S’aimer soi-même : 5 façons puissantes d’apprendre à s’aimer (instantanément)

L’un des conseils les plus courants que je reçois régulièrement est qu’il faut d’abord s’aimer soi-même avant que quelqu’un d’autre puisse vous aimer.

C’est une chose facile à dire. Mais la réalité est qu’il est très difficile de la mettre en pratique.

Il ne suffit pas d’appuyer sur un interrupteur pour commencer à s’aimer soi-même.

Au contraire, vous devez vous défaire de l’habitude d’avoir besoin que quelqu’un vous aime pour vous sentir complet et entier.

Une fois que vous avez réussi à vous défaire de cette habitude, vous pouvez alors apprendre à vous aimer.

Dans cet article, je vais partager avec vous 5 façons puissantes de commencer à vous aimer instantanément. Vous pouvez également regarder la vidéo ci-dessous, sur laquelle cet article est basé.

Pourquoi il est important de s’aimer soi-même

Tout d’abord, nous devons aller un peu plus loin et comprendre pourquoi nous essayons d’amener les autres à nous aimer. Je vais me tourner vers la sagesse du chaman Rudá Iandê pour étoffer cette compréhension.

Rudá Iandê est un chaman de renommée mondiale. Depuis plus de 25 ans, il aide des milliers de personnes à rompre avec la programmation sociale afin qu’elles puissent reconstruire les relations qu’elles entretiennent avec elles-mêmes.

J’ai enregistré une masterclass gratuite sur l’amour et l’intimité afin que Rudá Iandê puisse partager sa sagesse avec la communauté Ideapod.

Dans la masterclass, Rudá Iandê explique que la relation la plus importante que vous puissiez développer est celle que vous avez avec vous-même :

« Si vous ne respectez pas votre tout, vous ne pouvez pas vous attendre à être respecté à votre tour. Ne laissez pas votre partenaire aimer un mensonge, une attente. Faites-vous confiance. Misez sur vous-même. Si vous faites cela, vous vous ouvrirez à l’amour véritable. C’est la seule façon de trouver un amour réel et solide dans votre vie ».

Il y a une très bonne raison pour laquelle il est si important de s’aimer soi-même :

« Rappelez-vous que le type de relations que vous matérialiserez dans votre vie est exactement l’extériorisation de la relation que vous avez avec vous-même. Vos relations amoureuses sont le reflet de votre relation intérieure. Apprenez à vous aimer, à vous soutenir, à vous respecter, et vous matérialiserez la même qualité dans vos relations. »

Les avantages de l’amour de soi sont évidents. Mais il est très difficile de le faire en pratique.

La raison de cette difficulté est simple :

La société nous conditionne à essayer de nous trouver nous-mêmes dans nos relations avec les autres.

Pensez à votre éducation. Un grand nombre de nos mythes culturels se concentrent sur la recherche de la « relation parfaite » ou de « l’amour parfait ».

Pourtant, il se peut que cette notion idéalisée de « l’amour romantique » soit très rare.

L’école de la vie souligne que le concept d’amour romantique est très récent dans la société moderne et qu’il n’a probablement que 250 ans.

Auparavant, les gens vivaient certes ensemble, mais plutôt pour des raisons pratiques. Ils ne s’attendaient pas à un bonheur béat. Ils s’engageaient dans un partenariat pour survivre et avoir des enfants.

Un partenariat qui suscite des sentiments d’amour romantique est certainement possible. Peut-être en avez-vous même fait l’expérience au cours de votre vie. Mais il ne faut pas se faire d’illusions en pensant que c’est la norme. Il est plus probable que seul un petit pourcentage de partenariats romantiques soit couronné de succès selon les critères de l’amour romantique. Et pourquoi cela devrait-il être un problème ?

Au contraire, nous avons tout intérêt à abandonner le mythe de l’amour romantique et à nous concentrer sur la relation que nous entretenons avec nous-mêmes. C’est la seule relation qui nous accompagnera jusqu’à notre mort.

Il est donc sage d’apprendre à s’aimer vraiment.

Ces 5 exercices sont conçus pour vous aider à vous défaire de l’habitude de dépendre de quelqu’un d’autre pour vos sentiments amoureux. Ils sont inspirés de notre masterclass sur l’amour et l’intimité.

1) Incarner la personne codépendante

Lorsque vous vous sentez mal dans votre peau, il est important de commencer par cet exercice.

La plupart des conseils sur l’amour de soi vous incitent à partager des messages positifs avec vous-même.

J’ai appris de Rudá Iandê une approche contre-intuitive.

Au lieu de vous dire combien vous vous aimez, faites le contraire.

Regardez-vous dans un miroir et incarnez une personne codépendante. Dites à la personne dans le miroir que vous avez désespérément besoin d’elle. Vous ne pouvez pas vivre sans elle. Vous n’êtes rien sans elle.

Rudá Iandê explique l’exercice comme suit :

« Allez devant le miroir et dites-vous la même chose. Je ne peux pas vivre sans moi. Je suis si important pour moi. Je m’aime tellement. J’ai tellement besoin de moi. Essayez cet exercice pour vous ramener au centre après avoir joué avec le même personnage. D’abord, vous jouez toute votre projection avec toute votre énergie sans la combattre. Ensuite, vous vous mettez à l’endroit où vous avez l’habitude de mettre votre partenaire. De cette façon, vous commencerez à déplacer quelque chose à l’intérieur de votre conscience.

Il s’agit d’un exercice très puissant. Il brise votre programmation codépendante et vous ouvre à une nouvelle façon de penser à propos de vous-même.

Il est maintenant temps de créer de nouvelles habitudes dans votre rapport à vous-même.

Passons donc au deuxième exercice.

2) Dressez une liste des choses que vous aimez chez vous.

Maintenant que vous avez changé votre dynamique interne autour de votre codépendance, prenez le temps de réfléchir aux choses pour lesquelles vous voulez être aimé.

Quelles sont les qualités que vous voulez que les autres reconnaissent en vous ?

Qu’est-ce qui vous rend spécial ? Qu’est-ce qui vous rend digne ?

Cet exercice est l’occasion de mettre de côté vos insécurités et de vous concentrer sur ce qui fait de vous une personne si merveilleuse.

Maintenant que vous avez dressé cette liste, posez-vous la question :

Prenez-vous le temps de vous féliciter d’avoir ces qualités ? Vous arrive-t-il de faire une pause et d’éprouver un sentiment de satisfaction pour avoir ces qualités ?

Si vous ne prenez pas le temps de vous aimer pour ces choses, il est difficile d’attendre des autres qu’ils le fassent.

Il est important de prendre régulièrement le temps de réfléchir à ce que vous aimez chez vous afin de prendre l’habitude de l’apprécier en permanence.

3) Aider quelqu’un qui en a vraiment besoin

Vous ne trouverez pas cet exercice dans la plupart des ouvrages consacrés à l’amour de soi.

Mais pour moi, cela change la donne.

Pensez à quelque chose que vous pouvez faire pour aider quelqu’un dans le besoin aujourd’hui.

Ne le faites pas pour la reconnaissance qui en découle. Ne faites pas quelque chose parce que vous voulez être félicité.

Au lieu de cela, faites quelque chose pour aider quelqu’un sans qu’il puisse savoir que c’est vous.

Faites quelque chose aujourd’hui pour aider quelqu’un sans rien recevoir en retour.

Prenez le temps de célébrer ce que vous avez fait. Vous rompez ainsi le cycle du besoin de validation de ce que vous faites.

4) Faites quelque chose qui vous passionne

Qu’est-ce qui vous passionne dans la vie ?

Pour ma part, j’aime courir le matin. J’aime sortir et regarder les paysages ou les maisons si je suis en banlieue. J’aime voir les gens.

Quand je cours, je me perds dans la passion que j’ai pour la course, et j’aime faire cela pour moi, avec moi.

C’est comme si je m’invitais à un rendez-vous. Au retour, je prends le temps de me retrouver avec moi-même, avec mon corps fatigué.

Pensez à ce qui vous passionne et consacrez du temps à cette activité.

5) Améliorer l’histoire de qui vous êtes

Qui êtes-vous ? Quelle est la vie que vous avez vécue jusqu’à présent ?

Nous avons tous une histoire que nous racontons sur nous-mêmes.

Mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est qu’il est possible de changer cette histoire. Vous pouvez améliorer votre histoire.

Ce cinquième exercice consiste à prendre un peu de temps pour écrire qui vous êtes. Après l’avoir fait, posez-vous la question suivante :

Dans quelle mesure l’histoire que vous vous racontez à propos de vous-même s’appuie-t-elle sur d’autres personnages de votre vie ?

Faites-vous référence à vos relations ratées ? Votre relation actuelle est-elle essentielle à l’histoire que vous racontez sur votre identité ?

Lorsque vous racontez l’histoire de qui vous êtes, réfléchissez à la mesure dans laquelle votre histoire concerne le pouvoir personnel que vous détenez, ou si votre histoire dépend de vos relations actuelles ou antérieures.

Il n’y a rien de mal à ce que votre histoire fasse référence à d’autres personnes de votre vie. Dans mon cas, mon histoire fait référence à ma famille et à mes amis proches. C’est important pour moi.

Mais au cours des dernières années, j’ai appris à me retirer des relations toxiques et codépendantes. J’ai appris à développer une relation de confiance avec moi-même.

L’histoire que je raconte sur qui je suis, sur ma vie jusqu’à aujourd’hui, est une histoire d’autonomisation.

Je suis fière de ce que je suis et je m’aime pour tout ce que j’ai vécu.

C’est ce que je veux pour vous. J’espère que ces 5 exercices vous aideront à développer une relation d’amour avec vous-même.

Quels autres exercices pouvez-vous recommander aux autres ? Laissez un commentaire ci-dessous.

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