Si vous êtes attiré par cet article, je suppose que vous êtes très probablement une personne empathique qui possède un niveau élevé d’intelligence émotionnelle. Vous avez soif de relations humaines et de liens solides dans votre vie, et c’est un trait de caractère magnifique dont vous ne devriez pas avoir honte.
Mais en tant qu’empathe, vous risquez d’attirer les narcissiques.
Pourquoi ? Parce que vous êtes la cible idéale.
Vous savez écouter et vous pouvez accorder de l’attention à quelqu’un pendant une période prolongée. Dans la première phase de la relation avec un narcissique, vous êtes submergée par tout l’amour qu’il vous donne. Bientôt, vous ignorez le fait qu’il dépasse vos limites, car fixer des limites n’est pas l’un de vos points forts.
Aujourd’hui, vous vous sentez petite et indigne, et vous vous demandez ce qui vous est arrivé, à vous et à l’homme qui vous a bombardée d’amour pendant des semaines, voire des mois. La raison pour laquelle vous vous sentez mal est peut-être la maltraitance narcissique.
Le terme narcissique est galvaudé.
On trouve des tonnes d’articles, de podcasts et de documentaires sur l’internet. Mais en fait, ce trouble de la personnalité n’est diagnostiqué que chez un pourcentage infime de la population générale, de l’ordre de 0,5 à 1 %.
Toutes les personnes qui agissent de manière narcissique ne sont pas touchées par ce trouble. De multiples circonstances conduisent à des comportements égoïstes et narcissiques. Ces comportements peuvent cependant devenir très néfastes pour leurs victimes.
Si vous vous reconnaissez dans les sept signes suivants, vous avez probablement été victime d’un abus narcissique.
1. Ses émotions, ses décisions et ses déclarations déterminent toute votre vie
Lorsque vous repensez à votre relation, il y a probablement eu un moment où vos sentiments étaient aussi importants que ceux de votre partenaire. Vous vous souvenez peut-être de la première phase où tout semblait parfait et où vous vous sentiez aimé comme jamais auparavant.
Mais au cours des derniers mois ou des dernières années de votre relation, vos émotions ont semblé perdre leur légitimité.
Vous avez l’impression que les émotions, les déclarations et les choix de vie de votre partenaire déterminent votre vie quotidienne. Vous ne savez même plus ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin.
2. Vous doutez de votre santé mentale
Ces derniers temps, vous avez l’impression que quelque chose ne va pas. Vous êtes nerveux ou déprimé, et vous commencez à douter de votre santé mentale.
Vous n’êtes pas sûre de bien vous souvenir des choses parce que votre partenaire vous le dit. Il prétend que vous avez dit ou fait quelque chose dont vous ne vous souvenez pas, ce qui vous fait douter encore plus de votre santé mentale.
3. Vous rêvez d’un avenir parfait avec lui, mais vous doutez du résultat
Au fond de vous, vous savez que votre avenir commun ne peut pas être aussi brillant que vous le souhaitez. Alors vous vous perdez dans des fantasmes d’un avenir heureux et insouciant avec lui.
Sans vos fantasmes, vous vous sentiriez mal en permanence, car votre relation ne répondrait pas à vos désirs et à vos besoins réels.
4. Vous vous sentez épuisé(e) et fatigué(e) de trop réfléchir à ses besoins.
Dans votre vie quotidienne, vous marchez sur des œufs parce que vous avez peur de faire des erreurs. Vous craignez que chaque « faux pas » que vous faites ne mène à une dispute ou à une rupture.
Vous êtes fatiguée et épuisée de penser à ce dont il a besoin, mais vous ne vous sentez pas aussi digne que lui, et vous ne savez donc pas comment sortir de ce cercle vicieux.
5. Vous vous sentez petit et indigne
Si quelqu’un vous disait que vous valez autant que tous les autres dans ce monde, vous ne le croiriez pas. Vous ne pouvez pas vous regarder dans le miroir sans vous détester. Vous pensez à de multiples façons d’améliorer votre apparence, votre personnalité et votre silhouette.
Et chaque critique de votre partenaire sur votre apparence, votre façon de parler ou de vous habiller vous fait vous sentir encore plus indigne et indésirable. Votre esprit ne vous dit pas à quel point vous êtes belle. Au contraire, votre bonheur dépend de ce que votre partenaire pense de vous.
6. Vous vous sentez privé d’amour
Chaque moment d’harmonie et d’amour est comme Noël. Vous vous sentez enfin en sécurité et aimé. Au fond de vous, vous savez que ces moments sont rares et qu’ils disparaîtront au bout de quelques heures ou de quelques jours. Mais vous oubliez que vos moments de bonheur ont une date de péremption.
Une fois cette phase passée, vous vous retrouvez à nouveau en manque d’amour. Vous recommencez donc à rêver de temps meilleurs pour vous sentir mieux.
7. Vous ne savez pas comment trouver la force de le quitter
Vos amis et votre famille vous disent que quelque chose ne va pas. Vous savez que votre vie amoureuse n’est pas au beau fixe, mais comme vous avez perdu le sens de l’identité, vous ne savez pas comment vivre à nouveau seul.
Le quitter vous semble impossible, mais vous lui donnez une chance même si vous êtes épuisée par les obsessions de votre vie amoureuse.
Comment retrouver son pouvoir intérieur
Les survivants d’abus narcissiques se sentent souvent épuisés et impuissants. Quelqu’un a bouleversé toute leur vie d’une manière insouciante et brutale.
Rappelez-vous qu’il existe des moyens de revenir à la vie encore plus fort !
Si vous prenez la chance de grandir à partir de vos expériences avec l’abus narcissique, vous êtes sur la meilleure voie pour trouver une relation épanouissante avec un homme qui vous aime et vous respecte de tout son cœur.
Voici ce qui m’a aidé à retrouver ma force intérieure et mon autodétermination après un abus narcissique :
1. Entourez-vous uniquement de personnes empathiques
Lorsque vous vous remettez d’un abus narcissique, il est essentiel de vous concentrer sur les personnes qui vous font sentir aimé et compris.
Les personnes empathiques ressentent vos émotions. Elles sont attentives à vos besoins et respectent la précieuse amitié qu’elles entretiennent avec vous. Elles connaissent vos forces et vos faiblesses et ne profitent pas de vous.
Vous vous sentez plus fort et plus heureux après les avoir rencontrés, et vous savez que vous pouvez toujours compter sur eux.
Entourez-vous de ces personnes empathiques. La connexion avec d’autres êtres humains deviendra quelque chose d’édifiant et de beau pour vous, et vos pensées pour votre agresseur s’estomperont de plus en plus après un certain temps. En même temps, vous vous constituez un solide filet de sécurité composé d’amis qui sont là pour vous lorsque vous vous sentez triste ou seul.
2. Fixer des limites saines
Comme nous l’avons mentionné plus haut, les empathes sont très susceptibles d’avoir des limites faibles. Ils s’impliquent profondément dans la vie intérieure des autres et oublient leurs propres luttes.
Souvent, les empathes essaient de « réparer » les autres parce qu’ils se sentent profondément désolés pour eux et veulent les aider à avoir une vie plus heureuse. C’est pourquoi le lien entre les empathes et les narcissiques devient si toxique.
La seule façon d’éviter de retomber dans ce cercle vicieux est de fixer des limites saines. Définissez des drapeaux rouges et verts pour votre vie amoureuse, et ne les ignorez pas simplement parce qu’un homme vous bombarde d’amour au début d’une nouvelle relation.
Conseils pratiques :
-
Écrivez ce dont vous avez besoin dans une relation pour vous sentir aimé et valorisé.
-
Entraînez-vous à fixer des limites devant le miroir : que diriez-vous à quelqu’un qui vous a blessé par une déclaration préjudiciable ? Entraînez-vous jusqu’à ce que vous vous sentiez suffisamment en sécurité pour l’appliquer dans votre vie quotidienne.
-
Faites confiance à votre intuition. Si une déclaration vous blesse, essayez d’exprimer ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux. Dites-le à l’autre personne. Définir vos limites peut être inconfortable, mais vos émotions sont légitimes. Ne les rabaissez pas !
3. Retrouvez votre estime de soi grâce à l’hypnose et à la psychothérapie
L’hypnose a changé la donne pour moi. Je suis allée voir mon psychothérapeute avec l’intention de ne plus penser aux hommes de ma vie qui m’avaient fait du mal.
Pendant le traitement, j’ai remonté le temps et revécu les phases de ma vie où j’avais été blessée par le comportement de mes parents ou de mon ex-petit ami. J’ai fait la paix avec mes expériences et j’ai implanté de nouvelles pensées saines dans mon esprit.
Depuis, tout a changé pour le mieux. J’ai cessé de trop réfléchir. Je ne me sens plus blessé lorsque je pense à des événements qui se sont produits il y a des années, voire des décennies. Je me sens plus léger et plus éveillé. De plus, lorsque je pense à mon avenir, je ressens un profond sentiment de liberté et d’amour dans mon cœur. Je sais de tout mon cœur que je mérite une relation amoureuse.
Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir vous défaire de vos pensées néfastes à cause de votre agresseur narcissique, l’hypnothérapie et la psychothérapie peuvent changer la donne pour vous aussi !
Dernières réflexions
Maintenant que je pense vraiment être digne d’amour et d’attention, je suis convaincue que je trouverai quelqu’un qui m’appréciera vraiment. L’empathie est un trait de caractère précieux qui caractérise votre belle personnalité.
Se remettre d’un abus narcissique peut être l’une des phases les plus difficiles de votre vie. Mais je vous promets que votre vie vous réserve un amour et un romantisme magnifiques. N’ayez pas peur d’aller de l’avant. Vos efforts en vaudront la peine.
Tu es digne d’être aimé. Toujours.
Prenez soin de vous !
