Pourquoi les gens ne prennent-ils pas votre dépression au sérieux ?

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Il est extrêmement difficile de parler de sa dépression. Parfois, même lorsque vous avez enfin trouvé le courage d’en parler, rien ne change. Il est facile de supposer que les gens ne se soucient pas de vous ou qu’ils ne vous croient pas lorsque le fait de vous ouvrir à eux ne change rien, mais c’est probablement plus compliqué que cela. Je vais vous expliquer quelques-unes des raisons pour lesquelles les personnes qui vous sont chères ne prennent pas votre dépression autant au sérieux que vous le souhaiteriez.

1. Ils oublient

L’une des raisons pour lesquelles vos amis et les membres de votre famille ne traitent pas votre dépression avec le respect qu’elle mérite est qu’ils l’oublient. Je sais que votre dépression est évidente pour vous et qu’elle a un impact sur la façon dont vous vivez la majeure partie de votre vie, mais pour les gens qui vous entourent, c’est un élément d’information invisible. À leurs yeux, vous faites les choses que vous avez l’habitude de faire et vous parlez comme vous l’avez toujours fait. Il est donc très facile d’oublier qu’à l’intérieur, vous avez l’impression de vous noyer.

J’écris sur la dépression et je forme des thérapeutes sur la manière de traiter la dépression, et je suis même coupable d’oublier qu’un de mes proches est déprimé. J’oublie parfois que mes amis se sentent déprimés lorsqu’ils mettent du temps à répondre à mes messages. J’oublie que ma cousine est peut-être déprimée lorsque je suis surpris par sa réaction face à une situation. Alors que j’étais en train d’écrire un article sur la manière d’être plus compréhensif face à la dépression, je me suis mis en colère contre ma femme pour sa réponse à une question que je lui avais posée, alors qu’elle venait de me dire le matin même qu’elle se sentait déprimée !

Je vous promets que je ne suis pas si distraite que cela, mais il arrive à tout le monde d’oublier. Les gens ont tendance à oublier les informations qui n’ont pas eu le temps de se consolider^.1 C’est pourquoi vous pouvez vous souvenir de l’adresse d’un vieil ami dans votre enfance, mais ne pas vous souvenir de son lieu de travail actuel. Les informations qui n’ont pas eu le temps de s’enraciner dans votre esprit seront plus faciles à oublier. Vos proches se souviennent de vos loisirs, des souvenirs amusants que vous avez eus ensemble et, bien sûr, de ce que vous leur faites ressentir. Mais aussi importante que soit votre dépression pour vous, elle risque d’être un détail infime pour les autres, à moins que vous ne le leur rappeliez constamment.

2. Vous n’écoutez pas

Certains d’entre vous se trouvent dans la situation exactement inverse et font connaître leur dépression, en en parlant peut-être trop, mais ils ne sont toujours pas pris au sérieux comme ils le souhaiteraient. Si les gens ne vous prêtent pas l’attention que vous souhaitez, c’est en partie parce que vous ne les écoutez pas.

Les gens écoutent davantage lorsqu’ils sont écoutés. C’est l’essence même de la thérapie, mais c’est vrai pour toute conversation. Lorsque vous vous ouvrez à vos symptômes de dépression, ne vous attendez pas à ce que les gens vous déroulent le tapis rouge et accordent toute la place à votre douleur, à moins qu’ils n’y aient été incités à l’avance. En effet, vous n’expliquez pas vos problèmes à une page blanche, à WebMD ou à un robot d’intelligence artificielle; vous vous adressez à une personne qui a ses propres frustrations et sa propre douleur. Ce n’est pas parce qu’elle n’est pas déprimée qu’elle ne vit pas quelque chose qui pourrait l’empêcher de comprendre votre dépression. Elle peut être confrontée à la fin d’une relation, à des problèmes au travail ou à l’une des milliers de maladies qui existent.

Je sais que cela peut sembler injuste, surtout parce que la dépression peut entraîner une douleur atroce. Si une personne souffre beaucoup plus que l’autre, alors, oui, il est normal que la personne la plus blessée mérite plus de temps et d’attention. Si une personne a une coupure de papier et que son ami a une morsure de serpent venimeux, c’est la morsure qui mérite d’être soignée en premier. Cependant, la douleur psychologique est beaucoup plus difficile à quantifier et à comparer. Comparer la dépression à d’autres problèmes de la vie revient à comparer qui souffre le plus, d’une femme en train d’accoucher ou d’une personne en train de mourir d’un cancer ?

Lorsque vous souffrez, votre attention se porte sur la cause de la douleur. Si vous vous cassez le bras, vous ne pensez pas à ce qu’il y a pour le dîner ; vous pensez à votre bras ! Des questions se bousculent dans votre esprit : Quelle est la gravité de la situation ? Et si ça s’aggravait ? Comment y remédier ? Ces pensées peuvent vous empêcher d’entendre la douleur de quelqu’un d’autre. C’est vrai pour vous et votre dépression, et c’est vrai aussi pour tous les autres et leurs problèmes.

Si votre dépression est moins grave, vos amis et votre famille vous recommanderont probablement des mesures susceptibles de vous aider, comme faire plus d’exercice ou envisager les choses différemment. Même si vous ne pensez pas que ces suggestions sont utiles, vous devez au moins engager une conversation sérieuse sur les raisons pour lesquelles ces idées peuvent ou non fonctionner. En effet, si vous ne prenez pas leurs idées au sérieux, pourquoi écouteraient-ils les vôtres ?

Si votre dépression est plus grave, ce qui vous empêche d’avoir une conversation utile peut être moins évident. C’est que vous ne réfléchissez pas suffisamment à la douleur que votre dépression cause dans la relation. Vous ne savez pas ce que c’est que d’essayer d’être proche de vous lorsque vous êtes déprimé. Vous ne savez pas ce que c’est que de demander si vous allez bien et de vous voir mentir en face. Tu ne sais pas ce que c’est que de ne pas savoir comment t’aider mais de vouloir désespérément en faire plus. Ce n’est pas votre faute, tout comme ce n’est pas la faute des autres lorsqu’ils ne vous comprennent pas. Comme le disent les bouddhistes, la vie est souffrance, donc quelle que soit la situation, lorsque deux personnes se parlent, elles souffrent toutes les deux et essaient de trouver une issue.

Il s ‘agit d’un article contenant des conseils sur la façon de mieux écouter une personne qui parle de sa dépression. Vous pouvez partager cet article avec d’autres personnes, mais vous pouvez aussi lire ces conseils vous-même pour vous assurer que vous écoutez attentivement lorsque d’autres personnes parlent de leurs difficultés.

Il est facile de se décourager après avoir parlé de sa dépression sans que rien ne change dans ses relations. Mais vous connaissez maintenant certaines des raisons pour lesquelles vous n’êtes pas compris. Il peut sembler contre-intuitif de s’ouvrir plus que vous ne l’avez déjà fait ou de rappeler aux gens que vous souffrez de dépression, mais tout comme  » la discussion sur le sexe  » ne devrait pas être une conversation unique, le fait de parler de votre dépression ne devrait pas non plus être une conversation unique. Plus vous l’expliquerez, mieux vous pourrez trouver ensemble des moyens d’améliorer votre dépression. Et si vous vous heurtez à un mur dans votre communication avec quelqu’un, prenez un peu de recul pour voir si vous écoutez suffisamment ce qu’il a à dire, à la fois sur ses suggestions et sur ses propres difficultés. Prenez le temps de l’écouter, au moins autant que vous voulez qu’il vous écoute.