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Avez-vous remarqué que vous êtes plus sensible que d’autres personnes ?
Ou peut-être vous êtes-vous toujours demandé pourquoi certaines choses semblent vous affecter plus que d’autres ?
Si c’est le cas, vous êtes peut-être une personne hautement sensible (HSP), une prédisposition génétique que l’on retrouve chez environ 1/5e des personnes, ainsi que dans le règne animal.
Le terme HSP a été utilisé pour la première fois par la psychologue Elane Aron en 1996, qui a découvert que les personnes hautement sensibles ont tendance à ressentir les choses de 3 à 5 fois plus intensément que les autres personnes.
Lisez la suite pour découvrir les signes, et pourquoi être un HSP est un cadeau dont vous pouvez profiter et qui fait de vous un élément vital de la société !
1) Les gens vous disent que vous êtes tout simplement « trop sensible
Si, comme moi, vous êtes un HSP, vous êtes ainsi depuis votre enfance.
Vous vous souviendrez sans doute d’avoir été très affecté si on vous grondait à l’école, et d’avoir remarqué (peut-être tout au long de votre vie) que vos amis ou votre famille vous reprochaient d’être « trop sensible » ou de pleurer facilement.
Bien qu’environ 30 % des PSH soient extravertis, 70 % sont introvertis, et il se peut donc que vos parents ou vos enseignants vous aient dit que vous étiez timide.
En vieillissant, vous avez peut-être trouvé des moyens de faire face à cette situation, comme le masquage, l’évitement des choses qui vous déclenchent ou la respiration profonde, mais vous gardez en vous la certitude que vous êtes simplement plus sensible que d’autres personnes.
2) Vous êtes facilement affecté par des stimuli sensoriels intenses.
Ce qui suggère que vous êtes très sensible, c’est que des choses comme des sons intenses, des odeurs et même la douleur vous affectent plus que d’autres.
Vous arrive-t-il de grimacer ou de vous boucher les oreilles lorsque vous entendez des sirènes bruyantes ou d’autres bruits ? Les tissus grossiers vous irritent-ils, ou les lumières vives vous font-elles souffrir et vous distraient-elles ?
Peut-être que, comme moi, vous avez du mal à regarder les personnes qui portent des motifs très intenses, tels que des vêtements avec beaucoup de couleurs néon ou des pois.
Chacun de ces éléments peut être le signe d’une sensibilité accrue.
3) Vous évitez les films violents et les scènes chaotiques
La sensibilité sensorielle accrue ne se limite pas au physique, et les stimuli mentaux intenses constituent également un problème pour de nombreux PSH.
Essayez-vous de ne pas regarder de films violents ou intenses ? Vous cachez-vous les yeux lorsqu’il y a beaucoup de gore ou de désagrément à l’écran ? Il se peut qu’un livre ou un film dérangeant reste longtemps gravé dans votre mémoire, alors que d’autres sont passés à autre chose.
Personnellement, même si j’ai adoré Game of Thrones, je me suis retrouvée à détourner les yeux pendant une grande partie de l’émission, et lorsqu’on est arrivé à la saison où il y avait beaucoup de torture, j’ai complètement arrêté de regarder.
Heureusement, j’avais un bon ami qui récapitulait les saisons pour moi, en me montrant des extraits qui ne me bouleversaient pas, mais qui donnaient le sens de l’histoire !
4) Vous vous sentez débordé(e) quand il y a beaucoup de choses à faire
De la même manière qu’un film chaotique peut être trop éprouvant pour une personne hautement sensible, trop de changement ou de chaos est également insupportable pour les PSH.
De nombreux PSH ont pour priorité d’éviter les situations intenses.
Vous pouvez être très stressé lorsque vous avez beaucoup de choses à faire en peu de temps, ou vous sentir agacé lorsque les gens essaient de vous faire faire trop de choses à la fois.
Ce sont des signes d’accablement.
5) Vous avez parfois un besoin urgent de vous retirer du monde
Si l’on est trop débordé, on se sent déstabilisé ou déconnecté de la réalité.
Lorsque cela se produit, vous pouvez ressentir un besoin profond de vous retirer du monde, peut-être dans votre lit, dans une pièce sombre ou dans un autre endroit paisible, avec quelque chose de réconfortant comme une couverture douce, votre animal de compagnie préféré ou une bouillotte.
Vous pourrez alors vous reposer et récupérer, prêt à affronter le monde à nouveau !
6) L’humeur des autres vous affecte
Alors que certaines personnes semblent ne pas s’en rendre compte ou ne se soucient pas vraiment de la mauvaise humeur des autres, si vous êtes une personne très sensible, il y a de fortes chances que vous soyez très affecté par ce phénomène.
Le simple fait de se trouver dans une pièce avec une personne fâchée ou en colère peut vous sembler insupportable.
D’un autre côté, si votre ami ou partenaire est heureux ou en fête, il vous sera (généralement) facile de vous laisser emporter par sa joie ou son plaisir.
Cette sensibilité aux autres vous donne également un super pouvoir lorsqu’il s’agit des besoins d’autrui, comme le montre la section suivante…
7) Vous avez de la facilité à mettre les autres à l’aise
Comme vous êtes très sensible aux choses subtiles de votre environnement et aux sentiments des autres, vous avez probablement un talent particulier pour mettre les gens à l’aise. Vous remarquez si vous pouvez améliorer l’atmosphère ou l’ambiance d’une pièce ou d’un espace.
Il peut s’agir d’allumer des bougies, d’ajouter des fleurs dans une pièce ou d’apporter un coussin supplémentaire à quelqu’un.
Ou tout simplement parce que vous êtes l’ami vers lequel les gens se tournent lorsqu’ils ont besoin d’une épaule pour pleurer.
8) Vous êtes consciencieux ou perfectionniste
Les âmes HSP consciencieuses abordent leurs tâches avec une approche méthodique, en considérant soigneusement chaque étape et en s’assurant que rien ne passe à travers les mailles du filet.
Vous faites preuve d’un engagement inébranlable dans votre travail, vous accordez une attention méticuleuse aux détails et vous ne négligez aucun aspect de votre travail ?
Vous efforcez-vous d’éviter les oublis et les erreurs ?
La conscience professionnelle et le perfectionnisme signifient que vous êtes susceptible de faire ce que vous avez dit, de faire les choses à temps et correctement (à moins que vous ne soyez tout simplement trop débordé !).
9) Vous avez une vie intérieure riche et complexe
Les personnes très sensibles sont généralement profondément émues par les arts, la musique et la nourriture, et peuvent connaître des moments d’extase que les personnes ordinaires n’atteignent pas, en percevant une beauté profonde, une sensibilité, une sensualité ou des goûts délicats mais merveilleux.
Vous êtes également susceptible d’avoir beaucoup de choses à faire en vous, une source de pensées intéressantes, de passe-temps, de rêveries et d’imagination.
C’est pourquoi vous ne vous ennuyez pas facilement lorsque vous êtes seul.
Pourquoi le fait d’être une personne hautement sensible vous rend indispensable au monde
En bref :
Si vous vous sentez concerné par cet article, vous êtes probablement un HSP.
Comme moi, vous aurez probablement du mal à imaginer que la majorité de ces signes n’affectent pas tout le monde, mais c’est vrai – j’ai demandé à plusieurs amis de passer le test HSP pour vérifier !
Les personnes hautement sensibles représentent une personne sur cinq, et les études menées dans la nature nous montrent que le fait d’être une personne hautement sensible n’est pas un trouble, mais plutôt un trait de survie important pour toutes les espèces.
Lisez la suite pour découvrir les raisons pour lesquelles il n’est pas seulement acceptable, mais en fait excellent, d’être une personne très sensible :
Vous pouvez protéger les autres
Nous, les HSP, sommes un peu comme le canari dans une mine, nous sommes vigilants et serons les premiers à remarquer des changements subtils mais importants dans notre environnement.
Cela signifie que nous pouvons utiliser nos capacités pour nous aider nous-mêmes et aider les autres !
Vous pouvez profiter de choses spéciales
Bien que le monde puisse parfois sembler écrasant, le fait d’être une personne hautement sensible apporte de nombreux avantages, notamment une profondeur d’expérience et une connexion enrichie avec votre environnement que d’autres personnes ne connaîtront jamais.
Vos expériences sensorielles sont vives et détaillées.
Qu’il s’agisse du parfum délicat d’une fleur, du toucher doux d’un être cher ou des changements subtils dans les émotions d’une personne, vous pouvez tirer plus de plaisir que d’autres des choses simples.
Votre empathie attire les gens vers vous
Votre empathie fait de vous un excellent ami ou thérapeute, et vous êtes susceptible d’offrir des points de vue uniques d’une manière bienveillante.
Vous aurez probablement des liens profonds dans votre vie, et des relations vraiment significatives.
Vous pouvez vous exprimer profondément à travers des activités artistiques
De nombreux artistes sont des PSH car leurs perceptions accrues et leurs expériences émotionnelles profondes alimentent leurs créations.
Ils possèdent une capacité innée à capturer l’essence des émotions et à les traduire en diverses formes d’art qui touchent le cœur des autres.
Vous êtes intuitif
L’intuition s’épanouit dans la vie des personnes très sensibles, ce qui vous permet de percevoir des indices subtils et de lire entre les lignes.
Imaginez une boussole qui vous aiderait à naviguer dans les méandres de la vie avec clarté et sagesse – c’est un don inné que vous possédez !
Vous faites confiance à votre instinct et prenez des décisions qui correspondent à votre compréhension profonde de vous-même et du monde.
Si vous êtes un HSP, le monde a besoin de vous !
Vous voulez en savoir plus sur le fait d’être un HSP ? Et apprendre des stratégies pour rendre la vie plus facile ?
Visitez le site web du Dr Elaine Alon pour le test officiel et jetez un coup d’œil à sa chaîne YouTube pour en savoir plus sur votre tribu !