Comment aider un(e) ami(e) qui vient de rompre (18 façons de le(la) soutenir)

Les ruptures sont difficiles, je le sais, j’en ai vécu quelques- unes dans ma vie. Mais lorsque vos amis rompent, c’est tout aussi difficile. Lorsque nos amis rompent avec leur partenaire , nous nous sentons impuissants. Nous voulons leur remonter le moral, mais nous ne savons pas trop comment nous y prendre.

Peu importe que la relation ait été abusive ou de courte durée. Toutes les ruptures peuvent être dévastatrices. Mais les plus pénibles sont celles qui surviennent à l’improviste, sans explication ni conclusion.

Les ruptures peuvent nous laisser désemparés, accablés et en deuil d’un avenir qui n’arrivera jamais. Que pouvez-vous donc faire ou dire à quelqu’un qui vient de se séparer de son partenaire ? Comment s’assurer que l’on n’aggrave pas la situation ?

Si vous voulez aider votre ami, il est important de vous rappeler que la personne qui vit la rupture traverse une sorte de processus de deuil. Elle doit faire face à la perte de sa relation. Cela peut l’affecter de différentes manières.

Comment la rupture affecte-t-elle une personne ?

1. La solitude

La façon la plus évidente dont une rupture vous affecte est que le partenaire n’est plus là. Cela crée un sentiment de solitude et un désir d’être à nouveau avec cette personne.

Certaines personnes ont l’impression de perdre le contrôle ou de paniquer lorsqu’elles ne peuvent plus voir leur partenaire. Cela peut les amener à essayer d’entrer en contact avec lui juste pour entendre sa voix. Elles peuvent aussi sortir dans des endroits où elles savent qu’elles verront leur ex.

2. Changement dans les conditions de vie

Si votre ami(e) vivait avec son/sa partenaire, il/elle a peut-être dû déménager ou son/sa partenaire est peut-être parti(e). Cela peut signifier un changement dans les conditions de vie. Ce changement est généralement négatif en raison d’une diminution des revenus.

Votre ami devra peut-être trouver un colocataire pour l’aider à payer ses factures ou déménager dans un quartier qui n’est pas aussi agréable que le précédent

3. Dépression

L’être humain est biologiquement fait pour s’associer et vivre en groupes sociaux. En fait, dans le passé, notre survie même dépendait de la préservation de ces liens sociaux. C’est pourquoi nous nous sentons si étrangers lorsque nous rompons avec quelqu’un. Cela va à l’encontre de notre nature évolutive.

Par conséquent, notre cerveau a évolué pour déclencher des émotions négatives afin de nous empêcher de quitter ces paires et ces groupes. Même si, dans le monde actuel, nous survivons encore dans le froid si nous sommes célibataires, notre cerveau n’a pas évolué avec le monde moderne

4. Recherche d’une raison

Les relations sont comme des investissements, en particulier celles à long terme. Nous y investissons du temps, de l’argent et des sentiments. Nous planifions un avenir avec cette personne, puis nous nous détendons, sûrs de vieillir avec elle.

Puis, soudainement, tous nos investissements sont perdus et personne ne peut nous expliquer pourquoi. Les êtres humains trouvent du réconfort dans les explications logiques. Cela nous aide à tourner la page. Si nous pouvons trouver ce qui a mal tourné, cela expliquera et justifiera la perte de notre investissement.

Maintenant que nous savons comment une rupture affecte nos amis, que pouvons-nous faire pour aider un ami à traverser une rupture ? Lorsque nos proches vivent une rupture, les amis ne savent souvent pas trop quoi faire pour les aider.

18 façons d’aider un ami à traverser une rupture

1. Leur tenir compagnie

Nous savons que la solitude est un facteur important après une rupture. Passer d’un partenaire vivant avec vous, ou même d’un simple rendez-vous ou d’un appel téléphonique quotidien à rien est un changement radical. Cela laissera un grand vide dans la vie de votre ami(e).

S’ils ne l’occupent pas avec d’autres choses, ils auront le temps de ruminer les moindres détails de la rupture. Il est utile que vous soyez là pour eux et que vous les laissiez vous parler.

2. Vérifier leur état de santé

Vous pouvez prendre l’habitude de téléphoner au hasard ou de passer à l’improviste pour prendre des nouvelles de votre ami. Comment votre ami se sent-il lorsqu’il vous le demande vraiment ? Assurez-vous qu’il sait qu’il peut vous dire honnêtement ce qu’il ressent.

Le fait de savoir qu’ils ont quelqu’un à qui parler de n’importe quoi et à n’importe quel moment peut être un énorme soulagement

3. Les faire sortir

Après une rupture, la dernière chose que nous voulons faire est de sortir. Cependant, il est important de ne pas rester à l’intérieur et de ne pas ressasser tout ce qui n’a pas fonctionné. Nous savons tous à quel point sortir au grand air est bénéfique pour notre santé mentale.

Même si vous vous contentez d’une promenade au soleil ou d’un peu de thérapie par le détail. Faites bouger votre ami et sortez de chez vous pendant une demi-heure.

4. Traitez votre ami

Lorsque nous sommes déprimés, nous méritons quelque chose de spécial pour nous remonter le moral. Mais il ne s’agit pas seulement de se faire plaisir, il est prouvé que notre cerveau produit des hormones de bonheur lorsque nous nous adonnons aux choses que nous aimons.

La meilleure chose à faire lorsque votre ami se sent déprimé est donc de lui offrir une bonne bouteille de vin ou une boîte de chocolats de luxe.

5. Les aider dans leurs tâches ménagères

Parfois, nous nous sentons tellement déprimés que nous devenons fatigués et léthargiques. Nous négligeons les tâches ménagères de base jusqu’à ce que cela devienne trop lourd pour nous.

Un bon ami se chargera des tâches ménagères parce qu’une maison propre nous fait toujours nous sentir mieux.

6. Leur préparer des repas à congeler

Après une rupture, nous n’avons pas envie de nous occuper de nous-mêmes. Nous oublions parfois de prendre des repas réguliers ou nous nous contentons de grignoter de la malbouffe. Une bonne amie peut préparer des repas pour le congélateur.

Vous pouvez également faire des courses pour votre ami et vous faire livrer. Votre ami n’aura alors plus qu’à réchauffer des repas nutritifs en toute simplicité.

7. Offrez-leur une journée de spa

Tout comme votre ami néglige la maison ou son alimentation, il n’accorde probablement pas beaucoup d’attention à son apparence. Elle peut penser qu’il est inutile de se coiffer ou de se maquiller maintenant que l’amour de sa vie est parti.

Une journée passée dans un spa où ils sont choyés et où ils se sentent beaux peut donc être un véritable stimulant pour leur estime de soi.

8. Demandez-leur ce dont ils ont besoin

Il est facile de supposer que nous savons ce dont nos amis ont besoin, mais nous ne sommes pas des devins. En demandant à votre ami ce que vous pouvez faire ou s’il a besoin de quelque chose, vous lui renvoyez la balle.

S’ils savent que vous êtes sincère, ils n’hésiteront pas à vous le faire savoir.

9. Ne pas dire du mal de son ex

Il peut être tentant de commencer à raconter à votre ami tout ce que vous détestiez chez son ex, mais ne le faites pas. Tout d’abord, s’ils se remettent ensemble, vous devrez faire un sérieux retour en arrière.

Deuxièmement, votre ami était et est probablement toujours profondément amoureux de cette personne. Elle sera blessée si vous commencez à dénigrer son ex en face d’elle

10. Ne pas utiliser de platitudes

Il est facile de se rabattre sur des clichés tels que « Il y a bien d’autres poissons dans la mer » ou « De toute façon, tu étais trop bien pour lui ». En quoi ces remarques aident-elles quelqu’un ?

Elles banalisent les sentiments d’une personne et montrent que vous n’avez pas envie d’aider votre ami. Si vous ne trouvez rien d’original ou de perspicace à dire, fermez-la.

11. Ne leur dites pas qu’ils devraient avoir « dépassé ça » maintenant

Nous surmontons tous les situations émotionnelles à notre propre rythme. Par conséquent, à moins que votre ami n’ait vécu la rupture d’une relation de deux semaines pendant plus d’un an, je vous suggère de ne pas lui dire de s’en remettre.

Si c’est vraiment ce que vous ressentez, vous pouvez demander à l’un des membres de la famille de vous aider.

12. Leur rappeler qu’ils ne sont pas en situation d’échec

Ce n’est pas parce qu’une relation échoue que la personne est un échec. Cela signifie simplement que ces deux personnes n’étaient pas faites pour être ensemble. Oui, la fin d’une relation est bouleversante et horrible.

Toutefois, ce n’est pas une réflexion sur l’une ou l’autre personne. Faites savoir à votre ami qu’il n’a pas à avoir honte.

13. Les inviter

Vous n’avez pas besoin d’aller constamment voir votre ami, vous pouvez toujours l’inviter chez vous. En fait, un changement de décor pourrait lui faire le plus grand bien.

Non seulement cela les fait sortir de la maison, mais cela leur donne l’occasion de venir parler quand ils le souhaitent.

14. Fixer des limites

Bien que ce soit une bonne chose que vous aidiez votre ami, il est important de reconnaître que vous avez aussi votre propre vie. C’est pourquoi vous devez fixer des limites et des délais pour aider votre ami.

Par exemple, vous ne pouvez pas parler au téléphone pendant des heures tous les soirs en écoutant les mêmes histoires. Vous ne pouvez pas aller chez eux tous les jours pour faire la cuisine et le ménage. Vous avez vos propres responsabilités. Votre ami n’est pas votre seule responsabilité. Demandez à d’autres amis ou à leur famille de vous aider

15. Ne vous servez pas de vos propres ruptures pour faire des comparaisons

Vous est-il déjà arrivé de commencer à parler d’un problème à quelqu’un et que cette personne se mette immédiatement à donner un exemple de son cru ? Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais moi, cela m’irrite vraiment.

C’est le moment pour votre ami de se décharger, ne soyez donc pas tenté de ramener la conversation sur vous.

16. Respectez le fait que votre ami est différent aujourd’hui

Vous avez entendu parler du dicton « Souris et le monde sourit avec toi, pleure et tu pleures tout seul » ? Il est facile de vouloir être entouré de nos amis lorsqu’ils sont heureux et qu’ils apportent quelque chose de positif à notre vie.

C’est moins facile lorsqu’ils sont abattus, déprimés et dans le besoin. Si vous voulez vraiment savoir comment aider un ami à traverser une rupture, ne lui tournez pas le dos maintenant. C’est le moment où jamais d’intervenir et d’aider.

17. Être la voix de la raison

Parfois, lorsque nos amis sont émotifs et en détresse, ils veulent prendre des mesures radicales. Les personnes qui souffrent ont souvent envie de s’en prendre à ceux qui les ont blessées.

Votre ami peut avoir envie d’aller saccager la voiture de la nouvelle copine de son partenaire. Il peut aussi vouloir laisser des messages vocaux d’ivrognes hurlants sur le téléphone de son ex. Ne les laissez pas faire

18. Rappelez à votre ami qu’il s’agit d’une situation normale

Trop souvent, nous essayons d’annihiler nos sentiments avec des antidépresseurs ou de les émousser avec de l’alcool ou des drogues. Mais la tristesse d’une rupture est tout à fait normale et fait partie de la guérison et du passage à l’action.

Après tout, si nous ne vivons pas de ruptures, comment pouvons-nous apprendre à y faire face à l’avenir ? Faites donc savoir à votre ami(e) qu’il n’y a pas de mal à pleurer et à être triste.

FAQ

Conclusion

Avez-vous déjà aidé un(e) ami(e) à surmonter une rupture ? Que pensez-vous de mes suggestions ? Si vous les avez appréciées, n’hésitez pas à les partager.