Ma famille recomposée (âgée de 5, 6, 7, 11 et 13 ans) vient de rentrer d’un voyage d’une semaine dans le parc national de Yellowstone. Pendant le voyage, nous avons mené notre propre mini-expérience: Chacun d’entre nous a supprimé toute utilisation électronique autre que la musique. Pas d’applications iPhone, pas de médias sociaux, pas de jeux électroniques, pas de textos ni d’appels téléphoniques sauf en cas d’urgence. Il n’y avait pratiquement pas de réception de téléphone portable dans le parc, ce qui a facilité l’application de la loi, mais les résultats de notre débranchement « obligatoire » auto-infligé m’ont tout de même surpris de trois manières fondamentales :
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1. Moins de plaintes. Nous avons apporté de nombreux jeux adaptés aux voyages en voiture (par exemple, Spot-it), des livres de coloriage et d’autocollants/activités et, bien sûr, des lecteurs mp3 en prévision des nombreuses questions « sommes-nous déjà arrivés ». J’ai également créé 25 questions personnelles pour chacun des cinq enfants du voyage, de sorte qu’à chaque fois qu’un enfant demandait « on y est », un adulte répondait par une question. Mes enfants et quelques-uns de leurs amis s’ennuyaient à la piscine pendant une pause des sauveteurs. Pour les occuper, j’ai commencé à leur poser des questions sur les dinosaures, les super-héros et les serpents. Je n’avais jamais vu quatre petits garçons d’âge préscolaire et élémentaire rester assis aussi longtemps, attendant patiemment la prochaine question que je leur poserais. Ils ont tellement aimé cela qu’ils ont continué à poser des questions lorsque nous sommes retournés dans la piscine, et d’autres petits enfants ont demandé à participer.
Les émissions télévisées de longue durée comme Jeopardy ! sont populaires en raison de la motivation des gens à relever des défis, et je n’aurais donc pas dû être surpris que les petits enfants ressentent la même chose. La théorie de l’autodétermination propose que l’un des besoins humains les plus fondamentaux et les plus importants est la compétence ; lorsque nous avons l’impression de maîtriser un sujet et de réussir lorsque nous sommes mis au défi, nous développons notre bien-être social et personnel.1 En utilisant cette expérience au bord de la piscine, le consultant et moi-même avons posé aux enfants des questions sur Glee, Hello Kitty, les princesses Disney et, bien sûr, les dinosaures, les super-héros et les Power Rangers, à chaque fois qu’ils posaient la question « combien de temps encore ». Parfois, ils posaient quelques questions du type « on y est » juste pour obtenir une question, mais c’était rarement le cas. Bientôt, les enfants retiraient leurs écouteurs lorsqu’ils savaient qu’un autre allait recevoir une question comme « Nommez tous les sept nains de Blanche-Neige« . Ce qui était normalement une gêne lors de nos voyages en voiture est devenu un moyen amusant de faire participer tout le monde. Gagné !
2. Découvrir de nouvelles passions et de nouveaux talents. Nous avons appris beaucoup de choses nouvelles les uns sur les autres au cours de ce voyage, ce qui est conforme à une étude récente montrant que des expériences nouvelles et intéressantes peuvent conduire à un développement personnel et à un élargissement de l’image de soi.2 L’adolescente de notre famille recomposée avait proclamé qu’elle n’aimait pas la lecture. Mais pendant notre voyage, elle a fini de lire la trilogie Hunger Games et a été choquée qu’un livre puisse être si émouvant qu’il la fasse pleurer. Après cela, elle a même commencé à lire un autre livre. La préadolescente qui se dit rat de bibliothèque n’a pas atteint son objectif de lire cinq livres pendant le voyage : elle était trop captivée par les bisons, les ours, les grenouilles et les geysers naturels. L’enfant de 6 ans a fait preuve de plus de patience que je ne l’ai jamais vu en gribouillant et en griffonnant dans un carnet que nous lui avons offert. J’ai appris que mon plus jeune était capable de faire la grasse matinée jusqu’à 6 heures du matin et que l’enfant de 7 ans de la consultante était capable de jouer de manière autonome, en dansant dans les bois comme une princesse au son de la bande sonore de Frozen sur son lecteur mp3. La conseillère et moi avons découvert que nous partagions le même désir de faire un jour une courte excursion dans l’arrière-pays pour pouvoir observer les étoiles la nuit, sans interférence lumineuse d’origine humaine. Sortir de notre élément et vivre de nouvelles expériences ensemble nous a aidés à grandir en tant qu’individus et en tant que famille.
3. Changement dans la perception du temps. Ma perception du temps a changé une fois que j’ai débranché. Avant les vacances, je consultais régulièrement Facebook et Twitter et je répondais aux notifications push sur mon smartphone. Notre perception du temps s’étend sur des intervalles de 3 à 5 secondes d’expériencesensorielle3, de sorte que ces interruptions constantes de l’attention m’ont donné l’impression que le temps était fragmenté. Une fois que je me suis éloignée de ces distractions, le temps m’a semblé s’écouler de manière plus continue. Des recherches ont montré qu’une personne moyenne reçoit plus de 200 courriels par jour et est interrompue six fois par heure au cours d’une journée de travail normale.4 Ces interruptions ne tiennent même pas compte de la fréquence à laquelle nous recevons des textos et des messages instantanés ou vérifions les mises à jour de Facebook. Ces interruptions ont de graves conséquences sur la manière dont nous traitons l’information – nous sommes essentiellement beaucoup moins productifs parce que le multitâche nous fait perdre de l’énergie sur des choses sur lesquelles nous sommes normalement concentrés.5
Ce n’est que lorsque je me suis forcée à me désintoxiquer complètement de mon téléphone que j’ai réalisé l’impact de ces distractions sur ma perception du temps. Lorsque je ne vérifiais pas constamment mes courriels pour répondre aux questions des étudiants ou que je ne surveillais pas mes mises à jour sur Facebook, mon attention se concentrait sur ce qui m’entourait. J’étais « dans le flux » et le temps me paraissait beaucoup plus continu et précieux. Même si nos six jours de vacances sans connexion étaient plus courts que les dix jours de vacances « connectées » que nous avions pris en famille l’année dernière, l’adolescent a même fait remarquer que ces vacances lui avaient semblé plus longues. Bien que les téléphones portables et les médias sociaux puissent être des formes importantes de communication et de partage d’informations, leur utilisation peut entraîner un sentiment de déconnexion des autres et de soi-même.
À notre retour de voyage, les plus jeunes enfants ont remarqué un gros tas de branches devant la maison qui étaient tombées pendant notre absence. Plutôt que de continuer à l’intérieur pour ramasser l’iPad et la télécommande, ils se sont arrêtés pour jouer et construire un fort. Cela m’a fait chaud au cœur, car cela signifiait que notre expérience fonctionnait. Les enfants n’étaient pas comme ces personnes qui, selon les chercheurs, préfèrent se choquer plutôt que de rester seuls avec leurs pensées. Ils ont laissé les appareils électroniques sur la table à l’intérieur et ont trouvé d’autres moyens de s’engager dans la vie. Le monde qui nous entoure regorge de possibilités d’exploration et d’apprentissage ; il suffit d’être présent et de ne pas se laisser distraire.
Tous les personnages apparaissant dans cet ouvrage sont fictifs. Toute ressemblance avec des personnes réelles, vivantes ou décédées, est purement fortuite.
1Ryan, R. M. et Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being (théorie de l’autodétermination et facilitation de la motivation intrinsèque, du développement social et du bien-être). American Psychologist, 55, 68-78.
2Mattingly, B. A., & Lewandowski, G. W. Jr. (2014). Expansion du soi brique par brique : Nonrelational self-expansion and self-concept size. Social Psychological and Personality Science, 5, 484-490.
3Block, R. A. et Gruber, R. P. (2014). La perception du temps, l’attention et la mémoire : A selective review. Acta Psychologica, 149, 129-133.
4Speir, C., Vessey, I. et Valacich, J. S. (2003). The effects of interruptions, task complexity, and information presentation on computer-supported decision-making performance. Decision Sciences, 34, 771-797.
5Quan-Haase, A. (2010). L’autorégulation dans la messagerie instantanée (IM) : Failures, strategies, and negative consequences. International Journal of e-Communication, 6, 22-42.
Dr. Jennifer Harman – Adventures in Dating… | articles | Website/CV
Les recherches du Dr Harman portent sur les comportements relationnels qui exposent les personnes à des risques de problèmes de santé physique et psychologique, tels que la manière dont les sentiments et les croyances en matière de risque (par exemple, la prise de risques sexuels) peuvent être biaisés dans le cadre d’une relation. Elle étudie également le rôle du pouvoir dans l’engagement relationnel.
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