Les besoins émotionnels dans une relation : Construire des liens plus forts

Nous avons tous des besoins émotionnels qui doivent être satisfaits si nous voulons vivre la vie que nous souhaitons. Même la personne la plus stoïque ou la moins émotive que vous connaissiez a des besoins émotionnels, et elle sera malheureuse et mécontente si ces besoins ne sont pas toujours satisfaits^.1

Lorsque nous sommes en couple avec quelqu’un que nous aimons, cette relation est généralement le principal moyen de satisfaire nos besoins émotionnels. Notre relation amoureuse est généralement la relation la plus proche et la plus intime de notre vie, ce qui signifie qu’elle est la mieux placée pour nous apporter le soutien émotionnel dont nous avons besoin pour être heureux.

Dans cet article, je vais examiner certains des besoins émotionnels les plus importants que vous pouvez avoir et ce que vous pouvez faire si ces besoins émotionnels ne sont pas satisfaits dans votre relation.

Qu’entend-on par « besoins émotionnels » ?

Le langage de la psychologie et de la thérapie devenant de plus en plus courant, nous sommes de plus en plus nombreux à parler de nos « besoins » dans les relations. Mais qu’entendons-nous exactement par là ?

Les besoins émotionnels ne sont pas des exigences absolues, comme l’oxygène ou l’eau. Nous ne mourrons pas littéralement sans eux. Il s’agit plutôt des choses dont nous avons besoin dans notre relation ou dans notre vie pour nous sentir heureux et épanouis. Ce sont les ingrédients essentiels dont nous avons besoin pour nous épanouir.

Les besoins émotionnels fondamentaux dans une relation

La plupart d’entre nous ont des besoins émotionnels fondamentaux dans leurs relations. Différents besoins se manifestent à différents moments de notre vie, mais la plupart d’entre nous connaîtront ces exemples de besoins émotionnels à un moment ou à un autre.

1. Affection

L’affection est un besoin important dans nos relations. Nous avons besoin de sentir que les personnes que nous aimons ont de l’affection pour nous et veulent nous faire sentir spéciaux et aimés.

Il existe de nombreuses formes d’affection dans nos relations. Nous pouvons avoir envie d’affection physique sous la forme d’étreintes ou de mains. Il y a aussi l’affection sexuelle, le fait de dire des choses affectueuses et d’accomplir des gestes simples pour montrer que l’on pense à nous.

L’affection dans nos relations est l’un des moyens de renforcer la proximité et la confiance^.2

2. Acceptation

Un autre besoin émotionnel essentiel est le besoin d’être accepté par les personnes que nous aimons. L’acceptation comporte deux aspects différents.

Pour se sentir véritablement accepté tel que l’on est, il faut savoir que les personnes qui nous entourent nous voient et nous apprécient pour ce que nous sommes.

Si nous cachons notre véritable personnalité à nos partenaires, nous nous privons de la possibilité de nous sentir véritablement acceptés par eux^.3 Nous devons nous ouvrir et nous sentir vulnérables en montrant nos pensées et nos sentiments les plus intimes avant de savoir si les personnes que nous aimons nous acceptent.

Une fois que nous nous ouvrons de cette manière, notre besoin d’acceptation peut augmenter considérablement. Nous avons montré à nos partenaires qui nous sommes et nous avons besoin qu’ils acceptent cette personne. S’il essaie de nous pousser à changer ou de faire comme si certains aspects de notre personnalité n’existaient pas, nous nous sentons rejetés et blessés.

3. La sécurité

La sécurité n’est pas seulement un besoin dans une relation. C’est un besoin humain fondamental. Nous essayons tous de faire ce que nous pouvons pour nous sentir en sécurité^.4

La sécurité peut revêtir des significations différentes selon les situations. La sécurité dans vos relations signifie que vous pouvez compter sur votre partenaire pour être là quand vous en avez besoin et que vous lui faites confiance pour vous traiter avec amour, respect et gentillesse.

Rappelez-vous que la sécurité ne consiste pas seulement à éviter les dommages physiques. Une relation n’a pas besoin d’être physiquement violente pour vous donner le sentiment que votre besoin de sécurité n’est pas satisfait. Si votre partenaire vous rabaisse ou vous critique constamment, vous ne vous sentirez pas en sécurité sur le plan émotionnel ou psychologique.

Dans une relation saine, votre partenaire vous fait sentir en sécurité sur le plan émotionnel. Vous pouvez vous tourner vers lui lorsque vous êtes triste ou effrayé et il vous fait sentir soutenu et en sécurité.

4. L’autonomie

Même lorsque nous vivons une relation étroite et amoureuse, nous avons toujours besoin de notre propre identité et de notre autonomie. Nous avons besoin de savoir que nous pouvons prendre nos propres décisions et avoir nos propres préférences et priorités.

Si ce besoin d’autonomie n’est pas satisfait, vous aurez probablement l’impression de perdre votre identité en tant qu’individu. Vous aurez peut-être l’impression que les gens ne vous connaissent que comme « l’autre moitié » de votre partenaire. Il se peut même que vous ayez l’impression de ne plus savoir qui vous êtes vraiment.

Il existe de nombreuses façons de satisfaire votre besoin d’autonomie et d’identité dans votre relation. En général, cela signifie que vous devez passer du temps loin de votre partenaire. Vous pouvez vous isoler complètement pour réfléchir à vous-même ou vous adonner à des passe-temps et à des centres d’intérêt en solitaire.

Passer du temps à l’écart de votre partenaire peut toutefois ne pas suffire à répondre à ce besoin. Rappelez-vous qu’il ne s’agit pas seulement d’une séparation physique. Il s’agit d’un besoin psychologique et émotionnel. Il peut être plus important que vous preniez vos propres décisions et que votre partenaire vous soutienne dans cette démarche.

Si vous avez du mal à prendre des décisions sans demander l’avis de votre partenaire ou si vous avez du mal à savoir ce que vous pensez de quelque chose sans son avis, il se peut que vous ayez besoin de plus d’autonomie dans votre relation.

5. La validation

La validation est le sentiment que nous avons de la valeur et que nous sommes importants en tant que tels. Lorsque nous nous sentons validés, nous comprenons que nos pensées et nos sentiments sont réels et significatifs et nous sommes prêts à nous accepter tels que nous sommes.

L’auto-validation est une compétence essentielle à acquérir, car elle nous permet de nous sentir validés sans avoir à compter sur les autres. Cela ne signifie pas que nous ne devrions pas être en mesure de nous tourner vers nos partenaires pour obtenir une validation lorsque nous en avons besoin.

La validation au sein d’une relation peut être subtilement différente de la validation dont nous avons besoin dans d’autres aspects de notre vie. Souvent, nous attendons de notre partenaire qu’il nous dise que nos pensées et nos sentiments sont importants pour lui, plutôt qu’une acceptation générale de leur importance.

Nous voulons savoir que notre partenaire se soucie réellement de ce que nous ressentons. Cela nous aide à sentir que nous sommes des partenaires égaux dans nos relations et que nous sommes écoutés et appréciés.

6. Confiance

Nous savons tous que les relations se développent grâce à la confiance mutuelle. Si nous voulons nous sentir en sécurité et nous ouvrir à nos partenaires, nous devons sentir que nous pouvons leur faire confiance. Il est également important de savoir que l’on nous fait confiance.

La confiance est ce qui nous permet de nous détendre dans nos relations. Lorsque nous sommes entourés de personnes en qui nous n’avons pas confiance, nous sommes constamment en alerte, à l’affût de situations dans lesquelles nous pourrions avoir besoin de nous protéger et d’être sur la défensive. C’est épuisant et ce n’est pas une façon saine de se sentir dans une relation.

Comment pouvons-nous donc satisfaire notre besoin émotionnel de confiance ? La première condition, et la plus évidente, est que nos partenaires doivent mériter notre confiance. Si vous sortez avec quelqu’un qui vous laisse tomber ou qui trahit votre confiance, vous vous sentirez déstabilisé et anxieux. Sortir avec quelqu’un qui est là pour vous vous permet de vous sentir en confiance.

Nos partenaires doivent également apprécier le fait d’être dignes de confiance. Si nous savons que quelqu’un est fier de son honnêteté et de son intégrité, il est plus facile de lui faire confiance. S’il ne semble pas particulièrement inquiet à l’idée d’être pris en flagrant délit de malhonnêteté ou de manque de confiance, il est naturel d’hésiter à lui faire confiance.

Comme je l’ai mentionné, il est également important pour nous de savoir que nos partenaires nous font confiance. Cela signifie que nous devons faire tout ce que nous voulons que nos partenaires fassent pour gagner notre confiance. Faire ce que l’on dit et tenir sa parole sont des éléments essentiels pour instaurer la confiance dans une relation.

Cela peut être particulièrement blessant si votre partenaire ne vous fait pas confiance, même si vous ne lui avez donné aucune raison de penser cela^.5 Par exemple, il peut ne pas vous faire confiance pour avoir des amis masculins, même si vous n’envisageriez jamais de le tromper.

Le fait de savoir qu’il existe une confiance mutuelle entre vous et votre partenaire vous permet de vous sentir sûr de votre capacité à faire face aux problèmes ensemble, en tant que couple.

7. Raccordement

Une bonne relation se caractérise par un fort sentiment de connexion entre vous et votre partenaire. J’ai déjà parlé de la façon dont vous avez besoin d’autonomie, mais une relation signifie qu’il faut équilibrer ce besoin avec le besoin de connexion et d’être ensemble.

Bien entendu, ressentir un lien émotionnel fort avec son partenaire ne se limite pas à passer du temps ensemble. Il s’agit de sentir que vous formez une unité et que vous créez une vie commune.

De nombreux couples peuvent commencer à se sentir émotionnellement éloignés l’un de l’autre après une longue relation. Ils peuvent commencer à se sentir plus comme des colocataires que comme des partenaires de vie. Cela est généralement dû à la perte du sentiment de connexion.

Construire (ou reconstruire) votre lien avec votre partenaire dépend souvent plus de la façon dont vous abordez le temps passé ensemble que des détails de ce que vous faites. Presque toutes les activités peuvent être l’occasion de nouer des liens affectifs et de se rapprocher si l’on part de cet état d’esprit.

Par exemple, vous pouvez regarder une émission en boucle avec votre partenaire et vous sentir totalement déconnecté. Vous êtes assis en silence à chaque extrémité du canapé et vous avez l’impression que vous pourriez tout aussi bien y être seul. Cela ne répond pas à votre besoin émotionnel de connexion.

Vous pouvez aussi partir du principe que vous voulez que cette émission soit quelque chose que vous partagez. Vous pouvez faire des pauses entre les épisodes pour partager vos pensées et discuter des différents personnages ou scènes. Vous pourriez regarder votre partenaire lors d’une scène particulièrement drôle ou tendue pour lui faire part de vos réactions.

Même quelque chose d’aussi simple que le partage des tâches ménagères peut être considéré comme une occasion de nouer des liens avec votre partenaire si vous avez l’impression que c’est quelque chose que vous faites ensemble et que vous vous parlez et communiquez tout au long de la tâche.

8. Priorités

Beaucoup d’entre nous éprouvent des sentiments contradictoires lorsqu’il s’agit de se sentir prioritaire dans la vie de notre partenaire. Intellectuellement, nous comprenons que nous ne pouvons pas toujours être leur priorité absolue, mais nous voulons quand même nous sentir importants pour quelqu’un que nous aimons.

Les films et d’autres formes de culture populaire donnent souvent l’impression que nous devrions toujours placer nos partenaires romantiques au-dessus de toutes les autres personnes de notre vie^.6 C’est une notion romantique, mais elle est rarement possible ou même saine.

Dans une relation saine, les deux personnes s’occupent d’abord de leurs propres besoins et se concentrent ensuite sur les besoins de leur partenaire, tout en assumant leurs autres responsabilités. Il est important de sentir que nous pouvons donner la priorité à nos propres besoins sans être accusés d’être égoïstes.

N’oubliez pas que nous parlons ici de besoins. S’occuper d’abord de ses propres besoins n’est pas égoïste. C’est sain et cela renforce la confiance dans votre relation. Faire passer ses préférences ou ses désirs avant les besoins de son partenaire est en fait égoïste.

Il faut également trouver un équilibre entre le fait d’être une priorité dans la vie de votre partenaire et la reconnaissance de son autonomie et du fait qu’il peut avoir d’autres engagements. Vouloir être prioritaire par rapport à ses enfants n’est peut-être ni possible ni raisonnable. Ne pas être prioritaire par rapport à ses compagnons de beuverie ou à un cousin éloigné peut être beaucoup moins compréhensible.

9. Espace

La plupart d’entre nous ont besoin d’un peu d’espace dans leurs relations. Comme pour les autres besoins émotionnels de cette liste, il existe différents types d’espace. Vous pouvez avoir besoin de votre propre espace physique, comme une pièce où vous pouvez fermer la porte et être seul.

Vous pouvez également avoir besoin d’un espace émotionnel. Cela peut signifier que vous ne voulez pas que l’on attende de vous que vous partagiez toutes vos pensées et tous vos sentiments avec votre partenaire. Si vous avez un style d’attachement évitant, vous pouvez avoir besoin de cet espace émotionnel pour traiter les émotions difficiles.

Il y a aussi le besoin d’un espace psychologique. Souvent, il s’agit de sentir qu’il est acceptable de garder certains aspects de sa vie privée. Ce type d’espace peut être particulièrement controversé. Certaines personnes estiment qu’il n’est pas bon de garder des secrets ou une certaine intimité dans une relation, tandis que d’autres ne veulent partager que les choses qui ont un impact sur leur partenaire.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise quantité d’espace dans une relation. Chaque personne est différente. Le plus important est que votre besoin personnel d’espace dans votre relation soit satisfait.

Besoins émotionnels non satisfaits dans une relation

Si vous avez des besoins émotionnels non satisfaits dans votre relation, il peut être utile de comprendre d’où ils viennent et ce qui se passe. Examinons quelques-unes des principales raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des besoins émotionnels non satisfaits.

N’oubliez pas que cela vaut pour les deux parties. Si votre partenaire dit qu’il a des besoins non satisfaits dans votre relation, essayez de comprendre pourquoi vous ne les avez pas satisfaits et quels sont les obstacles.

1. Vos besoins ne sont pas reconnus

La première possibilité est que votre partenaire ne voit pas ou ne comprend pas vos besoins émotionnels. Il peut être absolument déterminé à répondre à vos besoins. Mais il ne sait pas ce qu’ils sont. Cette situation est douloureuse pour vous deux, car vous vous sentez déstabilisé et malheureux, et il se sent confus et impuissant à vous aider.

Mais pourquoi ne reconnaît-il pas vos besoins ? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut ne pas reconnaître ou ne pas comprendre vos besoins émotionnels.

Il est généralement plus difficile d’identifier les besoins émotionnels que vous ne partagez pas. Par exemple, si vous avez un style d’attachement anxieux, vous avez probablement un grand besoin de validation. Si votre partenaire a un style d’attachement évitant, il se peut qu’il ait très peu besoin de validation mais un énorme besoin d’autonomie^.7

Vous pouvez avoir du mal à percevoir les besoins de l’autre parce qu’il ne vous est jamais venu à l’esprit que quelqu’un puisse y attacher autant d’importance.

Nos partenaires ne lisent pas non plus dans les pensées. Il se peut que vous considériez votre besoin émotionnel de validation comme tout à fait évident et universel, et que vous ne lui disiez donc pas précisément ce dont vous avez besoin. Essayer de communiquer vos besoins peut être effrayant et difficile, mais c’est essentiel pour que votre partenaire puisse répondre à vos besoins non satisfaits.

Si votre partenaire a grandi dans une famille particulièrement restrictive ou dépourvue d’émotions, il se peut qu’il ne soit pas habitué à l’idée que vous puissiez vous tourner vers quelqu’un d’autre pour vous aider à satisfaire vos besoins émotionnels. S’il est habitué à être incroyablement indépendant, il peut ne pas considérer qu’il a un rôle à jouer pour répondre à vos besoins.

2. Ils ne savent pas comment répondre à vos besoins

Ensuite, votre partenaire risque de ne pas répondre à vos besoins émotionnels s’il voit ce dont vous avez besoin, mais ne sait pas comment vous le donner. Là encore, il veut vous aider. Mais il n’en a pas les compétences ou les capacités.

Cette situation peut être particulièrement frustrante. Vous savez que votre partenaire n’est pas malveillant. Il semble simplement confus et désemparé. Si vous manquez de confiance en vous, cela peut renforcer (par inadvertance) votre impression que vous ne méritez pas qu’on s’occupe de vous, qu’on vous aime et qu’on vous soutienne.

Vous devrez peut-être être très explicite sur les choses pratiques qu’ils peuvent faire pour répondre à vos besoins émotionnels. Par exemple, vous pouvez expliquer que vous avez besoin de plus d’affection que vous n’en recevez actuellement et entamer une conversation sur les cinq langages de l’amour.

Si vous pensez que votre partenaire a du mal à répondre à vos besoins émotionnels, il est souvent utile de prendre des mesures pratiques pour vous aider à sentir que vos besoins sont satisfaits. Je comprends que cela puisse parfois sembler aller à l’encontre du but recherché, mais essayez de considérer cela comme faisant partie d’un processus d’apprentissage.

Par exemple, si vous n’avez pas l’impression que votre partenaire vous comprend (une condition essentielle pour satisfaire votre besoin d’acceptation), vous devrez peut-être lui demander de vous poser plus de questions et d’essayer d’être plus curieux de qui vous êtes et de ce qui compte pour vous.

Cela peut sembler faux au début, car ils ne posent des questions que parce que vous le leur avez demandé. N’oubliez pas qu’il s’agit de les aider à mieux vous comprendre et de créer une habitude de curiosité et d’attention.

3. Il se peut qu’il ne veuille pas répondre à vos besoins émotionnels

C’est l’une des raisons les plus douloureuses pour lesquelles vos besoins émotionnels ne sont pas satisfaits dans votre relation. Là encore, il existe différentes raisons pour lesquelles votre partenaire ne souhaite pas vous aider à satisfaire vos besoins émotionnels.

Certaines personnes ne reconnaissent tout simplement pas que les partenaires ont un rôle à jouer dans la satisfaction des besoins émotionnels de l’autre dans une relation. Elles peuvent être très indépendantes et considérer que chaque personne est responsable de ses propres besoins.

Ils n’ont pas tout à fait tort, mais ils poussent la chose à un extrême malsain. Nous sommes tous responsables de la satisfaction de nos propres besoins, mais nous y parvenons généralement en établissant des relations (platoniques et romantiques) avec des personnes qui sont capables et désireuses de les satisfaire.

Attendre des autres qu’ils comblent tous leurs besoins émotionnels sans que leur partenaire ne fasse d’effort peut être un signe de répression émotionnelle et d’une personne qui essaie de repousser ses propres émotions et besoins.

Le fait de ne pas vouloir répondre aux besoins émotionnels de votre partenaire peut également être un signe de maltraitance. Les agresseurs ne veulent pas que leur partenaire se sente en sécurité et heureux. Ils veulent qu’ils soient déséquilibrés et peu sûrs d’eux, car il est alors plus facile de les manipuler.

Si votre partenaire reconnaît vos besoins et sait comment les satisfaire, mais choisit de ne pas le faire parce qu’il n’en a pas envie, je considère qu’il s’agit d’un signal d’alarme.

4. Ils ont eux-mêmes des difficultés

Une personne qui ne veut pas répondre aux besoins émotionnels de son partenaire n’est évidemment pas le signe d’une relation saine, mais il arrive que l’on veuille la soutenir mais que l’on porte trop son propre bagage émotionnel.

Il peut être très difficile de répondre aux besoins de votre partenaire lorsque vous vous sentez dépassé, peu sûr de vous ou que vous avez du mal à faire face à quelque chose vous-même.

Si votre partenaire s’efforce normalement de répondre à vos besoins émotionnels dans votre relation, mais qu’il n’est temporairement pas disponible pour vous de la manière dont vous avez besoin, vous devrez peut-être admettre qu’il ne sera pas en mesure de vous soutenir dans l’immédiat. C’est le bon moment pour mettre en place le reste de votre réseau de soutien.

Comment savoir si vos besoins émotionnels sont satisfaits ?

Pour certaines personnes, il est très facile de savoir si leurs besoins émotionnels sont satisfaits ou non. Si leurs besoins sont satisfaits, elles se sentent confiantes, en sécurité et aimées. Si ces besoins ne sont pas satisfaits, elles se sentent peu sûres d’elles, déstabilisées et insignifiantes.

Si cela vous ressemble, c’est formidable. Vous êtes dans une position idéale pour savoir ce que vous voulez, ce qui est la première étape (et souvent la plus difficile) pour résoudre les problèmes de votre relation. D’après mon expérience, il vous sera probablement assez facile d’identifier les besoins qui vous manquent et la manière de les satisfaire.

Malheureusement, tout le monde n’a pas une expérience saine de la satisfaction de ses besoins émotionnels dans une relation à laquelle se comparer. Si vous n’avez jamais eu de relation satisfaisante où tous vos besoins émotionnels étaient satisfaits, ou si vous avez vécu une relation violente, vous pouvez avoir l’impression que vous ne vous sentirez jamais en sécurité et bien installé dans une relation.

Dans ce cas, vous pouvez craindre que vos besoins soient déraisonnables, voire impossibles à satisfaire. Si vous avez également une faible estime de vous-même, vous pourriez vous dire qu’il est normal que d’autres personnes aient ces besoins, mais trouver des raisons pour lesquelles vous ne méritez pas qu’ on réponde à vos besoins.

Par exemple, vous pouvez penser que vous n’aurez jamais de relation avec quelqu’un qui vous traite comme une priorité parce qu’il y aura toujours quelqu’un de plus important que vous. Vous pouvez aussi penser que personne ne vous acceptera parce qu’il y a quelque chose de fondamentalement non aimable en vous.

Il n’y a pas de solution miracle pour vous aider à surmonter une vie où vos besoins émotionnels n’ont pas été satisfaits, et il n’y a pas de moyen facile pour vous de commencer à comprendre quand vos besoins doivent être satisfaits dans votre relation.

Je vous recommande de commencer par vous concentrer sur votre propre connaissance de vous-même. Essayez de comprendre vos propres besoins et de faire preuve de compassion et de gentillesse envers vous-même. La tenue d’un journal et la pleine conscience peuvent être des outils inestimables à cet égard.

Comment pouvez-vous, avec votre partenaire, répondre à vos besoins émotionnels respectifs ?

1. Comprendre ses propres besoins

Veillez à ce que vous disposiez tous les deux du temps et de l’espace nécessaires pour procéder à une véritable introspection. Essayez de comprendre quels sont vos besoins émotionnels les plus importants dans une relation et comment vous savez qu’ils sont satisfaits.

2. Assumez la responsabilité de vos besoins

Rappelez-vous que votre partenaire n’est qu’une des personnes vers lesquelles vous pouvez vous tourner lorsque vous avez des besoins émotionnels. Veillez à trouver autant de moyens que possible pour satisfaire vos besoins, plutôt que de considérer que votre partenaire « devrait » le faire pour vous.

3. Soyez curieux des besoins de votre partenaire

Dans une bonne relation, les deux personnes essaient activement de comprendre les besoins de leur partenaire. Soyez curieux de savoir ce que votre partenaire pense de votre relation. Beaucoup de gens n’aiment pas dire à leur partenaire qu’ils ne se sentent pas heureux ou épanouis, mais il peut être beaucoup plus facile pour eux de s’ouvrir si vous leur posez des questions.

4. Pratiquer une communication aimante et honnête

Plus vous parlerez de vos besoins avec amour et dans un esprit de collaboration, plus vous aurez de chances de comprendre ce que vous attendez tous les deux de votre relation. Lorsque vous expliquez ce qui manque à votre relation, essayez d’utiliser des phrases en « je » afin que votre partenaire ne se sente pas blâmé.

Parlez de la façon dont vos besoins sont satisfaits et de ce qui ne l’est pas. Réaffirmez l’amour et l’affection que vous avez l’un pour l’autre.

5. Se considérer comme une équipe

Essayez de vous rappeler que vous bénéficiez tous deux de la satisfaction de vos besoins émotionnels. Cherchez ensemble des solutions et veillez à ce que vos besoins soient considérés comme aussi importants l’un que l’autre.

Le fait d’adopter un état d’esprit de collaboration, plutôt que de confrontation, rend les conversations sur votre relation beaucoup moins difficiles sur le plan émotionnel. Travailler ensemble pour résoudre les problèmes peut contribuer à renforcer votre relation.

FAQ

Conclusion

Nous avons tous des besoins émotionnels dans une relation, et il est important d’être ouvert sur ces besoins et sur la façon dont votre partenaire peut vous aider à les satisfaire.

Faites-nous part de vos besoins les plus importants dans les commentaires ci-dessous, et n’oubliez pas de partager cet article avec quelqu’un qui le trouvera utile.