Voici la croyance qui influence chacune de vos décisions

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Pensez à quelque chose que vous faites très bien. Vous êtes peut-être un ébéniste doué, un excellent plongeur ou un spécialiste de la résolution des conflits. Il y a de fortes chances qu’en tant qu’expert, vous ayez confiance en vos capacités en raison de vos succès passés, de votre intérêt et d’une compétence justifiée. Pensez ensuite aux tâches ou aux situations que vous avez tendance à éviter. Vous détestez les fêtes, les mots croisés ou un travail répétitif ? Ce n’est pas une surprise, mais nous nous tournons généralement vers les choses que nous aimons et que nous faisons bien, et nous évitons tout ce qui nous angoisse, nous met mal à l’aise ou nous fait craindre l’échec. Mais savez-vous comment ou pourquoi ces préférences se sont développées ?

Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que la plupart de vos préférences et, en fin de compte, de vos décisions sont guidées par des croyances psychologiques qui opèrent en-deçà de la conscience. Les croyances psychologiques désignent les attitudes, les hypothèses et les points de vue que les gens ont sur eux-mêmes, sur les autres et sur le monde qui les entoure. Vos croyances vous poussent à l’action et vous aident à atteindre les objectifs que vous souhaitez. Ces mêmes perceptions de soi peuvent entraver vos réalisations et vous empêcher d’avancer.

L’importance des croyances

Les croyances psychologiques sont importantes pour plusieurs raisons. Tout d’abord, les croyances façonnent notre perception de la réalité. Elles agissent comme un filtre ou une lentille qui affecte la façon dont nous interprétons les événements, le comportement des autres et nos propres expériences. Deuxièmement, elles influencent nos émotions et notre humeur. Des croyances spécifiques ont tendance à évoquer certains sentiments et certaines émotions. Par exemple, la croyance « je ne suis pas qualifié » peut entraîner un sentiment de honte personnelle ou de mépris envers les personnes plus fortunées. Plus important encore, nous sommes guidés par ce que nous croyons être vrai. Par exemple, si quelqu’un croit que ses collègues ne sont pas dignes de confiance, il se renfermera sur lui-même et ne collaborera pas. Les croyances sont donc un catalyseur majeur de la motivation personnelle.

Le pouvoir de l’auto-efficacité

L’une des croyances les plus puissantes qui guident notre volonté de poursuivre un objectif ou de s’engager dans une tâche est la confiance, décrite par les psychologues comme « l‘auto-efficacité« . La conviction d’être capable d’accomplir une action spécifique est une force puissante qui aide l’individu à décider s’il veut atteindre les résultats souhaités, à quel moment et de quelle manière (Bandura, 1997). Plus de 50 ans de recherche expérimentale menée dans différents domaines et cultures indiquent qu’après avoir pris en compte les capacités existantes, aucun autre facteur n’a plus d’influence sur les résultats des performances que les croyances en l’efficacité personnelle. L’influence positive et omniprésente de l’auto-efficacité sur les performances est démontrée dans les universités, les organisations, au travail et dans les compétitions sportives. Des niveaux plus élevés d’auto-efficacité prédisent la volonté de poursuivre une tâche et l’efficacité globale de la performance (Hoffman, 2015).

Plus votre efficacité personnelle est grande, plus vous avez de chances de persévérer face aux obstacles, de faire preuve de résilience et de ne pas abandonner (ou de changer d’objectif) lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu. L’auto-efficacité est importante parce que l’individu croit qu’il possède la puissance cognitive, les compétences exécutables et les stratégies tangibles pour produire les résultats souhaités. Armés d’une base de connaissances et d’expériences, les individus qui ont des convictions élevées en matière d’auto-efficacité obtiendront systématiquement de meilleurs résultats que leurs homologues moins efficaces dans diverses activités, notamment l’écriture, la pratique d’un instrument de musique et l’utilisation de la technologie. L’auto-efficacité est même liée à la manière dont nous vivons une tâche, des niveaux élevés étant associés à un plus grand plaisir sensuel, au bonheur et à l’espoir (Hoffman, 2015).

Les niveaux d’auto-efficacité permettent de prédire la réussite scolaire et les performances, y compris les matières que les apprenants sont prêts à étudier et les choix de carrière qu’ils feront par la suite (Betz & Hackett, 1983). Le degré d’auto-efficacité est également un prédicteur fiable du mode de vie, indiquant quels types de stratégies les individus utiliseront ou non pour gérer leur santé et leurs problèmes de santé (Plotnikoff, Lippke, Courneya, Birkett, & Sigal, 2008).

L’importance de l’échec

S’il est essentiel de croire en ses capacités, la recherche révèle également que l’un des meilleurs moyens d’apprendre est de faire des erreurs et d’échouer. Dans une étude fondamentale, Sitkin et al. (2002) ont affirmé que l’échec, et plus particulièrement les petits « échecs intelligents », peuvent favoriser l’apprentissage et l’amélioration. Les expériences d’échec nous donnent un retour d’information sur nos erreurs, remettent en question nos hypothèses et nous donnent l’occasion de pratiquer de nouveaux comportements. Ce paradigme permet aux individus et aux organisations d’apporter des améliorations en vue d’une réussite à long terme sur la base de leurs erreurs. Les échecs qui ont été évités de justesse, qui sont survenus tôt et qui ont été imputés à des facteurs contrôlables sont les plus riches d’enseignements. L’algorithme échec/amélioration soutient la notion selon laquelle l’échec, lorsqu’il est traité correctement, apporte des avantages à long terme qui peuvent ne pas être perçus lorsque l’échec n’est pas vécu (Madsen & Desai, 2010).

La perspective de la recherche sur l’échec et l’auto-efficacité est étayée par la pratique, car certaines des personnes les plus remarquables ont échoué lamentablement. Thomas Edison, l’inventeur de l’ampoule électrique, a testé plus de 6 000 types de matériaux avant de trouver une substance adaptée à la fabrication économique de filaments d’ampoules électriques. Les parents du scientifique le plus célèbre du monde, Albert Einstein, pensaient qu’il était anormal parce qu’il ne parlait pas avant l’âge de 4 ans. La légende du basket-ball Michael Jordan a raté plus de 9 000 tirs au cours de son illustre carrière en NBA. Il a fallu à J. K. Rowling six ans et 12 refus d’éditeurs avant que son premier livre Harry Potter ne soit publié. Ces personnes manquaient-elles de capacités ? Pas du tout. Leur succès et leur célébrité sont le fruit d’efforts incessants qui les ont progressivement propulsés vers la grandeur (Hoffman, 2017).

Le grand innovateur Walt Disney reflète l’importance de l’échec avec sa suggestion impressionnante : « Toute l’adversité que j’ai rencontrée dans ma vie, tous mes ennuis et mes obstacles, m’ont renforcé : « Toute l’adversité que j’ai rencontrée dans ma vie, tous mes problèmes et tous mes obstacles, m’ont renforcé. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte au moment où cela se produit, mais un coup de pied dans les dents peut être la meilleure chose au monde pour vous ». En d’autres termes, l’adversité est source de croissance.

Ce que cela signifie

En résumé, la recherche montre que la combinaison de l’auto-efficacité et de l’expérience de l’échec est un puissant catalyseur de performance. Lorsque nous pensons que nous avons les capacités nécessaires et que nous percevons les obstacles comme une opportunité de croissance plutôt que comme un revers, nous nous laissons aller à la réflexion et à l’analyse, ce qui ouvre la voie à l’amélioration. En fin de compte, les croyances positives en soi favorisent l’apprentissage et améliorent nos performances.