Photo prise par Ellen Nguyen
En 2019, j’ai touché le fond. Peut-être qu’aux yeux de beaucoup de gens, j’avais une vie plutôt agréable : un emploi stable, des passe-temps amusants, des amis proches et de la famille tout autour, et finalement un visage souriant sur chaque photo prise.
Mais au fond de moi, j’étais en train de me briser.
Je souffrais psychologiquement chaque jour. Ma vie était vide. Je ne trouvais de sens et de joie dans rien. Je ne voyais pas d’avenir. Je pensais constamment à la mort.
J’ai touché le fond parce que, pendant très longtemps, je me suis enfuie de moi-même. J’avais utilisé les changements de vie (travail, appartement, hobby, etc.) et les nouvelles relations comme des distractions alors que je n’étais heureuse dans aucune d’entre elles.
Pendant ce temps, les traumatismes non résolus de l’enfance et les séquelles de toutes les ruptures et mauvaises habitudes s’accumulaient et m’enfonçaient. De plus, à cause de tous les changements de vie que j’avais fréquemment effectués, je n’avais pas posé de fondations. Mes pieds ont vacillé jusqu’au jour où je me suis écrasé sur le visage.
À un moment donné, je ne pouvais plus faire semblant d’aller bien. Je me suis dit que je ne pouvais pas tomber plus bas parce que je craignais sérieusement de ne pas pouvoir remonter la pente. Je risquais de gâcher ma vie pour de bon et il était peut-être trop tard pour la sauver. Je me suis donc concentrée sur une seule chose : trouver le moyen de remonter.
Mais je ne me suis pas contenté de monter. J’ai trouvé la bonne façon de monter. J’ai redressé ma vie pour une fois et j’ai pris des décisions bénéfiques cette fois-ci. Je ne voulais pas seulement une bonne vie, je voulais une grande vie que je méritais.
Le moins que l’on puisse dire, c’est que ce voyage a été transformateur.
J’ai fait la bonne chose suivante, puis la bonne chose suivante, puis une autre, et encore une autre, jusqu’à ce que je me sente enfin à nouveau bien.
Le sol sous mes pieds a cessé de trembler. Très vite, j’ai retrouvé la confiance nécessaire pour vivre positivement et avancer avec dignité.
En septembre 2019, j’ai reçu une offre d’emploi en entreprise pour faire quelque chose que j’aimais.
En octobre 2019, j’ai publié mon tout premier livre. Il est noté 5 étoiles sur Amazon et on m’a dit qu’il avait changé la vie de quelqu’un.
En juin 2020, mes articles sur Medium sont devenus viraux et j’ai dépassé la barre des 2000 followers.
Aujourd’hui, je suis dans une meilleure situation que je ne l’ai jamais été. Ma vie est heureuse, stable et soutenue par des relations merveilleuses. Je me sens aimée et choyée au quotidien par mon partenaire, mes amis, ma famille et ma communauté d’écrivains. Je trouve du sens et de la joie dans ce que je fais.
Je n’arrivais pas à croire qu’en moins d’un an, ma vie avait pris un virage à 180 degrés. C’est une véritable bénédiction.
Voici exactement comment j’en suis arrivé là :
1. Accepter d’être dans une mauvaise passe
Pendant des années, je me suis réfugiée dans le déni pour faire face à la situation, car, avec le recul, il était extrêmement douloureux de me regarder en face et de constater à quel point je n’avais pas respecté mes propres normes et mes propres attentes.
J’avais tellement adhéré à l’idée qu’il fallait progresser dans la vie que j’ai eu du mal à accepter que je ne progressais pas du tout, que tout était nul et que je me détestais. C’était comme si j’avais gaspillé de nombreuses années de ma vie pour rien et, oh là là, ça a détruit mon ego.
Mais le fait de pouvoir admettre tout cela a été un énorme soulagement. Cela a été un choc pour mon système au début, mais j’ai réalisé que cela ne me tuait pas. La honte a disparu beaucoup plus rapidement que je ne l’avais imaginé. Je me suis retrouvée avec un sentiment d’authenticité qui était étrangement réconfortant et motivant.
Il s’est avéré que, finalement, j’étais compatissante envers moi-même et que cet acte d’acceptation de soi m’a miraculeusement guérie. Je me suis dit qu’après tout, tout allait bien. J’étais toujours là et j’avais moi-même, ce n’était pas si mal.
C’est à ce moment-là que j’ai pris conscience que j’étais mon plus grand atout et investissement et que, tant que j’étais en vie, chaque minute était une chance de tout changer.
2. Entourez-vous d’amour et de réconfort grâce aux choses que vous aimez vraiment et aux personnes qui se soucient vraiment de vous.
Sur mon chemin vers le fond, l’une de mes activités « favorites » consistait à manifester ma relation avec moi-même dans mes relations amoureuses. Je ne pouvais pas vraiment m’en empêcher à l’époque.
Je me détestais et j’étais donc particulièrement attirée par les personnes qui étaient foncièrement différentes de moi et qui n’étaient pas capables d’apprécier mes valeurs fondamentales. Je me sentais constamment anxieuse et mal aimée.
Ce n’est que lorsque j’ai touché le fond et que je me suis retrouvée seule avec moi-même que j’ai compris que j’avais choisi ma vie. Les personnes dont je m’entourais étaient mon choix. Les sentiments que je ressentais quotidiennement étaient mon choix.
Je me suis dit : » Attendez, pourquoi ai-je choisi ce sentiment horrible de ne pas être aimée ? Non. Je veux être aimée et il y a des gens qui m’aiment.
Ce changement d’état d’esprit s’est produit non pas grâce à une seule chose, mais à plusieurs, comme une thérapie et des changements positifs dans le mode de vie. Mais la décision de suivre une thérapie et de prendre des habitudes saines est née d’une simple question que l’on se pose à soi-même.
Au fond de moi, j’avais le désir de m’améliorer.
Je n’ai jamais renoncé à moi-même.
Ce jour-là, je me suis choisi et cela a changé ma trajectoire.
Au cours des mois suivants, je me suis concentrée uniquement sur les choses et les personnes qui m’apportaient le sentiment d’être aimée. Je me suis détachée de toute attirance toxique. J’ai coupé impitoyablement tout ce qui me faisait me sentir mal dans ma peau.
J’ai supprimé les numéros de téléphone, les applications de rencontres, les relations incompatibles. J’ai passé plus de temps avec mes proches et j’ai fait des choses qui m’ont permis de me sentir plus moi-même. J’ai appris à apprécier mes qualités fondamentales et à les utiliser pour prendre des décisions.
Au début, c’était incroyablement difficile, car mes anciennes habitudes autodestructrices me rattrapaient souvent, mais peu à peu, je me suis libérée et je me suis sentie mieux. J’ai cessé de me réconforter en m’apitoyant sur mon sort ; au lieu de cela, je me suis dirigé vers de bons sentiments.
Il s’avère que s’aimer soi-même demande beaucoup plus de force et de courage que de se haïr. Se haïr soi-même est en fait facile. Il suffit de se laisser aller et de s’enfoncer un peu plus dans le confort de l’absence de responsabilité.
Mais s’aimer soi-même demande un effort permanent. Il faut prendre ses responsabilités vis-à-vis de soi-même et des autres. Il faut reconnaître consciemment les bonnes choses dans sa vie et s’y accrocher fermement. Vous ne pouvez pas vous laisser aller.
C’est difficile, mais c’est une chose belle et puissante.
Une fois que vous laissez entrer l’amour, votre qualité de vie s’améliore de façon exponentielle, surtout parce que vous savez que vous aurez toujours de l’amour de vous-même et que vous n’en manquerez jamais. Il est abondant.
3. Tirez parti de tout ce que vous avez
Lorsque j’ai touché le fond, j’ai cru qu’il ne me restait plus rien. Mais j’avais tort. Il me restait moi. Et cela signifiait que j’avais quelque chose. Moi signifiait quelque chose.
C’est vrai pour tout le monde. Il n’y a jamais rien. Il y a toujours quelque chose dans notre vie ou en nous qui est utile et précieux pour quelqu’un quelque part, quelque chose que nous pouvons mettre à profit pour nous construire lentement, progressivement. Ce n’est peut-être pas grand-chose aujourd’hui, mais au fil du temps et des efforts, cela deviendra substantiel.
Cela commence par votre état d’esprit.
Le monde peut vous dire beaucoup de choses – des choses négatives et horribles sur vous-même – mais, tant que vous ne vous dites pas non à vous-même, vous pouvez continuer à avancer et accomplir de grandes choses. Vous verrez au-delà des limites imposées et vous découvrirez votre véritable pouvoir.
Pour ma part, j’ai trouvé des moyens de voir le bon côté de tout ce que j’ai vécu à l’époque.
Je n’étais pas heureuse dans mon travail quotidien, mais je reconnaissais que j’avais un travail et que j’avais acquis des compétences dans le cadre de ce travail qui pouvaient être utilisées pour obtenir de meilleurs postes. Je n’étais personne dans le monde de la création, mais j’avais mon site web, mes lecteurs, et je pouvais travailler dur pour améliorer mon écriture.
J’ai également dressé une liste de toutes mes qualités fondamentales et de tous mes domaines de connaissance pour voir si je pouvais en tirer quelque chose. Littéralement, rien n’a été oublié. Chaque aspect de ma personne et de ma vie a été pris en compte et évalué sous un angle constructif. Cela m’a permis d’accroître considérablement ma confiance en moi.
Je me suis ensuite fixé des objectifs réalistes, à court et à long terme. J’ai imaginé ma vie dans les 5 ou 10 prochaines années, puis j’ai remonté le temps jusqu’à mon point de départ. J’ai envoyé des lettres d’espoir à mon futur moi. J’ai rédigé des essais personnels pour réfléchir à mon passé et définir mes prochaines étapes. Et surtout, j’ai été patiente avec moi-même. J’ai pris les choses un jour à la fois.
Au fil du temps, les petits résultats se sont accumulés et sont devenus ma nouvelle réalité. Je suis passé de rien à quelque chose – quelque chose qui a de la valeur.
4. Se concentrer sur la création d’une valeur réelle
Pendant mes jours sombres, à l’apogée de mon dégoût de soi, j’étais constamment à la recherche de sentiments superficiels et agréables. Je voulais me sentir comme une superstar pour faire taire les sentiments désagréables que j’éprouvais à l’intérieur.
Je me suis entourée de personnes superficielles qui accordaient de l’importance à l’argent et à l’apparence et qui se moquaient éperdument de la signification de quoi que ce soit. Je me suis jointe à leurs fêtes brillantes pour oublier ma propre réalité.
Ensuite, j’ai aussi oublié mes valeurs. J’ai perdu mon chemin. Je ne savais plus ce qui était bien ou mal. Je ne savais plus où aller.
Ce qui m’a sauvé, c’est mon écriture.
Mon écriture était la partie la plus authentique de ma personne. Elle l’est toujours et l’a toujours été. Je suis venue à l’écriture par amour sincère. J’aime tellement cela. J’aime dire ce que je pense et entrer en contact avec d’autres cœurs et d’autres âmes. Grâce aux courriels et aux messages charmants que les gens m’ont envoyés, je comprends dans une certaine mesure l’impact de mes écrits sur les autres. Même lorsque j’étais au plus bas, je voyais que cela avait de la valeur.
Je savais que c’était par là que je devais commencer.
It’s not what’s in it for me. It’s not how much I can make. It’s not what I can do to appear more successful and fancy than others.
It’s what I can do to help. It’s how I can make myself useful and do something good — even just for one person. It’s about the value I can create.
J’ai donc commencé à déplacer mon attention et mon énergie vers l’extérieur.
J’ai écrit plus, j’ai écrit souvent – pas seulement pour me donner une thérapie, mais aussi pour apporter des avantages réels à mes lecteurs. J’ai fait du bénévolat pour une association caritative locale afin de servir des repas à des personnes âgées. J’ai commencé à faire de l’improvisation en tant que passe-temps et j’ai ensuite diverti un public en direct. Je me suis rapprochée de ma communauté et j’ai participé à des activités qui, selon moi, rendaient la vie des gens un peu meilleure.
Parallèlement, j’ai continué à investir en moi en lisant, en acquérant de nouvelles compétences, en faisant de l’exercice, en adoptant des habitudes saines. J’ai cessé de boire de l’alcool et d’avoir des relations amoureuses sans lendemain. J’ai veillé à faire preuve de compassion et de gentillesse envers les autres et surtout envers moi-même. Je me suis engagé à générer de la valeur positive chaque jour, là où je me trouvais.
Vers octobre 2019, j’ai finalement publié mon premier livre intitulé « Love yourself enough to let them go » (Aimez-vous assez pour les laisser partir) comme une expression de mon esprit combatif et un adieu aux chapitres précédents de ma vie. Il s’agissait d’une collection d’essais détaillant mes déchirements et mes leçons au fil des ans et comment j’ai finalement appris à me choisir et à m’aimer.
Ce fut un moment décisif pour moi. J’ai ressenti un fort sentiment d’identité et d’accomplissement.
Mes écrits ont été publiés un peu partout sur l’internet, mais la publication d’un livre est différente. C’est un produit complet et tangible que je peux remettre à quelqu’un. Il s’agit d’un voyage que j’ai personnellement organisé pour montrer ce que je suis en train de devenir et j’espère qu’il inspirera les autres.
Le fait de savoir qu’elle est maintenant diffusée et célébrée par les personnes qui me sont chères me comble et me motive.
5. Ne lâchez rien
Une fois que ma vie transformée a pris de l’ampleur, le vrai travail a commencé : maintenir les bons changements.
À la fin de 2019, je me sentais stable et reconnaissant. J’ai continué ma thérapie, mon Improvisation, mon bénévolat, mes séances d’entraînement, mes sports, mon temps passé avec ma famille et mes amis proches. Chaque jour, je me suis présenté et j’ai travaillé. Chaque jour était meilleur que le précédent.
Même si, sans aucun doute, j’ai eu des moments de doute et de faiblesse. Je faisais le deuil de mon moi passé, qui était seul à souffrir. J’acceptais aussi lentement ma nouvelle réalité, qui était si heureuse et si aimante que je me sentais coupable de ne pas l’avoir fait plus tôt et de m’être fait du mal pendant si longtemps à cause de cela.
Ce processus n’a pas été facile. J’ai dû travailler dur en thérapie et dans ma vie quotidienne pour éviter de retomber dans mes anciennes façons de penser et de sentir. Heureusement, les relations saines et de confiance et les habitudes positives que j’avais développées en cours de route m’ont aidée à me relever et à aller de l’avant à chaque fois que j’étais dans le creux de la vague.
En ce qui concerne l’écriture, dès que j’ai décidé de me choisir et de prendre mon travail créatif au sérieux, de bonnes choses se sont produites. En restant motivée, j’ai commencé à publier deux fois par semaine sur mon site web et quotidiennement sur Medium. Cette régularité a permis d’attirer plus de lecteurs et, très vite, toutes les statistiques ont grimpé. C’était aussi simple que cela.
Aujourd’hui, j’ai des objectifs et des visions, mais je crois sincèrement que l’important n’est pas la destination. Ce qui compte, c’est le voyage, pour lequel j’ai appris à être présente et à apprécier chaque minute, qu’elle soit bonne ou mauvaise, qu’il y ait des hauts ou des bas.
Mot de la fin
Au moment où j’écris ces lignes, je suis en train de terminer ma thérapie. Je n’ai pas souffert d’anxiété depuis longtemps et je suis souvent heureux et bouleversé par l’amour que me portent les gens qui font partie de ma vie (et j’en suis extrêmement reconnaissant). J’ai un mode de vie sain et actif. Mon travail se porte également bien. J’écris maintenant tous les jours et je travaille sur des projets amusants et intéressants qui m’inspirent.
Je vais continuer à travailler dur pour maintenir cet espace sain et ajouter de la valeur aux autres. À ce propos, j’espère que mon partage vous a aidé d’une manière ou d’une autre dans votre propre cheminement.
Voici une citation que j’aime beaucoup :
« Nous nous tournons vers Dieu pour demander de l’aide lorsque nos fondations sont ébranlées et nous apprenons que c’est Dieu qui les ébranle.
– Charles West
Croyez que vous êtes exactement là où vous devez être et que vous arriverez là où vous voulez être.
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