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L’état d’esprit est important.
La façon dont vous voyez le monde et vous-même peut jouer un rôle important dans la construction de votre destin.
L’état d’esprit est important pour l’argent:
L’importance de l’amour
C’est important pour la santé
Et c’est important pour la spiritualité.
Et lorsqu’il s’agit de choisir et de s’engager dans votre état d’esprit, il y a un chemin sur la route où vous devez décider de la direction à prendre :
Je parle de l’état d’esprit fixe par rapport à l’état d’esprit de croissance.
Qu’est-ce que l’état d’esprit fixe ou l’état d’esprit de croissance ?
L’état d’esprit fixe par opposition à l’état d’esprit de croissance est un concept qui détermine si nous nous considérons nous-mêmes et notre situation comme fluides et susceptibles d’être améliorés ou si nous croyons, fondamentalement, que nous sommes liés par la génétique, les circonstances et les raisons extérieures d’accepter la situation telle qu’elle est.
Elle est issue des recherches de Carol Dweck, de l’université de Stanford, qui a mené des études novatrices montrant comment notre état d’esprit influence fortement « ce que nous voulons et si nous parvenons à l’obtenir ».
Comprendre l’état d’esprit fixe par rapport à l’état d’esprit de croissance vous aidera à atteindre vos objectifs, à vous améliorer et à construire une vie meilleure.
La même situation peut sembler complètement différente pour une personne ayant un état d’esprit fixe que pour une personne ayant un état d’esprit de croissance.
La bonne nouvelle, c’est que le fait de savoir d’où vous venez vous permet de décider de mettre en place l’état d’esprit optimal pour atteindre l’excellence.
L’état d’esprit fixe et l’état d’esprit de croissance
Les recherches de Dweck montrent qu’il existe deux types d’état d’esprit : l’état d’esprit fixe et l’état d’esprit de croissance.
Ces éléments ne sont pas seulement importants parce qu’ils vous rendent joyeux ou que vous êtes agréable à côtoyer.
Selon Dweck, ils sont en fait les principaux moteurs de votre motivation et de votre vision du monde.
En d’autres termes, ces mentalités peuvent faire la différence entre une vie merdique et une vie formidable.
Selon Dweck, avoir un état d’esprit fixe, c’est.. :
« Croire que vos qualités sont gravées dans la pierre– l‘ état d’esprit fixe– crée une urgence à vous prouver encore et encore. Si vous n’avez qu’une certaine intelligence, une certaine personnalité et un certain caractère moral, vous avez intérêt à prouver que vous en avez une bonne dose. Il ne faut pas avoir l’air déficient dans ces caractéristiques les plus fondamentales ».
Alors que Dweck parle d’ un état d’esprit de croissance:
« Dans cet état d’esprit, le sort qui vous est réservé n’est que le point de départ de votre développement. Cet état d’esprit de croissance repose sur la conviction que vos qualités fondamentales sont des choses que vous pouvez cultiver grâce à vos efforts. Bien que les gens puissent différer dans tous les sens – dans leurs talents et aptitudes initiaux, leurs intérêts ou leurs tempéraments – chacun peut changer et se développer grâce à l’application et à l’exercice. »
Ce n’est pas toujours noir ou blanc, évidemment. Et chacun d’entre nous peut parfois pencher davantage dans une direction ou dans une autre.
Mais à un niveau fondamental, c’est vrai :
Soit vous vous développez et vous apprenez.
Ou bien vous restez immobile et figé sur place par des croyances limitatives.
Comme le dit Suzie Flynn, spécialiste de l’état d’esprit:
« Les personnes ayant un état d’esprit fixe croient qu’elles sont nées avec des capacités qui sont fixes et immuables, ce qui crée un plafond de verre pour leur réussite.
« Les personnes qui ont un état d’esprit de croissance croient que leurs capacités peuvent être développées et renforcées au fil du temps grâce à un travail acharné et à l’engagement.
Avez-vous un état d’esprit fixe ou un état d’esprit de croissance ?
Il est assez simple de déterminer si vous avez un état d’esprit fixe ou un état d’esprit de croissance.
Il s’agit d’examiner certaines de vos croyances fondamentales, en particulier lorsque vous êtes confronté à des défis dans la vie.
Les personnes qui ont un état d’esprit figé:
- fuient les défis parce qu’ils ne se sentent pas assez bons
- abandonnent souvent lorsque les choses deviennent difficiles
- chercher à être récompensé pour ses réalisations et à obtenir une validation externe
- prendre le rejet personnellement et l’intégrer dans une histoire d’échec et de limitation
- se considèrent comme des réalistes et considèrent les grands rêves comme des enfantillages
- pensent qu’ils sont définis par leurs gènes, leur famille et des facteurs environnementaux sur lesquels ils n’ont aucun contrôle
Les personnes ayant un état d’esprit de croissance:
- relever les défis et continuer à essayer même lorsqu’ils se sentent dépassés
- s’efforcent souvent de redoubler d’efforts dans les moments difficiles
- ne pas rechercher de récompenses, de validation externe ou d’applaudissements
- ne pas prendre le rejet personnellement et cultiver une histoire personnelle d’opportunités et de croissance
- se considèrent comme des optimistes et considèrent que rêver grand est la seule façon de vivre
- croient que leur cœur et leur esprit peuvent tracer une voie vers l’avenir qui n’est pas limitée par les gènes, la famille ou les situations de la vie
Beaucoup d’entre nous passent par des périodes où ils ont un état d’esprit de croissance, mais ont tendance à retomber dans un état d’esprit figé.
Je sais que dans mon cas, j’ai adopté de nombreux aspects d’un état d’esprit de croissance, mais je rencontre ensuite certains problèmes et difficultés qui me font retomber dans un état d’esprit fixe.
« Oui, j’ai fait de grands progrès sur le plan personnel et professionnel, mais en fin de compte, je suis limité par mon anxiété », c’est une chose à laquelle je retombe souvent.
La vérité sur l’état d’esprit fixe par rapport à l’état d’esprit de croissance est qu’il est toujours en mouvement, et nous nous rabattons souvent sur l’état d’esprit fixe pour nous rassurer que les échecs et les situations difficiles sont une raison d’abandonner ou de revenir à ce à quoi nous sommes habitués, d’allumer la télévision et d’ouvrir le paquet de chips.
Mais.. :
La bonne nouvelle est que…
Vous pouvez changer et la neuroplasticité est une réalité.
Alors, c’est parti !
Comment adopter un état d’esprit de croissance
« J’ai perdu près de 300 matchs. Vingt-six fois, on m’a fait confiance pour prendre le tir décisif et je l’ai raté. J’ai échoué encore et encore et encore dans ma vie. Et c’est pour cela que je réussis. »
– Michael Jordan
Les mentalités de croissance ne poussent pas sur les arbres.
Ils sont conçus à partir de la base. Et comme tout le monde, vous avez en vous le pouvoir d’adopter un état d’esprit de croissance et de profiter de ses avantages considérables.
Commencer à mettre en œuvre un état d’esprit de croissance est une expérience folle.
Il ne s’agit pas seulement d’être positif. En fait, il arrive qu’un état d’esprit de croissance n’ait rien à voir avec cela : il s’agit plutôt de travail, d’objectif et de motivation.
Comme le dit Dweck :
« Ce n’est pas seulement que certaines personnes reconnaissent la valeur des défis qu’elles se lancent et l’importance de l’effort. Nos recherches ont montré que cela découle directement de l’état d’esprit de croissance. Lorsque nous enseignons aux gens l’état d’esprit de croissance, qui met l’accent sur le développement, ces idées sur le défi et l’effort suivent. . . .
« Lorsque vous commencerez à comprendre les mentalités fixes et de croissance, vous verrez exactement comment une chose en entraîne une autre – comment la croyance que vos qualités sont gravées dans la pierre conduit à une foule de pensées et d’actions, et comment la croyance que vos qualités peuvent être cultivées conduit à une foule de pensées et d’actions différentes, vous menant sur une voie entièrement différente.
C’est la clé ! Il n’est pas nécessaire d’avoir un génie ou un talent extraordinaire pour accomplir de grandes choses. Il suffit de travailler dur et d’adopter un état d’esprit de croissance.
10 étapes pour cultiver un état d’esprit de croissance
C’est pourquoi j’ai dressé cette liste de lignes directrices sur la façon de cultiver un état d’esprit de croissance.
Suivez ces conseils et je peux vous promettre que vous commencerez à remarquer de réelles différences en l’espace de quelques semaines seulement.
1) Accepter ses points faibles
Il y a des domaines dans lesquels vous êtes faibles. Il en va de même pour moi.
Il en va de même pour tout le monde .
Il ne s’agit pas toujours d’une métaphore ou d’un phénomène intérieur. Vous pouvez être littéralement petit ou avoir un problème d’élocution.
Vous pouvez avoir des problèmes de vue ou des difficultés d’attention en raison de facteurs neurologiques.
Ce n’est pas de votre faute, mais vous devez l’accepter.
Il existe parfois des moyens d’améliorer nos faiblesses, mais d’autres fois, elles sont immuables.
Dans un cas comme dans l’autre, vous devez accepter votre retard par rapport aux autres et partir de là.
Un état d’esprit de croissance n’est jamais dans le déni ou la honte : il affronte la réalité de plein fouet.
2) Trouvez votre rythme
Une autre étape importante pour passer à un état d’esprit de croissance consiste à trouver sa passion et à la suivre.
De nombreuses erreurs sont commises lorsque l’on essaie d’entrer dans l’état de fluidité, mais si l’on s’y prend de la bonne manière, on peut accomplir des choses incroyables.
Trouvez votre propre rythme et mettez-vous au défi.
N’essayez pas de vivre la vie de quelqu’un d’autre ou de faire entrer une cheville carrée dans un trou rond. Soyez vous-même et trouvez le lieu et l’activité qui vous permettront d’exceller et de partager vos dons avec le monde.
Vous commencerez à entrevoir des possibilités là où vous ne voyiez que des murs vides.
Vous commencerez à grandir.
3) Agir
Comme l’écrit l’auteur à succès James Clear, la meilleure façon d’adopter un état d’esprit de croissance est de passer à l’action.
« D’après mon expérience, la seule façon de changer le type de personne que l’on croit être – de se construire une nouvelle et meilleure identité – est de le faire par de petites actions répétées ».
Je peux vous le dire :
Il a raison.
La parole n’a qu’une portée limitée.
Pour changer véritablement votre état d’esprit, vous devez prendre des mesures, aussi modestes soient-elles.
Trouvez un endroit où vous pouvez commencer et faites-le .
Mais je sais qu’il n’est pas facile de se forcer à agir quand on a l’impression de ne pas avoir assez de pouvoir pour le faire.
Ce qui m’a aidé à développer des moyens d’action et à cultiver un état d’esprit de croissance, c’est la participation au Life Journal – un cours créé par une enseignante et coach de vie, Jeanette Brown.
Après avoir regardé son incroyable vidéo gratuite, j’ai compris que le secret pour développer un état d’esprit résilient est de se reprocher de ne pas avoir essayé plus tôt.
Cela semble impressionnant, n’est-ce pas ?
Alors, si vous êtes prêt à arrêter de rêver et à passer à l’action, suivez les conseils de Jeanette. Et je suis sûr que vous ferez un pas de plus vers la vie dont vous avez toujours rêvé.
Cliquez ici pour en savoir plus sur le Life Journal.
4) S’enthousiasmer pour les défis
Les défis – qu’il s’agisse d’épreuves importantes ou d’une blessure – peuvent mettre à mal même les meilleurs d’entre nous.
Qu’est-ce que je suis censé faire maintenant ? pensez-vous lorsque vous êtes confronté à un défi ou à un revers anxiogène.
Toutefois, pour développer un état d’esprit de croissance, vous devez commencer à vous entraîner à considérer les défis comme une bonne chose.
Même une blessure peut être l’occasion de travailler sur votre jeu mental interne, alors que vous vous préparez à reprendre l’entraînement physique d’un sport ou d’une activité.
Même une relation qui s’est terminée peut être l’occasion de mieux vous comprendre et de trouver un véritable amour et une intimité qui auront un sens et dureront.
Je vous recommande également le best-seller d’Ideapod, Why Taking Responsibility is Key to Being the Best You (Pourquoi la prise de responsabilité est essentielle pour être le meilleur de soi-même ). Nous vous aidons à développer un nouvel état d’esprit face aux défis que vous rencontrez dans la vie. Consultez-le ici.
5) Cesser de rechercher l’approbation extérieure
Il est facile, surtout dans notre société obsédée par le « like », de se préoccuper de ce que pensent les autres.
Surtout si vous essayez de séduire quelqu’un ou d’attirer l’attention d’un employeur, d’un amoureux ou d’un ami.
Est-ce qu’ils m’aiment bien ?
Cette mentalité de recherche d’approbation est faible. Elle vous détourne de vos objectifs et place votre pouvoir à l’extérieur de vous.
Vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour la faire tomber.
Bien sûr, il est agréable de recevoir parfois un « bon travail » et de voir que les autres vous apprécient et que vous faites une différence dans leur vie.
Il est également important de se préoccuper des personnes qui vous disent que ce que vous faites leur nuit ou a un impact négatif sur elles.
Mais vous ne pouvez pas baser votre vie sur ce que pensent les autres ou sur leur approbation.
Alors, foncez vers l’or et soyez votre propre pom-pom girl.
6) Ne pas se focaliser sur les résultats, mais sur le processus
Les résultats sont intéressants, sauf s’il s’agit des résultats d’un test médical montrant que vous êtes atteint d’une maladie.
Ils sont nuls.
Mais les résultats, c’est-à-dire les résultats positifs, ça déchire !
Le problème, c’est que si vous vous concentrez sur les résultats, vous commencez à déraper dans le quotidien et à devenir trop avide d’un objectif final.
Vous devez développer vos compétences pendant le voyage au lieu de saliver sur la destination.
C’est bien d’avoir un objectif, mais une fois qu’on l’a atteint, il faut s’y engager et se mettre en route, en faisant en sorte que chaque jour et chaque petit pas comptent.
Comme le chante Kenny Rogers dans The Gambler : « Il y aura assez de temps pour compter quand le marché sera conclu. »
7) Utilisez l’échec comme carburant pour vos rêves
L’échec est une réalité. Il arrive souvent, même à des gens comme Michael Jordan, comme vous pouvez le voir dans la citation ci-dessus.
La différence entre un « gagnant » et un « perdant » est ce qu’ils font face à l’échec.
Les gagnants utilisent l’échec comme carburant pour leurs rêves.
Les perdants utilisent l’échec comme excuse.
C’est aussi simple que cela.
L’état d’esprit de croissance est un état d’esprit de gagnant.
Courtney Ackerman aborde également la question de l’état d’esprit fixe par rapport à l’état d’esprit de croissance, et explique exactement comment changer d’état d’esprit lorsqu’elle indique qu’ il faut le faire :
« Il faut voir l’échec sous un angle différent : il faut le considérer comme une occasion de tirer des leçons de son expérience et d’appliquer ce que l’on a appris la prochaine fois. »
8) Un discours positif sur soi est essentiel
Le discours positif sur soi est important. Il est très important.
La clé, comme je l’ai dit plus haut, est de prendre des mesures basées sur le dialogue avec soi-même et de renforcer les mesures positives par le dialogue avec soi-même.
Lorsque je parle d’autoconversation, je ne pense pas vraiment à tout ce qui est « positif » ou à tout ce qui n’est qu’un vœu pieux. Ce que je veux dire, c’est qu’il s’agit de construire un scénario intérieur de but et de conscience .
Construisez un scénario intérieur qui vous place en tant que héros de votre propre histoire.
Un scénario intérieur qui vous rend capable et orienté vers l’action.
Un scénario intérieur dans lequel vous n’êtes pas une victime de la vie, mais un participant actif.
Alors, sortez et faites en sorte qu’il devienne réalité.
9) Pratiquer l’appropriation extrême
Comme l’explique l’ancien Navy SEAL Jocko Willink dans son livre Extreme Ownership : How U.S. Navy SEALS Lead and Win, il est nécessaire de prendre la responsabilité de soi-même et de sa situation pour être efficace et réussir dans la vie et dans les situations de crise.
Quelle que soit la responsabilité de chacun dans une situation, vous devez vous l’approprier et faire passer la mission en premier.
Le travail d’équipe et des plans simples et réalisables sont essentiels, tout comme l’état d’esprit.
L’essentiel est que l’état d’esprit de croissance considère les situations comme des problèmes à résoudre en collaboration avec d’autres et ne cherche jamais à blâmer, à limiter ou à abandonner.
Pas d’excuses, juste l’appropriation.
Appropriez-vous la situation et vos décisions. La victimisation n’a pas sa place dans l’état d’esprit de croissance.
10) Faciliter la vie des autres
Une grande partie de l’état d’esprit de croissance consiste à rechercher et à créer des situations gagnant-gagnant.
Souvent, les personnes ayant un état d’esprit fixe considèrent le monde, les affaires et l’amour comme un jeu à somme nulle : une quantité limitée de ressources à distribuer.
« Si je n’obtiens pas ma part du gâteau, quelqu’un d’autre le fera et je n’aurai rien.
C’est une croyance courante, en particulier dans les sociétés capitalistes très matérialistes. Cependant, un état d’esprit de croissance ne considère pas le monde comme une équation à somme nulle.
Il recherche et crée des situations dans lesquelles vous pouvez faciliter la vie des autres et en tirer profit. L’état d’esprit de croissance détecte les améliorations, les partenariats et les collaborations qui peuvent se produire et rendre la vie meilleure pour tout le monde.
Ce n’est pas pour rien que de nombreuses personnes fortunées ont un état d’esprit de croissance :
Ils remarquent les opportunités et les possibilités là où d’autres personnes ne remarquent rien.
11) Considérer la vie comme une expérience d’apprentissage
Si la vie peut être nulle, elle est aussi pleine de déceptions qui peuvent être considérées comme des expériences d’apprentissage.
Avec un état d’esprit de croissance, vous prenez les revers de la vie et les digérez avec détermination.
Vous voyez ce que vous pouvez apprendre de quelque chose qui ne s’est pas bien passé.
Comme l’écrit Flynn :
« Les personnes qui ont un état d’esprit de croissance ont une soif d’apprendre et un désir de travailler dur pour obtenir des résultats… Avec un état d’esprit de croissance, les gens considèrent l’échec comme un retour d’information et les défis comme une occasion d’apprendre et de se développer ».
Même si une situation ou une relation a tourné au vinaigre sans que ce soit de votre faute, vous vous asseyez tranquillement et réfléchissez aux leçons à en tirer.
Plus ou moins constamment, la leçon est la suivante : la vie sera douloureuse, mais il faut continuer à aller de l’avant et garder son pouvoir en soi, sans dépendre de l’extérieur.
12) C’est le voyage qui compte, pas la destination
N’oubliez pas que c’est le voyage qui compte, pas la destination.
L’état d’esprit de croissance, comme je l’ai écrit plus haut, ne s’accroche pas aux objectifs finaux.
L’état d’esprit de croissance est absolument axé sur les objectifs, mais il n’est pas figé sur les objectifs.
La différence est que les personnes qui ont un état d’esprit de croissance ont un objectif fort, mais elles ne recherchent pas le « résultat » parfait ou l’objectif final qui leur permettra de se reposer et de dire que tout va bien.
Qu’il s’agisse de leur santé, de leurs relations ou de leur travail, ils n’ont pas envie ou ne s’attendent pas à un plateau où le travail serait terminé et où tout se déroulerait en douceur.
En fait, de nombreuses personnes ayant un état d’esprit de croissance continuent à accomplir des choses extraordinaires même après avoir pris leur retraite, parce que tout ce temps libre et cette détente sont un peu trop importants !
N’êtes-vous pas d’accord ?
13) Renoncer à trouver le « partenaire idéal »
L’un des aspects les plus positifs de l’état d’esprit de croissance est que vous cessez d’exiger autant.
Et, ironiquement, cela signifie que vous obtenez souvent plus.
Parce que vous considérez de nombreuses choses comme des possibilités plutôt que comme des situations limitées et négatives, vous finissez par trouver de nombreux diamants là où d’autres voient du charbon.
Cela vaut également pour les relations, où un état d’esprit de croissance vous montrera qu’il n’est pas nécessaire de trouver la « perfection », mais qu’il est possible de s’épanouir avec quelqu’un.
Vous ne cherchez pas désespérément votre « autre moitié » parce que vous êtes maintenant entier et que vous voulez partager cette intégrité avec quelqu’un d’autre si cela se produit (si ce n’est pas le cas, il n’y a aucun problème).
Comme l’a révélé la recherche de Dweck :
Les personnes ayant un état d’esprit fixe pensaient que leur partenaire idéal les mettrait sur un piédestal et les ferait se sentir parfaits, comme « le dieu d’une religion unipersonnelle », alors que les personnes ayant un état d’esprit de croissance préféraient un partenaire qui reconnaîtrait leurs défauts et les aiderait avec amour à les améliorer, quelqu’un qui les encouragerait à apprendre de nouvelles choses et à devenir une meilleure personne. Il s’avère que l’état d’esprit fixe est à l’origine d’un grand nombre de nos mythes culturels les plus toxiques sur le « grand amour ».
14) Être stimulé par le succès des autres, et non dégonflé par celui-ci
Lorsque nous sommes dans un état d’esprit fixe, nous voyons le monde comme un endroit limité, plein de compétition et de conquête.
Comme je l’ai dit plus haut, nous nous démenons pour obtenir notre part du gâteau et nous nous sentons anxieux lorsque quelqu’un d’autre obtient la sienne.
Bon sang, ce type vient d’obtenir un super boulot. Maintenant, il y a un super boulot de moins pour moi.
L’état d’esprit de croissance fonctionne exactement à l’inverse. L’état d’esprit de croissance est stimulé par la réussite des autres.
Ce type vient de décrocher un excellent emploi. Je me demande s’il est au courant de l’existence d’autres emplois connexes qui s’ouvrent à lui ?
Un état d’esprit de croissance sait à 100 % que l’on peut s’améliorer et agir pour changer les choses. Il ne reste jamais assis à se plaindre : il vous pousse à continuer à travailler et à innover.
Comme le note Flynn :
« Reconnaissez que les personnes qui ont réussi sont exactement comme vous – des gens ordinaires qui savaient ce qu’ils voulaient et qui l’ont fait. Tout le monde a un potentiel, il n’est pas réservé à quelques privilégiés. Rappelez-vous que s’ils peuvent le faire, vous le pouvez aussi !
Si vous cherchez plus d’inspiration et de conseils sur l’état d’esprit de croissance, je vous recommande de consulter ces citations sur l’état d’esprit de croissance.