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La codépendance dans les relations amoureuses est largement connue depuis quelques années.
Mais la codépendance peut aussi apparaître dans les familles, en particulier entre frères et sœurs.
Comment ?
Les frères et sœurs peuvent devenir codépendants les uns des autres si leurs parents sont absents, abusifs ou émotionnellement indisponibles pendant leur enfance.
Pour compenser, l’un ou les deux frères et sœurs doivent compter sur l’autre pour répondre à leurs besoins (physiques, financiers ou émotionnels), ce qui entraîne une dynamique familiale dysfonctionnelle.
Malheureusement, la codépendance entre frères et sœurs ne s’arrête pas à l’âge adulte.
Ainsi, si vous avez vécu cela avec votre frère ou votre sœur lorsque vous étiez plus jeune, il est probable que vous possédiez encore aujourd’hui de nombreux signes de codépendance.
Voici huit des symptômes les plus courants d’un frère ou d’une sœur codépendant(e).
1) Vous vous sentez responsable du bien-être de votre frère ou de votre sœur
Bien sûr, nous devons toujours nous préoccuper du bien-être de nos frères et sœurs, MAIS ce n’est pas à nous de veiller à ce qu’ils soient heureux et en bonne santé.
Cependant, dans de nombreux cas de codépendance entre frères et sœurs, l’un des membres de la famille prend le rôle du parent tandis que l’autre prend le rôle de l’enfant.
Si vous êtes le « parent de la fratrie », vous vous sentirez probablement investi d’une responsabilité malsaine à l’égard de votre frère ou de votre sœur.
Bien sûr, cela vous met une pression énorme sur les épaules, ce qui affecte votre propre bien-être.
Ce sentiment est également lié à de nombreux autres signes de codépendance fraternelle, tels que…
2) Vous prenez des décisions à leur place
L’un des aspects les plus agréables de la présence d’un frère ou d’une sœur est de pouvoir compter sur quelqu’un pour obtenir des conseils et du soutien. Les frères et sœurs nous connaissent souvent de l’intérieur et peuvent nous offrir des paroles de sagesse dans des situations difficiles.
Cependant, un frère ou une sœur codépendant(e) ira trop loin, ayant besoin de l’approbation et de la validation du membre de sa famille avant d’être en mesure d’agir.
Cela s’explique par plusieurs raisons :
- Ils ont un besoin profond d’approbation
- Ils comptent sur leur frère ou leur sœur pour se sentir bien dans leur peau.
Ainsi, si vous êtes codépendant de votre frère ou de votre sœur, vous risquez de prendre des décisions à sa place, même lorsque la situation ne vous concerne pas.
Vous recevrez régulièrement des appels téléphoniques de votre frère ou de votre sœur, qui vous demandera ce qu’il doit faire, même s’il s’agit de quelque chose de banal.
Et vous ne direz jamais non à leur appel à l’aide grâce à ce…
3) En aidant votre frère ou votre sœur, vous vous sentez digne et utile.
Un codépendant trop généreux ou « sauveur » a souvent une faible estime de soi et un manque de confiance en soi.
Mais l’une des choses qui les fait se sentir dignes, c’est de rendre service.
Dans le cas des frères et sœurs, si vous avez grandi dans une dynamique familiale où vous deviez vous occuper d’un autre membre de la famille, il se peut que vous ayez lié votre sentiment de valeur au fait d’être l’aidant de cette personne.
Ainsi, chaque fois que votre frère ou votre sœur vous demande de l’aide ou que vous le « sauvez » d’une action destructrice, vous vous en sentez digne.
C’est ce qui vous empêche de vous libérer du cycle dangereux de la codépendance.
Et ce qui conduit à cela…
4) Vous avez du mal à faire des choses pour vous-même
Comme indiqué précédemment, la codépendance entre frères et sœurs crée un sentiment de dépendance dont il est très difficile pour les deux personnes de se défaire à l’âge adulte.
Lorsque vous étiez plus jeune, vous deviez donner la priorité à leurs besoins plutôt qu’aux vôtres, en mettant votre soin personnel en veilleuse pour vous assurer qu’ils allaient bien.
Même si vous avez maintenant grandi et que vous menez votre propre vie, vous ressentirez probablement toujours le besoin de vous occuper de ce frère ou de cette sœur.
L’habitude de leur donner la priorité demeure, et lorsque vous décidez de faire quelque chose pour vous-même, vous ressentez probablement une grande culpabilité ou de l’anxiété.
5) Vous ne pouvez pas dire non
En plus d’avoir du mal à vous faire passer en premier, vous serez également incapable de dire non à vos frères et sœurs – et aux autres.
Selon Kate Engler, thérapeute conjugale et familiale agréée, le fait de plaire aux gens est un trait de caractère que possèdent tous les codépendants. Cependant, il est possible de plaire aux gens sans être codépendant.
Pourquoi la satisfaction des personnes est-elle si fréquente chez les frères et sœurs codépendants, en particulier ?
Eh bien…
Des études montrent que les personnes qui grandissent dans une famille stressante ou traumatisante développent un fort besoin de maintenir leur environnement sûr, paisible et sécurisé.
Par conséquent, les personnes codépendantes possèdent généralement un style d’attachement anxieux (issu de la théorie du style d’attachement relationnel développée par le psychanalyste britannique John Bowlby).
Les personnes ayant un style d’attachement anxieux sont beaucoup plus susceptibles de toujours dire oui aux demandes des autres, car elles associent le fait de plaire aux autres au fait de rester en sécurité et d’éviter les conflits.
Et en parlant de conflit…
6) Vous ne pouvez pas gérer les désaccords et les tensions entre vous
Se disputer avec un être cher n’est jamais agréable. Mais s’il est normal de se sentir déprimé après un désaccord avec son frère ou sa sœur, les conflits peuvent être dévastateurs pour les frères et sœurs codépendants.
Pourquoi ?
Parce que votre sentiment de valeur provient de la validation de cette personne.
Ainsi, lorsqu’ils sont contrariés ou en colère contre vous, votre estime de soi en prend un coup.
Cela peut interférer avec tous les aspects de votre vie et vous empêcher de continuer à vivre normalement.
Une étude a exploré la relation entre la codépendance et l’enchevêtrement.
L’enchevêtrement est un concept psychologique dans lequel les frontières personnelles sont perméables et floues dans une relation en raison de la fusion des émotions des deux personnes.
Le rapport explique que dans les relations de codépendance avec enchevêtrement, il est fréquent que l’une ou les deux personnes aient le sentiment qu’elles ne pourront pas survivre sans l’implication constante de l’autre.
Donc…
Si vous avez l’impression que votre vie est finie lorsque vous vous disputez avec votre frère ou votre sœur, et que vous ne pouvez pas revenir à la normale tant que la paix n’est pas rétablie, c’est peut-être le signe que vous êtes codépendant de votre frère ou de votre sœur.
7) Vous blâmez votre frère ou votre sœur pour votre manque d’épanouissement dans la vie.
Si vous avez dû assumer le rôle de parent pour votre frère ou votre sœur, vous avez probablement dû sacrifier votre propre enfance et votre adolescence pour vous occuper d’eux.
Pour de nombreux frères et sœurs codépendants, cela peut entraîner beaucoup de ressentiment.
Comme vous avez dû consacrer beaucoup de temps et d’énergie à la vie de votre frère ou de votre sœur, vous pouvez vous sentir malheureux et insatisfait de la vôtre.
De votre point de vue, votre frère ou votre sœur (et le parent absent) vous a empêché de poursuivre vos objectifs et vos rêves. Vous leur reprochez donc naturellement votre situation actuelle.
Cependant, cela peut devenir très malsain si vous vous identifiez comme une victime et si vous vous laissez emporter par l’injustice de la situation.
Dans ce cas, vous en faites la raison pour laquelle vous ne réaliserez jamais vos rêves, au lieu de reprendre le contrôle et de vous réapproprier votre vie.
8) Vous avez du mal à vous définir
Un document de recherche complet intitulé « The Lived Experience of Codependency » (L’expérience vécue de la codépendance) a étudié huit codépendants auto-identifiés afin de mieux comprendre l’expérience d’une personne codépendante.
Tous les participants ont déclaré qu’ils avaient du mal à définir une image claire d’eux-mêmes. Ils sont tous d’accord pour dire qu’ils ont un :
- Volonté excessive de se fondre dans la masse
- Fort désir d’être apprécié
- Besoin d’appartenance et d’acceptation
Ces résultats suggèrent que la faible estime de soi et le besoin de validation externe liés à la codépendance rendent difficile le développement d’une identité propre.
Ainsi, si vous avez du mal à répondre à la question « Qui êtes-vous ? » ou si vous n’avez pas de valeurs, de passions ou d’objectifs clairement définis, c’est un autre signe que vous êtes codépendant.
Dernières réflexions
Si vous vous reconnaissez ou reconnaissez votre frère ou votre sœur dans ces huit signes, il est probable que vous ayez une dynamique de relation codépendante.
Mais voici la bonne nouvelle : reconnaître qu’il y a un problème est la première étape pour se libérer de la codépendance.
Comment faire ?
En établissant des limites claires et en les communiquant à votre frère ou sœur.
Oui, je sais qu’il est très difficile de fixer des limites quand on est codépendant. Il faudra probablement du temps pour y arriver… mais ce n’est pas grave.
Alors que vous entreprenez ce voyage de guérison, n’oubliez pas pourquoi vous le faites en premier lieu. En vous libérant de la codépendance, vous pourrez.. :
- Développer une image de soi plus saine
- Chercher la validation à l’intérieur de soi
- Acquérir une plus grande clarté dans l’identité de soi
- Accordez plus d’importance à vos priorités
- Enfin, cessez de vous sentir responsable de votre frère ou de votre sœur !