Votre partenaire est dédaigneux. Votre partenaire est sur la défensive. Votre partenaire est replié sur lui-même. Votre partenaire est froid et indifférent.
Ou bien votre partenaire est-il débordé ?
Votre partenaire est incompris. Votre partenaire est stigmatisé. Votre partenaire est jugé. Votre partenaire s’est effondré par instinct de conservation. Votre partenaire manque de confiance en lui.
Avez-vous déjà entendu parler de la dysphorie sensible au rejet? Non.
Cependant, j’ai eu beaucoup d’expérience en tant qu’enseignant auprès d’élèves souffrant d’un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDA/H) et, au fil des ans, j’ai appris qu’ils n’apprécient guère les critiques négatives. En revanche, ces élèves s’en sortent mieux avec un renforcement positif.
De même, j’ai appris à « attraper » l’un de mes enfants (diagnostiqué comme souffrant d’un TDAH) lorsqu’il fait de bonnes choses, au lieu de corriger ses mauvais comportements. Malheureusement, lorsqu’il était plus jeune, il a subi des mesures punitives dans un camp d’été, ce qui a nui à sa confiance en lui. Certains parents pensent que je suis trop indulgente, mais ils ne savent pas pourquoi ni comment j’apparais comme telle.
Bien que je me sois adaptée aux besoins de mon enfant, malheureusement, en tant qu’enseignante au secondaire, lorsque certains élèves arrivent dans ma classe, le mal est fait, car ceux qui souffrent de dysphorie sensible au rejet finissent par 1) se fermer pour se protéger ou 2) se mettre en colère et se mettre sur la défensive.
Bien que les comportements narcissiques et les abus soient réels et ne doivent pas être minimisés, je comprends pourquoi d’autres confondent la dysphorie sensible au rejet avec le narcissisme. De nos jours, si quelqu’un n’est pas ouvert à la critique constructive ou se ferme, nous le considérons comme narcissique. Mais imaginez à quel point cela peut nuire à une relation si la dysphorie sensible au rejet n’est pas diagnostiquée ?
En tant qu’éducatrice, mère et épouse, l’apprentissage de la dysphorie sensible au rejet a renforcé ma relation avec les personnes qui souffrent de ce trouble en développant l’empathie et la compassion à l’égard de soi et de l’autre et en mettant en pratique des stratégies d’adaptation efficaces.
Qu’est-ce que le TDAH et la dysphorie sensible au rejet ?
Selon le docteur William Dodson, « ladysphorie sensible au rejet (DSR) est une sensibilité émotionnelle et une douleur extrêmes déclenchées par la perception qu’une personne a été rejetée ou critiquée par des personnes importantes dans sa vie.
Elle peut également être déclenchée par le sentiment de ne pas être à la hauteur, de ne pas répondre à ses propres exigences ou aux attentes des autres ».
Comme la vie avec un TDA/TDAH peut être difficile et peut ne pas être diagnostiquée, de nombreuses personnes souffrent en silence.
J’ai remarqué que les personnes atteintes ont des difficultés à réguler leurs émotions, à vivre le moment présent, à se concentrer sur des tâches et à les mener à bien, par exemple. Par conséquent, si cette maladie est courante, elle est également mal comprise. Selon le magazine Attitude,
Le TDAH est le terme médical préféré pour désigner le trouble neurologique d’origine biologique qui était autrefois appelé TDA. Ses symptômes relèvent de l’un des trois sous-types quantifiables suivants : principalement inattentif, principalement hyperactif-impulsif ou combiné : principalement inattentif, principalement hyperactif-impulsif ou combiné. Ils varient également en gravité d’une personne à l’autre, ce qui rend le diagnostic difficile.
Alors que l’impulsivité et l’agitation font partie des caractéristiques traditionnelles de la maladie, on comprend de mieux en mieux que des qualités telles que le repli sur soi ou le silence sont également répandues, en particulier chez les femmes.
Bien que l’on soit conscient de la manière dont le TDA/TDAH affecte les enfants et les adultes, la dysphorie sensible au rejet est peu comprise ou connue, alors qu’elle peut engendrer les effets suivants, cite le magazine Attitude:
Pour les personnes souffrant de TDAH ou de TDA, la dysphorie sensible au rejet peut se traduire par une sensibilité émotionnelle et une douleur émotionnelle extrêmes. Elle peut imiter les troubles de l’humeur avec des idées suicidaires et se manifester par une rage instantanée contre la personne responsable de la douleur.
Comme vous pouvez l’imaginer, une fois que l’individu et son entourage, tels que les enseignants et/ou les parents, les pairs et les membres de la famille, comprennent cette condition, des stratégies peuvent être utilisées pour renforcer les relations, la compréhension, l’auto-compassion et la compassion envers les autres.
Développer la compassion pour soi et pour les autres
Les personnes souffrant de dysphorie de la sensibilité au rejet sont très sensibles au ton et au sentiment de bien faire les choses. C’est pourquoi nombre d’entre elles tombent dans le piège de la satisfaction des gens ou vont jusqu’à abandonner et cesser de parler en public, par exemple. Comme vous pouvez l’imaginer, parler doucement à une personne atteinte de cette maladie est bénéfique, tout comme le fait de se concentrer sur la résolution des problèmes.
Cependant, comme je suis une personne très franche et directe, il m’est parfois difficile d’être douce. C’est aussi parce que lorsque je me sens dépassée et anxieuse, il m’arrive de me déclencher et de réagir rapidement.
Cependant, lorsque j’ai appris à connaître cette maladie et que j’ai vécu dans un foyer où des membres de la famille sont diagnostiqués avec un TDAH, il est devenu primordial pour moi de savoir quand ne pas parler, parler doucement, ou lancer une phrase attachante ou deux – ou trois !
En fait, je ne suis pas du genre à appeler les autres « mon cher » ou « chéri », etc., mais jusqu’à présent, cette technique a bien fonctionné pour moi et j’ai remarqué que les garçons et les hommes de ma vie y réagissaient bien.
C’est presque comme si le simple fait de savoir à quel point une personne souffrant de TDA/TDAH travaille dur pour traiter et rassembler ses pensées, finissait par susciter de la compassion. Par exemple, lorsque l’un de mes fils a été diagnostiqué comme souffrant de TDAH, le psychologue m’a fait comprendre à quel point l’utilisation de la technologie d’assistance était importante pour lui.
De cette manière, il n’avait pas à consacrer autant de temps et d’énergie à l’écriture, ce qui lui permettait de se concentrer davantage sur la formation de ses pensées. Par conséquent, au fil du temps, l’écriture s’est améliorée naturellement.
En outre, dans mon mariage, mon partenaire et moi sommes conscients de la maladie, et nous sommes donc plus à même de rire de nos bizarreries. Par exemple, si je réagis de manière excessive à une erreur qu’il a commise, et qu’il est déçu par tout cela et ne parvient pas à rendre des comptes, nous finissons par rire tous les deux, et nous nous en moquons littéralement, et nous nous en éloignons. La semaine dernière, il m’a aspergé d’insecticide par accident, mais j’ai réagi assez durement. Cela aurait pu être une véritable bagarre, mais ce n’est pas le cas, car nous avons tous deux fini par rire de nous-mêmes.
Mais c’est différent d’avant. Dans le passé, il essayait parfois de me faire rire à mes dépens, pour se défendre je suppose, mais j’ai fini par lui faire comprendre pourquoi ce n’était pas drôle pour moi. J’ai été soulagée de voir mes sentiments validés et de ne pas avoir l’impression qu’il se refermait sur lui-même et qu’il me mettait à l’écart.
La connaissance donne des moyens d’action et change la vie
Pour beaucoup, le simple fait de connaître la maladie et de partager ce diagnostic avec un partenaire peut faire toute la différence. Selon le magazine Attitude,
La sensibilité au rejet fait partie du TDAH. C’est un problème neurologique et génétique. Les traumatismes de la petite enfance aggravent la situation, mais ils ne sont pas à l’origine de la DSR. Souvent, les patients sont réconfortés de savoir qu’il existe un nom pour ce sentiment. Cela fait une différence de savoir de quoi il s’agit, qu’ils ne sont pas seuls et que près de 100 % des personnes atteintes de TDAH présentent une sensibilité au rejet. Après avoir entendu ce diagnostic, ils sont soulagés de savoir que ce n’est pas de leur faute et qu’ils ne sont pas endommagés.
Soudain, la personne qui en souffre est soulagée de savoir qu’elle n’est pas obligée de vivre selon les normes qu’elle s’est imposées, mais seulement si d’autres personnes sont là pour le lui rappeler. C’est un peu comme s’ils avaient besoin d’aide pour se calmer et s’autoréguler.
Lorsque mon enfant, diagnostiqué comme souffrant de TDAH, était bébé, il avait besoin de beaucoup d’aide pour se réguler. Je devais le bercer pour qu’il s’endorme la nuit et pour les siestes. En revanche, mes deux autres fils s’auto-saucissaient en suçant leur pouce et en se frottant les oreilles. Ils l’ont fait tous les deux.
C’est une observation assez intéressante pour moi, que mes fils qui ne souffrent pas de TDAH s’apaisent eux-mêmes et régulent ainsi leurs propres émotions plus efficacement, alors que mon fils atteint de TDAH a besoin de plus d’aide.
Personne ne sait à quel point quelqu’un d’autre travaille dur pour faire ce qui semble facile. Personne ne sait à quel point une chose est difficile pour quelqu’un. Ou à quel point quelqu’un doit travailler dur pour combler une lacune.
La compassion et la compréhension sont essentielles, mais la compassion envers soi-même et le pardon sont primordiaux.
Il en va de même pour la sortie de l’autre côté.
Tout ce qui est bon n’est que le fruit d’un travail acharné.
Tout ce qui ne mérite pas d’être perdu mérite d’être défendu.
