9 habitudes toxiques que les parents inculquent inconsciemment à leurs enfants

Être parent n’est pas de tout repos.

Souvent, sans s’en rendre compte, nous, parents, pouvons transmettre à nos enfants des habitudes qui sont loin d’être saines.

Et ces habitudes, bien que souvent involontaires, peuvent avoir un impact durable. Il peut s’agir de choses simples – une tendance à interrompre, un don pour la procrastination ou une tendance à éviter les conversations difficiles.

Le problème est que les enfants sont comme des éponges, absorbant tout ce qui les entoure, y compris nos comportements peu reluisants.

Dans cet article sur les 9 habitudes toxiques que les parents inculquent inconsciemment à leurs enfants, nous allons décortiquer ces habitudes et explorer les moyens de briser le cycle.

Avant d’entrer dans le vif du sujet, le but de cet article n’est pas de vous faire sentir mal, ni aucun autre parent. Nous ne sommes que des êtres humains. Mais nous pouvons apprendre et nous améliorer, alors abordez la question avec un esprit ouvert !

1) Surprogrammation

En tant que parents, nous voulons ce qu’il y a de mieux pour nos enfants. Cela ne fait aucun doute.

Cela signifie souvent que leurs journées sont remplies d’activités – sports, leçons de musique, cours de soutien scolaire et rencontres avec des enfants.

Mais arrêtons-nous un instant.

Alors que nous pensons les préparer à la réussite, nous leur apprenons en fait à être constamment occupés. Nous leur montrons par inadvertance que le temps libre est du temps perdu.

Cela peut conduire à une habitude toxique de sur-ordonnancement et de surmenage, qui peut entraîner du stress, un épuisement professionnel et un manque de créativité plus tard dans la vie.

Quelle est donc l’alternative ?

Commençons par enseigner à nos enfants la valeur de l’équilibre. C’est normal d’avoir des temps morts. Il n’y a rien de mal à s’ennuyer. En fait, c’est dans ces moments de calme que la créativité jaillit souvent.

2) La procrastination

J’ai toujours été un peu procrastinateur.

Je laisse les choses à la dernière minute, qu’il s’agisse de payer les factures, de faire les tâches ménagères ou même d’écrire cet article.

Un jour, j’ai remarqué que ma fille faisait la même chose avec son projet scolaire.

Elle avait des semaines pour y travailler, mais elle a choisi de tout faire le dernier soir. En la regardant se débattre, je me suis rendu compte qu’elle reproduisait mon comportement.

Par inadvertance, je lui avais appris qu’il n’y avait pas de mal à retarder les tâches. Qu’il est normal de remettre à demain ce qui peut être fait aujourd’hui.

Il nous arrive à tous de procrastiner, mais lorsque cela devient une habitude, cela peut devenir toxique. Elle peut entraîner du stress, des performances médiocres et des occasions manquées.

C’est à ce moment-là que j’ai réalisé que si je voulais que ma fille apprécie le temps et ne remette pas les choses à plus tard, je devais montrer l’exemple.

Je dois lui montrer par mes propres actions que les tâches doivent être accomplies rapidement et ne pas être remises à plus tard.

Après tout, on dit que les enfants font ce que l’on fait, pas ce que l’on dit. C’est une leçon que j’ai apprise à mes dépens.

3) Mauvaises habitudes alimentaires

Saviez-vous que notre rapport à la nourriture se construit souvent dès l’enfance ?

Les enfants qui grandissent en regardant leurs parents sauter des repas, manger de la malbouffe ou utiliser la nourriture comme une récompense ou une punition peuvent finir par adopter les mêmes mauvaises habitudes alimentaires.

L’Organisation mondiale de la santé indique que 41 millions d’enfants de moins de 5 ans étaient en surpoids ou obèses en 2016, ce qui est alarmant. Ce chiffre est largement lié à l’augmentation de la consommation d’aliments à forte densité énergétique, riches en graisses et en sucres, mais pauvres en vitamines, minéraux et autres micronutriments sains.

En définitive, nous devons donner un exemple positif à nos enfants. Qu’il s’agisse de manger des repas équilibrés ou d’avoir une relation saine avec tous les types d’aliments, si nous ne le faisons pas, nous risquons de les préparer à faire de mauvais choix alimentaires tout au long de leur vie et à avoir des problèmes de santé potentiels.

4) Éviter les conversations difficiles

Nous sommes tous passés par là.

Ce moment où notre enfant pose une question sur un sujet sensible et où nous changeons rapidement de sujet ou donnons une réponse vague et sans engagement.

Nous pensons peut-être les protéger, mais ce que nous faisons en réalité, c’est leur apprendre à éviter les conversations difficiles.

En réalité, cela peut conduire à un manque de compétences en matière de communication à long terme. Nos enfants risquent de grandir en évitant la confrontation ou en ne sachant pas comment exprimer leurs sentiments de manière appropriée.

Nous devrions plutôt chercher à créer un environnement ouvert et honnête où aucun sujet n’est interdit.

Je sais que cela implique de surmonter notre propre malaise, mais cela encourage nos enfants à dire ce qu’ils pensent et à comprendre qu’il n’y a pas de mal à avoir des conversations difficiles.

5) Être trop critique

Nous voulons tous que nos enfants réussissent. Nous voulons qu’ils excellent dans leurs études, leurs sports et leurs autres activités.

Mais parfois, notre désir de les voir réussir peut se transformer en une critique constante.

« Tes notes peuvent être meilleures ».

« Pourquoi ne peux-tu pas être plus comme ta sœur ? »

« Tu dois t’entraîner davantage.

Ces phrases peuvent sembler inoffensives, mais elles peuvent donner à nos enfants le sentiment de ne jamais être à la hauteur.

Plutôt que de critiquer constamment, concentrons-nous sur l’encouragement et la louange des efforts de nos enfants.

Montrons-leur que faire des erreurs fait partie de la croissance et de l’apprentissage.

Après tout, personne n’est parfait et nous ne devons pas attendre de nos enfants qu’ils le soient.

6) Manque de soins personnels

Dans notre quête pour être les meilleurs parents, nous oublions souvent de prendre soin de nous-mêmes. Je sais que c’est vrai pour moi et pour la plupart des autres parents que je connais.

Nous négligeons notre sommeil, sautons des repas, oublions de faire de l’exercice et prenons rarement du temps pour nous.

Ce que nous ne réalisons pas, c’est que nos enfants nous regardent.

Ils apprennent essentiellement de nous que prendre soin de soi n’est pas important, qu’il est acceptable de faire passer les besoins des autres avant les nôtres.

Mais voilà, si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, comment pouvons-nous prendre soin des autres ?

Et surtout, comment pouvons-nous enseigner à nos enfants l’importance de prendre soin de soi ?

C’est à nous de leur montrer qu’il n’y a pas de mal à se donner la priorité de temps en temps. Que prendre le temps d’un bain relaxant, d’une promenade dans le parc ou même de dix minutes de méditation silencieuse n’est pas égoïste mais nécessaire.

Ce n’est que lorsque nous sommes en bonne santé et heureux que nous pouvons vraiment être là pour nos enfants.

7) Monologue intérieur négatif

Je me souviens m’être regardée dans le miroir un jour, critiquant mon apparence, disant que je devais perdre du poids, que j’avais l’air fatiguée.

J’ai alors remarqué que ma fille me regardait, un air confus sur le visage.

Je me suis alors rendu compte que je lui apprenais à se critiquer, à se concentrer sur ses défauts au lieu d’apprécier et d’aimer ce qu’elle est.

Ce type de discours négatif peut être extrêmement préjudiciable et entraîner une faible estime de soi et une image corporelle négative.

C’est pourquoi nous devons nous efforcer de pratiquer et de modéliser un discours positif sur nous-mêmes.

Personne d’autre ne montrera à nos enfants comment s’aimer et s’apprécier pour ce qu’ils sont, c’est donc à nous de le faire.

Il est temps d’être plus gentil avec nous-mêmes car, que nous le réalisions ou non, nos enfants nous écoutent.

8) Être toujours branché

À l’ère du numérique, il est facile de vérifier constamment ses courriels, de parcourir les médias sociaux ou de regarder la dernière série de Netflix.

Mais lorsque nous sommes toujours branchés, nous ne sommes pas pleinement présents avec nos enfants.

Cela peut apprendre aux enfants qu’il est normal d’être toujours connecté à des appareils numériques, ce qui conduit à un temps d’écran excessif et à un manque d’interactions avec le monde réel.

Mais je sais à quel point il peut être difficile de jongler avec tout. L’autre jour, j’étais absorbée par une histoire que je lisais en ligne. Il m’a fallu quelques bonnes minutes pour réaliser que ma fille se tenait au bord du lit, essayant d’attirer mon attention.

Je me suis sentie très mal.

Mais c’était une sonnette d’alarme, une prise de conscience que nous devons faire l’effort de poser nos appareils et d’être présents avec nos enfants. Qu’il s’agisse de conversations en tête-à-tête, de jeux de société ou simplement de profiter de la nature ensemble.

Ce faisant, nous leur apprendrons l’importance de l’équilibre et des liens avec le monde réel.

9) Manque d’expression émotionnelle

Enfin, l’une des habitudes les plus toxiques que nous puissions transmettre à nos enfants est de réprimer nos émotions.

Lorsque nous cachons nos sentiments, que nous refusons de pleurer devant eux ou que nous les décourageons d’exprimer leurs propres émotions, nous leur apprenons à refouler leurs sentiments.

Mais comme nous en prenons tous conscience, l’intelligence émotionnelle est la clé d’une vie équilibrée et épanouie.

Elle est essentielle pour entretenir des relations saines, relever les défis et exprimer de l’empathie.

Nous devons donc apprendre à ne plus craindre de montrer nos émotions.

Autorisons-nous à rire de bon cœur, à pleurer lorsque nous sommes tristes, à exprimer notre frustration lorsque les choses ne vont pas comme nous le souhaitons.

Ce faisant, nous encouragerons nos enfants à faire de même.

Dernières réflexions

Être parent est un parcours complexe, jalonné de triomphes, de défis et de leçons. C’est aussi un miroir qui reflète nos habitudes, bonnes et mauvaises.

Comme nous l’avons vu, certaines habitudes peuvent, à notre insu, se répercuter sur nos enfants et façonner leurs perspectives et leurs comportements.

Mais n’oubliez pas qu’aucun d’entre nous n’est un parent parfait. Nous avons tous nos manies et nos erreurs.

La clé réside dans la prise de conscience, l’ouverture au changement et l’indulgence envers soi-même.