Mettre fin à une relation est difficile dans le meilleur des cas. Si vous êtes en couple avec un narcissique, cela peut être cent fois pire. Non seulement vous devez surmonter vos propres doutes et prendre la décision de mettre fin à la relation, mais vous devez également vous inquiéter de ce que fait le narcissique à la fin de la relation.
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Les narcissiques font du tort aux personnes qui les fréquentent et ils continuent souvent à causer des problèmes lorsque vous essayez de les quitter.
Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire. Dans cet article, nous allons aborder les principaux comportements nocifs d’un narcissique à la fin d’une relation et vous donner les outils dont vous avez besoin pour vous en sortir en toute sécurité.
Table of Contents
Qu’est-ce qu’un narcissique et pourquoi est-il difficile de sortir avec lui ?
Un narcissique est une personne qui n’a que peu ou pas d’empathie pour les autres. Au lieu de cela, il a un sentiment exagéré de sa propre importance et de sa propre valeur. Il s’attend à un traitement spécial et ne pense pas qu’il devrait suivre les mêmes règles sociales que le reste d’entre nous1.
Ils sont plus qu’heureux de manipuler ou de blesser les autres pour obtenir ce qu’ils veulent. Bien sûr, beaucoup de gens manipulent les autres. Ce qui distingue le narcissique, c’est qu’il ne se sent pas coupable et ne prête pas attention à la douleur et à la souffrance qu’il cause, même à des personnes qu’il prétend aimer.
Si vous êtes dans une relation avec un narcissique depuis un certain temps, vous pouvez constater que votre confiance en vous et votre estime de soi ont diminué2. En effet, vous passez beaucoup de temps avec quelqu’un qui vous dit constamment (en paroles et par ses actes) que vous n’êtes pas important.
Ce que fait un narcissique à la fin d’une relation
1. Ils créent un faux récit
Lorsque vous sortez avec un narcissique, il se concentre presque toujours sur son image et son statut3. Cela fait partie de ce qu’est un narcissique. Lorsque vous mettez fin à une relation avec un narcissique, il doit trouver un moyen de présenter son image à d’autres personnes (ainsi qu’à vous, et même à lui-même) qui le montre sous un jour favorable.
Parfois, ils peuvent changer l’histoire pour dire qu’ils vous ont quitté. Cela lui permet de préserver son ego car, dans son esprit, personne ne voudrait quitter quelqu’un d’aussi merveilleux que lui. Il peut se présenter comme le partenaire idéal et laisser entendre que vous n’étiez pas à la hauteur.
S’ils ne réécrivent pas l’histoire pour suggérer qu’ils vous ont largué, ils trouveront souvent un autre moyen de faire de vous le méchant de la relation.
Ils peuvent dire que vous avez des exigences déraisonnables, que vous êtes cruel, irréfléchi et insensible. Ils diront peut-être aux autres que vous avez abusé de leur confiance ou que vous avez été égoïste et exigeant. C’est d’autant plus injuste que ce sont des choses que vous avez supportées de leur part.
Les narcissiques sont souvent très habiles socialement et charmants4. Ils commencent souvent à croire aux mensonges qu’ils racontent à votre sujet. Il est donc difficile pour les autres de se rendre compte qu’ils ne sont pas honnêtes au sujet de la relation ou de votre comportement.
2. Ils créent un énorme sentiment de culpabilité
Les narcissiques n’ont peut-être pas beaucoup d’empathie, mais ils comprennent le fonctionnement des gens. Il a appris à jouer sur tous les tableaux parce qu’il aime manipuler et contrôler les autres5. Lorsque vous essayez de mettre fin à une relation avec un narcissique, il s’empresse généralement de jouer sur votre sentiment de culpabilité.
Il est tout à fait normal de ressentir de la culpabilité à la fin d’une relation, même si l’on n’a absolument rien fait de mal. Nous craignons de ne pas avoir fait assez d’efforts ou d’avoir abandonné trop facilement. Nous nous inquiétons aussi souvent de la façon dont notre ex va se débrouiller sans nous.
Un narcissique prendra toute cette culpabilité normale, bien qu’inutile, et la transformera en quelque chose de beaucoup plus difficile à gérer.
La façon dont ils le font dépend de ce qu’ils ont appris sur vous et sur vos sentiments. Par exemple, s’il sait que votre famille vous a blessé en vous traitant d’ingrat, il veillera à vous traiter également de la sorte.
Il peut évoquer des choses qu’il a faites pour vous dans le passé, en vous demandant pourquoi cela « ne signifie rien pour vous ». Lorsque vous rompez avec un narcissique, il ressent cela comme une atteinte à son identité. Il n’a aucune difficulté à utiliser tous les leviers dont il dispose pour essayer de vous faire changer d’avis.
3. Ils effectuent des gestes dramatiques
Les narcissiques peuvent être assez dramatiques dans le meilleur des cas. C’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles vous devez mettre fin à votre relation avec lui. Malheureusement, mettre fin à une relation avec un narcissique ne signifie pas mettre fin à ses gestes spectaculaires. Souvent, c’est le contraire qui se produit.
Cela est lié au désir du narcissique d’utiliser votre culpabilité contre vous et de faire pression sur vous pour que vous vous remettiez avec lui. Il fera souvent un grand geste dramatique et déraisonnable pour montrer à quel point il est dévasté par la fin de votre relation et à quel point il est §.
Il peut s’agir de quitter son emploi, de parler de mettre fin à ses jours, voire de s’automutiler de manière très publique et ostentatoire.
Il est important que nous soyons parfaitement clairs à ce sujet. Les personnes qui ont des problèmes de santé mentale ou qui envisagent de se suicider ou de s’automutiler sont dans une situation difficile et ont besoin d’aide et de soutien plutôt que de jugements et de critiques.
Il ne faut pas non plus avoir honte de ce genre de difficultés. L’idée que « quelqu’un qui parle de suicide ne va pas vraiment le faire » est à la fois erronée et nuisible6. Il est important que les gens puissent parler ouvertement de ces sentiments pour obtenir le soutien dont ils ont besoin.
La différence ici est qu’un narcissique ne se contente pas d’être honnête sur la douleur qu’il éprouve. Il essaie d’utiliser sa douleur et sa santé mentale comme une arme. En fait, il essaie d’utiliser votre empathie et votre compassion comme une arme.
Vous savez peut-être au fond de vous-même que vous sortez avec un narcissique, mais il est probable que vous doutiez encore un peu de vous-même ou que vous vous inquiétiez. Lorsque votre ex narcissique vous dit qu’il envisage de mettre fin à ses jours ou qu’il se livre à une autre forme publique d’auto-sabotage, il est normal de craindre que vous vous trompiez et qu’il soit vraiment profondément dévoué à vous.
La différence entre une expression authentique de la douleur et un narcissique qui tente de vous manipuler tient en grande partie à ce qu’il attend ou exige. Un narcissique essaie de vous pousser à le laisser revenir dans votre vie et n’accepte aucune autre forme d’aide ou de soutien.
4. Ils vous éclaireront au gaz ou essaieront de vous convaincre que vous avez tort.
Si vous avez fréquenté un narcissique, vous n’êtes probablement pas étranger à la manipulation psychologique (gaslighting )7. Que vous l’ayez remarqué ou non, il vous a probablement menti, a nié votre réalité et a sapé votre confiance en votre propre compréhension du monde. Ce phénomène s’intensifie souvent lorsque vous mettez fin à la relation.
Lorsqu’un narcissique vous éclaire à la fin d’une relation, il vous dit généralement que vous avez mal compris ou mal mémorisé les choses qui vous ont amené à rompre avec lui. Par exemple, il peut vous dire qu’il n’a jamais dit de choses blessantes à votre sujet, même si vous vous souvenez des conversations.
Une forme plus subtile d’éclairage au gaz consiste à vous dire que vous avez oublié tous les bons moments de la relation, ou que vous réécrivez l’histoire pour ignorer toutes les façons dont ils étaient gentils et aimants.
On pourrait penser qu’une personne qui met fin à une relation est plus apte que d’autres à repérer le gaslighting parce qu’elle en a vu beaucoup. Malheureusement, c’est souvent le contraire qui est vrai. Lorsque vous avez été victime de gaslighting dans une relation, surtout si cela dure depuis longtemps, vous devenez plus incertain et il devient plus difficile de faire confiance à vos propres perceptions.
Lorsqu’un narcissique vous dit que vous faites une erreur en le quittant, il vous donne probablement tous les signes sociaux et non verbaux qu’il dit la vérité. C’est parce que, de son point de vue, c’est le cas. Il croit réellement que vous faites une erreur.
Cela est dû en grande partie au fait qu’ils ne ressentent pas d’empathie. Ils ne reconnaissent tout simplement pas à quel point la relation vous a fait du mal. Ils voient qu’ils seront moins heureux et décident donc que votre départ est une erreur.
5. Ils trouvent des moyens de rester dans les parages
Un narcissique déteste avoir l’impression d’être ignoré ou d’être oublié. Lorsque vous mettez fin à une relation avec lui, il essaiera de trouver des moyens de se frayer un chemin dans votre vie et de continuer à s’impliquer dans ce que vous faites.
Il existe de nombreuses façons de le faire, allant d’une légère gêne à une véritable traque. Par exemple, il peut vous appeler régulièrement « juste pour prendre des nouvelles », même si vous lui dites que ce n’est pas souhaitable. Il est encore plus probable qu’il vous appelle en état d’ébriété tard dans la nuit.
Ils peuvent s’appuyer sur leur sentiment de victimisation en s’attendant à ce que vous fassiez encore pour eux des choses que vous faisiez lorsque vous étiez en couple. Ils prétendront alors que vous êtes déraisonnable parce que vous ne leur rappelez pas l’anniversaire de leur père ou que vous n’allez pas chercher leurs ordonnances ou leur linge au pressing.
Ce type d’intrusion dans votre vie quotidienne peut devenir très déstabilisant, surtout si la personne commence à vous suivre ou à vous harceler, vous ou les personnes que vous fréquentez. Dans les cas les plus extrêmes, vous devrez peut-être obtenir une ordonnance restrictive pour assurer votre sécurité.
6. Ils peuvent promettre de changer
D’une certaine manière, l’une des choses les plus difficiles à gérer pour un narcissique à la fin d’une relation est qu’il promet de changer. Vous avez aimé cette personne et vous lui avez probablement déjà donné de nombreuses chances de changer. Il est très difficile de s’éloigner d’une personne qui promet que les choses seront différentes à partir de maintenant.
Ne vous laissez pas abuser. Cette promesse, comme beaucoup d’autres de la part d’un narcissique, est destinée à vous faire changer de comportement . Les chances qu’ils changent sont au mieux très faibles.
Si vous écoutez attentivement un narcissique qui promet de changer, vous remarquerez souvent qu’il n’admet pas vraiment qu’il a fait quelque chose de mal. Il ne dit pas qu’il a totalement dépassé les bornes.
Par exemple, si vous lui avez expliqué qu’il est impoli et blessant, il pourrait vous dire : « Je ne savais pas que cela vous dérangeait. Si tu ne supportes pas que je sois honnête, je ne parlerai plus de ce genre de choses à l’avenir ». Comme vous pouvez le constater, la personne ne prend pas ses responsabilités et n’accepte pas les reproches. Il promet simplement d’agir différemment pour essayer de vous convaincre de rester.
Comment mettre fin à une relation avec un narcissique ?
Lorsque vous essayez de mettre fin à ce type de relation, vous devez comprendre ce que fait un narcissique à la fin d’une relation et comment vous en protéger.
Lorsque vous réfléchissez à la manière de mettre fin à cette relation, vous avez deux objectifs principaux : vous devez vous assurer que vous restez ferme sur la décision que vous savez être la bonne et vous protéger contre les tentatives de l’autre partie de vous blesser ou de vous punir.
Voici les mesures les plus utiles que vous pouvez prendre pour y parvenir.
1. Créez un rappel de la raison de votre départ
Un narcissique est très doué pour manipuler les gens et, comme nous l’avons déjà mentionné, il vous connaît suffisamment bien pour trouver tous vos boutons. Il essaiera de vous éclairer au gaz ou d’utiliser d’autres techniques de manipulation pour vous faire changer d’avis.
Essayez de vous rappeler pourquoi vous devez mettre fin à votre relation. Il y a différentes façons de procéder. Vous pouvez dresser une liste de points. Vous pouvez aussi avoir une boîte remplie de photos et d’objets qui vous rappellent toutes les façons dont la personne vous a fait du mal.
Il peut également être utile de jeter un coup d’œil sur les entrées de votre journal lorsque vous vous êtes senti contrarié, coupable ou effrayé. Réfléchissez à ce qui vous aidera à vous souvenir des raisons qui ont motivé votre décision et essayez de rassembler ces éléments en un seul endroit afin de pouvoir vous y reporter en cas de doute.
2. Disposer d’un réseau de soutien solide et de personnes vers lesquelles vous pouvez vous tourner
Si vous fréquentez un narcissique depuis longtemps, vous remarquerez peut-être que votre réseau de soutien a commencé à s’effriter. Les narcissiques vous séparent souvent des personnes qui pourraient vous soutenir et vous protéger.
Si vous craignez de mettre fin à votre relation avec un narcissique, parlez-en à l’avance aux personnes qui vous sont chères et mettez en place votre réseau de soutien. Si vous n’avez pas de réseau vers lequel vous tourner, vous pourrez peut-être trouver un groupe de soutien pour les personnes confrontées à un partenaire narcissique, ce qui vous permettra au moins de parler ouvertement de ce que vous vivez.
Un thérapeute ou un conseiller qualifié peut également être une grande source de soutien. Là encore, il peut être utile de commencer à le consulter dès que possible. Il pourra peut-être vous donner des idées plus précises sur la façon de traiter votre narcissique et sur ses réactions probables.
3. Disposer d’un plan de sécurité
Les spécialistes de la violence domestique recommandent vivement à toute personne quittant une relation violente d’établir un plan de sécurité8. Il s’agit de réfléchir à tous les endroits où l’on peut trouver du soutien et de dresser une liste de toutes les personnes à qui l’on peut s’adresser.
Les relations avec un narcissique sont régulièrement abusives, et l’abus s’intensifie souvent lorsque vous essayez de partir. Ne supposez pas qu’il ne deviendra pas agressif ou violent simplement parce qu’il ne l’a pas fait dans le passé. Si vous prévoyez que les choses iront beaucoup plus mal qu’elles ne le font, ce n’est pas grave. Vous avez quand même assuré votre sécurité.
À quoi ressemble donc un plan de sécurité ? Cela dépend vraiment de votre situation personnelle. Par exemple, tu peux demander à un ami de t’appeler une heure après le début de la conversation de rupture pour s’assurer que tu vas bien. Si vous vivez avec eux, vous devrez peut-être planifier l’endroit où vous resterez.
4. N’essayez pas de les aider à apprendre de leurs erreurs
Il est compréhensible que vous souhaitiez que votre douleur et votre mécontentement aient un sens. Vous voulez peut-être que votre ex comprenne que la façon dont il vous a traité n’était pas acceptable et qu’il se comporte mieux avec son prochain partenaire. Vous voulez qu’il apprenne. Malheureusement, il est très probable que cela ne se produise pas.
Un narcissique n’est pas intéressé par une relation plus saine. Il ne veut pas d’une meilleure relation avec son nouveau partenaire. Il veut simplement quelqu’un qui supportera la façon dont il traite les autres.
Si vous essayez de lui faire comprendre en quoi ses actions vous ont fait du tort, il risque d’y voir une atteinte à son ego. Cela les conduit souvent à se déchaîner. Il n’y a rien à gagner à essayer de l’éduquer ou de l’aider à apprendre. Concentrez-vous plutôt sur vous-même et sur votre bien-être.
5. Faire une rupture nette
Si possible, essayez de rompre tous les liens avec votre ex narcissique. Évidemment, c’est beaucoup plus difficile si vous partagez des biens ou si vous avez des enfants ensemble, mais plus vous créez de distance entre vous et lui, mieux c’est, surtout à court terme.
Un narcissique utilisera souvent n’importe quel lien entre vous pour essayer de revenir dans votre vie. Si vous parvenez à rompre complètement avec lui, il vous sera plus facile de reconstruire votre vie.
Vous devrez peut-être demander à vos amis de ne pas vous transmettre de messages ou de ne pas vous tenir au courant de leur vie. Dans les cas extrêmes, vous pouvez changer de numéro de téléphone. Vous devez absolument les supprimer de vos médias sociaux, ou au moins les mettre en sourdine.
6. Décidez de la manière dont vous voulez gérer les ragots.
Les narcissiques répandent souvent des ragots désagréables à votre sujet lorsque votre relation prend fin. La façon dont vous gérez cela dépend entièrement de vous. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’y faire face, mais il est utile d’y avoir réfléchi à l’avance.
Certaines personnes souhaitent pouvoir rétablir la vérité. C’est tout à fait compréhensible. Il est très désagréable de voir des gens penser des choses fausses à son sujet. Si c’est votre cas, vous pouvez préparer des preuves pour démontrer qu’ils mentent ou vous préparer à vous justifier encore et encore.
D’autres personnes estiment qu’elles ne devraient pas avoir à se défendre. Leur point de vue est que toute personne qui croit à des mensonges à leur sujet n’était pas un bon ami au départ. Là encore, il s’agit d’une position tout à fait raisonnable. Si vous êtes de cet avis, vous devrez accepter de perdre quelques « amis » à cause de cette situation. Essayez de vous concentrer sur la qualité de ceux que vous gardez.
Quelle que soit l’approche choisie, le plus important est que vous soyez le seul à décider de la manière dont vous réagissez.
FAQ
It’s hard to know that a narcissist is finished with you. They can often keep popping back up in your life, especially when you least expect it. Rather than worry about whether they’re finished with you, decide that you’re done with them. Block them and ignore their calls.
A narcissist doesn’t have the kind of empathy that allows them to understand their partner’s feelings after a breakup, or the self-reflection to learn from it or blame themselves. They will usually feel unfairly victimized and that their ego has been bruised.
A narcissist will usually struggle to accept you ending a relationship with them, whether it’s abrupt or not. They will try to punish you and/or convince you to come back to them. What they won’t do is do any self-reflection to solve the problems that made you leave.
Conclusion
Sortir avec un narcissique est assez horrible, mais ce que fait un narcissique à la fin d’une relation l’est tout autant. Il cherche avant tout à satisfaire ses propres besoins et à soigner son image de soi. Il est important que vous vous fassiez passer en premier et que vous donniez la priorité à votre propre bien-être pendant la rupture.
Cet article vous a-t-il été utile ? Qu’est-ce qui vous a surpris dans le fait de mettre fin à une relation avec un narcissique ? Comment vous êtes-vous protégé ? Faites-le nous savoir dans les commentaires. Avez-vous un(e) ami(e) qui sort avec un(e) narcissique ? Essayez de partager cet article pour qu’il puisse prendre soin de lui lorsqu’il sera prêt à partir.