Comment s’excuser d’avoir trompé l’être aimé ? 13 éléments à prendre en compte

S’excuser auprès de l’être aimé pour une infidélité peut être l’une des choses les plus difficiles à faire dans une relation. L’infidélité érode la confiance de votre partenaire et provoque des bouleversements émotionnels considérables dont il peut être pratiquement impossible de se remettre.

« L’infidélité peut avoir des conséquences ^durables1 sur les partenaires et les enfants que le couple peut avoir. Il peut en résulter du chagrin, des changements cérébraux, des comportements à long terme et des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété, le stress chronique et la dépression ».

Cela dit, les gens font des erreurs. Si vous êtes dans cette situation, où vous avez besoin d’apprendre comment vous excuser d’avoir trompé votre bien-aimé(e), de trouver les bons mots et les bonnes méthodes, alors continuez à lire.

« Selon l’American Association for Marriage and Family Therapy, les enquêtes nationales indiquent que 15 % des femmes mariées et 25 % des hommes mariés ont eu des aventures extraconjugales.

La façon dont vous vous excusez auprès de votre conjoint ou partenaire, le moment où vous le faites et la raison pour laquelle vous le faites auront un impact important sur l’avenir de votre relation. Vous n’aurez probablement qu’une seule chance d’exceller dans le processus de présentation d’excuses, alors assurez-vous de bien faire les choses.

Qu’est-ce qui est considéré comme une tromperie dans une relation ?

En général, lorsqu’on pense à l’infidélité, le fait d’avoir des relations physiques (c.-à-d. sexuelles) avec quelqu’un d’autre que son partenaire est considéré comme de l’infidélité. Cependant, il existe de nombreuses « zones grises » en ce qui concerne l’infidélité et ce que votre partenaire peut ou ne peut pas considérer comme de l’infidélité. Ces zones grises peuvent être à l’origine de problèmes majeurs dans une relation.

Développer un niveau d’intimité – physique ou émotionnelle – avec quelqu’un d’autre que votre partenaire est considéré par la plupart des gens comme une tromperie. Mais qu’en est-il des situations telles que le mensonge sur le statut de votre relation ? Ou le fait de flirter avec quelqu’un sur les médias sociaux ? Ou l’infidélité financière ? Établir vos limites peut vous aider à éviter les chagrins d’amour.

Les limites à prendre en compte en cas d’infidélité :

• Parler à des ex et les voir
• Flirt sur les médias sociaux
• Échanger des numéros de téléphone avec quelqu’un dont l’intention est de se rencontrer/de discuter
• Mentir sur la personne que l’on rencontre
• Discutez des types de relations physiques qui seraient considérées comme de la tricherie, par exemple, les câlins sont-ils considérés comme de la tricherie ?
• Infidélité financière

Après avoir établi des limites à l’infidélité avec votre partenaire, le dépassement de l’une d’entre elles serait considéré comme une tromperie.

Comprendre pourquoi vous avez été trompé(e) afin de pouvoir l’expliquer à votre partenaire ultérieurement

Comprendre les raisons de votre infidélité est un grand pas vers votre croissance et votre développement, ainsi que vers la santé future de votre relation avec votre partenaire.

Je vous suggère de vous asseoir, d’écrire et d’analyser ce qui n’a pas fonctionné et ce qui vous a poussé à la tromperie. Parler à un professionnel pourrait également être extrêmement utile pour déballer toutes vos pensées et vos émotions.

Les gens trompent leur partenaire pour de nombreuses ^raisons2 – par exemple, par colère ou par vengeance, parce que leur vie sexuelle n’est pas satisfaisante, parce qu’ils ne sont plus amoureux, parce qu’ils ont des problèmes d’engagement ou parce qu’ils ont une faible estime d’eux-mêmes. L’identification de vos problèmes et de vos besoins insatisfaits est un élément essentiel du processus de résolution des problèmes.

Une fois que vous avez déterminé où les choses ont mal tourné, vous êtes en mesure de reconstruire et de réparer. Toutefois, ne vous y trompez pas, il ne s’agit pas d’un processus rapide et facile. Apprendre à s’excuser d’avoir été trompé est une étape importante, mais il y a fort à parier que les choses ne reviendront pas comme avant de sitôt.

S’excuser d’avoir été trompé : Comment le communiquer à votre partenaire

1. Rédiger une lettre d’excuse pour tricherie

Présenter des excuses en personne et remettre une lettre en main propre est la manière la plus sincère de s’excuser et de montrer un véritable remords pour ses actes. Le fait d’écrire vos pensées et vos sentiments vous permet de dire tout ce que vous avez à dire. Cela permet également à votre partenaire de relire la lettre s’il en ressent le besoin.

Comment s’excuser d’avoir été trompé et que faut-il inclure dans votre lettre d’excuse?

• Admettre ses torts
• Faire preuve d’empathie et de compréhension à l’égard de la façon dont vos actions ont pu affecter votre partenaire.
• Montrez des remords et exprimez exactement à quel point vous êtes désolé.
• Demandez pardon à votre partenaire
• Mettez en évidence la manière dont vous comptez remédier à la situation
• Promettre de ne plus jamais tricher

2. Éviter les excuses – prendre ses responsabilités

Ne cherchez pas d’excuses à votre comportement. Ne rejetez pas la faute sur quelqu’un d’autre. Assumez l’entière responsabilité de vos actes et reconnaissez la terrible erreur que vous avez commise, quelles que soient les raisons sous-jacentes de votre tromperie.

Après tout, personne ne vous a forcé la main ou ne vous a manipulé pour que vous commettiez l’adultère. C’est vous qui avez décidé de commettre l’adultère, et vous seul. Assumez-la ! Vous devrez également assumer l’entière responsabilité de la manière dont vos actes affecteront votre partenaire sur le plan mental et émotionnel, et de la manière dont vos actes affecteront la relation.

Aussi tentant que cela puisse être d’essayer de justifier votre comportement, une lettre d’excuse n’est pas le lieu pour le faire. De plus, rejeter la responsabilité sur autrui ne vous permettra certainement pas d’obtenir le résultat que vous espérez, alors n’y allez pas.

3. Couper toute communication avec la troisième personne

Couper toute communication et tout contact avec la personne avec laquelle vous avez eu une liaison est la seule option si vous voulez sauver votre relation avec votre partenaire. Il serait préférable d’aller jusqu’à la bloquer sur tous les médias sociaux. Vous devez également éviter de la rencontrer en personne, et donc éviter les endroits qu’elle fréquente.

En coupant le contact avant de vous excuser auprès de votre partenaire, vous montrez votre volonté d’aller de l’avant en toute loyauté.

Couper le contact avec la tierce personne ne signifie pas que vous devez devenir méchant. Après tout, ce n’est pas elle qui vous a forcé la main. Toutefois, vous devez mettre en place des limites fermes et lui faire part de votre intention de mettre fin à la liaison.

4. Présenter des excuses sans conditions

Malheureusement, le résultat des excuses ne dépend pas de vous. C’est une chose que vous devrez accepter dès le départ. Vous devez présenter des excuses sans attendre de résultat. Des excuses sincères sont celles où vous ressentez et montrez de véritables remords, que votre partenaire décide ou non de vous reprendre ou de vous mettre à la porte.

Vous pouvez probablement vous attendre à un chemin long et compliqué si votre partenaire décide de vous laisser revenir . Vous devrez rétablir la confiance, ce qui demande du temps et des efforts. Vous pouvez également vous attendre à des émotions fortes, à des comportements irrationnels et à un besoin de réconfort de la part de votre partenaire.

Si votre partenaire décide de mettre fin à ses jours, vous devrez également faire face à cette situation et en assumer la responsabilité.

5. Donnez de l’espace à votre partenaire

Après avoir admis avoir eu une liaison, votre partenaire aura probablement besoin de temps et d’espace pour comprendre ce qui s’est passé, ce qu’il ressent et comment il souhaite aller de l’avant. Donnez-lui le temps et l’espace qu’il mérite. Ne lui mettez pas la pression pour qu’il accepte vos excuses ou même pour qu’il vous parle immédiatement.

6. Envisager des conseils

Une consultation après une liaison serait très bénéfique, quelle que soit l’issue choisie par votre partenaire.

Demander l’aide d’un professionnel peut vous aider, vous et votre partenaire, à gérer vos émotions à la suite d’une liaison. Il peut également être extrêmement utile pour vous deux de mieux comprendre les actions et les émotions de l’autre par l’intermédiaire d’une tierce partie neutre.

Si vous décidez de poursuivre votre relation, un thérapeute peut vous aider à parcourir le long chemin semé d’embûches qui vous attend et vous conduire à une issue positive.

« L’infidélité n’est pas rare ; cependant, 78 % des mariages survivent à l’infidélité aux États-Unis, il y a donc des raisons de croire que la relation peut être ^sauvée3. Alors que l’infidélité est souvent perçue comme un événement qui met fin au mariage, elle peut être le début de la construction d’une relation beaucoup plus profonde et intime. »

Si, toutefois, vous décidez de vous séparer, la thérapie peut vous aider à faire le point sur vos émotions et à mieux comprendre les raisons qui vous ont poussé à avoir une liaison. Elle vous donnera également les outils nécessaires pour éviter de commettre les mêmes erreurs à l’avenir.

7. Vos actes doivent refléter vos paroles

Les paroles ne valent rien. Vos actes doivent refléter vos remords et votre volonté de reconstruire et de réparer votre relation.

Vous devrez accorder toute votre attention à votre partenaire, être attentif à ses besoins et à ses émotions, et le faire se sentir spécial par vos paroles et vos actions.

De petits gestes de gentillesse peuvent faire beaucoup : envoyez-leur un message tout au long de la journée pour leur faire savoir que vous pensez à eux, achetez-leur des fleurs fraîches, préparez-leur une tasse de café le matin ou écrivez-leur des petits mots doux à la main. Vos efforts peuvent sembler vains au début, mais ils montreront peu à peu à votre proche que vous voulez vraiment arranger les choses.

Être totalement ouvert, honnête et vulnérable avec votre partenaire à l’avenir est également une étape importante pour rétablir la confiance entre vous deux.

8. Dire toute la vérité

Lorsque vous présentez des excuses, vous devez tout admettre. Ne négligez aucune piste. N’exagérez pas et ne cachez rien non plus. Si vous omettez des détails ou si vous en cachez, vous ne ferez qu’accroître la méfiance et l’érosion de votre relation.

Il est également important de donner toutes les informations en une seule fois et non au compte-gouttes. Si vous donnez les informations au compte-gouttes, vous risquez d’endommager davantage la relation et de donner l’impression qu’il s’agit d’un flux incessant de mauvaises informations.

Enfin, préparez-vous à être interrogé par votre partenaire. Il se peut qu’il vous interroge dès le début ou qu’il vous pose des questions au fur et à mesure que le temps passe et que des éléments vous viennent à l’esprit. Préparez-vous à répondre ouvertement et honnêtement. Sachez que la vérité éclatera d’une manière ou d’une autre, qu’elle vienne de vous ou d’une autre source… mais plutôt de vous.

9. N’attendez pas trop longtemps pour vous excuser d’avoir triché

Il ne faut pas attendre trop longtemps pour s’excuser de ses fautes. En attendant, vous risquez d’être pris en flagrant délit de tricherie, ce qui ne fera qu’aggraver la situation.

Si vous ne vous excusez pas immédiatement, votre partenaire peut également penser que vous n’avez pas de remords sincères ou que vous ne vous souciez pas de ses sentiments.

Ce sont autant de facteurs à éviter.

10. Faire preuve d’empathie à l’égard des sentiments de votre partenaire

Lorsque votre proche découvre qu’il a été trompé par la personne la plus importante de sa vie, il est certain qu’il est en proie à un tourbillon d’émotions. Faites preuve d’empathie à son égard.

« En général, surmonter une infidélité suit les étapes habituelles du deuil : choc/déni, colère/défiance, marchandage, dépression, remords et acceptation », explique le Dr Robert Weiss.

Votre partenaire agira probablement de manière irrationnelle de temps en temps, il manifestera de l’insécurité et de la méfiance à l’égard de votre comportement, son amour-propre en prendra un coup, des situations hypothétiques et des scénarios catastrophes lui passeront par la tête, et il pourra se mettre en colère contre vous. La blessure que vous avez causée sera évidente. Prenez vos responsabilités et soyez là pour eux pendant tout ce temps.

11. Discutez des raisons de votre infidélité

À un moment donné (pas tout de suite), vous voudrez avoir une discussion ouverte et honnête avec votre partenaire sur les raisons de votre infidélité. En discutant de ces questions, sans rejeter la responsabilité sur autrui, vous pourrez tous deux trouver des moyens sains d’aller de l’avant, ou non.

Les raisons qui poussent les gens à commettre l’adultère sont nombreuses :

• Mariages malheureux
• Ennui
• Vies sexuelles non épanouies
• Colère/vengeance
• Tomber amoureux de quelqu’un d’autre
• Dépendances au porno, à l’alcool ou à la drogue
• Vivre séparément pendant une longue période
• Faible estime de soi

12. Soyez clair sur la manière dont vous souhaitez aller de l’avant

Vous devez avoir une idée claire de la façon dont vous souhaitez faire avancer votre relation avant de vous excuser et vous assurer de vous y tenir. Si vous voulez vraiment que votre partenaire revienne, faites-le savoir. Si vous êtes tombé amoureux de l’autre personne, soyez franc et honnête avec votre partenaire à ce sujet.

Si vous souhaitez arranger les choses avec votre partenaire, indiquez clairement dans votre lettre d’excuses comment et quelles mesures vous comptez prendre pour arranger les choses. Veillez à ce que ces mesures soient réalistes et réalisables et à ce que vous les mettiez en œuvre.

Il est important de garder à l’esprit que, quels que soient vos souhaits, votre partenaire peut ne pas vouloir la même chose que vous. S’il décide de mettre fin à la relation/au mariage, vous devrez l’accepter et vous y faire. =

13. Demandez-vous si votre relation vaut la peine d’être défendue

La plupart des informations ci-dessus seront vaines si vous ne pensez pas que votre relation vaut la peine d’être défendue.

Si vous ne pensez pas vraiment que vous et votre partenaire avez ce qu’il faut pour résoudre votre infidélité et les problèmes relationnels sous-jacents qui ont conduit à l’infidélité, je vous suggère d’être honnête à ce sujet et plutôt de vous éloigner.

Si, en revanche, vous pensez que vous avez la capacité de tout surmonter et de recréer un bel avenir ensemble, promettez de travailler dur et de vous engager à fond sur le chemin à parcourir.

Si vous avez la chance de bénéficier d’une deuxième chance en amour, faites tout ce qui est en votre pouvoir pour regagner la confiance, faire en sorte que votre petit(e) ami(e), votre conjoint(e) ou votre partenaire se sente aimé(e) et promettez de ne plus jamais répéter le même comportement.

FAQ

En conclusion

Reconstruire une relation après une tromperie demande beaucoup de travail, d’efforts et d’engagement. Vous devrez travailler dur pour regagner le respect et la confiance. Il est essentiel de savoir comment s’excuser d’avoir été trompé si vous voulez qu’on vous offre une seconde chance dans votre relation.

Pour quelqu’un qui a été trompé, apprendre que son partenaire a été infidèle est la pire chose qui soit. Cela fait énormément de mal ! Cependant, tout espoir n’est pas perdu – de nombreuses personnes peuvent dépasser l’adultère, pardonner à leur partenaire et recréer un avenir heureux ensemble.

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