Je vis dans un pays étranger depuis presque 9 ans. Je sais que j’ai la chance et le privilège d’être une personne saine et compétente qui a terminé ses études universitaires sans dettes et avec un emploi stable à temps plein, mais, néanmoins, au cours de ces neuf années, j’ai connu ma part de dépression et d’anxiété. Je comprends la solitude. Je comprends le sexisme et le racisme. Je comprends le jugement et les préjugés. Je comprends le rejet et l’humiliation. Je comprends la douleur et le chagrin d’amour. Je comprends la lutte pour sa place dans le monde. Et par « comprendre », je veux dire que je les ai tous vécus.
2019 a été, de loin, l’année la plus difficile de ma vie. Je sais que la vie d’alors, objectivement, n’était rien comparée à celle d’aujourd’hui, à l ‘ère du COVID-19. Mais c’était mon point de rupture personnel. Après une série de circonstances malheureuses, je me suis retrouvé dans une situation où je n’avais nulle part où fuir et me cacher. Eh bien, j’ai décidé d’arrêter de courir et de me cacher. Je ne voyais pas l’intérêt de me raconter des histoires plus longtemps, surtout quand la vie devenait si réelle. Je suis donc revenue à l’essentiel et je me suis regardée en face, une fois pour toutes. Toutes les mauvaises décisions que j’avais prises et toutes les blessures émotionnelles que j’avais superficiellement pansées m’ont rapidement rattrapée, me plongeant dans un état constant d’anxiété et de peur. Pendant la majeure partie de l’année, j’ai vécu un véritable enfer psychologique.
Je soupçonne que j’ai fait une dépression mentale. La seule façon de décrire cette période de ma vie est de dire que je marchais dans le noir. Il faisait nuit noire. Plus de fantasmes ou d’illusions séduisantes. Plus d’ego ni de conneries. Juste le bon vieux moi. Et c’est ainsi que mon avenir s’est transformé en vide. Je ne voyais plus rien devant moi. Il n’y avait pas de direction, pas d’espoir. Il n’y avait que de la douleur, de la confusion et de la peur. J’étais seule dans une chambre louée au cœur de Londres et je ne savais pas pourquoi je devais être là, pourquoi je n’étais pas avec ma famille, ni ce qui m’attendait. Je me réveillais chaque jour d’un cauchemar effrayant, à bout de souffle, en colère, effrayée et désespérée.
Pouvez-vous imaginer vivre cela au quotidien sans pouvoir en parler honnêtement à qui que ce soit parce que ce serait honteux et que je ne savais même pas par où commencer pour réparer le gâchis qu’était ma propre existence ? C’était si difficile. C’était un travail trop important. C’était presque inimaginable. C’est pourquoi, aujourd’hui, en regardant toutes les photos de moi prises en 2019, souriantes, amusantes, je me suis sentie émerveillée. J’ai reconnu la force. Je suis la seule à savoir à quel point j’étais blessée au fond ; je sais que ce sourire que j’affichais était, en soi, un espoir. Peut-être était-ce aussi un instinct de survie. J’ai senti que je n’avais pas d’autre choix que d’aller de l’avant. Mon seul moyen de m’en sortir était de passer par là. Au cours d’une de ces nuits où j’étais paralysée dans mon lit par l’anxiété, j’ai écrit : « Ça ne peut pas être ça ». Et j’y ai cru.
Je vais bien maintenant. Je suis heureux de dire que je suis dans un endroit stable et heureux, avec beaucoup de bonnes choses qui se passent. Cette année, bien que perturbée pour des raisons évidentes, a été relativement bonne pour moi. Mais je sais que pour beaucoup de gens, 2020 a été incroyablement difficile. Tant de vies ont été perdues et la façon dont nous vivons nos journées et interagissons les uns avec les autres a peut-être été changée à jamais.
Dans cet article, je souhaite utiliser les connaissances que j’ai acquises en traversant 2019 pour m’aider et aider les autres à traverser 2020 – ou toute autre année difficile à venir.
Un jour à la fois
En 2019, lorsque j’ai fait des changements pour améliorer ma vie, je ne savais pas comment cela allait se passer. J’ai simplement fait des choses que je croyais bonnes pour moi à l’époque et j’ai espéré que tout irait pour le mieux. Comme je l’ai dit, la transformation de la vie me semblait être une tâche trop importante, alors je l’ai divisée en petites étapes et je l’ai prise une par une. Je n’avais pas de grand objectif à atteindre, mais je répondais à mes besoins quotidiens du mieux que je pouvais. Je faisais des plannings pour la semaine, parfois même pour le lendemain, sans trop me projeter dans l’avenir. Je ne me suis pas fixé de date limite pour que les choses aillent mieux. À un moment donné, c’est ce qui s’est passé. Les bénéfices des changements et des routines quotidiennes positives se sont accumulés et ont progressivement transformé ma vie.
Je fais de même pour 2020. Avec COVID-19, l’incertitude est devenue une amie familière. Nous ne savons pas ce qui va se passer l’année prochaine, ni même dans les six prochains mois. Je me concentre donc sur le présent, sur aujourd’hui, sur cette semaine. Je réfléchis à la manière dont je pourrais me rendre heureuse et épanouie – physiquement et émotionnellement – dès maintenant. En fait, même sans COVID-19, je recommanderais toujours cette approche de la vie. J’apprécie vraiment d’avoir cette occasion circonstancielle (bien que malheureuse) de ralentir et de prêter plus d’attention à ce qui m’entoure – c’est très gratifiant.
Si vous avez du mal à être présent, le conseil le plus courant est de méditer. Bien que je comprenne que ce n’est pas la chose la plus facile ou la plus intuitive à faire. Je vous suggère donc de faire quelque chose de créatif que vous aimez, comme dessiner, bricoler ou même jouer à des jeux vidéo, ce qui vous aidera à vous ancrer dans le moment présent. La tenue d’un journal peut également s’avérer bénéfique. Lorsque vous écrivez vos pensées, vous pouvez les examiner et raconter votre histoire d’une manière qui a du sens pour vous et qui vous nourrit.
Demander de l’aide
En 2019, la chose dont je suis la plus reconnaissante est d’avoir cherché de l’aide. Lorsque j’ai atteint mon point de rupture et que j’ai eu ma crise de panique, j’ai appelé une ligne d’assistance téléphonique en cas de crise. Ensuite, ils m’ont donné le numéro d’un service de thérapie par la parole. J’ai alors commencé à explorer pour la première fois les options thérapeutiques qui s’offraient à moi. Puis j’ai cherché des passe-temps qui m’aideraient à améliorer ma santé mentale. Et j’ai fait tout cela. J’ai programmé une thérapie hebdomadaire. J’ai participé à un sport d’équipe, j’ai appris à nager, j’ai suivi des cours, j’ai noué de nouvelles relations authentiques. Je me suis ouvert aux autres et les bonnes choses se sont répandues en moi.
J’avais l’habitude de penser que j’étais différent et que j’étais le seul à souffrir. Oh, l’ego ! Bien sûr, j’avais tort. L’aide était omniprésente autour de moi et les gens étaient heureux de m’offrir leur point de vue et leur soutien. Mes problèmes n’étaient pas uniques et il y avait des solutions à ma douleur. Mais ce ne sont pas ces solutions en tant que telles qui ont changé le cours de ma vie ; c’est le fait d’être capable de me dépasser pour admettre que je ne savais pas ce qu’il y avait de mieux, que je souffrais et que j’avais besoin d’une aide (professionnelle). Et parce que j’ai vu les avantages réels – et immédiats – de demander de l’aide, c’est devenu une seconde nature de rendre ma vie plus agréable et de choisir la guérison plutôt que la souffrance.
De même, pendant la COVID-19, je vous conseille de ne pas garder les choses pour vous. Si possible, parlez à vos amis et à votre famille et examinez toutes les options de soutien. Utilisez les médias sociaux pour partager vos sentiments et entrer en contact avec d’autres personnes ; cela leur sera également bénéfique. J’espère que vous trouverez du réconfort en sachant que vous pouvez obtenir de l’aide et que, si vous tendez la main, vous obtiendrez l’aide dont vous avez besoin et vous vous sentirez mieux. Il est important de croire profondément que vous vous sentirez mieux. Votre esprit doit d’abord être débloqué, puis votre chemin vers des jours plus heureux le sera aussi.
Se reconnecter et rester connecté
Le processus de reconnexion avec mon moi authentique a été au cœur de mon amélioration. Je crois qu’il y a un énorme pouvoir dans notre vrai moi dans toutes les circonstances, en particulier les plus difficiles. À l’évidence, j’étais le plus faible lorsque je n’étais pas profondément attaché à quoi que ce soit dans ma vie, lorsque je m’entourais de liens fragiles qui ne correspondaient pas à mes valeurs. Dès que j’ai commencé à adhérer à ces valeurs et à les utiliser pour prendre des décisions, petites ou grandes, j’ai immédiatement constaté une différence dans la qualité de mes expériences et, en fin de compte, dans ma vie.
En 2019, une fois que j’ai réalisé que la façon dont je vivais ma vie ne me servait pas, j’ai pris la décision de déménager, de changer d’emploi, de Marie-kondo mon cercle social et d’arrêter de sortir pour me reconstruire et me solidifier. Je me suis engagée dans des activités qui m’ont permis de me sentir plus moi-même et, grâce à ces activités, j’ai trouvé de nombreuses personnes qui avaient des valeurs similaires aux miennes et qui ont ajouté de la qualité à ma vie. Puis, grâce à ces activités et à ces personnes, j’ai peu à peu retrouvé le sens de moi-même. Je suis tombée amoureuse de ma vie pour la première fois. Lentement mais sûrement, je me suis sentie plus forte et plus heureuse. J’avais plus d’énergie et de confiance pour avancer vers l’inconnu, dans l’espoir d’un avenir meilleur.
Aujourd’hui, en cette étrange période de distanciation sociale, je pense qu’il est vital de se reconnecter et de rester connecté à son moi authentique et à son environnement physique. Lorsque l’incertitude plane et que de nombreuses sources de réconfort sont coupées, l’anxiété est inévitable et la peur peut épuiser vos forces. Vous pouvez avoir l’impression qu’une partie de votre identité vous a été enlevée et que vous ne savez pas comment vous ressourcer. La réponse est en vous. La source de la force est en vous. Votre présent et la nature qui vous entoure regorgent d’énergie positive qui n’attend que vous pour s’en imprégner. Tout va bien.
Continuer à aller de l’avant
La vie est difficile en ce moment. Elle pourrait devenir plus difficile. La clé est de continuer à aller de l’avant. Surtout quand il fait sombre dehors, continuez à marcher. Savez-vous quelle est la chose qui me soulage le plus après avoir traversé 2019 ? C’est que je n’aurai plus jamais à le faire. C’était ridiculement dur, mais cette année-là était faite et c’était fait pour toujours maintenant. Cette année n’est pas différente. Une fois que nous aurons traversé 2020, nous n’aurons plus jamais à recommencer cette année. Et aujourd’hui, c’est difficile ? Nous n’aurons plus jamais à le faire aujourd’hui. Demain est un jour différent et c’est une nouvelle occasion de changer de vie.
C’est la beauté de la vie et de la nature linéaire du temps. Parfois, tout ce qu’il faut, c’est ne pas baisser les bras. Vivez un jour de plus parce que vous ne savez pas ce qui va se passer, l’impact que vous pouvez avoir sur les gens autour de vous simplement en étant vous-même et en embrassant vos propres étincelles. Soyez positif. Cultivez des valeurs significatives. Trouvez de la joie dans les petites choses qui vous entourent. Connectez-vous à votre communauté et, surtout, à votre véritable personnalité. Continuez à aller de l’avant.
Après tout, nous n’avons qu’un seul tour à jouer ; autant essayer et voir jusqu’au bout, n’est-ce pas ?
