Chaque année, à l’approche de la Saint-Valentin, les gens se mettent en tête de trouver le cadeau « parfait » pour leur partenaire, et certains y consacrent même des sommes d’argent considérables. Mais quels que soient les efforts ou les coûts financiers engagés, beaucoup d’entre nous découvrent rapidement que nos cadeaux n’ont apporté qu’un bonheur éphémère et qu’ils ont été vite oubliés. Pour éviter cette situation, je vous recommande d’offrir cette année à votre partenaire quelque chose de beaucoup plus personnel : le toucher. Ce sera beaucoup plus facile pour votre porte-monnaie et cela peut améliorer votre relation bien plus que n’importe quel objet matériel que vous et votre argent pouvez acheter.
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L’intimité physique est l’une des clés d’une relation heureuse et saine à long terme. Mais je ne parle pas seulement de sexe : l’intimité physique non sexuelle est au moins aussi importante. Pourquoi ? Tout d’abord, le toucher non sexuel est une forme de communication. Vous pouvez l’utiliser pour transmettre vos sentiments à votre partenaire (par exemple, affection, réconfort), ainsi que pour savoir ce qu’il ressent (par exemple, s’il est tendu ou stressé). En outre, le toucher stimule la libération d’ocytocine, une hormone qui joue un rôle dans le sentiment d’attachement. En d’autres termes, le fait de toucher votre partenaire peut vous rapprocher physiquement et psychologiquement.
Le toucher est tellement essentiel au succès de la relation qu’il est devenu la pierre angulaire de la plupart des programmes de sexothérapie destinés aux couples. William Masters et Virginia Johnson, les fondateurs du mouvement moderne de la sexothérapie, ont reconnu l’importance du toucher il y a près d’un demi-siècle et ont développé des exercices de sensate focus en conséquence.1 Le sensate focus est une activité de couple qui consiste à promouvoir la relaxation par le biais d’un toucher non sexuel. L’attention sensorielle est une activité de couple qui consiste à favoriser la relaxation par un toucher non sexuel. C’est devenu une technique standard dans la thérapie de couple parce que nous avons découvert que de nombreux problèmes sexuels peuvent être résolus par ce seul type de toucher, sans avoir recours à des médicaments ou à une psychothérapie. Pour les problèmes sexuels résultant du stress, de l’anxiété ou d’un manque de communication, le toucher peut non seulement être un remède puissant, mais il peut aussi rendre moins probable l’émergence ou l’aggravation de ces problèmes.
Malheureusement, de nombreuses personnes constatent que la fréquence des contacts dans leur relation diminue au fil du temps, ce qui peut semer les graines du mécontentement et potentiellement contribuer à des difficultés sexuelles. Que pouvez-vous faire si vous constatez que cela se produit dans votre propre relation ? Inspirez-vous des « Masters of Sex » et trouvez un moyen d’introduire plus de toucher dans votre vie amoureuse. Comment ? Il existe de nombreuses façons d’y parvenir, mais mon conseil préféré est généralement le massage – mais pas celui pour lequel vous prenez rendez-vous dans un spa chic, je parle plutôt d’un massage que vous donnez de vos propres mains.
Pourquoi le massage ? Il y a une raison scientifique : dans le livre The Normal Bar, des scientifiques ont analysé les données de 100 000 personnes à travers le monde et ont constaté que, parmi les personnes qui se disaient les plus heureuses dans leur relation, 74 % déclaraient donner des massages du dos à leur partenaire.2 Le massage mutuel semble donc être quelque chose que les couples les plus heureux ont en commun !
Si vous n’avez jamais fait de massage auparavant, je vous suggère d’apprendre d’abord quelques techniques pour vous assurer que vous touchez les bons endroits. La dernière chose que vous voulez faire le jour de la Saint-Valentin est d’irriter votre partenaire en appuyant trop fort ou au mauvais endroit – vous voulez que ce soit relaxant, après tout !
Il existe de nombreux ouvrages pratiques sur le sujet, mais je recommande personnellement une série de vidéos en ligne intitulée Melt : Massage for Couples, qui enseigne aux couples une série de techniques de massage dans l’intimité de leur propre maison, pratiquées au cours d’une série de rendez-vous nocturnes. Les vidéos sont courtes, informatives et réalisées avec goût. Les techniques sont enseignées par le massothérapeute australien Denis Merkas.
Pour être clair, il ne s’agit pas d’un programme de massage érotique, et les vidéos de Melt elles-mêmes sont tout à fait PG. Cependant, vous pouvez adapter les techniques à votre convenance et à celle de votre partenaire : restez léger et amusant, ou rendez-les plus sensuelles.
Que vous investissiez ou non dans l’apprentissage de techniques de massage, gardez à l’esprit les principes fondamentaux de la concentration sensorielle pour la Saint-Valentin : réservez du temps de qualité pour vous concentrer uniquement l’un sur l’autre, efforcez-vous de remplacer les sentiments de stress et d’anxiété par la relaxation grâce au toucher mutuel, et communiquez avec votre partenaire sur ce qui vous fait du bien. C’est un cadeau avec lequel vous ne pouvez pas vous tromper.
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1Masters, W. et Johnson, V. (1970). Human sexual inadequacy. Boston : Little, Brown.
2Northrup, C., Schwartz, P., & Witte, J. (2014) The normal bar : Les secrets surprenants des couples heureux et ce qu’ils révèlent sur la création d’une nouvelle normalité dans votre relation, New York : Harmony.
Justin Lehmiller – Articles surla science des relations | Site web/CV
Le programme de recherche du Dr Lehmiller se concentre sur l’impact du secret et de la stigmatisation sur la qualité des relations et sur la santé physique et psychologique. Il mène également des recherches sur l’engagement, la sexualité et les pratiques sexuelles sûres.
Source de l’image : atlantablackstar.com 