Vous est-il déjà arrivé de quitter une conversation en vous sentant plus petit que lorsque vous l’avez entamée ? Votre confiance en vous s’est peut-être effondrée, sans que vous puissiez en expliquer la raison.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Croyez-moi, je suis passée par là, me demandant si le problème venait de moi ou si quelque chose d’autre était en jeu.
Nous rencontrons des gens de tous horizons et, malheureusement, certains d’entre eux peuvent être toxiques et tenter de miner votre confiance.
Après avoir rencontré plusieurs de ces personnes, je me suis rendu compte qu’elles utilisent certaines phrases destinées à saper notre confiance, qu’elles le réalisent ou non.
Dans cet article, nous allons découvrir 7 phrases que les personnes toxiques utilisent souvent. En prendre conscience est le premier pas vers la reconquête de votre pouvoir.
1) « Êtes-vous sûr de pouvoir gérer cela ? »
Imaginez que vous soyez enthousiaste à l’idée d’une nouvelle opportunité – qu’il s’agisse d’un emploi, d’un projet créatif ou même d’un objectif de remise en forme. Vous débordez d’enthousiasme et êtes prêt à vous lancer. Puis quelqu’un vous demande : « Es-tu sûr de pouvoir faire ça ? ».
Ils peuvent envelopper cette question d’une apparence d’inquiétude et de réalisme, mais creusons un peu plus. Elle sème le doute là où vous aviez planté des graines de possibilités.
J’ai connu ces moments où l’enthousiasme a été remplacé par l’incertitude, et j’ai eu l’impression de porter un poids supplémentaire sur mes épaules. La question remet subtilement en cause vos capacités et vous amène à vous interroger sur vos propres compétences.
Les personnes toxiques utilisent souvent cette expression pour vous miner subtilement. C’est une façon de dire « Je ne pense pas que tu sois capable », sans pour autant le dire ouvertement.
Et c’est ainsi qu’ils ont déplacé l’attention de votre potentiel vers vos limites.
Être conscient de cette tactique est la première étape pour éviter qu’elle ne vous affecte. Lorsque vous l’entendez, respirez profondément, rappelez-vous vos capacités et poursuivez vos projets.
Vos capacités ne sont pas définies par les doutes de quelqu’un d’autre.
2) « Ce n’est pas comme ça qu’on fait »
Supposons que vous soyez déjà plongé dans un projet. Vous êtes peut-être en train d’assembler un meuble, de travailler sur une présentation ou de préparer un repas. Vous avez fait des recherches, vous avez planifié et maintenant vous exécutez le projet à votre façon.
Puis, quelqu’un passe, jette un coup d’œil et, en secouant la tête, dit : « Ce n’est pas comme ça qu’on fait ».
Je peux comprendre ; j’ai déjà ressenti cette soudaine secousse d’insécurité, me demandant si mon approche n’était pas complètement erronée.
Cette phrase peut rapidement transformer votre confiance en doute, vous poussant à remettre en question vos compétences et vos méthodes.
La personne qui utilise cette expression met essentiellement en doute vos compétences et suggère qu’elle sait quelque chose que vous ne savez pas – de manière correcte et supérieure.
Souvent, ils ne prennent pas la peine de comprendre pourquoi vous le faites à votre manière, ou si votre méthode a des mérites qu’ils n’ont pas pris en compte. Il s’agit d’une critique unique qui étouffe votre individualité et peut vous donner l’impression d’être petit ou inexpérimenté.
Les personnes toxiques utilisent cette expression pour exercer un sentiment de contrôle ou s’imposer comme une autorité. C’est une façon pour eux de se positionner en tant qu' »expert », même s’il y a plus d’une façon de faire le travail.
3) « Vous ne comprendriez pas »
Vous êtes au milieu d’une conversation, vous essayez sincèrement d’engager le dialogue ou d’offrir votre soutien, et la personne vous rétorque : « Vous ne comprendriez pas ».
Cette phrase met immédiatement une barrière entre vous et l’autre personne, ce qui vous donne l’impression d’être exclu ou d’être inférieur.
J’ai déjà entendu cette phrase, et elle m’a donné l’impression d’être rejetée et hors de propos. Comme si, sans même avoir eu l’occasion d’essayer, mes expériences ou mon intelligence n’étaient pas à la hauteur, ce qui me rendait indigne de participer à la conversation.
Cette phrase toxique accomplit plusieurs choses à la fois. Tout d’abord, elle invalide votre point de vue, en donnant l’impression qu’il est évident que votre point de vue n’est pas assez important ou informé.
Deuxièmement, elle place l’autre personne sur un piédestal, comme si elle possédait des connaissances ou une expérience exclusives que vous ne pouvez pas comprendre.
Qui plus est, « Vous ne comprendriez pas » empêche tout dialogue constructif. C’est un arrêt de la conversation qui laisse peu de place à la compréhension mutuelle ou à la connexion.
Si vous rencontrez cette phrase, ne la laissez pas miner votre confiance. Il est évident qu’ils ne veulent pas avoir cette conversation, alors ne les poussez pas – mais vous savez que ce n’est pas vraiment parce que vous ne comprendriez pas, mais à cause de leur étroitesse d’esprit.
4) « C’est un choix intéressant »
Vous est-il déjà arrivé de faire part de vos projets, de vos idées ou même simplement de votre tenue pour la journée, et de vous entendre dire : « C’est un choix intéressant » ?
Je me souviens que dans ce contexte, mon excitation initiale a été remplacée par un doute tenace, qui m’a fait remettre en question ma décision.
Et c’est exactement ce que cette phrase vise à faire. Les personnes qui l’utilisent le font souvent pour exprimer leur désapprobation sans être directes. C’est une façon de semer le doute sans prendre la responsabilité de vous critiquer ouvertement.
C’est comme s’ils disaient : « Ce n’est pas ce que la plupart des gens – des gens normaux qui pensent correctement – choisiraient ».
Elle est également manipulatrice parce qu’elle vous oblige à remettre en question votre jugement sans vous donner d’éléments concrets à aborder ou à discuter.
Ainsi, la prochaine fois que vous entendrez « C’est un choix intéressant », ne vous laissez pas décourager.
Rappelez-vous que les choix sont subjectifs ; il y aura inévitablement quelqu’un qui ne sera pas d’accord, mais ce qui compte, c’est que vos choix soient les vôtres.
5) « Peut-être que ce n’est pas pour vous »
En voici une qui m’a particulièrement touchée : « Peut-être que ce n’est pas pour toi ». Il est particulièrement décourageant d’entendre ces mots lorsque l’on a déjà du mal ou que l’on échoue dans un domaine que l’on essaie sincèrement d’améliorer.
Dans ces moments de vulnérabilité, au lieu de recevoir les encouragements ou les conseils constructifs que vous pourriez espérer, cette phrase vous pousse à abandonner.
Il exploite vos doutes et vos insécurités, en les transformant en une conclusion évidente que vous n’êtes tout simplement pas fait pour ce que vous essayez de faire – et qu’aucun effort ne changera cela.
Le moment choisi est encore pire. Parce que vous êtes déjà à terre, cette phrase est comme un coup de pied quand vous êtes au sol.
Mais n’oubliez pas que le fait d’échouer à quelque chose ne fait pas de vous un raté. Les difficultés et les revers sont des étapes inévitables sur le chemin de la maîtrise.
Si vous êtes confronté à ce type de découragement, essayez de l’ignorer et de vous tourner vers des personnes qui vous soutiennent et qui peuvent vous apporter les critiques constructives et la motivation dont vous avez besoin.
Après tout, nous sommes tous en cours d’élaboration et tout expert a un jour été un débutant qui a refusé d’abandonner.
6) « Vous avez changé »
Le changement peut être une bonne chose. Mais les mots « Tu as changé » peuvent aussi être lancés comme une accusation, une façon de souligner que quelque chose en toi est différent – et pas dans le bon sens du terme.
Lorsque j’ai commencé à me concentrer davantage sur mon développement personnel, j’ai entendu cette phrase de la bouche d’une personne qui n’était pas habituée aux nouvelles limites que je me fixais.
J’ai eu l’impression d’une critique déguisée en observation et je me suis demandé si je n’étais pas en train de perdre des relations importantes dans ma vie – ou moi-même.
Cela peut être particulièrement décourageant lorsque ces changements sont cruciaux pour votre bien-être mental ou émotionnel.
La vérité est que le changement est inévitable. Nous grandissons, nous apprenons et, oui, nous changeons. Les personnes qui utilisent cette phrase comme une forme de manipulation subtile peuvent en fait résister à leur propre besoin de changement ou de croissance.
Ils peuvent trouver du réconfort dans votre prévisibilité ou se sentir supérieurs à vous, et se sentir menacés lorsque vous vous écartez de ce qu’ils attendent.
La prochaine fois que quelqu’un vous dira « Tu as changé », prenez le temps de réfléchir. Avez-vous changé pour le meilleur ? Avez-vous dépassé les relations qui ne vous sont plus bénéfiques ?
C’est peut-être l’occasion de les réévaluer et de décider si elles s’intègrent toujours dans votre vie en constante évolution.
7) « Je pensais que tu ferais mieux »
Repensez à un moment où vous avez donné le meilleur de vous-même dans une situation donnée. Entendre « Je pensais que tu ferais mieux » dans ces moments de vulnérabilité peut faire l’effet d’un coup de poing dans le ventre.
Je me souviens d’avoir entrepris un projet ambitieux et, malgré tous mes efforts, il ne s’est pas déroulé aussi bien que je l’avais espéré – et cette phrase m’a fait douter de mes propres capacités.
Et soyons honnêtes, la personne qui vous « juge » n’a peut-être même pas intérêt à ce que vous réussissiez ; elle se réjouit peut-être simplement d’avoir l’occasion d’exercer un peu de pouvoir sur vous.
Au lieu de reconnaître que tout le monde a des hauts et des bas, cela envoie le message que l’on attend de vous que vous soyez plus exigeant, et que le fait de ne pas être à la hauteur, ne serait-ce qu’une fois, signifie que vous êtes un raté.
Mais en prenant un peu de recul, on s’aperçoit que ce n’est pas la vérité.
Ainsi, la prochaine fois que quelqu’un vous dira « Je pensais que tu ferais mieux », rappelez-vous que le chemin de la réussite est jalonné d’essais et d’erreurs.
Il ne s’agit pas de répondre aux attentes de quelqu’un d’autre, mais d’apprendre, de grandir et de s’efforcer de faire mieux pour soi-même.
Prenez le contrôle de votre confiance en vous
Dans un monde où vous devez constamment relever des défis et repousser vos propres limites, ne vous laissez pas abattre par les paroles de personnes toxiques.
Reconnaissez ces 7 phrases pour ce qu’elles sont : des outils de manipulation visant à miner votre confiance.
Mais le pouvoir de définir votre valeur n’est pas entre les mains de quelqu’un d’autre, il est entre les vôtres.
Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, vous encouragent à progresser et vous rappellent vos points forts lorsque vous les oubliez.
Votre parcours est unique et votre confiance en vous doit l’être aussi. Vous avez tout ce qu’il faut !
