Je suis sûr que vous vous souvenez de l’une des premières fois où cela s’est produit – lorsque votre peur de l’abandon et du rejet s’est ancrée dans votre cerveau. Cela a commencé par une dispute, une bagarre, puis des appels téléphoniques manqués et des SMS laissés en suspens. C’est alors qu’est apparu le silence interminable.
C’est ainsi qu’une personne à laquelle vous teniez beaucoup vous a bloqué. Elle a cessé de reconnaître votre existence. Il n’y avait aucune chance de se réconcilier puisque vous ne pouviez pas du tout l’atteindre. Vous avez compris que vous ne comptiez plus pour elle. Vous vous êtes demandé encore et encore ce qui n’allait pas chez vous. Vous regrettiez de ne pas avoir paniqué. Vous auriez aimé ne pas être aussi émotive. Tu aurais aimé ne pas être toi-même. Vous auriez aimé être plus facile à aimer.
Leur blocage a fait mal. L’idée qu’ils ne voulaient plus rien avoir à faire avec vous vous a fait mal. Constater que leur photo WhatsApp avait disparu et qu’il n’y avait plus qu’une coche à la fin du texte que vous leur aviez envoyé vous a fait plus de mal que de raison et plus que vous n’auriez jamais pu l’imaginer. Vous avez eu honte, vous avez eu l’impression qu’on vous avait coupé un membre, vous vous êtes senti haï. Ils ne voulaient plus rien savoir de vous. Qu’est-ce que cela signifiait pour vous en tant que personne ? Cela signifiait que vous étiez laid, que vous n’étiez pas aimable, que rien de ce que vous faisiez n’était bien, que rien de ce que vous faisiez ne serait aimé par qui que ce soit, ou du moins c’est ce que vous pensiez.
Cette expérience vous a traumatisé. À l’époque, personne ne vous a expliqué que vos pensées étaient irrationnelles. Personne n’a pris vos parents à part pour leur dire que lorsque vous étiez en détresse, ils auraient dû être plus attentifs à vos besoins et vous apaiser au lieu de vous ignorer ou de vous punir. Personne ne vous a aidé à surmonter vos sentiments difficiles et ne vous a rappelé que vous n’étiez plus un enfant vulnérable.
Vous avez donc cru que vous aviez été abandonné et que c’était de votre faute. C’est du moins ce que vous avez ressenti. La douleur était profonde et obsédante et est devenue une partie de votre identité. Vos attentes en matière d’amour ont changé à jamais. Vous n’entrez plus dans une relation en espérant une fin heureuse. Vous vous engagez dans une relation et vous vous sabotez avant que quelqu’un puisse vous aveugler et vous abandonner.
Si vous éprouvez une peur intense de l’abandon et du rejet dans votre vie amoureuse, je comprends votre douleur. Je comprends que vous vouliez avoir le contrôle de votre situation amoureuse, mais que vous n’y parveniez jamais. Je comprends que vous ayez tant à donner mais que vous soyez devenu prudent et douloureusement anxieux. Je comprends que tu veuilles que les gens restent, mais que tu continues d’attirer ceux qui sont voués à te rejeter. J’ai une bonne et une mauvaise nouvelle pour vous.
La mauvaise nouvelle, c’est que vous ne pouvez pas empêcher les gens de vous quitter et de couper la communication avec vous. Les gens feront ce qu’ils veulent et ils feront des choses qui vous blessent, intentionnellement ou non. La bonne nouvelle, c’est qu’ils ne peuvent pas vous abandonner. Ils ne sont pas vos parents ou vos soignants. Vous n’avez pas besoin d’eux ou de leurs soins pour survivre. Je le répète : vos partenaires romantiques ne peuvent pas vous abandonner. Vous alliez bien avant eux et vous irez bien après eux.
Lorsque quelqu’un interrompt brusquement la communication ou la relation avec vous, vous pouvez avoir l’impression que l’on vous a fait quelque chose et que tout tourne autour de vous. Mais il s’agit plus de lui que de vous et vous êtes maître de vos décisions et de vos réactions face à cet événement. Le concept d’abandon peut être mis en relation avec cette situation, mais le fait de vous dire que vous avez été abandonné peut inutilement évoquer la honte, la peur et l’impuissance.
Tu n’es pas sans défense. Vous êtes parfaitement capable de prendre soin de vous et de répondre à vos propres besoins en tant qu’adulte. À partir du moment où quelqu’un choisit de sortir de votre vie, son opinion sur vous cesse d’avoir de l’importance. Son départ ne vous définit pas en tant que personne et ne parle pour personne d’autre qu’elle-même à ce moment-là, ce dont vous n’avez plus à vous soucier. Alors ne vous dites pas que vous avez été abandonnée ; dites-vous que vous respectez les choix des gens. De plus, vous méritez une relation dans laquelle vous vous sentez en sécurité et vous n’avez de temps à consacrer qu’aux personnes qui choisissent de faire partie de votre vie.
Pour intérioriser ce message et lui permettre de se manifester dans votre réalité, vous avez besoin d’ une thérapie. La lecture d’articles peut vous aider – il existe de nombreuses ressources excellentes – mais vous avez besoin d’un espace sûr pour travailler constamment sur vos problèmes. Vous devez donner la priorité à votre bien-être mental, que vous soyez ou non avec un partenaire romantique. Réécrivez le récit de vos blessures passées. Redéfinissez-vous. Répondez à vos propres besoins. Soyez là pour vous. Construisez une vie que vous aimez. N’ayez pas peur de vous mettre en avant.
Vous rencontrerez de nouvelles personnes et, avec l’aide de la thérapie, vous commencerez à choisir de meilleures personnes. Même dans ce cas, lorsque votre anxiété vous fait penser que l’une d’entre elles pourrait bientôt couper les ponts avec vous, détendez-vous. Attendez que cela se produise. Et lorsque cela se produira, cela fera mal et cela pourrait faire mal comme la première fois, mais laissez passer. Cela passera et vous vous calmerez. Vous vous souviendrez alors de ceci : Une personne qui vous donne l’impression d’avoir été abandonnée n’est pas une personne qui vous aidera à vous sentir mieux. De toute façon, cela n’aurait pas fonctionné. Alors vous la laissez partir. Vous cherchez des réponses ailleurs.
J’espère que tu sais qu’il y a des gens bien qui t’aimeront comme il faut. Tant que tu ne t’abandonnes pas, personne ne peut te faire sentir abandonné. La peur est puissante, mais seulement si tu continues à la nourrir. Entrez dans votre peur. Méditez sur elle. Laisse-la t’aider à embrasser ta lumière – tes valeurs profondes placées dans la sécurité, l’attention et le respect – et à t’orienter vers les personnes qui te ressemblent et qui sont capables de te donner l’amour que tu veux. Je comprends que lorsque quelqu’un vous montre qu’il n’a pas besoin de vous et cesse tout contact avec vous, cela peut être déchirant. Mais un jour, tu verras que c’est ce qu’il y a de mieux pour toi.
« Tant que tu ne t’abandonnes pas, personne ne peut te faire sentir abandonné.
