Saviez-vous que l’utilisation de certains mots et de certaines phrases peut être le signe d’un manque de confiance en soi ? Même si ce n’est pas le but recherché ? Il est bon d’être humble et poli, mais l’utilisation de phrases dévalorisantes ne vous mènera pas très loin dans la vie.
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Voyez si vous remarquez ces expressions dans votre vocabulaire ou dans le mode d’élocution des personnes qui vous entourent.
1) « Ce n’est que moi »
Celle-ci peut sembler inoffensive à première vue.
Mais imaginez maintenant que vous êtes assis dans une salle commune, une salle du personnel ou une réunion sociale. Quelqu’un entre et dit : « Ce n’est que moi ». Cela ne fait pas bonne impression.
Pourquoi ?
C’est le mot « seulement ». Comme s’ils étaient « moins que » les autres candidats et qu’il fallait donc leur accorder moins d’attention.
C’est presque comme s’ils s’excusaient de leur existence même.
2) « Que sais-je ? »
Personne n’aime les personnes qui savent tout.
Et la personne sage reconnaît que même si elle en sait beaucoup, ses connaissances et son expérience peuvent ne pas être pertinentes pour la situation de quelqu’un d’autre.
Il arrive donc que cette phrase témoigne d’un sens mûr de l’intelligence et de l’empathie. En particulier lorsqu’ils viennent de donner un conseil ou une sagesse.
Mais lorsque quelqu’un dit cette phrase régulièrement, et peut-être même avec colère, cela montre qu’il n’est pas sûr de lui et qu’il est sur la défensive en ce qui concerne ses connaissances et son intelligence.
Cela peut signifier (comme dans le cas d’un vieil ami à moi) que vous l’avez trop mis au défi et qu’il a l’impression de ne pas être à la hauteur de votre logique ou de votre raisonnement.
3) « Je suis stupide »
Cette phrase est une version plus extrême de l’exemple ci-dessus. Toutefois, je tiens à faire une mise en garde. Un ami m’a dit un jour qu’il était « épais comme deux planches de bois » : « épais comme deux planches de bois ». C’est un homme sympathique, mais en apprenant à le connaître, je me suis rendu compte que c’était essentiellement vrai. Il n’a pas beaucoup de connaissances, de conscience de soi ou de profondeur.
Cela dit, il a suffisamment de connaissance de soi pour reconnaître sa faiblesse !
Mais beaucoup d’autres personnes qui sont certainement intelligentes peuvent dire cela, peut-être parce qu’elles n’ont pas eu de bons résultats à l’école ou ont été rabaissées par leurs parents ou d’autres figures d’autorité. Les personnes souffrant de troubles tels que le TDAH, qui n’ont pas été diagnostiquées dans leur jeunesse, en sont souvent venues à intérioriser cette croyance erronée.
4) « Je suis désolé de vous déranger, mais… »
Il est normal de ne pas vouloir déranger les gens sans raison. Mais souvent, cette déclaration est suivie d’une demande très légère, comme le fait de vouloir connaître l’heure ou le chemin pour se rendre quelque part.
Et même s’il s’agit d’une demande plus approfondie, c’est toujours un signe de manque de confiance.
Après tout, vous êtes toujours libre de demander de l’aide, et les gens sont libres de la refuser s’ils ne peuvent ou ne veulent pas le faire.
L’hypothèse ici est que la présence même de l’interlocuteur est gênante, ce qui indique qu’il aurait besoin d’améliorer son estime de soi.
5) « Je fais toujours des erreurs »
Personne ne fait toujours n’importe quoi. Nous avons tous des forces et des faiblesses, même mon ami moins qu’intelligent dont j’ai parlé plus haut. C’est un excellent bâtisseur, une personne gentille et un bon petit ami pour mon ami.
Une personne qui prononce cette phrase a donc très peu confiance en ses capacités.
Encore une fois, cela provient probablement de personnes négatives de l’enfance ou du début de l’âge adulte. Celles qui les ont constamment rabaissés et les ont fait douter de leurs capacités. Il peut également s’agir d’un parent ou d’un partenaire autoritaire qui voulait (consciemment ou inconsciemment) qu’ils se sentent dépendants de lui.
Les croyances négatives de ce type peuvent être remises en question grâce à des techniques thérapeutiques telles que l’EFT(Emotion Focused Therapy).
Dans l’EFT, l’interlocuteur parle à une chaise vide et exprime ce qu’il ressent vraiment, à une version imaginaire de la personne qui l’a diminué, (en toute sécurité et avec un thérapeute). Cela lui permet de maîtriser sa colère et de se libérer de son piège émotionnel.
6) « Je suis désolé »
Pouvoir s’excuser lorsqu’on a mal agi est, bien sûr, une bonne chose. Et si vous êtes (comme moi) britannique, vous vous surprendrez peut-être à dire cela comme une sorte de tic verbal. (Toute la Grande-Bretagne manque-t-elle de confiance en elle ?!)
Blague à part, les personnes qui s’excusent à outrance (même lorsque les choses ne sont manifestement pas de leur faute) manquent généralement de confiance en elles. Elles peuvent avoir peur de déclencher une dispute ou avoir l’impression que leurs actions ne sont pas assez bonnes.
Là encore, il s’agit souvent d’un conditionnement dû au fait d’avoir passé beaucoup de temps avec quelqu’un qui s’offusque fréquemment, ou s’est offusqué, de la moindre chose.
7) « Je suis juste… »
Vous vous souvenez du commentaire « moi seul » ?
Celui-ci est similaire, car le mot « juste » peut être utilisé pour montrer de l’autodérision.
Par exemple, mon oncle disait souvent en plaisantant (mais à moitié sérieusement) qu’il n’était « qu’un paysan » parce qu’il venait d’un milieu très pauvre dans un pays en développement. Même s’il était très intelligent et avait passé des années à s’éduquer.
Et ce n’est pas tout.
L’expression « Je ne fais que » peut également être utilisée pour se défendre. Par exemple, quelqu’un peut dire « Je ne fais que dire la vérité » si on lui reproche d’être grossier ou insensible. Elle considère ainsi que ses propos sont inoffensifs, même s’ils ont manifestement causé de la peine. C’est une manière peu confiante d’éviter d’assumer ses responsabilités.
8) « J’ai peut-être tort »
Voici une autre phrase qui peut signaler un manque de confiance.
Tout comme la question « Que sais-je ? », il peut s’agir d’une tournure de phrase positive et humble à utiliser. Après tout, Socrate aurait dit : « Plus j’en sais, plus je ne sais rien ».
Pour beaucoup d’entre nous, en particulier avec l’âge, nous commençons à réaliser à quel point cela peut être vrai. Et nous comprenons l’importance de remettre continuellement en question nos connaissances et nos croyances, et d’être ouverts à l’idée d’en apprendre davantage.
En outre, lorsqu’il s’agit d’exprimer un point de vue réfléchi, le fait de préfacer les opinions de cette manière les affaiblit. L’orateur indique qu’il pense que son point de vue n’est pas valable ou qu’il n’en vaut pas la peine.
Encore une fois, cela est probablement dû à des expériences passées de rejet ou de rejet de leur point de vue par les autres.
Un manque de confiance – une conclusion
Comme nous l’avons vu, bon nombre de ces déclarations, si ce n’est toutes, proviennent d’un manque de confiance qui a été inculqué à un âge précoce, ou de relations abusives ou inappropriées, ou encore du système scolaire, qui ne convient pas à tous les types d’esprits. En particulier ceux qui sont neurodivergents.
Si vous ou une personne de votre entourage utilisez ces expressions, pensez à vous renseigner sur l’estime de soi et, le cas échéant, faites-vous évaluer pour la neurodivergence.
Le manque de confiance est un état, pas une condition, et avec l’aide, le soutien et le travail intérieur appropriés, il peut être transformé.
La première étape consiste à repérer le langage et les croyances qui vous découragent. À partir de là, il faut consulter un psychologue, lire des livres édifiants, trouver des communautés de responsabilisation et interrompre les schémas de pensée négatifs.
Avec le temps, la confiance en soi peut être reconstruite sur la base de l’acceptation de soi, de la compassion et de l’appréciation de vos talents et perspectives uniques. Vous et votre entourage méritez de reconnaître la valeur inhérente à chaque être humain.
Nous pouvons tous nous débarrasser des comparaisons, de la honte et du besoin de validation des autres. Lorsque les gens embrassent tout ce qui les rend merveilleusement eux-mêmes, une véritable confiance en soi s’installe naturellement.
