Comment fonctionne votre relation ? Faites-vous des choses agréables pour votre partenaire en espérant qu’il fera quelque chose pour vous ? Savez-vous lequel de vous deux fait le plus pour l’autre ? Si c’est le cas, il se peut que vous viviez une relation transactionnelle.
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De nombreuses relations dans notre vie sont transactionnelles. Par exemple, la plupart d’entre nous ne se présenteraient pas au travail et ne suivraient pas les instructions de leur patron s’ils n’étaient pas payés à la fin du mois. Nous offrons notre temps et notre énergie en échange d’argent. Il s’agit d’une transaction.
Dans vos relations amoureuses, il n’est pas toujours utile, ni même sain, de se concentrer sur la transaction ou la réciprocité. Au contraire, nous pouvons travailler ensemble à la réalisation d’un objectif plus grand que celui de chacun d’entre nous. C’est ce que l’on appelle parfois les relations transformationnelles.
Dans cet article, nous allons vous montrer comment vous pouvez savoir quel type de relation vous entretenez actuellement et comment la transformer en une relation plus collaborative.
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Qu’est-ce qu’une relation transactionnelle ?
Commençons par examiner ce que nous entendons exactement par relation transactionnelle. Une relation transactionnelle est une relation dans laquelle vous et votre partenaire accordez à l’autre du temps, de l’attention, des soins et de l’amour… mais vous le faites à condition qu’il fasse de même en retour1.
Cela peut parfois signifier que vous ne donnez pas à votre partenaire tout ce que vous pouvez, ou même tout ce dont il a besoin, parce qu’il n’y a aucune chance réaliste qu’il soit en mesure de vous « rembourser » entièrement.
Par exemple, vous pouvez limiter le temps et les efforts que vous consacrez à votre partenaire souffrant d’une maladie chronique, car il ne sera jamais en assez bonne santé pour faire la même chose pour vous.
Si cela vous semble un peu égoïste et sans cœur, vous n’avez pas tort. Souvent, ce n’est pas le type de relation le plus généreux que l’on puisse avoir. Mais ce n’est pas non plus tout à fait mauvais ou erroné.
Le contraire d’une relation transactionnelle est parfois appelé relation transformationnelle. Nous allons bientôt parler de ces relations et des raisons pour lesquelles elles sont excellentes, mais il est important de comprendre qu’elles ne sont pas vraiment à l’opposé d’une relation transactionnelle. Elles se situent plutôt à mi-chemin.
Le contraire d’une relation transactionnelle est une relation basée sur le don pur. Elle est plus qu’altruiste et n’a pas de limites ou de frontières. Bien que cela puisse sembler affectueux ou romantique, c’est en fait très dangereux pour vous et votre partenaire2.
Les frontières et les limites nous protègent. Parfois, nous devons nous demander ce que nous retirons de nos relations. C’est essentiel pour reconnaître et mettre fin à un comportement toxique ou abusif.
Une relation basée uniquement sur le don est codépendante et implique souvent de permettre ou de soutenir le mauvais comportement d’un partenaire. Cela vous met en danger, mais cela n’incite pas non plus l’autre personne à changer, à apprendre ou à grandir3.
Ainsi, bien qu’il soit bon et sain de rendre nos relations moins transactionnelles, il est également important de ne pas avoir une réaction instinctive qui nous entraînerait trop loin dans l’autre direction.
Exemples de relations transactionnelles et signes d’une telle relation
Maintenant que vous savez ce que sont les relations transactionnelles et pourquoi elles ne sont pas idéales, il est temps d’examiner les principaux signes indiquant que vous êtes dans une relation transactionnelle.
1. Vous vous demandez sans cesse ce que vous pouvez y gagner
Comme nous l’avons déjà mentionné, il est parfois sain et important de se poser cette question. Toutefois, il s’agit généralement d’une question d’ordre général. Si vous vous demandez « qu’est-ce que j’en retire ? » à propos de petites demandes ou de faveurs, c’est un signe que votre relation est probablement transactionnelle.
Par exemple, si votre partenaire vous demande d’aller chercher des courses au magasin, une réaction saine consiste à vérifier quelles sont les courses nécessaires et s’il y a une heure précise à laquelle elles doivent être faites. Si vous pensez « pourquoi ne peux-tu pas le faire ? » ou « pourquoi devrais-je le faire ? », il s’agit d’une réaction transactionnelle. – c’est une réaction transactionnelle.
2. Vous demandez des justifications plutôt que des explications
Dans l’exemple où votre partenaire vous demande d’aller chercher les courses au magasin, nous avons souligné que le fait de demander « pourquoi » était un signe que vous étiez peut-être dans une relation transactionnelle. La situation est toutefois un peu plus nuancée.
Les deux exemples que nous avons donnés étaient des demandes de justification, plutôt que de la curiosité. Dans une relation transactionnelle, l’objectif est de rendre les choses « équitables ». Si l’on vous demande de faire quelque chose pour votre partenaire, vous demandez une justification pour expliquer pourquoi c’est juste. Par exemple, « pourquoi ne peux-tu pas le faire ? ».
L’autre solution consiste à demander avec curiosité. Par exemple, vous pouvez dire « bien sûr. Pas de problème. Tu as une journée maniaque ? » Vouloir comprendre pourquoi quelqu’un vous demande de faire quelque chose pour lui n’est pas transactionnel. Vouloir qu’il le justifie l’est généralement.
3. Vous comptez les points
Si vous comptez ce que vous et votre partenaire faites l’un pour l’autre, il y a de fortes chances que vous soyez dans une relation transactionnelle. La plupart des gens sont à l’aise avec l’idée que penser « j’ai fait tout cela pour toi, alors maintenant tu me dois quelque chose » est transactionnel, mais qu’en est-il de l’autre côté ?
Penser « oh mon dieu, mon partenaire a fait toutes ces choses merveilleuses pour moi. Je dois trouver un moyen de lui rendre la pareille » n’est pas égoïste ou méchant, mais il s ‘agit toujours d’un acte transactionnel. Vous continuez à compter les points et les actes d’attention et de gentillesse. Vous essayez d’égaler votre partenaire, plutôt que de vous concentrer sur ce qui vous semble juste, naturel et aimant à ce moment précis.
4. Vous éprouvez du ressentiment lorsque vous ne recevez pas autant que ce que vous donnez.
L’un des effets secondaires du comptage des points, surtout si vous vous considérez comme le partenaire le plus généreux, est que vous pouvez facilement devenir rancunier4. Vous avez probablement entendu l’expression « la comparaison est le voleur de la joie ». C’est particulièrement vrai dans une relation.
Lorsque vous comparez les efforts que vous faites à ceux de votre partenaire, vous éprouvez presque toujours au moins un léger ressentiment. Il y a plusieurs raisons à cela. Tout d’abord, nous savons exactement à quel point nous avons travaillé, alors que nous sous-estimons souvent l’effort fourni pour une tâche que nous ne faisons pas.
Deuxièmement, nous faisons généralement pour notre partenaire des choses qui correspondent à nos valeurs et qui ont un sens pour nous. Il fait de même. Cela signifie que nous considérons souvent que nos propres efforts ont plus de valeur ou d’importance que les siens.
Vous êtes également plus susceptible d’oublier les choses que quelqu’un a faites pour vous que celles que vous avez faites pour lui. Faire quelque chose pour quelqu’un d’autre implique généralement un certain temps de réflexion et de planification, puis un temps d’exécution et enfin un temps passé à faire savoir à l’autre personne que cela a été fait.
Cela vous donne de nombreux indices qui peuvent vous rappeler ce que vous avez fait. En revanche, lorsque quelqu’un d’autre fait quelque chose pour vous, vous n’aurez probablement qu’une brève conversation à ce sujet. Il est donc beaucoup plus facile de l’oublier.
Cela signifie que même une relation qui est objectivement relativement égale peut vous laisser un sentiment de rancœur ou d’injustice.
5. Vous énumérez les avantages de sortir avec votre partenaire
Les relations transactionnelles sont basées sur ce que vous pouvez obtenir de votre partenaire. Si vous vous surprenez à penser à toutes les choses que vous « obtenez » de votre partenaire, c’est peut-être ce qui se passe pour vous.
N’oubliez pas que ce que vous « obtenez » d’une relation ne doit pas nécessairement être de l’argent ou des objets. Il peut également s’agir de transactions impliquant des avantages sociaux ou émotionnels. Par exemple, si votre partenaire est très sensible aux émotions et empathique, il peut agir comme un thérapeute non rémunéré pour vous.
Vous pouvez également vous apporter mutuellement un « capital social » supplémentaire. Par exemple, beaucoup de gens apprécient d’avoir un beau partenaire. Il n’y a rien de mal à cela. Nous voulons tous quelqu’un que nous trouvons attirant. Mais certaines personnes apprécient d’avoir un partenaire que d ‘autres personnes trouvent séduisant parce qu’elles pensent que cela les rend plus impressionnants5.
La plupart d’entre nous sont conscients du capital social et du travail émotionnel dans nos relations, mais si l’un d’entre vous se concentre sur ces aspects, c’est le signe que vous êtes peut-être dans une relation transactionnelle.
6. Vous vous sentez obligé de faire des choses pour équilibrer le score
Bien que nous ayons tendance à penser que les personnes engagées dans une relation transactionnelle se concentrent sur la manière d’obtenir ce qu’elles veulent, il y a un autre aspect à la situation. Si vous êtes une personne naturellement aimante et généreuse, avoir l’impression que votre partenaire a fait plus pour vous que vous n’avez fait pour lui peut être bouleversant. Vous ressentirez souvent le besoin de vous « rattraper ».
Il s’agit d’une attente très répandue. Par exemple, si votre partenaire vous organise une superbe fête d’anniversaire, vous vous sentirez probablement obligé d’en faire toute une histoire.
Bien que cela puisse sembler relativement inoffensif lorsque nous pensons à organiser une fête, cela peut être plus inquiétant si vous commencez à ressentir des obligations dans d’autres domaines de votre relation. Si vous vous sentez obligé de faire des choses qui vous rendent malheureux parce que vous le « devez » à votre partenaire, cela peut être malsain.
C’est un signe encore plus inquiétant si votre partenaire vous dit que vous devez faire quelque chose pour lui parce que vous lui êtes « redevable ».
7. Vous avez un planning strict de « tours »
Il y a beaucoup de choses sur lesquelles vous devez faire des compromis dans une relation, du film à regarder à la famille avec laquelle vous passez les vacances. Il peut être difficile de trouver un moyen de régler ces questions de manière équitable et de nombreuses personnes ont recours au tour de rôle pour les résoudre.
Malheureusement, cela vous prépare à une relation réciproque ou transactionnelle. Vous ne vous demandez pas quel film regarder en fonction de ce qui vous plaira à tous les deux. Au lieu de cela, vous regardez ce qu’il choisit cette fois-ci en échange de ce que vous obtiendrez la prochaine fois.
8. Votre réciprocité émotionnelle est trop ciblée
Bien qu’une relation transactionnelle ne soit pas idéale, la réciprocité émotionnelle peut en fait être très saine. Il est merveilleux de savoir que vous et votre partenaire avez des forces complémentaires et que vous travaillez ensemble pour construire une relation équilibrée.
Une façon de faire la différence est de réfléchir au degré de spécificité que vous estimez nécessaire pour rendre à quelqu’un l’attention et l’effort émotionnel qu’il vous a prodigués. Plus la réciprocité doit être précise, plus elle risque d’être nuisible.
Il est également important de noter que certaines choses ne devraient presque jamais être incluses dans les moyens d’équilibrer votre relation. Par exemple, les relations sexuelles doivent être basées sur un désir mutuel.
Si vous vous sentez obligé d’avoir des relations sexuelles parce que votre partenaire a fait quelque chose de gentil pour vous, c’est un signe malsain. De même, si l’un de vous offre des rapports sexuels pour obtenir quelque chose, ce n’est pas une transaction qui devrait vous convenir à tous les deux.
Qu’est-ce qu’une relation transformationnelle ?
Une relation transformationnelle est une relation dans laquelle vous êtes soutenu et protégé, mais aussi encouragé à grandir et à s’épanouir. Vous vous soutenez tous les deux lorsque l’autre personne en a besoin, mais vous avez aussi vos propres limites.
Vous travaillez tous les deux ensemble pour essayer de construire une bonne relation. Vous mettez en commun vos efforts pour réaliser quelque chose de mieux que ce que l’un d’entre vous pourrait faire seul.
7 conseils pour transformer une relation transactionnelle en une relation transformationnelle
1. Apprendre la différence entre les limites et les désirs
Nous avons tous des attentes à l’égard d’une relation. Certaines d’entre elles sont vraiment importantes pour nous, tandis que d’autres sont simplement « agréables à avoir ». Apprendre à faire la différence et être honnête avec votre partenaire à ce sujet est une première étape essentielle pour vous aider à construire une relation plus collaborative.
Travailler avec un coach ou un thérapeute peut vous aider à apprendre à mieux communiquer vos limites.
2. Être authentique
La plupart des problèmes d’une relation transactionnelle viennent de ce qu’elle vous pousse à maximiser votre « valeur » dans une relation pour vous assurer d’obtenir ce que vous voulez.
Évitez cela en vous efforçant d’être aussi authentique que possible. Plutôt que d’essayer de faire « bonne impression », réfléchissez à la manière dont vous pouvez montrer à votre partenaire qui vous êtes vraiment. Cela signifie être honnête et ouvert, plutôt que d’essayer de lui montrer ce que vous pensez qu’il veut voir.
3. Les accepter tels qu’ils sont
Le revers de la médaille de l’authenticité avec votre partenaire est que vous devez également l’accepter lorsqu’il est authentique. Vous devez accepter votre partenaire tel qu’il est, en reconnaissant qu’il aura des traits et des caractéristiques que vous n’aimez pas particulièrement. Vous devez accepter le fait que vous ne pouvez pas le changer.
Cela dit, cela ne signifie pas que vous devez tolérer un mauvais comportement. Si votre partenaire vous crie dessus ou vous traite mal, il n’est pas « authentique ». Il est cruel ou blessant et vous n’avez pas à le supporter.
4. Se concentrer sur ce que l’on peut donner, plutôt que sur ce que l’on peut attendre
Lorsque vous êtes dans une relation transformationnelle, vous et votre partenaire cherchez régulièrement des moyens de vous aider mutuellement et de vous faciliter la vie. Cherchez des moyens d’offrir votre soutien et votre attention, et essayez de ne pas vous soucier de savoir à qui revient le mérite.
5. Faire preuve de curiosité à l’égard de l’autre personne et essayer de la comprendre
Pour être authentique et accepté, essayez de faire preuve de curiosité à l’égard de votre partenaire. Cela ne signifie pas qu’il faille s’immiscer dans des sujets dont il ne veut pas parler. Essayez plutôt d’avoir l’esprit ouvert à ce qu’il peut penser ou ressentir.
6. Éviter une approche à somme nulle des arguments
Les disputes font partie intégrante des relations. Ce n’est pas grave. Ce qui importe, c’est la façon dont vous abordez ces disputes et le type de résolution que vous recherchez.
Beaucoup d’entre nous ont un état d’esprit néfaste lorsqu’il s’agit d’argumenter. Nous les envisageons en termes de « victoire » et de « défaite ». Souvent, nous pensons que ce qu’une personne gagne, l’autre doit le perdre. Il s’agit d’une approche « à somme nulle ». Si l’on additionne ce que l’un gagne et ce que l’autre perd, le total est de zéro6.
Dans une relation, les choses sont rarement aussi simples. Lorsque vous faites des compromis, vous pouvez souvent trouver une solution qui vous convient à tous les deux. Essayez de considérer un désaccord comme une occasion de travailler avec votre partenaire pour trouver une solution qui vous rende tous les deux heureux.
7. Établir la confiance
Une relation transactionnelle découle souvent d’un manque de confiance. Au fond de nous, nous ne pensons pas que les autres s’occuperont de nous ou prendront soin de nous autant que nous prenons soin d’eux. Nous essayons de compenser cela en comptabilisant ce que nous donnons et ce que nous recevons.
Plutôt que de poursuivre ce schéma, travaillez à une relation transformationnelle en établissant une confiance profonde et significative avec votre partenaire7. Essayez de lui donner l’occasion de vous montrer que vous êtes aimé(e) sans avoir besoin de compter les points.
FAQ
Transactional relationships are focused on keeping track of who gives what. It makes it hard for you to work together or to compromise. If you’re in a transactional relationship, you’ll often feel resentful or obligated.
A transactional relationship isn’t ideal, but that doesn’t necessarily mean that there isn’t real love behind it. Lots of social cues can push you toward expecting a transactional relationship, as well as what you learned from parents and family members.
Transactional relationships can last, but they sometimes shouldn’t. A transactional relationship doesn’t usually give you the support or space to grow that a transformational one can. If you can’t turn your transactional relationship into a more transformational one, you might need to move on.
Transactional relationships aren’t always unhealthy, but they always have room for improvement. If a relationship is highly transactional, it is almost certainly not healthy. A healthy relationship can sometimes have some transactional aspects.
Conclusion
Avoir une relation transactionnelle n’est pas bon pour vous à long terme. Vous vous concentrez tellement sur qui mérite quoi que vous manquez des occasions de travailler ensemble, d’apprendre et de grandir. Heureusement, vous pouvez aider votre relation à devenir plus transformationnelle.
Avez-vous déjà vécu une relation transactionnelle ? Ou avez-vous déjà vécu une relation qui n’était pas transactionnelle ? Quelle était la différence ? Faites-nous en part dans les commentaires. Si vous avez un(e) ami(e) qui se sent constamment en colère ou obligé(e), essayez de lui envoyer cet article pour l’aider.