Lorsque vous êtes attaché à une personne qui vous maltraite, il n’est pas facile de l’oublier, même longtemps après la rupture.
Vous souffrez de dissonance cognitive, ce qui signifie que vous avez des croyances contradictoires qui vous causent un stress psychologique – « Ils sont bons, je les aime bien » contre « Ils me maltraitent, je ne devrais pas les aimer ».
Les personnes souffrant de dissonance cognitive finissent par négocier avec elles-mêmes et par modifier leurs croyances pour les rendre cohérentes.
Dans les relations amoureuses, l’attachement et la douleur de la rupture peuvent être si puissants qu’ils vous enferment dans l’état d’esprit « Ils sont bons, je les aime bien », même s’il est évident qu’ils ne vous conviennent pas.
Pour éviter tout malaise mental, vous cherchez des excuses à leur mauvais traitement, vous restez dans le déni et vous jouez le rôle du nostalgique.
Par exemple, vous vous dites que ce n’est pas leur faute s’ils vous traitent mal ; c’est votre faute si vous n’êtes pas assez bien. Vous vous dites qu’ils seront parfaits lorsqu’ils rencontreront l’amour de leur vie – si seulement vous pouviez être l’amour de leur vie.
Pendant ce temps, la réalité vous montre qu’ils ne sont pas intéressés par une relation avec vous et qu’ils n’ont aucun intérêt ni respect pour vous. Cela ne correspond pas à votre idée de ce que devrait être un partenaire romantique pour vous.
Vous avez également lu suffisamment d’articles de développement personnel et reçu suffisamment de conseils non sollicités de la part de vos amis et de votre famille pour savoir que vous devez aller de l’avant.
Vous êtes donc en conflit permanent et vous souffrez.
La question est la suivante : comment passer outre votre attachement, vos sentiments affectueux ou les bons souvenirs que vous avez d’eux pour vous convaincre qu’ils ne valent pas du tout la peine que vous leur consacriez du temps et de l’espace mental ?
Utilisez cette astuce mentale
Relativisez votre relation avec cet homme.
Pensez à toutes les façons négligentes, mesquines ou abusives dont il vous a traitée, sans chercher d’excuses – juste des faits.
Pensez à vous comme à une personne, n’importe qui.
Posez-vous la question :
Pourquoi voudrais-je d’un homme qui traite quelqu’un de cette façon ?
Une personne aimable et mûre traiterait-elle vraiment quelqu’un de cette façon et ne traiterait-elle « l’amour de sa vie » qu’avec décence ? Qu’est-ce que cela dit de lui en tant que personne ?
Ces questions permettent de responsabiliser votre ex sur la façon dont il vous a traité et vous rappellent que vous n’avez pas à assumer seul la responsabilité de l’évolution de votre relation.
Il transforme également l’auto-culpabilisation en compassion, comme vous le feriez pour une autre personne dans la même situation que vous.
Rappelez-vous que, indépendamment de qui vous êtes et de ce que vous faites, vous n’êtes pas responsable de la façon dont quelqu’un décide de vous traiter.
S’ils vous mènent en bateau, vous éclairent, vous utilisent, vous manquent de respect ou n’ont aucune empathie pour vos sentiments blessés et la position dans laquelle ils vous ont mis, c’est de leur faute. C’est le reflet de leur caractère et de leur profondeur émotionnelle.
Même s’ils finissent par rencontrer « l’amour de leur vie », leur caractère ne changera pas – pas sans événements marquants de la vie en tout cas. Leurs capacités émotionnelles ne se développeront pas comme par magie. Ils récolteront ce qu’ils auront semé en leur temps.
Mot de la fin
Il faut du temps et des efforts pour oublier quelqu’un et guérir d’une mauvaise rupture. Vous serez probablement confronté à de nombreuses croyances contradictoires et devrez les dénouer sur une longue période, mais il faut le faire et tous les efforts en valent la peine.
With time and experiences, you will get better at watching out for yourself. It’s called leveling up.
When you’re young and carried away, you need a disproportionate amount of negative evidence to override a mere expression of interest in the early days of dating.
When you become more mature and have your inner life in place, it will take mountains of positive evidence to convince you that someone is a high-value partner and deserving of your time. One red flag will quickly become one red flag too many.
When you think of the ex who maltreated you, you’ll laugh at how long it took you to move on. It won’t need to get to “treating you badly” to make you run for the hill then.
Join my mailing list to receive my latest updates.
