🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Pendant la majeure partie de ma vingtaine, j’ai été profondément malheureuse. Ce n’est que lorsque je me suis engagée sur la voie de la méditation et de la pleine conscience que les choses ont commencé à changer.
L’un des moments les plus importants de mon voyage a été mon séjour dans un monastère en Thaïlande.
Je me suis retrouvée entourée de personnes qui avaient renoncé à tous leurs biens, qui n’avaient pas d’argent et qui dépendaient des dons de nourriture de la population locale pour survivre.
Je me souviens avoir pensé : comment peuvent-ils être aussi heureux ?
Cela n’avait pas de sens. En termes de ce que la société définit comme le « succès », ils n’avaient rien.
Pourtant, je n’ai pas pu m’empêcher de voir qu’ils possédaient quelque chose que la plupart d’entre nous passons notre vie à rechercher…
Le bonheur.
Je voulais comprendre ce que font ces hommes en robe orange pour être aussi joyeux et épanouis, quelle que soit leur situation extérieure.
Après avoir étudié pendant des années les habitudes des gens heureux, j’ai découvert que les personnes vraiment épanouies ne perdent jamais leur temps dans ces 10 choses…
1) Se plaindre
Pensez à la personne qui se plaint le plus dans votre vie.
Sont-ils heureux ?
Je connais déjà la réponse. Parce que des tonnes de recherches neuroscientifiques montrent que se plaindre est mauvais pour nous.
Plus nous nous plaignons, plus nous avons tendance à penser négativement et plus nous sommes malheureux.
Par exemple, une étude publiée en 2004 dans l’International Journal of Sociology a exploré la culture polonaise de la plainte et ses effets. Elle a trouvé des preuves concluantes suggérant que le fait de se plaindre régulièrement diminue l’humeur et l’optimisme.
En effet, chaque fois que vous vous plaignez, votre cerveau se recâble pour former une habitude, ce qui explique pourquoi de nombreuses personnes ne parviennent pas à cesser de se plaindre.
Jon Gordon, auteur du livre « The No Complaining Rule », explique que pour être heureux, nous devons transformer les plaintes en solutions. Cela nous permet de voir la situation sous un angle positif plutôt que négatif, ce qui nous permet d’apporter des changements positifs dans notre vie.
2) Lire les nouvelles
Il est également scientifiquement prouvé que la consommation excessive d’informations diminue notre humeur et accroît nos pensées négatives.
Une étude de l’Université de Californie a examiné les effets de la consommation d’informations relatives aux attentats du marathon de Boston en 2013. Elle a révélé que les participants qui consommaient six heures d’informations par jour étaient neuf fois plus susceptibles de se sentir stressés que ceux qui limitaient leur consommation d’informations à des niveaux minimaux.
Par conséquent,vous ne verrez jamais de personnes heureuses perdre leur temps à regarder les nouvelles ou à parcourir des sites web d’information (ce que l’on appelle le « doom scrolling »).
Si vous ne voulez pas éviter complètement les nouvelles, vous pouvez rechercher des bribes d’informations positives. Il existe de nombreux nouveaux sites spécialisés qui ne publient que du contenu positif, comme le Good News Network.
Il n’y a pas que le défilement de l’actualité qui fait que les gens heureux ne perdent pas leur temps. Vous ne les surprendrez jamais en train de faire ceci…
3) Faire défiler sans cesse les médias sociaux
Les médias sociaux ont certes des avantages, mais le fait d’y passer trop de temps peut sérieusement nuire à votre productivité, à votre santé mentale et à votre humeur.
Il est intéressant de noter que lorsque je regarde mes habitudes en matière de médias sociaux, je constate que les moments où j’étais le plus malheureux étaient ceux où je passais des heures à faire défiler les médias sociaux chaque jour.
Et mes expériences les plus heureuses dans la vie ? Les médias sociaux n’ont certainement pas occupé mon temps lors de ces occasions !
Mais ne me croyez pas sur parole.
La science le confirme également. Par exemple, cette étude canadienne de 2017 a révélé que les étudiants qui passaient plus de deux heures par jour sur les médias sociaux étaient beaucoup plus susceptibles d’être de mauvaise humeur.
Alors si vous voulez être aussi satisfait qu’un moine, supprimez vos applications de médias sociaux – ou au moins fixez une limite de temps pour les utiliser !
4) Regretter le passé
Les personnes heureuses ont pour habitude de vivre dans l’instant présent.
Vous ne les trouverez pas en train de se plaindre de choses qui se sont produites dans le passé, qu’il s’agisse de la personne qui leur a coupé la route hier dans les embouteillages ou de l’ex qui leur a brisé le cœur il y a cinq ans.
Les personnes heureuses se concentrent uniquement sur le moment présent. Elles comprennent qu’elles ne peuvent pas changer ce qui s’est passé et ne perdent donc pas leur temps ou leur énergie à y penser.
De la même manière qu’ils ne le font pas :
5) S’inquiéter de l’avenir
Lorsque les personnes malheureuses pensent à l’avenir, leurs pensées sont de l’ordre de…
- Que se passe-t-il si je perds mon emploi ?
- Que se passe-t-il si mon partenaire rompt avec moi ?
- Que se passe-t-il si je n’ai pas les moyens de payer mon hypothèque ?
Les personnes malheureuses n’envisagent pas l’avenir avec positivité. Ils le redoutent.
En conséquence, ils se retrouvent souvent piégés dans un réseau d’anxiété où leur esprit crée des histoires élaborées de « et si ».
Les personnes heureuses, quant à elles, sont des penseurs positifs qui envisagent l’avenir avec optimisme et enthousiasme.
Ils ont également confiance dans le processus et savent qu’ils sont armés pour faire face à tout ce qui se présentera à eux, bon ou mauvais.
6) S’apitoyer sur son sort
De même qu’ils ne se lamentent pas sur le passé, les gens heureux ne perdent pas de temps à s’apitoyer sur leur sort. Si quelque chose ne se passe pas comme ils le souhaitent, ils se dépoussièrent et essaient à nouveau.
Comment ?
Tout est question de perception.
La plupart des gens considèrent les défis et les échecs comme des choses terribles qui leur arrivent. Ils adoptent volontairement le rôle de victime et disent : « Il m’arrive toujours de mauvaises choses ».
Ce ne sont pas des gens heureux.
Les personnes heureuses considèrent les échecs comme des opportunités. Ils savent que chaque expérience négative recèle une leçon qui les aidera à grandir et à évoluer.
Ainsi, au lieu de perdre du temps à se morfondre, ils cherchent à tirer des leçons en se demandant : « Pourquoi cela a-t-il mal tourné ? Que puis-je faire différemment la prochaine fois ? »
7) Passer du temps avec des vampires énergétiques
Un vampire énergétique est une personne qui absorbe votre énergie émotionnelle.
Vous connaissez cet ami « rabat-joie » avec lequel vous vous sentez toujours déprimé après avoir passé du temps ?
Oui, c’est un vampire énergétique.
Les vampires énergétiques sont omniprésents – je n’ai pas encore trouvé de lieu de travail qui en soit dépourvu. Mais les personnes heureuses comprennent que les personnes négatives peuvent les abattre, et elles les évitent.
Comment ?
Il s’agit de fixer des limites.
- Arrêtez de déjeuner avec ce collègue qui se plaint constamment.
- Coupez court aux appels téléphoniques avec ce membre de la famille qui essaie de vous entraîner dans sa négativité.
- Dites NON à toute personne qui vous draine de l’énergie.
La seule personne qui peut vous rendre heureux, c’est vous. Cela signifie que vous êtes responsable de la protection de votre énergie et de votre santé mentale.
Les personnes heureuses le savent et ne perdent donc pas de temps à s’occuper des vampires énergétiques.
8) S’impliquer dans le théâtre
Les personnes malheureuses adorent perdre leur temps dans des drames ; en fait, elles s’en nourrissent, surtout s’il s’agit du drame de quelqu’un d’autre.
Les gens sont tellement malheureux dans leur vie que le fait de voir d’autres personnes en difficulté les aide à se sentir mieux. C’est pourquoi tant de gens sont accros aux feuilletons télévisés.
Cependant, les personnes heureuses sont déjà satisfaites d’elles-mêmes et n’invitent donc pas le drame dans leur vie.
En conséquence, ils :
- Éviter avec tact les disputes et les conflits inutiles
- S’élever contre les personnes mesquines
- Ne laissez pas les erreurs ou l’incompétence des autres les stresser.
D’après mon expérience personnelle, une fois que vous aurez adopté une vie sans drame, vous vous demanderez pourquoi vous avez perdu tout ce temps à faire des choses inutiles. Ahhh, la paix !
9) Se comparer aux autres
Les personnes heureuses et épanouies ont une bonne estime d’elles-mêmes. Elles se sentent bien dans leur peau.
Ils savent également clairement où ils vont, ce qui leur permet de rester concentrés sur leur parcours plutôt que de regarder ce que font les autres.
En outre, ils redéfinissent le succès pour eux-mêmes, de sorte que vous ne verrez jamais une personne heureuse comparer le montant de ses revenus avec ceux de ses pairs.
Pour eux, l’argent et les biens matériels sont moins importants que la santé, la liberté et le bonheur, des choses qu’ils possèdent en abondance.
10) Essayer de se faire aimer des autres
Non seulement les personnes heureuses ne se comparent pas aux autres, mais elles ne se soucient pas non plus de ce que les autres pensent d’elles.
Voici pourquoi…
Leur estime de soi est suffisamment élevée pour qu’ils n’aient pas besoin de chercher à être validés par des sources extérieures.
Les personnes heureuses apprécient également leur propre compagnie. Elles ont fait le travail intérieur qui leur permet de s’asseoir avec leurs pensées et leurs émotions.
Grâce à leur solide relation avec eux-mêmes, les gens heureux ne se soucient pas de savoir si les autres les aiment ou non.
De plus, ils prennent des décisions en fonction de ce qu’ils veulent, et non de ce qu’ils pensent pouvoir faire plaisir aux autres ou être bien vus par la société.
Dernières réflexions
Si le bonheur vous semble impossible en ce moment, sachez qu’il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi.
Le bonheur est un choix.
Bien sûr, vous ne choisissez pas consciemment d’être malheureux. Mais il est probable que vous répétiez inconsciemment des habitudes, des comportements et des schémas de pensée qui vous maintiennent dans un état d’insatisfaction.
La bonne nouvelle, c’est que si vous vous reconnaissez dans l’une de ces habitudes, vous avez déjà fait le premier pas vers un avenir plus joyeux.
Grâce à cette prise de conscience, vous pouvez commencer à apporter les changements nécessaires pour vous libérer de la négativité une fois pour toutes. Bonne chance !