Avoir le cœur brisé par un ex-petit ami est quelque chose que pratiquement chaque femme et chaque homme a vécu au moins une fois. C’est un processus brutal et déchirant qui vous fera regretter de ne pas avoir le neuralyzer de la saga « Men in Black ». À ce stade, votre confiance en vous et votre valeur sont au plus bas.
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Et comme il est difficile de maîtriser la douleur mentale, votre cerveau vous fera croire que le soulagement et l’estime de soi dépendent de l’autre personne. Il est donc compréhensible que vous ayez envie de tendre la main et de ramper à un moment ou à un autre. Mais cela vous aidera-t-il ? Non, vous risquez de rendre les choses beaucoup plus difficiles pour vous. Donc, que votre objectif soit de récupérer votre ex ou simplement de reprendre votre vie en main, votre meilleur atout est la règle de l’absence de contact.
Mais mes expériences et celles d’autres personnes ont révélé que la meilleure façon de faire avancer les choses, que vous souhaitiez ou non récupérer votre ex, est d’appliquer la règle de l’absence de contact.
Cela signifie que vous devez les mettre à l’abri des regards et que vous finirez par ne plus y penser. C’est l’un des cas où l’abandon pur et simple est la voie la plus saine à suivre. Donc, si vous êtes au milieu d’une rupture, vous devriez vraiment vous familiariser avec la règle de l’absence de contact.
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Que signifie réellement l’absence de contact ?
En tant qu’ex-petite amie, le pouvoir du silence après une rupture ne doit pas être sous-estimé. Que vous soyez ou non encore amoureuse de votre ex, le silence est d’or. Bien que certaines personnes tentent de le faire et pensent qu’un peu de contact ne fera pas vraiment de mal. Vous ne l’entendrez peut-être pas, mais je suis en train de faire sonner un buzzer. Pas de contact signifie simplement pas de contact… donc pas de textos, pas d’appels, pas de photos et pas de passage devant leur maison au milieu de la nuit.
Plus important encore, s’il vous contacte pendant la période de non-contact, ne répondez pas. Ce n’est que lorsque vous coupez complètement les ponts que la règle de l’absence de contact fonctionne. Si vous parvenez à faire tout cela pendant quatre semaines au total, vous aurez officiellement appuyé sur le bouton « reset ».
L’absence de contact fonctionne-t-elle ?
Si ce n’est pas encore évident, ce que je vais vous révéler devrait le mettre en lumière. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous empresser de rejeter la magie de la règle de l’absence de contact.
1. Il vous permet de rester sain d’esprit
Sortir d’une relation, c’est un peu comme se débarrasser d’une dépendance. Vous avez appris à aimer quelqu’un, il faisait partie intégrante de votre vie, et tout à coup, il n’est plus là. À ce moment-là, tout ce que vous souhaitez, c’est vous sentir mieux et votre esprit vous dit que vous devez récupérer votre ex pour y parvenir. Dans ce scénario, votre ex-petit ami est votre dépendance, et aucune dépendance n’est saine.
Nous sommes tous passés par là, la douleur est à la limite de l’atroce. C’est alors qu’un inconnu vous dit dans un article en ligne que vous devez couper tout contact. Cela ressemble à un tas de fumier, mais devinez quoi ? En fin de compte, vous vous sentirez mieux. Et si vous appelez cette personne ou si vous consultez ses dernières publications sur Facebook et que vous découvrez qu’elle est passée à autre chose ? Dans les premières semaines d’une rupture, lorsque vous êtes encore fragile, cela pourrait vraiment vous briser.
Ce que vous ne savez pas ne peut pas vous faire de mal, alors essayez autant que possible de ne pas voir le mal, de ne pas entendre le mal. Pendant cette période, vous créez déjà des scénarios dans votre tête. Alors, ne laissez pas la réalité faire pencher la balance et vous faire dérailler complètement. Ce qui est formidable, c’est qu’avec chaque jour qui passe, vous vous améliorez.
2. Cela donne à votre ex le temps de se faire une raison
Les recherches montrent que le silence est vital pour la santé du cerveau. Ainsi, si la période de non-contact est faite pour vous, elle l’est aussi pour votre ex-petit ami, afin de l’aider à réfléchir plus clairement. Pour l’essentiel, si vous voulez récupérer votre ex, vous devez lui laisser de l’espace. Il y a une tonne de problèmes qui mènent à la rupture et, selon le degré de désordre, votre ex peut avoir besoin d’un temps d’arrêt. Il a besoin de ce temps pour prendre du recul et pour que vous lui manquiez.
Même les couples engagés dans une relation à long terme ont parfois besoin de s’éloigner l’un de l’autre. C’est l’une des choses qui permettent d’apprécier davantage l’autre. Le signe d’une relation saine n’est pas nécessairement le fait que vous soyez unis par la hanche. Et si vous voulez vraiment que vous lui manquiez après la rupture, vous n’avez pas intérêt à lui mettre le grappin dessus. Essayez donc de ne pas vous rendre dans des lieux de sortie communs ou d’aimer des messages récents sur les médias sociaux.
Il s’agit plutôt de s’éloigner d’eux afin qu’ils puissent décider s’ils veulent faire un pas en avant ou non. Pendant ce temps, faites de votre mieux pour ne pas rester en pyjama à vous apitoyer sur votre sort. Cherchez des activités qui vous détournent de la situation et plongez dans le bain. Personne ne dit que c’est facile, bien sûr, sortir d’une relation est un travail difficile.
Donc, si vous voulez vous sentir à nouveau vous-même, et peut-être récupérer votre ex par la même occasion, donnez une chance à la règle du non-contact.
3. Vous savez où vous en êtes
Comme je l’ai laissé entendre plus haut, la fin d’une relation est une chose difficile et désagréable à vivre pour tout ex-copain. En outre, couper totalement les ponts avec l’autre partie est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Mais cela vous évite d’ajouter du désordre à une situation qui l’est déjà ; en outre, l’autre personne mérite que ses droits soient respectés après la rupture.
Si vous le contactez un peu trop tôt, vous risquez de vous retrouver dans ce que l’on appelle le « no man’s land » de la relation. Dans cette situation, vous ne savez pas exactement où vous en êtes et devinez quoi ? Vous avez trop peur de demander parce que vous ne voulez pas faire bouger les choses. Pire encore, vous finissez par demander et recevez une réponse vague du genre « voyons comment les choses se passent ».
Ne restez pas dans l’idée qu’il vaut mieux n’avoir qu’un petit peu d’eux que rien du tout. Vous méritez tous deux bien plus que cela. Si vous voulez donner à votre relation une chance de s’en sortir, respectez cette règle.
Mais ce n’est pas la question, il ne s’agit pas seulement de récupérer son ex. Il s’agit que vous sachiez tous les deux où vous en êtes. S’il revient vers vous et que vous arrivez à vous entendre, c’est la cerise sur le gâteau. Sinon, embrassez votre nouvelle voie avec autant d’enthousiasme que possible.
4. Vous êtes beaucoup plus confiant
Comme je l’ai déjà dit, ne sous-estimez pas le pouvoir du silence après une rupture. Le mieux est de croire que lorsque vous sortirez de l’autre côté, vous vous sentirez bien. Ce ne sera peut-être pas un sentiment de joie, mais vous serez fier de vous. Vous est-il déjà arrivé de sortir avec des amis, de boire un peu trop et de faire l’imbécile ? Pensez ensuite à la façon dont vous vous êtes senti le lendemain, comme un imbécile, n’est-ce pas ? Imaginez que la période qui suit immédiatement les réservoirs de votre relation soit aussi volatile que la soirée avec vos amis.
Si vous tendez la main à votre ex, vous agirez comme un imbécile. Le mieux est de croire que vous en sortirez avec un sentiment bien pire que si vous étiez ivre. Évitez donc cette situation comme la peste et vous vous en féliciterez. Et je sais que vous pourriez être tenté de tendre la main à votre ex pendant la période de non-contact parce qu’à ce moment-là, votre moral est au plus bas ; néanmoins, faites de votre mieux pour ne pas céder parce que ce n’est qu’une solution rapide.
Si vous prenez votre courage à deux mains, vous éviterez en fin de compte ce moment « oh merde » où vous vous en remettez enfin, mais où vous avez déjà agi comme un imbécile. De plus, vous finirez peut-être par vous remettre ensemble et votre partenaire aura un tout nouveau niveau de respect pour vous.
5. La brume se dissipe
Il devrait maintenant être évident que la règle de l’absence de contact ne vise pas seulement à récupérer votre ex. Il s’agit plutôt de vous remettre dans un état d’esprit nouveau et amélioré. Après une rupture, il est facile de se sentir un peu vidé et à court de carburant. Il est encore plus facile d’idéaliser la relation et de souhaiter ardemment retourner avec son ex. C’est compréhensible, vous avez peut-être été avec cette personne pendant un certain temps.
Malheureusement, il n’y a pas d’interrupteur que l’on puisse actionner pour que tout aille mieux et le temps est le seul remède. Néanmoins, ne vivez pas dans le brouillard du passé, vous avez certes passé de bons moments, mais vous avez rompu pour une bonne raison. Les relations vraiment saines ne se terminent pas par un coup de blues et vous devez vous en rendre compte. Cessez donc de regarder la bande d’images des meilleurs moments de votre relation. Cela ne fera que vous donner l’impression que tout est de votre faute.
Si vous parvenez à passer la période de non-contact, tout sera remis en perspective. Vous accepterez également le fait que vous n’êtes peut-être pas faits l’un pour l’autre. De plus, l’issue de ces démarches n’est pas définitive, mais une chose est sûre : vous vous sentirez beaucoup mieux si vous avez une vue d’ensemble.
Comment savoir si la règle de l’absence de contact fonctionne ?
Vous avez tenu au moins 4 semaines, mais comment savoir si cela vous a fait du bien ? Plus encore, comment savoir si cela a eu un effet sur votre ancienne belle ? Il existe un certain nombre de signes à surveiller. Certains vous paraîtront évidents, d’autres vous surprendront au réveil.
1. Vous recommencez à vous sentir vous-même
Ne nous voilons pas la face : après la rupture, vous aurez probablement l’impression d’être l’ombre de vous-même. Alors que le soleil se lève à l’est et se couche à l’ouest pour tout le monde, le vôtre ne se lève tout simplement jamais. À ce moment-là, tout ce que vous voulez, c’est passer à la partie où vous commencez à vous sentir mieux.
Mais malheureusement, il n’y a pas de raccourcis dans la vie et vous devez braver la tempête. Couper toute communication, même si vous voulez vraiment récupérer votre ex, est le meilleur moyen de vous sentir mieux. Bien sûr, vous vous sentirez mal au début, mais cela deviendra de plus en plus facile au fil des jours.
Heureusement, l’un des moyens de s’en sortir est de trouver d’autres choses pour s’occuper. Retrouvez d’anciens passe-temps et faites-vous de nouveaux amis. Après tout, la vie continue et, avant même que vous ne vous en rendiez compte, le soleil commencera à se lever pour vous aussi. Il se peut que vous ressentiez encore une certaine morosité, mais vous remarquerez qu’elle s’atténue au fil du temps. En définitive, lorsque vous vous sentirez à nouveau vous-même, c’est que la règle du « no contact » aura commencé à faire son œuvre.
2. Votre ex est beaucoup plus réactif
Notez que ce n’est qu’un avantage et que ce ne doit pas être la raison ultime pour laquelle vous adhérez à la règle de l’absence de contact. Néanmoins, si vous gardez vos distances pendant un certain temps, un certain nombre de choses se produiront dans l’esprit de votre ex. Tout d’abord, il aura amplement le temps de s’ennuyer de vous.
Connaissez-vous le dicton « La distance rend le cœur plus tendre » ? Eh bien, c’est l’un des cas où il s’applique. Il s’attendait peut-être à ce que vous lui tendiez la main à un moment ou à un autre, même si ce n’était pas pour le supplier. Il faudrait être vraiment insensible pour ne pas regretter votre présence. Par conséquent, il sera beaucoup plus réceptif lorsque vous déciderez de rouvrir les lignes de communication.
Non seulement vous lui manquerez, mais il vous respectera beaucoup plus. Il y a quelque chose qui se réinitialise dans le cerveau d’une personne lorsqu’elle réalise que vous pouvez survivre sans elle. Ils ont tendance à vous prendre beaucoup plus au sérieux après avoir réalisé qu’ils sont en fin de compte remplaçables. Faites donc de votre mieux pour traverser cette période afin de prouver à votre ex, ainsi qu’à vous-même, que votre bonheur et votre santé mentale sont entre vos mains.
Personne ne doit exercer sur vous un pouvoir tel que vous vous sentiez comme une demi-personne. Si c’est le cas, vous avez probablement besoin d’un peu de temps pour apprendre à vous aimer. En fin de compte, si vous y arrivez, votre ex vous traitera beaucoup mieux, que vous souhaitiez rester en contact ou non.
3. Laisser les choses s’équilibrer
Ne détestez-vous pas quand vous tenez à quelqu’un et que cette personne commence à considérer que cela va de soi ? C’est ce qui a causé la chute de nombreuses relations et qui continue de faire des ravages à ce jour. C’est pourquoi il est risqué de s’ouvrir à quelqu’un. Certaines personnes peuvent ne pas le vouloir, mais elles finissent par se nourrir de votre amour sans vous rendre la pareille.
Conseil : si vous n’avez pas encore rompu mais que cela ressemble à votre relation, un peu de silence ici et de distance là peut faire du bien.
Voici une bonne raison de tenir jusqu’à la fin de la période de non-contact : cela vous permettra de remettre votre relation à zéro. Si votre relation n’est pas au point mort, cette période de silence vous aidera à remettre les choses en perspective. Dans l’ensemble, votre ex vous verra sous un nouveau jour et vous appréciera davantage.
Si vous finissez par arranger les choses, il dépensera la même énergie qu’au début (si ce n’est plus). Vous voyez, les gens ont tendance à accorder moins de respect à toute personne qu’ils considèrent comme codépendante. Ils peuvent encore se soucier de vous, mais il est dans la nature humaine de considérer une personne comme acquise lorsqu’elle se surmène pour vous. Ainsi, si vous parvenez à passer la période de non-contact, il se rendra compte qu’il doit faire un pas en avant ou s’éloigner.
4. Vos pensées et vos sentiments sont beaucoup plus doux pour vous
Le problème avec les ruptures, c’est qu’elles ont tendance à vous faire intérioriser vos pensées et sentiments négatifs. Pour certaines personnes, il est assez facile de s’engager sur la voie du sentiment de ne pas être à la hauteur. Elles se demandent ce qu’elles ont fait de mal, comment elles auraient pu être meilleures et bien d’autres choses encore. C’est parce que nous avons tendance à être nos pires critiques et que tous ces sentiments remontent à la surface lors d’une rupture.
La bonne nouvelle, c’est qu’avec un peu de temps et les bonnes informations, tout cela passera. Vous remarquerez également que toutes les pensées émanant de votre saboteur intérieur disparaîtront au fil des jours. Mais ce n’est pas tout, il sera également plus facile de parler à votre ex sans jouer le jeu des reproches ou des disputes. Pour l’essentiel, l’ardoise a été effacée et vous pouvez prendre un nouveau départ en tant que partenaires, amis ou connaissances.
Quoi qu’il en soit, il est bon de se débarrasser de toute cette négativité, car vous ne pourrez plus la porter sur vous. En fin de compte, si vous vous remettez ensemble, votre relation sera saine. Dans le cas contraire, vos relations futures seront meilleures. En fin de compte, tout cela montre qu’il ne faut jamais sous-estimer le pouvoir du silence.
FAQ
For the most part of it, experts recommend a minimum of 4 weeks for it to really kick in. Why? Well, it’s not just ample time for your ex to get their thoughts together. Within 4 weeks you should also feel a lot better, you’ll begin to think straight and your decision-making skills will be better.
First of all, you’ll notice that you’re beginning to feel a lot better about yourself. The nights are no longer excruciatingly long and the days are a lot more bearable. Even more, your ex will start reaching out hoping to get back together. So, be patient and you’re bound to see results.
There’s a 40% chance of getting your ex back according to research. Based on that alone, it’s evident that’s not really a given. But try to keep in mind that getting your ex-boyfriend back is only part of the motivation behind the no contact rule.
I’d like to say that this depends on your motive. If you’re all about getting back with your ex, then the chances of it working are slimmer. You can’t force someone who doesn’t want you to stay no matter what tactics you use. But, it does give the other party enough space to miss you and realize he wants you back if there’s still a spark.
First of all, note that the success of this rule isn’t hinged on whether you get your ex back or not. But, for the most part, he will get in contact with you. Measuring that, the no contact rule has a solid 90% success rate. So, he may or may not come back to you, but the no contact rule will work its magic.
En conclusion…
Les ruptures sont, faute de mieux, les pires. Il est donc compréhensible que vous traversiez une période difficile. Néanmoins, la règle de l’absence de contact est un moyen éprouvé de retrouver son rythme. Dans certains cas, elle peut même vous aider à récupérer votre ex.
Dans l’ensemble, j’espère que cet article vous a apporté un peu d’encouragement et un peu de réconfort là où c’était nécessaire. Si vous l’avez trouvé utile, n’hésitez pas à le partager avec quelqu’un qui a vraiment besoin de l’entendre. De même, si vous avez des idées, partagez-les dans la section des commentaires ci-dessous.