3 Changements Mentaux Que J’Ai Opérés Pour Arrêter De Trop Penser Dans Les Relations Amoureuses

Pendant la majeure partie de ma vingtaine, j’étais socialement anxieuse.

J’ai toujours eu une profondeur émotionnelle et une sensibilité remarquables, mais j’étais à vif et je ne savais pas comment me comporter à l’époque.

Si mes capacités émotionnelles étaient mon pouvoir, je n’avais pas encore réalisé qu’elles étaient puissantes et je ne savais pas comment les utiliser à mon avantage.

En conséquence, je réfléchissais trop à chaque interaction sociale et je me sentais douloureusement stressée à l’idée de tenir une relation amoureuse. En fait, j’avais du mal à tenir une relation amoureuse, car mon style d’attachement anxieux m’avait ôté toute confiance et toute positivité.

Le fait que je sois jeune, sans argent et sans réalisations professionnelles n’a pas aidé non plus. Je n’étais pas sûre de ma place dans le monde, ce qui rendait difficile la définition de ma place dans une relation.

Tous ces facteurs ont contribué à faire de moi une personne peu sûre d’elle, émotionnellement débordante, qui ne réussissait jamais rien. Je me sentais impuissante face à mon fonctionnement interne.

Heureusement, l’âge adulte est arrivé. J’ai commencé à gagner de l’argent, à travailler sur moi-même à l’extérieur et à l’intérieur, et à élargir mon horizon à bien des égards. J’ai pris de l’assurance et j’ai maîtrisé mes émotions.

Enfin, j’ai reconnu mon pouvoir.

Grâce à la thérapie, à la lecture et aux essais et erreurs, j’ai réussi à reconnectermon cerveau de manière à ce qu’il fonctionne pour moi et non contre moi.

J’ai acquis des compétences en matière de communication qui me permettent de nouer les bonnes relations et de transformer les liens faibles en relations bénéfiques. Je ne suis plus angoissée par les gens ; au contraire, j’ai du plaisir à socialiser et je deviens le roc sur lequel les autres peuvent s’appuyer.

Voici les trois changements d’état d’esprit que j’ai opérés pour en arriver là.

Changement d’état d’esprit 1

L’ancien état d’esprit : Quelque chose ne va pas !

Nouvel état d’esprit : Rien n’est faux jusqu’à ce que l’on dise ou que l’on prouve le contraire.

L’anxieux que j’étais partait du principe que quelque chose ne tournait pas rond, que ce soit dans ma vie ou dans mes relations.

J’analysais le passé de manière obsessionnelle et m’inquiétais de savoir si j’avais dit quelque chose de terrible. Je stressais pour chaque petite chose qui ne correspondait pas à mon scénario mental de la façon dont une interaction sociale devait se dérouler.

L’intelligence émotionnelle et la sensibilité sont des qualités merveilleuses, mais il est dangereux de les utiliser pour alimenter l’anxiété.

Le fait est que je n’interagissais pas avec les personnes en face de moi, mais avec les pensées que j’avais dans la tête. Ces pensées étaient puissantes, créaient une dépendance et se réalisaient d’elles-mêmes.

Maintenant que j’ai appris à poser des limites internes, je peux utiliser mon intelligence émotionnelle et ma sensibilité pour construire mes relations au lieu de me saboter moi-même. Je suis devenue plus légère et plus présente. Dans ma vie quotidienne, je suppose que tout va bien, sauf si j’ai des raisons de croire le contraire.

Ce changement d’état d’esprit me permet d’arrêter de réagir prématurément à des inquiétudes infondées, ce qui fait que ces inquiétudes deviennent réalité.

Dans ma vie quotidienne, je pars du principe que tout va bien, sauf si j’ai des raisons de penser le contraire.

Changement d’état d’esprit 2

Ancien état d’esprit : Me demander si j’ai fait quelque chose de mal.

Nouvel état d’esprit : me demander et demander à l’autre personne s’il se passe quelque chose.

Dans le passé, chaque fois qu’une interaction ne correspondait pas à mon scénario mental, je pensais que c’était de ma faute.

Par exemple, si j’envoyais un SMS à quelqu’un et qu’il cessait soudainement de me répondre, je penserais que je l’ai offensé d’une manière ou d’une autre. Si quelqu’un ne répondait pas à mes courriels, je penserais même qu’il me déteste.

Plus leur silence se prolongeait, plus je me sentais anxieux, et plus j’avais tendance à agir de manière impulsive pour soulager rapidement mon anxiété. Le résultat n’était rien d’autre que des relations brisées et des regrets qui écrasent l’âme.

Aujourd’hui, je renverse cet état d’esprit.

Lorsque quelque chose d’inattendu se produit dans une relation, je sais que je suis solide, alors je demande s’il y a un problème avec l’autre personne. Je ne suppose pas que son comportement est lié à moi, mais à elle, et je lui donne le temps et l’espace dont elle a besoin pour s’en sortir.

Pendant ce temps, je me concentre sur ma vie et j’utilise de l’énergie positive pour prendre de ses nouvelles lorsque c’est nécessaire. Je m’assure également que la prochaine fois que nous interagissons, je lui communique ce que son comportement me fait ressentir et ce que je ne suis pas prêt à accepter si notre relation se poursuit.

Changement d’état d’esprit 3

Ancien état d’esprit : Les gens peuvent voir des choses que je ne remarque pas chez moi et penser négativement de moi.

Nouvel état d’esprit : les gens ne pensent pas activement à moi, et il est normal de prendre les choses au premier degré.

J’avais peur que les gens puissent voir à travers moi – même les choses que je ne remarquais pas chez moi – et qu’ils me considèrent comme peu sûre d’elle et désespérée. Pire encore, je me disais : et s’ils avaient raison ?

Je regardais un simple« Hey » que j’avais envoyé et je m’imaginais l’autre personne en train de le désapprouver. Je me sentais soudain honteuse d’avoir dit quoi que ce soit, ce qui me poussait à agir par besoin et à repousser l’autre personne pour de bon. L’anxiété me semblait sans fin.

Maintenant, je me suis rappelé mentalement que la plupart des gens ne pensent pas activement à moi ou ne supposent pas le pire à mon sujet. Même s’ils le font, c’est hors de mon contrôle. De plus, la plupart des gens prennent les choses au pied de la lettre et je devrais en faire de même.

Je peux avoir des inquiétudes concernant mes interactions avec quelqu’un, mais je les garde pour moi et n’y accorde aucune importance à moins que l’autre personne ne le reconnaisse et ne veuille en discuter.

Plus important encore, j’ai cessé de me regarder à travers les yeux des autres et de me fixer sur ce que je pourrais faire de mal.

Au lieu de cela, je concentre mon énergie positive et mon attention sur l’autre personne – lorsque je lui tends la main, c’est parce que je me soucie d’elle et que je veux savoir si elle va bien, et non pas parce que j’ai besoin qu’elle me donne sa validation.

Conseils pour maintenir ces changements d’état d’esprit

Je sais que lorsqu’il s’agit de changer d’état d’esprit, c’est toujours plus facile à dire qu’à faire.

Je connaissais les « bonnes mentalités » depuis longtemps, mais ce n’est que récemment que j’ai pu les intérioriser et en faire ma réalité quotidienne.

En y réfléchissant, j’ai conclu qu’il faut une base solide à l’intérieur de soi pour maintenir ces changements d’état d’esprit et éviter de retomber dans le mode de la personne anxieuse.

Voici quelques conseils – et attention, c’est un long voyage :

1. Tracer une ligne dure.

À partir du moment où vous décidez de reconnecter votre cerveau et de changer de vie, vous devez établir des limites avec votre passé et avec les personnes qui refusent d’accepter le nouveau vous.

S’il existe une relation qui a l’habitude de déclencher votre anxiété, vous devez l’éliminer de votre vie – du moins pour le moment, lorsque vous mettrez en œuvre vos changements internes.

Il serait utile que vous vous donniez la permission de devenir une personne saine et sûre sur le plan émotionnel et que vous fassiez de votre priorité absolue la suppression de toute tendance à l’anxiété.

2. Renforcer l’estime de soi.

Pour cesser de diriger de l’énergie négative vers vous-même et commencer à concentrer votre attention sur le monde qui vous entoure, vous devez avoir une bonne estime de vous-même. Vous devez croire que vous êtes bien et suffisamment bon.

Même si une relation tourne mal et qu’une personne qui vous est chère vous montre du doigt, vous devez vous comprendre, vous aimer et vous respecter suffisamment pour ne pas prendre tout ce qu’elle dit personnellement et prendre des décisions qui protègent votre bien-être.

Parmi les moyens pratiques d’améliorer l’estime de soi, citons l’investissement dans l’éducation, l’exercice physique, la pratique des limites extérieures et l’exploitation de ses points forts.

3. Apprendre à être présent.

L’une des meilleures façons (et la plus évidente) d’arrêter d’être obsédé par le passé est d’apprendre à être présent.

C’est en étant présent que l’on poursuit sa vie lorsque quelqu’un cesse de s’investir dans notre relation. C’est ainsi que l’on interagit avec le monde physique plutôt qu’avec les pensées obsessionnelles qui nous habitent.

Pour être présent, il faut s’entraîner régulièrement. La méditation est un moyen courant d’y parvenir. La pratique d’un sport, en particulier au sein d’une équipe, ou l’apprentissage d’une nouvelle compétence pratique peuvent également s’avérer utiles.

4. Utilisez votre relation la plus proche comme modèle.

Si vous êtes proche de quelqu’un – n’importe qui – vous pouvez utiliser votre relation avec cette personne comme un modèle de la façon dont vous devez penser et agir avec d’autres personnes.

Avec la famille et les amis proches, vous pouvez être fidèle à vous-même et vous ne réfléchissez pas trop aux interactions passées. Cela leur permet d’apprendre à vous connaître et de construire une intimité avec vous.

En revanche, l’anxiété vous enferme et représente un défi pour les autres personnes qui interagissent avec vous, et tout le monde ne sera pas disposé ou équipé pour relever ce défi, surtout s’ils ne vous connaissent pas bien.

La prochaine fois que vous vous sentirez anxieux dans une nouvelle relation, demandez-vous ce que vous feriez et quelle serait la bonne façon de penser, en imaginant que cette personne est quelqu’un de proche et de cher.

Soyez patient avec vous-même si vous ne pouvez pas encore agir en conséquence. Pour l’instant, restez conscient de votre anxiété – elle vous permet de mieux vous connaître et de mieux répondre à vos besoins.

5. Renforcez votre relation avec vous-même.

Au centre de tout cela se trouve la relation avec soi-même.

Je comprends que tout le monde n’a pas de relations proches et aimantes autour de soi sur lesquelles s’appuyer. Tout le monde n’a pas accès à une thérapie, mais peu importe qui vous êtes, vous avez vous.

Votre relation avec vous-même peut servir de modèle pour toutes les autres relations de votre vie. Lorsqu’elle est suffisamment mûre, elle vous donne la clé de votre pouvoir.

Validez vos propres sentiments, pensées et expériences. Soyez gentil avec vous-même.

Peu importe qui vous êtes, vous avez vous.

Principaux enseignements

Voici un récapitulatif des trois changements d’état d’esprit que j’ai opérés pour arrêter de trop penser dans les relations :

1. Je pars du principe qu’il n’y a pas de problème jusqu’à ce qu’on me dise ou me prouve le contraire.

2. Si quelqu’un agit bizarrement ou d’une manière qui me blesse, au lieu de penser que c’est de ma faute sans preuve, je me demande s’il se passe quelque chose avec l’autre personne.

3. Je me rappelle que les gens ne pensent pas activement à moi et que je prends les choses au pied de la lettre jusqu’à ce qu’on me demande le contraire.

Pour maintenir ces changements d’état d’esprit, voici les cinq choses que j’ai faites :

• Tracer une ligne dure avec mes anciennes mentalités.

• Renforcer l’estime de soi.

• Apprenez à être présent.

• Construire un solide cercle intérieur/système de soutien.

• Renforcer ma relation avec moi-même.