8 signes d’une relation saine

Ce qui constitue une relation saine change constamment au fur et à mesure que nous évoluons. Ce qui était considéré comme « sain » il y a un demi-siècle est loin d’être ce que nous tolérerions dans une relation aujourd’hui.

Ces dernières années, des termes tels que « gaslighting » et « tendances narcissiques » sont entrés dans le lexique courant, nous rendant plus conscients des traits toxiques dans les relations.

À cela s’ajoutent les retombées de la récente pandémie. De nombreux couples qui pensaient avoir des relations saines se sont rendu compte que, lorsqu’il s’agissait de travailler à domicile, les tâches domestiques et la garde des enfants étaient loin d’être égales, ce qui a entraîné une augmentation des cas de divorce.

Lorsqu’il s’agit de nos relations amoureuses, comment savoir si nous sommes dans une relation saine et qu’est-ce qui constitue une relation saine pour commencer ?

Voici comment savoir si vous êtes dans une relation saine.

1) Le respect mutuel est obligatoire

Le respect mutuel est au cœur de toute relation et signifie que vous vous traitez mutuellement de manière réfléchie et courtoise.

L’actrice Michelle Pfeiffer est mariée au réalisateur David E. Kelley depuis 1993. Dans une interview accordée au magazine Interview en 2012, Michelle Pfeiffer a déclaré que la « sauce secrète » de son mariage de longue date était le respect mutuel.

« J’ai très bien choisi David », a-t-elle déclaré. « J’ai eu beaucoup de chance. Et 19 ans plus tard, je ne le considère jamais comme acquis. Je n’ai jamais rencontré une personne plus intègre que mon mari. Je respecte cela. Il y a aussi son humour et son intelligence, et il est très mignon, tout ça, mais si vous ne respectez pas votre partenaire, vous finirez par vous en lasser. »

Au niveau le plus élémentaire, respecter votre partenaire signifie que vous ne vous traitez pas de manière impolie et irrespectueuse. Cela signifie que vous ne rabaissez pas votre partenaire, que vous ne l’insultez pas et que vous ne le dévalorisez pas. Cela signifie également que vous ne parlez pas de manière sarcastique à votre partenaire, que vous ne l’ignorez pas et que vous ne l’évitez pas.

Mais le respect n’est pas seulement l’absence de comportements négatifs, c’est aussi la présence de comportements positifs, affirment les membres du personnel des Centers for Family Change. « Le respect mutuel signifie que vous considérez les opinions, les souhaits et les valeurs de votre partenaire comme dignes d’être pris en considération.

Respecter son partenaire n’est pas aussi facile qu’il y paraît. Cela demande des efforts constants.

« Plus précisément, si vous traitez votre conjoint ou partenaire avec respect, vous prenez des mesures telles que : tenir compte de son opinion ; consulter votre partenaire avant de prendre des décisions qui le concernent ; s’intéresser activement à la vie de votre conjoint ou partenaire (travail, activités quotidiennes et intérêts) ; faire des compromis et négocier avec votre partenaire sur des questions importantes qui vous concernent tous les deux, ainsi que votre famille ».

Le respect signifie également que les limites sont honorées et respectées.

2) Vous êtes tous deux convaincus que la confiance est primordiale

Reena B. Le manque de confiance peut saboter une relation avant même qu’elle ne commence », explique-t-elle.

« La confiance est source de motivation et d’énergie positive, ce qui favorise une relation saine. Selon M. Patel, le respect montre à votre partenaire que vous l’appréciez, ce qui vous permet de vous sentir en sécurité et confiant.

La confiance naît lorsque les pensées de votre partenaire s’alignent sur ses paroles et ses actes (tout comme les vôtres), ajoute Laurel House, coach en relations amoureuses et amoureuses.

« Vous ne vous demandez pas si ce qu’ils disent correspond à ce qu’ils ressentent réellement, ou si ce qu’ils disent correspond à ce qu’ils font réellement. Vous avez confiance en leur honnêteté et en leur sincérité », dit-elle.

3) Vous faites ressortir ce qu’il y a de meilleur chez l’autre

L’un des aspects les plus agréables d’une relation saine est que vous faites ressortir ce qu’il y a de meilleur chez l’autre.

La Reine Elizabeth II et son mari, le Prince Philip, ont été mariés pendant plus de 70 ans. Une anecdote sur ce couple de longue date est que, juste avant de se rendre à un événement, le prince Philip donnait à sa femme un regain de confiance en elle. Il complimentait sa tenue ou disait quelque chose qui, il le savait, la ferait rire.

L’experte royale Tina Brown a déclaré qu’il s’agissait d’une décision délibérée de la part du duc d’Édimbourg, car il voulait qu’elle brille lors de l’événement. Ce coup de pouce émotionnel l’a aidée à se montrer sous son meilleur jour, plus charmante, plus légère et plus sûre d’elle.

C’est ce que les couples sains font l’un pour l’autre. Ils s’aident mutuellement à briller.

Vous vous apprenez aussi mutuellement des choses, explique Bennett O’Brien, auteur de LovePanky.

« Si votre partenaire est quelqu’un que vous respectez et que vous considérez comme votre égal, il y a de fortes chances que vous puissiez apprendre beaucoup de lui », explique-t-il. « Les gens ont tendance à avoir des connaissances sur différents sujets, et en passant beaucoup de temps avec votre partenaire, une partie de ses connaissances vous sera probablement transmise, et vice versa.

Selon M. O’Brien, lorsqu’un couple partage ses connaissances et ses expériences, il apprend indirectement des choses qu’il ne connaîtrait pas autrement.

« Cela fait de vous une personne plus équilibrée et plus cultivée lorsque vous êtes ouvert à l’information que vous recevez de votre partenaire », explique-t-il.

Mais pour faire ressortir le meilleur de l’autre et avoir une relation saine, il faut aussi une bonne dose d’amour de soi.

Avez-vous évalué dans quelle mesure il vous est facile – ou difficile – d’être vraiment vous-même dans cette relation ?

Nous savons que vous aspirez profondément à une relation amoureuse – et il ne fait aucun doute que vous méritez de l’avoir – mais il y a peut-être des choses que vous ignorez.

Par exemple, si vous n’avez pas une image saine de vous-même, vous pouvez vous sentir profondément déconnecté de votre bien-aimé(e).

Il se peut aussi que vous cachiez un certain aspect de vous-même parce que vous avez peur d’être jugé ou de susciter une réaction négative.

Vous n’arrivez peut-être pas à mettre le doigt dessus, mais vous sentez que quelque chose ne va pas dans cette relation.

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Ce questionnaire va au cœur du ou des problèmes qui vous empêchent d’avoir une relation heureuse, saine et mutuellement satisfaisante.

Des défis tels que la confiance et le respect sont explorés afin que vous puissiez identifier les éléments déclencheurs qui mettent à l’épreuve vos liens.

Les questions portent notamment sur votre aisance à exprimer vos opinions et vos désaccords avec votre partenaire.

4) Vous avez tous deux des intérêts différents

Une relation saine ne signifie pas que vous devez être unis par les hanches.

Si les centres d’intérêt communs peuvent vous aider à vous sentir connectés, le fait de tout partager peut vous étouffer, affirment les experts en mariage.

Pouvoir dire « Nous avons tant de choses en commun » n’est pas tout. Parfois, l’intérêt mutuel dans une relation peut être écrasant », explique Rachel Pace, rédactrice spécialisée dans les relations amoureuses sur Marriage.com.

C’est particulièrement vrai si vous et votre partenaire ne faites jamais rien séparément parce que vous partagez tous les mêmes passe-temps.

Chacun devrait pouvoir avoir une identité indépendante de sa relation.

« Lorsque vous avez vos propres centres d’intérêt en dehors de ceux que vous partagez, cela vous permet de vous diversifier et de faire ce que vous voulez. Cela permet de vivre une expérience romantique plus équilibrée », explique Mme Pace.

5) Vous êtes reconnaissant pour les petits gestes authentiques de tous les jours

Je préfère de loin les petits gestes d’amour constants aux déclarations grandioses qui ne se produisent qu’une fois par semaine.

Les psychologues affirment que les petits gestes quotidiens sont plus bénéfiques pour votre relation que les gestes exagérés.

Des chercheurs du College of Health and Human Development de Penn State ont demandé à 495 adultes américains s’ils se sentiraient aimés dans 60 scénarios différents.

Les petits gestes d’amour l’ont emporté – et il n’est pas nécessaire qu’ils soient typiquement romantiques, comme offrir des fleurs.

Montrer de la compassion lorsqu’un partenaire traverse une période difficile a été classé plus haut que les roses.

Le principal enseignement de l’étude est que les petits gestes cohérents s’accumulent avec le temps.

Il peut s’agir d’actes de gentillesse, comme laisser votre partenaire dormir pendant que vous lui préparez un café, ou lui envoyer un message affectueux au milieu de la journée.

Selon l’étude, ces petits gestes renforcent la tendresse et montrent que les deux partenaires sont à l’écoute l’un de l’autre sur le plan émotionnel.

Les remerciements et les compliments sont également très appréciés, de même que le fait de s’excuser lorsque les sentiments d’un partenaire sont blessés.

Selon l’étude, l’appréciation est également un acte simple qui porte ses fruits. Il peut s’agir de féliciter votre partenaire pour un bon dîner ou pour les pétunias qu’il a plantés dans le jardin.

Les démonstrations d’affection sont également très appréciées, de même que les rituels de douceur (par exemple, boire un verre de vin ensemble à la fin de la journée) et les visites quotidiennes pour s’assurer que tout va bien dans le monde de son partenaire.

Donner la priorité au temps passé ensemble est également un geste qui rend les partenaires particulièrement heureux de leur relation.

6) Vous ne ressentez pas le besoin d’afficher votre relation sur les médias sociaux.

Alexis Ohanian, cofondateur de Reddit, a déclaré par le passé que le succès de sa relation avec sa femme et icône du tennis Serena Williams était dû à de petits gestes quotidiens.

« C’est drôle, parce qu’il y a des choses qui deviennent évidemment virales… mais en réalité, je pense que les choses les plus romantiques que j’ai faites pour ma femme sont celles que nous ne publierions jamais sur les réseaux sociaux », a-t-il déclaré lors d’une interview accordée à Men’s Health.

« Ce n’est pas quelque chose qui va vous valoir un tas de retweets, mais c’est la chose qui, à mon avis, compte le plus et pour laquelle vous n’avez pas besoin d’un tas d’argent.

M. Ohanian explique que lorsque lui et Mme Williams sont ensemble, ils veillent à ne pas utiliser leur téléphone ou leur ordinateur.

7) Vous estimez tous deux que le compromis est la pierre angulaire de l’engagement.

Le compromis est un autre moyen important de respecter les sentiments de votre partenaire, et il vous rapproche tous les deux.

Voir les choses du point de vue de votre partenaire peut également accroître votre empathie et votre compréhension l’un envers l’autre, explique Emily Morse, instructrice de MasterClass.

Le compromis présente également des avantages sur le plan personnel : Lorsque les couples font preuve d’un esprit de générosité, ils peuvent se soutenir mutuellement lorsque l’un des partenaires a besoin de soins ».

Il ne fait aucun doute qu’en l’absence de compromis, les couples risquent de s’éloigner l’un de l’autre. Le fait d’avoir un partenaire qui ne vous satisfait pas à mi-chemin peut entraîner de l’amertume et donner l’impression que l’une des personnes est égoïste. « Cela peut également donner à un partenaire le sentiment d’être utilisé et sous-estimé, ce qui est un signal d’alarme dans les relations.

Le compromis peut prendre la forme d’un partage des tâches ménagères et des soins, mais il peut aussi consister à faire un effort pour faire quelque chose que votre partenaire préfère, comme un passe-temps ou une destination de voyage. Bien sûr, cela fonctionne dans les deux sens – c’est pourquoi on parle de compromis.

Faire des compromis signifie également être clair sur la manière de gérer l’aspect financier de votre relation. Il peut s’agir de limiter les dépenses pour épargner en vue de la retraite, par exemple.

8) Vous n’avez pas peur de vous exprimer et de dire ce que vous pensez.

Les deux partenaires doivent toujours pouvoir exprimer ce qu’ils pensent sans craindre d’être jugés ou de susciter toute autre réaction négative.

Cela signifie qu’ils partagent ce qu’ils pensent des choses, prennent des décisions ensemble et se rappellent l’un à l’autre lorsqu’ils ont tort, explique Teresa Newsome, rédactrice de Bustle spécialisée dans les relations amoureuses. Ils se disent également lorsqu’ils ont besoin de soutien.

Newsome énumère quelques phrases clés que vous ne devriez jamais avoir peur de dire à votre partenaire :

• Non
• Vous avez tort
• Je n’aime pas cela
• J’ai besoin que vous vous taisiez et que vous écoutiez
• J’ai peur
• Je ne sais pas ce que je veux

Selon Lori Jean Glass, rédactrice spécialisée dans les relations amoureuses à LoveToPivot, la prise de parole est essentielle à une relation saine.

« Vous pouvez vous exprimer ouvertement et honnêtement auprès d’un partenaire qui est compréhensif, attentionné et ouvert à entendre votre vérité », dit-elle. « Le fait de partager vos pensées et vos sentiments personnels avec votre partenaire peut vous aider à améliorer et à approfondir votre relation.

Être capable d’être vulnérable et de s’ouvrir à son partenaire est une façon profonde de se lier l’un à l’autre et de se rapprocher.