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Avez-vous l’impression de devoir vous concentrer davantage sur vous-même que vous ne l’avez fait récemment ?
Tout d’abord, c’est une bonne chose que vous le reconnaissiez !
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous concentrer sur votre croissance personnelle.
En voici 10 qui fonctionnent !
1) Tenir un journal quotidien
La tenue d’un journal est une pratique tellement simple qu’elle est souvent négligée.
Vous voyez, parce que c’est très simple, les gens ont tendance à penser que cela n’a pas d’effet significatif.
Mais c’est tout le contraire !
En réalité, des choses simples peuvent avoir un effet d’entraînement important.
La tenue d’un journal est l’une de ces pratiques.
D’après mon expérience, la tenue d’un journal m’a permis de clarifier certaines parties de moi-même et de savoir ce que je pense vraiment.
Pour en tirer le meilleur parti, je vous suggère de tenir un journal quotidien dans lequel vous noterez votre routine, vos conversations et vos pensées…
…En d’autres termes, vous pouvez écrire tout ce qui vous passe par la tête !
Un jour, vous aurez peut-être envie de consigner dans un journal les différentes pensées que vous avez eues à propos du travail, le lendemain, vous aurez peut-être envie de parler des qualités que vous aimeriez trouver chez un partenaire.
Non seulement le journal aide à clarifier les choses, mais il permet aussi d’exprimer des pensées qui pourraient autrement se transformer en frustrations ou en commentaires acerbes à l’égard d’autres personnes !
2) Faire des choses que l’on aime
Soyez honnête avec vous-même : combien de temps passez-vous à faire des choses que vous aimez vraiment ?
Il est probable que la réponse soit : pas assez !
Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul.
Vous voyez, nous avons tous tellement de responsabilités et de choses qui nous prennent du temps, qu’il nous est difficile de faire ce que nous aimons vraiment.
Pour vous, il peut s’agir d’un projet secondaire ou d’une activité créative comme la peinture.
Il se peut que ce soit les deux !
Quoi qu’il en soit, prenez le temps de faire plus de choses que vous aimez si vous voulez vous épanouir.
En passant plus de temps à faire des choses qui vous illuminent et vous passionnent, vous renforcerez votre compréhension de vous-même et découvrirez ce qui compte vraiment pour vous.
3) Apprendre quelque chose de nouveau
Même si l’école s’arrête à un moment donné, l’apprentissage ne doit jamais s’arrêter.
Personnellement, je ne pense pas vouloir arrêter d’apprendre un jour.
Si vous êtes curieux de quelque chose en particulier et que vous avez le temps, engagez-vous à apprendre quelque chose de nouveau.
Il peut s’agir d’un cours de psychologie, d’une activité créative comme la poterie ou d’un cours pratique de gestion d’entreprise.
En d’autres termes, l’apprentissage incite toujours à se concentrer davantage sur soi-même et stimule le développement personnel.
Quel que soit votre choix, l’apprentissage d’une nouvelle compétence vous ouvrira de nouvelles portes et de nouvelles perspectives !
De plus, en apprenant une nouvelle compétence, vous pourriez découvrir que vous êtes vraiment doué pour quelque chose…
…Et cela peut même signifier que vous pouvez changer de carrière et suivre une voie différente.
4) Passer du temps seul
Celle-ci ne sera pas un choc :
Pour s’épanouir, il est essentiel de passer plus de temps avec soi-même.
D’après mon expérience, il est facile de glisser vers des habitudes de codépendance en passant beaucoup de temps dans l’espace d’une autre personne.
Parfois, j’ai eu l’impression de me perdre dans des relations parce que j’étais entièrement dans leur monde et dans leur espace.
Si vous constatez que la même chose vous est arrivée, ne vous culpabilisez pas !
Nous sommes humains et il est naturel de vouloir passer beaucoup de temps avec les personnes que nous aimons…
…Mais on peut passer trop de temps avec les autres et pas assez avec soi-même !
Je vous suggère de commencer par vous réserver des soirées entières, où vous pourrez faire exactement ce que vous voulez.
Ensuite, je vous suggère de consacrer un week-end entier à votre temps pour vous concentrer sur vous-même.
5) Connectez-vous à votre passé et à votre présent
Si vous êtes comme moi, vous avez peut-être essayé de visualiser pour avoir l’impression de contrôler votre croissance personnelle.
Vous avez peut-être essayé d’imaginer votre avenir, notamment le type de maison dans lequel vous aimeriez vivre et le travail que vous aimeriez faire.
Je vais être honnête : je l’ai fait !
Vous voyez, nous vivons dans une culture qui met l’accent sur la visualisation de notre avenir et sur la fixation de ce que nous voulons.
Mais si vous voulez vraiment vous concentrer sur vous-même, connectez-vous à ce qui a été et à ce qui est.
Cela vous permet d’être vraiment connecté à vous-même, et non pas pris dans un fantasme imaginaire d’un état futur.
Cette masterclass gratuite de Justin Brown, cofondateur d’Ideapod, illustre bien ce dont je parle.
Il explique que la plupart des gens croient que la visualisation d’états futurs les aidera à trouver leur but.
Cependant, ce n’est pas ainsi que vous parviendrez à vous épanouir.
Au lieu de cela, vous devez revenir au moment présent – le seul moment dont nous disposons !
6) Prendre le temps de méditer
La méditation est une autre de ces choses que nous négligeons souvent.
Il s’agit d’une pratique tellement simple que les gens peuvent parfois penser qu’elle ne les aide pas beaucoup…
…Mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité !
La méditation vous permet de faire le point sur votre situation réelle et de voir comment vous vous sentez par rapport aux choses.
En d’autres termes, c’est un moyen sûr de se concentrer davantage sur soi-même !
L’avantage de la méditation, c’est qu’elle ne doit pas nécessairement prendre beaucoup de temps.
Vous pouvez commencer par cinq minutes par jour ou passer une heure entière à vous asseoir en silence !
De nos jours, il existe de nombreuses applications de méditation conçues pour aider les débutants à se mettre à la méditation, ainsi que différents styles de méditation pour vous tenir occupé !
7) Prenez soin de vous
La prise en charge de soi peut revêtir de nombreuses formes et être très variée.
En d’autres termes, ce à quoi ressemblent les soins auto-administrés pour vous sera unique pour vous.
Cela pourrait être le cas :
- Écrire des affirmations et les coller dans sa chambre
- Prendre une soirée pour prendre un long bain
- Se promener seul
- Danser sur sa musique préférée
Prendre davantage soin de soi dans votre vie vous aidera de façon exponentielle dans votre parcours de croissance.
En effet, lorsque nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, nous pouvons nous sentir déconnectés de nous-mêmes.
Mais lorsque nous prenons davantage soin de nous-mêmes, nous nous reconnectons à nous-mêmes.
Personnellement, je trouve que le fait de me réserver du temps me permet de m’assurer que je m’accorde l’attention dont j’ai besoin.
Une seule soirée passée seule à danser au son de la musique est souvent ce dont j’ai besoin pour revenir à moi.
8) Exercice
L’exercice physique a de nombreux effets bénéfiques sur notre esprit et notre corps.
De nombreux chercheurs évoquent les bienfaits du mouvement quotidien pour notre bien-être général…
…Et il ne faut pas non plus le négliger lorsqu’il s’agit de votre développement personnel.
En vous poussant à faire de l’exercice, vous commencerez à prendre conscience de votre potentiel et vous renforcerez votre confiance en vous.
Vous pensiez peut-être que vous ne pouviez tenir une planche que pendant 10 secondes, mais il s’avère que c’est plus proche d’une minute.
En vérité, nous pouvons faire plus que ce que nous pensons ; nous sommes bien plus capables que nous ne le pensons.
Faire de l’exercice régulièrement vous aidera à vous en rendre compte !
La meilleure chose à faire est de créer un programme que vous êtes susceptible de respecter et de le suivre régulièrement pour en tirer le maximum d’avantages.
9) Passer plus de temps dans la nature
La nature fait aussi des choses incroyables pour notre bien-être.
La science le confirme !
Comme l’explique Heathline:
« Les chercheurs ont constaté que les personnes qui passaient au moins 120 minutes par semaine dans la nature voyaient leur santé mentale et physique s’améliorer. »
Cela représente moins de 20 minutes par jour.
Si l’on y réfléchit bien, il est tout à fait anormal de passer autant de temps à l’intérieur, devant la télévision et dans des immeubles de grande hauteur.
Il est totalement construit par l’homme.
En revanche, il est plus normal d’être à l’extérieur et au milieu des arbres… Bien que nous ne soyons pas conditionnés à penser de la sorte.
Donc, si vous voulez vraiment revenir à vous-même et vous concentrer davantage sur vous :
Accordez la priorité à la tranquillité de la nature et passez moins de temps entouré des lumières de la ville.
J’ai constaté que ma relation avec moi-même s’est modifiée lorsque j’ai passé plus de temps dans la nature, après avoir vécu des années en ville.
Je ne vous mentirai pas : j’ai mis du temps à me reconnecter à la nature… Mais quand on y arrive : c’est incroyable !
10) Soyez à l’aise pour dire « non
Une grande partie de la croissance personnelle consiste à savoir qu’il est acceptable de dire « non ».
Soyons honnêtes :
Vous ne voudrez pas dire « oui » à tout… Mais il se peut que vous disiez « oui » parce que vous avez du mal à dire « non ».
D’après mon expérience, il faut beaucoup de courage pour dire « non » à certaines choses.
J’avais l’habitude de toujours dire « oui » pour satisfaire les autres… Mais j’ai réalisé que cela ne me rendait pas heureuse !
Chaque fois que vous dites « oui » à quelque chose que vous préféreriez « non », vous vous privez de ce que vous voulez vraiment.
Non seulement cela risque de vous causer un stress que vous pourriez éviter, mais cela signifie aussi que vous ne vous concentrez pas sur vous-même !
Inversez la situation si vous voulez vraiment vous concentrer sur vous-même et sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin.
