Avez-vous eu ce moment où vous sentez que votre niveau d’anxiété augmente et que vous ne savez pas quoi faire ? Si vous pensez que vous êtes sur le point de devenir fou et que vous avez fait une grosse dépression, je peux vous assurer que vous n’êtes pas seul.
Je ne dis pas que ce sentiment est normal, mais même la femme la plus sûre d’elle le ressent de temps en temps.
En 2019, j’étais dans cet état constant d’être bien un jour et d’avoir l’impression que tout s’écroulait le lendemain. En conséquence, ma relation n’a pas bien marché, et mon partenaire et moi avons décidé de nous séparer.
Bien que nous nous soyons remis ensemble, j’aurais aimé travailler sur moi-même plus intensément que de laisser les choses se produire, ce qui a ruiné ma relation à long terme. Cela m’a brisé le cœur et il m’a fallu beaucoup de temps pour guérir.
Je ne suis pas encore totalement guérie, et j’éprouve encore de temps en temps de l’anxiété au sujet de ma relation actuelle. C’est quelque chose que j’ai dû apprendre à mieux gérer. Vous trouverez ci-dessous des choses que je fais pratiquement tous les jours pour me calmer et me remettre sur la bonne voie :
1. Soyez brutalement honnête avec vous-même
N’est-il pas amusant de constater que l’honnêteté envers soi-même est l’une des choses les plus difficiles à faire ? En pratique, nous devons nous asseoir et avoir une conversation à cœur ouvert. Mais beaucoup de gens ne le font pas parce qu’ils ont trop peur.
Ils ont peur de se confronter à la réalité, surtout dans une relation où il est si facile de rejeter la faute sur l’autre lorsque l’anxiété se manifeste.
Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez anxieux, que vous aurez des pensées folles susceptibles de provoquer une dispute avec votre partenaire, essayez d’être brutalement honnête avec vous-même. Notez-les dans votre journal si vous le pouvez.
« Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ? Qu’est-ce qui l’a déclenché en premier lieu ? Si je suis honnête, quelle est la meilleure chose que je puisse faire maintenant ? » Telles sont les questions que vous pouvez vous poser pendant le temps que vous passez à parler avec vous-même.
Je trouve que cette méthode m’aide à faire face aux sentiments désagréables par moi-même plutôt que d’aller voir mon partenaire immédiatement et d’attendre de lui qu’il me soulage.
2. Réorientez votre énergie vers autre chose
Lorsque vous vous concentrez trop sur votre relation, vous devenez plus anxieux. Parce qu’on attend de vous que vous la contrôliez, et nous savons tous que vous ne laissez pas d’espace pour respirer, et encore moins pour grandir.
Se poser des questions telles que « Est-ce que je lui plais toujours ? Que puis-je faire de mieux pour rendre cette relation plus intéressante ? Vous resterez bloquée dans un trou de lapin.
La seule façon de s’en sortir est de remettre toute l’attention et l’énergie dans sa propre vie. Quand avez-vous fait pour la dernière fois quelque chose dont vous êtes fier en dehors de votre relation ? Si vous ne connaissez pas la réponse, il est temps de sauter le pas.
3. Pratiquer des mots d’affirmation de soi
J’avais l’habitude de penser que l’affirmation de soi quotidienne était une plaisanterie. Je me sentais mal à l’aise à l’idée de me féliciter devant le miroir tous les jours, dès le matin. Mais lorsque j’ai touché le fond et que j’ai remis en question ma valeur dans la relation beaucoup plus que d’habitude, j’ai su que je devais essayer. Je n’avais rien à perdre.
C’est alors que ma vie a changé. Pratiquer des mots d’affirmation m’aide à reconnaître ma valeur. C’est comme un rappel lorsque vous avez l’impression de ne pas être assez bien pour votre partenaire.
Vous avez des qualités que votre partenaire apprécie. C’est pour cela qu’il est avec vous en ce moment. Même si vous avez parfois du mal à le voir, il est essentiel que vous le reconnaissiez vous-même. Vous ne pouvez pas dépendre en permanence de l’assurance de quelqu’un d’autre. Vous devez trouver des moyens de vous améliorer.
Les mots d’affirmation peuvent être bénéfiques pour effacer votre anxiété. Commencez par dire les mots qui vous décrivent le mieux et ce que vous appréciez le plus en vous. Nous aimons tous faire des compliments aux autres, mais nous avons du mal à nous en faire à nous-mêmes.
Pourquoi ? Parce que nous avons trop peur que les gens nous traitent de « narcissiques » ? Pas du tout. Nous avons le droit de nous vanter lorsque nous avons l’impression que le monde s’écroule. C’est la seule façon de garder espoir en l’avenir.
4. Ne pas jouer au jeu des comparaisons
Un jour, j’ai regardé ce couple Instagram qui est tout simplement parfait. Ils se poussent constamment à être la meilleure version d’eux-mêmes, et c’est inspirant à voir.
L’ancienne moi comparait ma relation avec la leur. Je sais que cela semble stupide maintenant, mais c’est là que le niveau d’anxiété peut parfois monter.
Comparer votre relation à celle des autres ne l’améliorera pas. Les filles disent tout le temps que lorsqu’elles se réunissent, elles « aimeraient » que leur homme soit comme ceci ou comme cela. Ce n’est pas parce que votre partenaire ne vous offre pas de fleurs ou ne reçoit pas vos chocolats qu’il n’a pas d’amour pour vous.
Nous oublions souvent que les gens ont leur façon de nous exprimer leur amour, et que notre travail consiste à l’accepter tel qu’il est.
Mots d’adieu
L’anxiété est une chose que vous ne pouvez pas ignorer. Dans la plupart des cas, plus vous essayez de l’ignorer, plus elle prend de l’ampleur ; avant que vous ne vous en rendiez compte, elle explose à un moment donné.
Il est donc essentiel d’en prendre conscience le plus tôt possible. Si vous pensez que ces pratiques ne vous aident pas à vous sentir mieux, il est temps de chercher une aide professionnelle. La thérapie n’est peut-être pas l’une des choses les plus abordables au monde, mais si votre relation est suffisamment importante pour vous, vous investirez.
Par ailleurs, vous ne faites pas cela uniquement pour votre relation. Vous vous rendez un grand service à vous-même, même si c’est difficile à voir maintenant. Parce qu’en fin de compte, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que quelqu’un d’autre s’en charge. C’est vous qui êtes responsable de votre santé mentale.
