🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Près de trente ans se sont écoulés depuis que le psychologue Daniel Goleman a popularisé le phénomène de l' »intelligence émotionnelle ».
Depuis, l’intelligence émotionnelle, définie comme la capacité à comprendre et à gérer ses émotions, a pris le monde d’assaut.
Des débats universitaires aux conseils d’administration des entreprises, l’intelligence émotionnelle est devenue un mot à la mode pour naviguer dans les questions sociales, comprendre le comportement humain et éclairer la prise de décision.
La grande question demeure :
Comment reconnaître une personne dotée d’une grande intelligence émotionnelle ? Je réponds à cette question en partageant avec vous ce que font souvent les personnes dotées d’une grande intelligence émotionnelle.
Faisons le grand saut :
1) Ils se déconnectent régulièrement du monde
Les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée sont conscientes que le fait de rester connectées 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 peut entraîner du stress, de l’anxiété et d’autres émotions négatives, ce qui peut nuire à leur bien-être.
C’est pourquoi ils prennent l’habitude de se déconnecter régulièrement de l’agitation du monde. Des études ayant montré que le simple fait de prendre une pause pour envoyer des courriels peut réduire le niveau de stress, qui peut les blâmer ?
Voici à quoi ressemble la déconnexion pour les personnes émotionnellement intelligentes :
- Éviter les vérifications régulières du courrier électronique
- Se déconnecter des médias sociaux
- Faire des pauses régulières
- Laisser les gadgets en dehors de la chambre à coucher
- Désactiver le Wi-Fi
- Promenades dans la nature et voyages en solitaire
Inculquer ces habitudes peut s’avérer difficile pour la plupart des gens, mais comme moi, vous pouvez toujours commencer à petite échelle et en faire une routine.
2) Ils contrôlent leur processus de pensée
Comme tout le monde, les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée n’ont pas vraiment d’influence sur leurs sentiments à un moment donné.
Qu’est-ce qui distingue ces personnes ?
Contrairement à d’autres personnes qui se laissent guider par leurs émotions, les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée savent comment gérer leur processus de pensée.
Vous souvenez-vous de l’histoire de l’oiseau qui se pose sur la tête de quelqu’un ? Il atterrira, mais vous pouvez faire en sorte qu’il ne fasse pas son nid sur votre tête.
La maîtrise de leurs pensées est un tremplin que ces personnes exceptionnelles utilisent pour gérer leurs émotions.
3) Ils prennent les critiques à bras-le-corps
La gestion de la critique n’est pas réservée aux personnes à l’épiderme épais, c’est aussi un trait de caractère habituel pour les personnes dotées d’une grande intelligence émotionnelle.
La plupart des gens n’aiment pas les commentaires négatifs. Cependant, pour les personnes dotées d’une grande intelligence émotionnelle, la critique représente une nouvelle occasion d’apprendre et de se développer.
Lorsqu’elles reçoivent un retour d’information constructif, ces personnes reviennent généralement sur leurs pas et font mieux la prochaine fois. Si elles reçoivent un retour d’information injuste ou destructeur, c’est aussi l’occasion d’apprendre comment les autres pensent.
Quoi qu’il en soit, ils y gagnent.
4) Ils sont empathiques
Avez-vous rencontré dans la rue un inconnu qui vous a proposé de vous couvrir avec son balai ? Il y a fort à parier que son intelligence émotionnelle est en plein essor.
L’empathie est l’une des principales voies d’accès à un QE élevé.
Les personnes dotées d’une grande intelligence émotionnelle ont la capacité de porter les chaussures des autres pour savoir où elles pincent.
Cette capacité à comprendre les sentiments et les pensées d’autrui leur permet d’entrer en contact avec les autres à un niveau plus profond. Que ce soit à la maison, au travail ou même dans la rue.
Comme ils connaissent les peines et les plaisirs des autres, ils portent moins de jugements.
5) Ils s’excusent volontiers
Les personnes dotées d’une grande intelligence émotionnelle savent reconnaître lorsqu’elles sont dans l’erreur.
Tout comme ils sont empathiques, ils sont également prompts à s’excuser en cas de problème. Cela fait d’eux un aimant qui attire les autres vers eux.
Qui s’intéresse à leur compagnie, d’ailleurs ?
Curieusement, ils n’ont pas toujours tort, mais s’excuser est leur façon de montrer l’importance qu’ils accordent aux relations interpersonnelles.
Mais ne vous y trompez pas. Leur nature contrite ne doit pas être interprétée comme un manque d’estime de soi. C’est simplement que leur force d’âme et leur humilité l’emportent sur tout le reste.
6) Ils sont curieux des gens et des choses
Quel que soit leur type de personnalité, les personnes émotionnellement intelligentes font preuve d’une curiosité innée à l’ égard des personnes qui les entourent, car elles se soucient d’elles. Vous souvenez-vous de l’empathie ?
Ils ne sont pas seulement curieux des gens, mais aussi du monde qui les entoure.
Les explications simplistes ne les satisfont pas, ce qui fait d’eux des lecteurs et des apprenants passionnés.
Les personnes émotionnellement intelligentes approfondissent également un problème en posant des questions perspicaces. Elles passent beaucoup de temps à explorer un nouveau centre d’intérêt ou à démonter des objets pour en comprendre le fonctionnement.
Lorsque j’ai appris ce trait de caractère, j’ai cessé de m’inquiéter de la tendance de mon fils à démonter tous les appareils électroniques sur lesquels il mettait la main. Peut-être qu’il est un peu plus doué que les autres. Qui sait ?
7) Ils oublient les rancunes
Le sentiment désagréable qui accompagne le ressentiment est en fait une réaction de stress.
Votre corps déclenche un mécanisme de défense qui vous pousse à combattre ou à fuir.
Les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle comprennent que s’accrocher à la rancune, c’est s’accrocher au stress.
Des chercheurs de l’université Emory ont démontré que la rétention du stress augmente le risque d’hypertension artérielle et de maladie cardiaque.
Pour les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée, il s’agit peut-être du moindre de leurs soucis.
8) Ils ne recherchent pas la perfection, mais simplement l’amélioration.
L’intelligence émotionnelle peut être interprétée à tort comme un perfectionnisme pur et dur !
Rien n’est plus faux :
Comme elles comprennent que la perfection est une utopie, les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle ne se fixent guère l’infaillibilité comme objectif.
Ces personnes comprennent que lorsque l’on vise la perfection, on reste toujours avec un sentiment d’échec car, par nature, l’être humain est infaillible.
Au contraire, les personnes émotionnellement intelligentes donnent le meilleur d’elles-mêmes tout en sachant pertinemment qu’il est toujours possible de s’améliorer. Elles reconnaissent que la quête de l’amélioration de soi est un effort de tous les jours.
9) Ils n’acceptent pas la négativité
La négativité engendre la négativité. Nos pensées les plus pessimistes ne sont pas alimentées par des événements réels, mais par nos pensées.
Personne ne le comprend mieux qu’une personne émotionnellement intelligente.
Ils savent que le cerveau humain a tendance à exagérer la gravité d’une menace, même lorsque la probabilité qu’elle se produise est négligeable.
C’est pourquoi les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée peuvent faire la distinction entre la réalité et les simples pensées.
Cette position leur permet d’écarter la négativité et d’adopter une perspective fraîche et optimiste.
Dernières réflexions
Et voilà ! Les signes révélateurs et les choses que font souvent les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée. Sur une échelle de 1 à 10, comment évaluez-vous votre quotient d’intelligence émotionnelle ?
Quel que soit votre score, vous pouvez améliorer votre intelligence émotionnelle de différentes manières. En voici quelques-unes :
- Gérer les pensées négatives
- Identifier les facteurs de stress
- Être plus empathique
- Être responsable de ses propres sentiments
- Célébrer les points positifs
Enfin, n’oubliez pas que l’intelligence émotionnelle est une compétence qui se développe tout au long de la vie. N’hésitez pas, vous n’arrivez pas trop tard à la fête !