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« Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps », selon une citation attribuée à l’orateur motivateur Jim Rohn.
Si ces personnes ont une mauvaise influence, il est peu probable que vous changiez pour le mieux.
Que vous le croyiez ou non, une chose est sûre : l’énergie dont vous vous entourez finit par affecter votre humeur, votre vision globale de la vie et votre santé.
Lorsque cette énergie devient toxique, il est essentiel de prendre des mesures pour limiter l’exposition.
Le plus difficile ? L’énergie toxique peut provenir de différentes sources : des personnes nuisibles, un environnement malsain ou une attitude négative. Il est difficile de savoir par où commencer.
Ne vous inquiétez pas ! Cet aide-mémoire, qui propose neuf façons de protéger votre esprit et votre corps des énergies toxiques, vous fera rayonner de l’intérieur.
1) Pratiquer la pleine conscience
En tant que sceptique de la méditation, permettez-moi de vous dire que le fait de se vider l’esprit présente des avantages qui ne se limitent pas à une apparence plus calme dans la vie de tous les jours.
Il améliore la concentration et apaise les pensées excessives.
Plus important encore, cela vous donne une meilleure chance d’esquiver l’énergie toxique qui vous guette jour après jour.
Lorsque votre esprit est reposé, vous pouvez identifier les déclencheurs toxiques en temps utile et rester sain d’esprit. Ou presque, compte tenu du climat économique et politique actuel.
J’ai commencé par utiliser une application de méditation et j’ai trouvé le processus atroce. Je suis un millénaire, donc être seul avec mes pensées est une pure torture.
La première semaine, soit je m’endormais pendant les dix minutes que je consacrais à la pratique, soit mon esprit vagabondait en vain.
Je me suis améliorée avec le temps.
Et vous savez ce que j’ai découvert d’autre ?
La pleine conscience peut prendre de nombreuses formes. Vous pouvez méditer en vous asseyant tranquillement dans la position du lotus pendant 5 minutes et en vous concentrant sur votre respiration, bien sûr.
Mais si vous n’êtes pas fan, il existe des solutions de rechange.
Par exemple, c’est lorsque je fais la vaisselle que je suis le plus attentif. Je me concentre sur l’odeur du lave-vaisselle, la texture de l’éponge, la chaleur de l’eau, la saleté qui s’en va.
Faire quelque chose d’anodin permet à mon cerveau de se détendre.
Vous pouvez peut-être pratiquer la pleine conscience en faisant une longue promenade sans écouteurs. Coloriage. En organisant le garde-manger. Trouvez quelque chose qui vous convient et persévérez.
La capacité de votre cerveau à filtrer l’énergie toxique s’améliorera considérablement avec le temps.
Et si vous suivez la marche, vous pourrez rayer deux choses de la liste.
2) Bouger davantage
Bouger son corps présente de nombreux avantages, qu’un médecin a dû vous crier à un moment ou à un autre. Il est temps de commencer à écouter.
L’activité physique améliore l’humeur et la santé du cerveau. Les personnes heureuses et détendues parviennent beaucoup mieux à tenir la négativité à distance.
Ce n’est pas moi qui fixe les règles.
Bouger ne signifie pas forcément aller à la salle de sport tous les matins avant le travail.
Il peut s’agir de faire du patin à roulettes, de danser, de nager, de se promener tranquillement ou de jouer un match de basket amical.
Essayez différents types d’exercices et optez pour celui que vous détestez le moins. Vous obtiendrez des points bonus si vous pouvez le pratiquer à l’extérieur.
3) Manger mieux
Pour se protéger des énergies toxiques, il faut d’abord faire attention à ce qui entre dans le corps.
Si votre régime alimentaire se compose de grandes quantités de café, de repas au micro-ondes et de sucre, il est temps de changer.
Quelques conseils pour vous aider :
- Optez pour le bio/organique aussi souvent que votre budget vous le permet
- Faites un tour au marché de producteurs et achetez localement
- Manger des légumes, de préférence à chaque repas
- Limiter autant que possible les aliments transformés
- Ajoutez plus d’aliments riches en fibres à vos repas (haricots, céréales complètes, brocolis, baies).
Une alimentation équilibrée permet à l’organisme d’éliminer plus facilement les toxines. La règle des 80/20 est un bon point de départ.
Vous n’avez pas besoin de faire des nettoyages fous puisque votre foie fait déjà le gros du travail. Il suffit de lui donner un coup de main.
4) Mettez votre environnement à niveau
Nous avons parlé de ce qui entre dans votre corps. Concentrons-nous maintenant sur ce qui se trouve sur et autour de votre corps.
À savoir : les soins personnels, l’hygiène et les produits d’entretien.
Bien qu’ils puissent sembler inoffensifs, ces produits peuvent contenir des substances chimiques toxiques qui affectent votre niveau d’énergie, en particulier lorsque vous les utilisez quotidiennement.
La pollution peut également vous charger d’énergie négative, mais il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire à ce sujet. En revanche, il est tout à fait possible de réduire les toxines dans votre maison.
Passez en revue votre collection de cosmétiques, de produits de soins personnels et de nettoyants ménagers et retirez tout ce qui contient des ingrédients toxiques. Veillez également à opter pour des produits non toxiques à l’avenir.
D’autres choses que vous pouvez faire pour améliorer le flux d’énergie dans votre maison :
- Ouvrir les fenêtres pour permettre à l’air frais de circuler dans la maison
- Brûlez de l’encens ou de la sauge lorsque vous vous sentez épuisé ou déprimé.
- Désencombrement (un lieu organisé = un esprit organisé)
- Utilisez des cristaux ou des huiles essentielles pour améliorer l’ambiance de votre maison.
5) Practice gratitude
Même si votre vie vous semble insupportable ou accablante, vous pouvez toujours trouver des raisons d’être reconnaissant.
Votre santé. La famille. Les amis. Votre travail. Vos animaux de compagnie. Le fait que vous puissiez trouver des tacos décents dans votre quartier.
Quoi qu’il en soit, écrivez-le. Mieux encore, tenez un journal de gratitude et notez tout ce qui vous fait dire : « Hmm, je ne suis peut-être pas si malheureux après tout ».
La gratitude encourage la positivité, qui est un antidote naturel à l’énergie toxique qui vous pèse.
6) Apprendre à mieux se connaître
« Mais je me connais déjà très bien », répondez-vous.
C’est peut-être vrai, mais savez-vous reconnaître les éléments déclencheurs qui vous épuisent et vous chargent négativement ?
Il s’agit peut-être de réunions qui auraient pu faire l’objet d’un courrier électronique. Être coincé dans les embouteillages aux heures de pointe. Aller à l’épicerie aux heures de pointe. Traiter avec ce client insupportable.
Notez les moments où vous vous sentez le plus mal. Les signes d’une charge négative sont les suivants
- Être stressé sans raison valable
- Accuser les autres d’être à l’origine de vos problèmes ou de votre situation
- Critiquer les autres et soi-même
- S’en prendre aux gens
Lorsque vous reconnaissez les symptômes, réfléchissez à ce qui les a provoqués. Qu’avez-vous fait ce jour-là ? Quelles sont les activités qui vous ont le plus affecté ?
L’identification des déclencheurs vous aidera à les éviter ou à les limiter à l’avenir.
En outre, vous pouvez mieux vous préparer à la prochaine fois que vous aurez affaire à eux.
Si vous vous sentez frustré lorsque vous êtes bloqué dans les embouteillages, par exemple, profitez-en pour écouter un podcast qui vous fait du bien ou une liste de lecture énergisante.
Et si ces déclencheurs sont des personnes ? Cela nous amène au point suivant.
7) Limitez votre exposition aux personnes toxiques
Il y a de fortes chances que vous les reconnaissiez maintenant.
Cet ennemi qui vous rabaisse constamment. La tante qui n’appelle que pour se plaindre de ses enfants. Le voisin qui vous arrête sur le chemin du travail pour raconter des ragots sur tous les autres habitants de l’immeuble.
Ne vous chargez pas d’arranger tout le monde et évitez les drames. En d’autres termes, éliminez-les.
Continuez à interagir avec eux et leurs problèmes, leurs frustrations et leurs mauvaises ondes deviendront votre fardeau.
8) Fixer des limites
Impossible ? La personne toxique est peut-être un parent proche ou un collègue de travail, et vous ne pouvez pas vous en séparer définitivement.
Si c’est le cas, fixez des limites au temps que vous leur consacrez. Si vous avez déjà parlé à votre parent toxique deux fois cette semaine, il est peu probable qu’un troisième appel soit nécessaire.
Vous n’avez pas à vous rendre à chaque fête ni à résoudre leurs problèmes.
Apprenez à vous faire passer en premier. Ce ne sera pas facile, mais la constance est essentielle.
Et les récompenses sont inestimables. Vous remarquerez immédiatement que la mauvaise énergie s’évacue.
9) Construire un système de soutien solide
Tout se résume à la citation que nous avons citée au début.
Vous ne pouvez pas vous protéger de l’énergie toxique si vous vous entourez de personnes qui ne sont pas nécessairement toxiques mais qui ne font pas grand-chose pour vous élever.
Vos proches doivent vous soutenir et vous encourager. Avec un système de soutien solide, vous avez plus de chances de vivre une vie plus positive dans l’ensemble.
Vos amis correspondent-ils à cette description ? Si votre réponse est un non catégorique, il est peut-être temps d’élargir vos horizons sociaux.
Résultat
Malheureusement, il n’est pas possible d’éliminer complètement l’énergie toxique de votre vie.
Il y aura toujours des moments où un message négatif sur les médias sociaux s’accrochera à votre cerveau, où un proche en difficulté se plaindra excessivement, ou où vous ne pourrez pas faire taire les pensées négatives qui hantent votre esprit.
Mais si vous suivez les étapes ci-dessus, vous serez mieux équipé pour prévenir l’énergie toxique et la gérer lorsqu’elle se manifeste.
Pour moi, c’est une victoire.