vous puissiez simplement agiter une baguette magique et « régler » ses problèmes d’attachement. C’est compréhensible, mais essayez d’éviter de tomber dans le piège de croire que son style d’attachement évitant signifie qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez lui.

Le style d’attachement évitant n’est pas une maladie mentale ou un diagnostic. Ce n’est pas un signe que quelque chose est cassé ou qu’il faut le réparer. Aussi gênant ou frustrant que cela puisse être pour vous, ce n’est qu’une façon d’interagir avec le monde.

Cela permet-il d’obtenir les meilleurs résultats possibles pour eux ? Non. Est-ce plus facile pour vous ? Non. Mais cela ne signifie pas qu’ils doivent changer. Il se peut qu’il ne veuille pas changer. Si votre partenaire à l’attachement évitant ne veut pas changer son style d’attachement, vous devrez choisir si vous êtes d’accord avec cela ou si vous devez mettre fin à la relation.

Vous ne pouvez pas les forcer à changer et toute tentative se retourne généralement contre eux.

7. Reconnaître que ce n’est pas toujours aussi simple que de « tendre la main »

L’une des plaintes les plus fréquentes des personnes qui vivent une relation avec une personne ayant un style d’attachement évitant est que l’autre personne « ne veut tout simplement pas tendre la main ». Cela semble être une chose si simple à faire. Après tout, combien de temps faut-il pour envoyer un petit message ?

Bien que ce type de frustration soit tout à fait compréhensible, il n’est pas tout à fait exact. Pour une personne ayant un style d’attachement évitant, il peut être beaucoup plus difficile que vous ne le pensez de tendre la main.

La plupart des gens veulent aller vers les autres parce que cela répond à un besoin de connexion. Ils ont une impulsion intérieure qui les pousse à rechercher des liens et des contacts avec les autres. Une personne ayant un style d’attachement évitant a enfoui cette impulsion très profondément. Cela signifie qu’elle ne ressent souvent pas l’impulsion intérieure qui pousse les autres à lui tendre la main.

Ils peuvent aussi se sentir facilement dépassés par les contacts. Ils peuvent être d’accord pour envoyer un message rapide pour dire qu’ils pensent à vous, mais ils n’ont peut-être pas l’énergie de s’occuper d’une conversation complète sur le déroulement de votre journée ou sur ce qui se passe pour eux.

Une personne ayant un style d’attachement évitant ne tendra la main que lorsqu’elle aura quelque chose à dire. Elle ne voit peut-être pas l’intérêt de dire simplement « bonjour » sans rien d’autre. Cela signifie qu’elle doit réfléchir davantage à ses textes, ce qui lui demande encore plus d’énergie mentale.

8. Reconnaissez les façons dont ils vous incluent

Une personne ayant un style d’attachement évitant est souvent très habituée à ce que les autres veuillent toujours plus d’elle. Lorsqu’elle sort de sa zone de confort pour essayer de répondre aux besoins de son partenaire, elle ne reçoit aucun crédit ou remerciement parce que son partenaire considère qu’il s’agit d’un comportement normal de couple.

Par exemple, vous pouvez trouver réconfortant d’envoyer un message de bonne nuit à quelqu’un. Vous aimez lui rappeler que vous pensez à lui et cela vous fait du bien de savoir que vous lui avez montré votre affection. Cela peut souvent vous aider à vous sentir plus en sécurité dans votre relation, car vous savez que vous contribuez à la solidité de la relation.

Une personne ayant un style d’attachement évitant ne ressentira peut-être pas le même sentiment de confort ou de plaisir en envoyant un message de bonne nuit. Si elle le fait, c’est pour vous offrir un cadeau dont elle sait qu’il vous fera vous sentir aimé et spécial. Il n’en retire rien lui-même.

Cela crée un décalage entre la façon dont ils le vivent et la façon dont vous le vivez. Pour vous, il s’agit d’un comportement de couple normal où vous vous montrez tous les deux affectueux et où le plaisir est mutuel. Pour eux, ils font un gros effort pour faire quelque chose dont ils ne voient pas vraiment l’utilité, et vous ne semblez même pas le remarquer.

Vous pouvez imaginer à quel point cela peut être frustrant pour eux.

Montrer de l’appréciation pour les fois où votre partenaire essaie de répondre à vos besoins est une façon de montrer que vous reconnaissez ses efforts et à quel point il essaie de répondre à vos besoins. Cela montre également que vous respectez leurs besoins, qui sont tout aussi valables que les vôtres. C’est la clé pour permettre à une personne ayant un style d’attachement évitant de se sentir en sécurité et respectée.

9. Éviter de culpabiliser ou de mettre la pression

Si nous sommes honnêtes, nous savons probablement tous que nous ne devrions pas culpabiliser ou mettre la pression sur nos partenaires, quel que soit leur style d’attachement. Si nous sommes encore plus honnêtes, nous pourrions également reconnaître que la plupart d’entre nous le font au moins un peu, en partie parce que c’est souvent très efficace.

Si vous avez grandi dans une famille où les discours culpabilisants et la pression sociale étaient monnaie courante, il est compréhensible que vous utilisiez les mêmes stratégies à l’âge ^adulte6. Les discours culpabilisants n’ont pas besoin d’être terribles pour être efficaces. Lorsque vous étiez enfant, on vous a peut-être dit : « Grand-mère sera triste si tu ne la serres pas dans tes bras pour lui dire au revoir ». C’est un discours culpabilisant pour vous inciter à faire un câlin à votre grand-mère.

Bien qu’elles soient souvent efficaces, elles ne respectent pas l’autre personne. Si vous avez un partenaire qui évite de s’attacher à vous, elles peuvent aussi se retourner contre vous.

Une personne ayant un style d’attachement évitant peut céder pour éviter les retombées émotionnelles à court terme, mais vous brisez sa confiance et renforcez son impression que les autres ne respectent pas réellement ses besoins.

Cette perte de confiance peut l’inciter à s’éloigner à l’avenir et le rendre moins enclin à revenir vers vous par la suite. Cela est d’autant plus vrai s’il pense qu’on va le culpabiliser d’avoir eu besoin de s’éloigner.

La frontière entre l’honnêteté de vos sentiments et la culpabilisation de la personne est parfois ténue. N’oubliez pas qu’une personne ayant un style d’attachement évitant sera très consciente de toute pression ou tentative secrète de l’amener à changer son comportement.

Il est souvent préférable de parler franchement et ouvertement de ce qui se passe. Vous pourriez dire : « Je veux te dire ce que je ressens, mais j’ai peur de te faire culpabiliser. Ce n’est pas mon intention. Je tiens à préciser que je ne pense pas que tu aies fait quoi que ce soit de mal et que tu n’as aucune raison de te sentir coupable. J’aimerais simplement vous expliquer comment je vis les choses ».

10. Soyez prudent lorsque vous suggérez des compromis

Les compromis sont un élément essentiel d’une relation saine. Vous ne voudrez pas toujours les mêmes choses que votre partenaire et il y aura des moments où vous devrez tous les deux ajuster vos préférences pour trouver quelque chose qui vous convienne à tous les deux.

Si vous essayez de trouver un compromis, assurez-vous que vous lui donnez quelque chose qu’il n’aurait pas autrement. Sinon, ils auront l’impression que vous pensez avoir le droit de contrôler leurs décisions et leurs actions.

N’essayez jamais de négocier avec une personne qui a un attachement évitant en lui offrant la liberté en échange de quelque chose que vous voulez. Elle se sentira encore plus piégée.

Par exemple, vous pouvez essayer de négocier et dire qu’ils peuvent passer le week-end à faire ce qu’ils veulent à condition qu’ils viennent dîner avec vos parents le vendredi. Pour vous, cela ressemble à un compromis. Pour eux, ils ont déjà le droit de passer le week-end comme ils l’entendent. Le fait de proposer un compromis donne l’impression d’un contrôle et d’une restriction.

Essayez plutôt de lui demander des suggestions de compromis. Le fait de collaborer sincèrement à la recherche d’une solution qui vous convienne à tous les deux montre à votre partenaire à l’attachement évitant que vous respectez réellement son indépendance et son autonomie.

11. N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’une affaire personnelle

Ce conseil peut s’avérer très difficile à mettre en œuvre. Bien sûr, vous vous sentez concerné lorsque votre partenaire s’éloigne de vous, ignore vos appels et vos messages et ne veut pas vous parler de ce qui se passe. Il est important que vous essayiez au moins de vous rappeler qu’il s’agit de lui et de son passé, et non de vous.

Se concentrer sur le fait qu’il s’agit de leur style d’attachement, plutôt que de quelque chose que vous avez fait, ne vous permet pas seulement de vous concentrer sur l’aide à leur apporter pour résoudre leurs problèmes. Plus important encore, cela peut vous aider à éviter de porter atteinte à votre estime de soi et à votre valeur personnelle.

Lorsque votre partenaire à l’attachement évitant s’éloigne, rappelez-vous que c’est son passé qui se manifeste. Si vous vous rendez compte que cela commence à nuire à votre estime de soi, essayez de trouver des moyens d’y remédier. Parlez à un ami qui vous fait vous sentir bien dans votre peau ou trouvez une activité qui vous rappelle à quel point vous êtes génial.

FAQ

Conclusion

Il peut être difficile de savoir quoi faire lorsqu’une personne évitante s’éloigne. Il est important d’équilibrer vos besoins et vos limites avec les siens et de vous assurer que vous vous sentez tous deux reconnus, respectés et aimés.

Quelles sont vos expériences ? Que faites-vous lorsqu’un partenaire évitant s’éloigne ? Ou êtes-vous le partenaire évitant ? Dans ce cas, de quoi avez-vous besoin lorsque vous vous retirez d’une relation ? Faites-le nous savoir dans les commentaires et n’oubliez pas de partager cet article avec toute personne susceptible de l’apprécier.