Le jour de l’an, les couples du monde entier se sont promis de « perdre du poids » et de « se remettre en forme ». Par le passé, j’ai suggéré aux partenaires romantiques de travailler ensemble pour atteindre leurs objectifs de remise en forme et de perte de poids, mais pour ce faire, il faut naviguer sur un terrain délicat. En m’appuyant sur mes propres recherches sur la santé des partenaires romantiques et sur un entretien récent avec Sarah Varney, auteur de XL Love : How the Obesity Crisis is Complicating America’s LoveLife1, voici cinq conseils pour travailler avec votre moitié et faire de 2015 l’année où vous atteindrez réellement vos objectifs.
1) Recadrer la question.
Vous aurez plus de chances de modifier vos comportements en matière d’alimentation et d’activité physique si vous abordez ces questions d’une manière bénéfique. La première étape consiste à considérer ces questions comme des problèmes de santé. Dans le cadre de ses recherches pour XL Love, Mme Varney a constaté que les gens considéraient parfois leur partenaire comme égoïste parce qu’il ne restait pas en forme. Beaucoup se sentent isolés de leur partenaire. Certains percevaient même le fait d’être gros comme quelque chose d’immoral. Mais, devinez quoi ? Pointer du doigt votre partenaire ou le dénigrer ne servira probablement pas à grand-chose. Même si vous êtes frustré(e) par vous-même, par votre partenaire ou par vous deux, il est important de recadrer la situation. Faites de vos objectifs de perte de poids et de remise en forme un travail d’équipe. Faites en sorte que vos efforts pour rester en bonne santé vous rapprochent de votre partenaire. Efforcez-vous d’atteindre vos objectifs afin d’ajouter des années supplémentaires à votre vie et à celle de votre partenaire.
2) Concentrez-vous sur votre bien-être.
Combien de fois avez-vous entamé un régime dans le but non seulement de perdre du poids, mais aussi de vous sentir mieux dans votre peau ? Et si vous et votre partenaire romantique travailliez d’abord à vous sentir bien dans votre peau ? Cela semble quelque peu contre-intuitif, n’est-ce pas ? Cependant, certaines recherches suggèrent que lorsque nous nous sentons bien dans notre corps, que nous nous valorisons physiquement et que nous nous engageons à être en bonne santé, nous sommes plus enclins à entreprendre un régime amaigrissant et à le suivre.2 Alors, peut-être qu’avant de vous lancer dans une perte de poids ou une remise en forme, vous et votre partenaire pourriez travailler à vous faire des compliments plus souvent ? Essayez d’en faire un rituel quotidien en discutant des qualités physiques (et autres) de votre partenaire que vous appréciez. Après tout, personne ne sera motivé pour manger mieux ou faire du jogging plus souvent s’il se sent si mal dans sa peau qu’il n’a même pas envie d’enfiler ses chaussures de jogging. Nous avons tous besoin d’un peu d’encouragement lorsque nous nous efforçons d’améliorer notre vie.
3) Ne pas comparer.
Mes recherches m’ont permis de constater que les partenaires romantiques ont tendance à comparer leur corps à celui de leurpartenaire3. Combien d’autres personnes voyons-nous nues (dans la vraie vie) ? Le problème semble être que dans la plupart des relations, l’un des partenaires est plus lourd que l’autre. Et lorsque ces personnes comparent leur corps à celui de leur partenaire, elles finissent par avoir l’impression de ne pas être à la hauteur. L’insatisfaction corporelle et les problèmes de poids sont probablement les conséquences de cette « comparaison avec le partenaire ». Mais, comme je l’ai déjà suggéré, se sentir mal dans son corps (et, par conséquent, s’inquiéter de son poids) n’est pas un bon point de départ lorsqu’on essaie de perdre du poids ou de se remettre en forme. Ainsi, au lieu de vous comparer à votre partenaire, efforcez-vous de conspirer avec lui pour atteindre vos objectifs.
4) Communiquer.
Combien de fois pouvez-vous esquiver la fameuse question « Ce pantalon fait-il paraître mes fesses grosses ? Il est toujours plus facile d’éviter ce genre de question que de risquer de se retrouver face à une mine de communication. Pourtant, mes recherches suggèrent que les partenaires romantiques ont tendance à voir le corps de l’autre d’un œil favorable – beaucoup plus favorable qu’ils ne le pensent généralement.4 Nous tombons amoureux et restons amoureux des personnes qui nous attirent, et la perfection n’est pas nécessaire pour que l’attirance persiste. Nous tombons amoureux et restons amoureux des personnes qui nous attirent, et la perfection n’est pas nécessaire pour que l’attirance persiste. Dans mon laboratoire de recherche à l’université Rutgers, nous demandons aux partenaires romantiques de faire un exercice sur l’image corporelle qui les oblige à parler de la façon dont ils perçoivent leur propre corps et celui de l’autre. Cet exercice amène les participants à parler de leurs insécurités, de ce qu’ils aiment et de ce qu’ils n’aiment pas dans leur corps, et conduit presque inévitablement les partenaires à se rassurer l’un l’autre sur leur corps. Les partenaires quittent le laboratoire de bonne humeur, après avoir parlé de leurs fesses, de leurs seins et de leurs biceps. Bien entendu, le fait de travailler à communiquer avec nos partenaires sur les nombreuses choses que nous apprécions chez eux – en dehors de leur apparence – peut s’avérer inestimable.
5) Demandez de l’aide.
Dans ses recherches pour XL Love, Varney a découvert que les gens peuvent être tellement en guerre avec leur propre corps qu’il leur est impossible d’entretenir des relations avec d’autres personnes. Avant que vos sentiments à l’égard de votre corps ou de votre poids ne nuisent non seulement à votre bonheur personnel, mais aussi à vos relations, assurez-vous d’obtenir une aide professionnelle. Il existe un certain nombre d’endroits où vous pouvez vous adresser pour obtenir de l’aide – individuellement ou avec votre partenaire. Un diététicien peut vous aider à déterminer ce que vous devez manger, quand et en quelle quantité. Un médecin de premier recours peut évaluer régulièrement votre état pondéral et vous aider à surveiller non seulement votre poids, mais aussi d’autres indicateurs de votre santé (par exemple, le taux de cholestérol). Un thérapeute de couple peut vous aider à aborder avec votre partenaire des questions que vous avez peut-être du mal à traiter seul (par exemple, cette question sur ses fesses, ce pantalon et la dispute qui s’en est suivie). Ce que vous êtes en tant qu’individu – et en tant que couple – est intimement lié à la façon dont vous vous sentez par rapport à votre corps et à votre poids. Il n’est pas exagéré de faire appel à des professionnels lorsque vous avez besoin d’un soutien supplémentaire.
Le fait d’être soutenu par des personnes qui se soucient de nous peut incontestablement contribuer à l’adoption de comportements sains.5 Et peu de personnes se soucient davantage de notre santé et de notre bien-être que nos partenaires romantiques. Alors, travaillez avec votre partenaire pour atteindre vos résolutions du Nouvel An cette année et vous n’aurez pas à prendre les mêmes résolutions l’année prochaine !
Cet article a été publié pour la première fois sur Psychology Today.
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1Varney, S. (2014). XL Love : How the Obesity Crisis is Complicating America’s Love Life, New York, NY : Rodale.
2Palmeira, A. L., et al. (2009). Reciprocal effects among changes in weight, body image, and other psychological factors during behavioral obesity treatment : A meditational analysis « , International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 6, 6-9.
3Markey, C. N. et Markey, P. M. (2013), Gender, sexual orientation, and romantic partner influence on body dissatisfaction : An examination of heterosexual and lesbian women and their partners « , Journal of Social and Personal Relationships, doi:10.1177/0265407513489472.
4Markey, C. N., Markey, P. M., & Birch, L. L. (2004), Understanding women’s body satisfaction : The role of husbands, Sex Roles : A Journal of Research, 51, 209-216. doi:10.1023/B:SERS.0000037764.40569.2b.
5Markey, C. N., Markey, P. M., & Gray, H. F. (2007). Romantic relationships and health : An examination of individuals’ perceptions of their romantic partners’ influences on their health », Sex Roles : A Journal of Research, 57, 435-445. doi : 10.1007/s11199-007-92665.
Dr. Charlotte Markey – Articles surla science des relations | Site web/CV
Les recherches du Dr Markey portent sur des questions centrales de la psychologie du développement et de la santé. Elle s’intéresse notamment aux influences sociales sur les comportements alimentaires (alimentation, régimes, image corporelle) dans les relations parents-enfants et dans les relations amoureuses.
Source de l’image : vitalitycorner.com 